Kõige kasulikum dieet kiireks kehakaalu langetamiseks. Tõhusad dieedid kiireks kehakaalu langetamiseks

Peaaegu iga tüdruk pidas vähemalt korra elus dieeti. Vahel juhtub nii, et sinu elus leiab peagi aset mõni tähtis sündmus, kuid kaalu langetamiseks jääb aega katastroofiliselt vähe. Sel juhul tulevad appi dieedid, mis lubavad saavutada maksimaalse efekti võimalikult lühikese ajaga. Ja reeglina on need dieedid väga ranged pidevate toidupiirangutega.

Võib-olla on igal tüdrukul oma retsept kiireks kaalukaotuseks, kuid peaaegu alati taandub see asjaolule, et inimene keeldub üldiselt toidust või jätab oma dieeti minimaalselt kaloreid. Mis puudutab tervist tõsiste piirangute perioodil, siis dieedid mõjutavad keha väga negatiivselt. Seetõttu ei tohiks dieeti valides kohe kõigist toodetest täielikult keelduda, vaid tuleks valida vähemalt kuldne keskmine.

Üldiselt on kiireks kaalukaotuseks tohutult erinevaid dieete, dieedi valik on igaühe enda õigus. Kuid sellegipoolest esitleme kiirdieetidest kõige populaarsemat:

• dieedid, mis põhinevad sama toote pikaajalisel tarbimisel, st eraldi toitumine, näiteks keefiri dieet, tatar, taimetoit;
• džoki dieet;
• ploomide dieet;
• kurgi dieet;
• ekspressdieet 3 päeva;
• ja teised.

Et mõista, kuidas need dieedid toimivad, peate teadma nende kohta teavet. Kuid igal juhul, mida rohkem on dieedis piiranguid, seda karmim see on, seda suurem on oodatav tulemus.

džoki dieet

See dieet on väga karm, kuid lisakilode vastu võitlemisel üsna tõhus. Dieet lubab vabaneda 5 kilogrammist vaid 3 päeva jooksul pärast seda. Dieedi olemus seisneb selles, et 3 päeva jooksul saate väikestes annustes süüa ainult valgurikkaid toite. Nende kolme päeva jooksul saab keha stressi, seega on parem kõik spordialad edasi lükata ja pühendada see aeg puhkamisele.

Keefiri dieet

See dieet on ka üsna kiire ja karm, kuid selle mõju on väga märgatav. See põhineb keefiri pideval kasutamisel 1 nädala jooksul. Kui näljatunne siiski piinab, siis on lubatud süüa väike tükk lahjat keedetud liha või õuna. Siia alla käib ka tatradieet, selle aluseks on ka nädalane ainult tatra kasutamine ja kõige parem on tatart mitte keeta, vaid üleöö aurutada, et kõik vitamiinid säiliksid, soolada ei soovita suurema efekti saavutamiseks. Need dieedid lubavad kaalust alla võtta kuni 6 kilogrammi nädalas.

Dieet 3 päeva

Dieet lubab, et 3 päeva jooksul pärast selle kasutamist võite kaotada kuni 5 kilogrammi ebavajalikku kaalu, samal ajal kui dieediga pakutavad tooted puhastavad kogu keha, eemaldades sellest toksiine ja toksiine. Tooted võivad olenevalt dieedivalikust erineda, kuid enamasti on köögiviljad, puuviljad, valgulised toidud ja kõik portsjonid minimaalsed.

sööki	Dieettooted
Hommikusöök	Tee (ilma suhkruta), juust 200 gr. või 200 gr. kodujuust/jogurt
2 tunni pärast	1 keedetud muna ilma lisanditeta
Õhtusöök	Keedetud kana / veiseliha / sealiha 200 gr.
2-3 tunni pärast	Kodujuust 200 gr.
Õhtusöök	Keefir 250 ml.

Valgu dieet kiireks kehakaalu langetamiseks

Seda tüüpi dieet on õrn, sest. keha ei kannata nälga. Dieet põhineb lahja valge liha, kala, köögiviljade ja muude valku sisaldavate toitude kasutamisel. Kuid on oluline märkida, et toit peaks olema minimaalse kalorsusega. Dieet lubab 10 päeva kasutamisega eemaldada 10 lisakilo.

tee dieet

Dieedi olemus seisneb rohelise tee igapäevases tarbimises, lisaks kasulikele omadustele sisaldab see ka valku, mis on vajalik kiireks kaalulangetamiseks. Selle dieediga teed tuleks juua vähemalt 5 korda päevas. Samal ajal peate mõistma, et tavaline kottides olev tee teile ei sobi, vajate lehtede teed, mida te ise keedate. Lisaks teele saab endale lubada mõningaid puuvilju, madala rasvasisaldusega valgurikkaid toite, kuid mitte palju.

Dieet Larisa Dolina

See dieet on ka kiire ja üsna tõhus võitluses ülekaaluga. Selle olemus seisneb selles, et tavapärasest toidust tuleks eemaldada magus, rasvane, majonees, sinep, erinevad maitseained ja küpsetised. Parim on süüa taimetoite, näiteks köögivilju ja puuvilju. Dieet tervitab ka rohelist teed. Dieedi ajal on hädavajalik juua mahla, samal ajal kui peate jooma vähemalt 3 liitrit päevas, peate jooma ka märkimisväärses koguses vett. Suupistete asemel juuakse mahla.

kartuli dieet

Seda tüüpi dieet on suunatud kaalu langetamisele otse kõhule, kartul puhastab soolestikku ja kiirendab ainevahetust. Dieet on mõeldud 1 või 2 nädalaks, olenevalt sellest, kas aeg lubab või mitte. Nädalaga võtate kartulitega alla umbes 5 kilogrammi. Selle dieediga päeva jooksul peate tarbima poolteist kilogrammi koorimata keedetud kartulit. Toidukordi päevas peaks olema vähemalt 4 ja mitte rohkem kui 6, kuid kartulit on kõige parem süüa 6 toidukorraga. Uusi kartuleid on soovitav keeta iga kord, neid võib kas keeta või aurutada ning süüa tuleb kuumalt.

Lisaks sellele koostisosale näeb dieet ette ka vee tarbimise vähemalt 2 liitrit päevas.

Nälgimine

Paastumine on kiirdieetidest tõepoolest kõige tõhusam ja seda on kasutatud juba aastaid. Kuid tema dieet on üsna karm, sest täpselt 7 päeva peate sööma ainult vett ja väikese koguse musta leiba ning vee kogus seda dieeti järgides pole piiratud.

Kui otsustate ikkagi dieedid näljastreigina, siis peaksite lõpuni vastu pidama, muidu läheb kõik asjata. Näljastreigist lahkudes on oluline mitte lahti murda ja toitu mitte rünnata, kõhtu pole vaja kohe toiduga koormata ning toiduaineid kaasata toitumisse hoolikalt ja järjekindlalt. Kui teete kõik õigesti, võite selle dieediga nädalaga kaotada kuni 10 kilogrammi.

kurgi dieet

Dieet näeb ette suure hulga kurkide kasutamist, kuid lubatud on ka köögiviljasupp, väike tükk musta leiba, erinevad salatid kurkidega, kuid ilma õlita, soovitav on neid mitte soolata või jälgida, et sool sisu on minimaalne.

Päevas tuleks tarbida vähemalt 4 kurki, samuti suur kogus vett, vähemalt 2 liitrit.

Kiirdieedid kestavad lühikest aega 3-7 päeva, mõjuvad, aga organism kannatab ka vitamiinipuuduse käes. Aga igal juhul, sest dieedid võtavad lühikest aega, siis on kahju kehale minimaalne.

Tulemuse salvestamine

Iga dieedi puhul on kõige tähtsam, et kilogrammid ei tuleks tagasi ja tulemus jääb sama suurejooneline kui dieedist lahkudes. Pealegi on kiirdieetidega kaotatud kaalu palju lihtsam ja kergem tagasi saada kui teiste dieetidega. Et seda ei juhtuks, tuleb dieedist õigesti välja astuda, peaasi, et mitte üle süüa ning toidud sujuvalt ja rahulikult dieeti tuua, samas ei ole vaja rämpstoitu kuritarvitada. Ja oma režiimi tasub lisada vähemalt väike füüsiline aktiivsus. Nende reeglite järgi näete alati atraktiivne välja ja teie figuur on täiuslik.

Vaevalt saab ühtki dieeti lihtsaks nimetada. Meil kõigil on teatud toidusõltuvused ja mõnda toitu me lihtsalt ei talu. Seetõttu esitame selles artiklis mitme lihtsa dieedi loendi. Peate valima endale sobiva.

Enamik loetletud dieete on üsna jäigad. Kui teil on veel aega, soovitame väga tõhusat.

Lihtne dieet kiireks kaalukaotuseks №1

Alustame kõige säästlikumast dieedist. Kaalulangus põhineb sellisel lihtsal koostisosal nagu tee. Teadlased on juba ammu tõestanud, et see pole lihtsalt toonik jook, see sisaldab tohutul hulgal valku.

Dieedi põhiolemus on rohelise tee tarbimine vähemalt viis korda päevas. Pange tähele, et tee peaks olema looduslik ja mitte sugugi kõige odavam kottides. Võite süüa mis tahes valgurikkaid toite (kala, liha, kaunviljad), samuti köögivilju ja puuvilju.

Tavaline roheline tee võib kiiresti igavaks muutuda, nii et võite seda perioodiliselt piimaga pruulida või mett lisada. Selle tulemusena saate madala kalorsusega toote, mis sisaldab tasakaalustatud koguses valke, süsivesikuid ja rasvu ning B- ja C-vitamiine.

Teedieedi kestus ei tohiks ületada 14 päeva. Võib kasutada kaks korda aastas.

Dieet kiireks kaalukaotuseks number 2

See dieet on mõeldud ainult 3 päevaks, aitab teil kaotada kuni 4 kg. See ei tööta enam tähtaja tõttu ja sellel on keelatud kauem "istuda".

Esimene päev.

• Söö hommikusöögiks keedetud muna apelsinimahlaga.
• Lõunaks lubage endale köögiviljasalat kalkuniliha (60 g), salati ja juustuga.
• Söö õuna.
• Söö pasta krevettide (115 g) ja spinatisalatiga.

Teine päev.

• Söö hommikusöögiks teravilja kooritud piimaga.
• Lõunasöögi puhul sama.
• Söö pirni.
• Söö kalkunilihapallid ja spagetid, võid lisada salatit.

Kolmas päev.

• Hommikusöök on kuivatatud bagel juustuga.
• Lõunaks söö rohelist salatit keedetud kanaga.
• Haara paar virsikut.
• Sööge madala rasvasisaldusega lasanjet ja rohelist salatit.

Dieet kiireks kaalukaotuseks number 3.

Kõrvaldage valmistoitude hulgast magusad, vürtsikad ja rasvased toidud, saiakesed ning maitseained ja kastmed. Peate paariks päevaks üle minema taimetoidu menüüle. Lubatud on juua peamiselt mahla, mõnikord asendades selle mineraalvee ja rohelise teega.

Päevas on vaja juua 2-3 liitrit vedelikku, eelistatavalt mahla. Enne iga sööki, isegi suupisteid, peate jooma klaasi. Pankrease tüsistuste vältimiseks lahjendage mahl tavalise veega.

Mahladest eelistage peedi-, porgandi-, kõrvitsa- ja sellerimahla.

Kerge dieet number 4.

Dieet sobib suurepäraselt neile, kellel on jalgade rasvumine. Alustuseks tee füüsilisi harjutusi – küki, jookse ja kõnni, hüppenööriga.

Dieedi ratsioon:

• Sööge hommikusööki mitte varem kui kell 8. Joo tass kohvi ja rohelist teed. Võite lisada ühe teelusikatäie suhkrut.
• Umbes kell 11 söö muna ja 7-8 ploomi, võid asendada ploomidega.
• Lõunasöök kell 14:00 - keedetud kana (200 g), porgandi ja kapsa salat (150 g), apelsini ja õuna.
• Snäki 17:00 paiku apelsini või õunaga, samuti kõva juustuga (50 g).
• Peate õhtust sööma koos klaasi keefiriga ja mis kõige tähtsam, hiljemalt kell 20.00.

On vaja rangelt järgida loetletud juhiseid ja kaotate kiiresti tarbetu kaalu.

Dieet number 5 kõhupiirkonna kehakaalu langetamiseks.

Siin on kartulidieet, mis kestab 7–14 päeva, mis aitab kaasa mitte ainult kaalulangusele, vaid ka soolte puhastamisele ja ainevahetuse parandamisele.

Päevane dieet: 1,5 kg kartulit (võimaluse korral vali noored) jagatud toidukordade arvuga, eelistatavalt 6.

Iga portsjon tuleb valmistada eraldi. Küpsetage või aurutage otse koores, võite lisada taimeõli, sidrunimahla, küüslauku ja ürte.

Peate sööma kohe pärast roa valmistamist. Sööge koorega, seega loputage kartulid enne küpsetamist korralikult läbi. Toidukordade vahel peate jooma rohkem vedelikku - puhast vett, rohelist teed, võite lisada sidrunit, kuid ilma suhkruta.

Kui otsustate sellel dieedil "istuda" kauem kui nädal, lisage oma dieeti 1 keedetud muna. Nädalaga kaotad kuni 6 kilogrammi.

Kõige karmim, kuid kiireim dieet number 6.

Nälgimine. Jah täpselt. Nädala jooksul on lubatud juua ainult keedetud vett ja süüa pruuni leiba (kuni 0,5 kg).

Seda meetodit saab kasutada ainult pärast eelnevat arstiga konsulteerimist. Dieedist väljumine peaks olema puhas ja järkjärguline, tutvustage tooteid aeglaselt veel ühe nädala jooksul.

Nädala jooksul füüsilisi harjutusi tehes kaotate kuni 10 kg.

Dieet kiireks kaalukaotuseks number 7.

Tänu sellele dieedile te mitte ainult ei kaota kaalu, vaid normaliseerite ka seedetrakti, puhastate keha ja aitate sellel taastada ainevahetusprotsesse.

Kõrvaldage soolased, suitsutatud ja vürtsikad toidud, samuti maiustused, valmistoidud ja alkohol (v.a punane vein). Toidukordade vahel näksimine on keelatud.

Esimese nädala menüü:

• Igapäevane hommikusöök kahe banaani ja klaasi jogurtiga.
• Igapäevane lõunasöök köögiviljasuppi, keedetud kala või kanaga (100 g), köögiviljasalati ja lisanditeta rohelise teega.
• Iga päev sööge õhtusööki vee peal ilma lisanditeta kaerahelbepudruga, kõva juustu (50 g), klaasi keefiri ja puuviljadega.

Teise nädala menüü:

• Iga päev sööge hommikusööki omletiga paarist munast ja klaasist keefirist.
• Lõunasöögid on samad, mis esimesel nädalal.
• Sööge iga päev ahjukartuleid (150 g), hautatud köögiviljasalatit ja rohelist teed ilma lisanditeta.

Kolmanda nädala menüü:

• Sööge hommikusööki kaerahelbedega vee peal, lisades ploome, kuivatatud aprikoose või rosinaid ja klaasi teed.
• Lõunad on jälle samad, lihtsalt eemalda supp menüüst.
• Õhtusöögi puhul on kõik sama, mis lõunasöögi puhul. Lisage oma dieeti kõva juust (70 g).

3 nädalaga kaotad 7-8 kg.

Kurgi dieet number 8.

Selle dieedi dieet on tõeliselt säästlik.

Hommikusöögiks on toored kurgid ja viil rukkileiba.

Sööge köögiviljasuppi ilma lihata, rohelist salatit kurkidega, maitsestatud taimeõliga.

Sööge samal salatil. Ärge sööge pärast kella 19.00.

Päevas tuleks süüa 4-5 kurki. Kaks korda nädalas võite süüa liha, kuid alati lahja. Joo rohkem vett, optimaalselt 2-2,5 liitrit.

Pole mõtet istuda sellisel dieedil üle kahe nädala, sest. keha harjub dieediga ja efektiivsus väheneb. Kuid saate korrata 15-30 päeva pärast.

Kerge dieet number 9.

See dieet on väga maitsev ja tervislik, sest. kõik tooted (puuviljad, ürdid ja köögiviljad) on rikastatud tohutu hulga vitamiinidega. Tulemust näete 5-7 päeva pärast.

Esimese paari päeva jooksul valmistame keha ette dieediks:

• Hommikul sööge keedetud liha (100-150 g) koos lisandiga - tatar või kaerahelbed.
• Lõunasöök on keedetud kala (150-200 g) ja õunaga.
• Õhtusöögiks rasvavaba kodujuust (150 g) või keefir.

Järgmise kolme päeva jooksul koosneb teie dieet rohelistest salatitest: till, petersell, kurk, tomat, paprika, redis, seller, salat.

Kell 18.00 juua klaas rasvavaba keefirit.

Kui alguses on see liiga raske, sööge tükk musta leiba, kuid ärge andke endale luba. Valmistage ka puuviljasalateid maasikate, õunte ja muude madala kalorsusega puuviljadega, millele on lisatud madala rasvasisaldusega jogurt.

Viimased kaks päeva on keefir, st. sa lihtsalt jood seda.

Nädalaga kaotad kuni 4 kg.

Milline dieet paljudest kaalu langetamise võimalustest on teie jaoks kõige tõhusam? See, mis võimaldab teil kaotada 10 kg. nädalas või sellises, kus kaal tasapisi langeb, aga tervis säilib?

Sõbrad! Mina, Svetlana Morozova, kutsun teid mega kasulikele ja huvitavatele veebiseminaridele! Saatejuht Andrei Eroshkin. Tervise taastamise ekspert, sertifitseeritud dieediarst.

Eelseisvate veebiseminaride teemad:

• Avastame viis kõigi keha krooniliste häirete põhjust.
• Kuidas eemaldada seedetrakti häired?
• Kuidas vabaneda sapikivitõvest ja kas on võimalik ilma operatsioonita hakkama saada?
• Miks tõmbab inimene tugevalt magusa poole?
• Rasvavaba dieet on otsetee intensiivravisse.
• Impotentsus ja prostatiit: stereotüüpide murdmine ja probleemi lahendamine
• Millest täna tervise taastamist alustada?

Puhkuse ja kiirgavale kaldareisi ootuses jõudis sõbranna järeldusele, et tema figuur peab kaotama vähemalt 10 kg ja seda võimalikult lühikese ajaga. Loomulikult valis ta Interneti abiga relvastatud range dieedi ja loomulikult ei mõelnud oma füüsilistele võimetele.

Sellise eksperimendi tulemuseks oli heaolu halvenemine, kroonilise haiguse ägenemine ja seedimisprobleemid ...

Dieedimaailma mitmekesisus

Enne mis tahes dieedi kasutamist peate mõistma ülekaalu põhjuseid.

Rasva ladestumine võib olla tingitud:

• hormonaalsed häired
• psühholoogilised probleemid.

Keegi meist pole immuunne oma keha hormonaalsete häirete eest.

Sel juhul, hoolimata sellest, kui kõvasti proovite saada, ei õnnestu teil ilma arsti abita. Ainult arst saab selle probleemi tuvastada ning vitamiinide ja spetsiaalsete preparaatide abil aitab ta saavutada tõhusa kaalulanguse.

Alatoitumuse osas on põhimõtteliselt kõik selge - kiirtoit, kiirtoit, ülesöömine jne. istuva eluviisi taustal aitavad nad kaasa lipiidide ladestumisele "varuks", sest energiat on palju, kuid kulutatakse vähe.

Millised dieedid aitavad eemaldada rasva kõhult ja külgedelt?

"Dieetliku" praktika rikkalikkust võib kadestada, igaüks leiab endale sobivaima variandi.

Parimad dieedid kehakaalu langetamiseks:

• Madala kalorsusega dieet. Selle olemus seisneb menüü koostamises, kasutades tooteid, kalorite arvu, milles "kipuvad nulli". Siin on soovitatav pidada "söönud" päevikut, mis võimaldab rangelt jälgida saadud kalorite arvu ja vältida ülesöömist.
• Madala rasvasisaldusega dieedid. Analoogiliselt eelmise dieediga jäetakse lipiidirikkad toidud dieedist nii palju välja kui võimalik.
• valgu dieedid. Iga päeva kohta arvutatakse valgu kogus, mis lahjendatakse puu- ja köögiviljadega. Sel juhul ei ole süsivesikute ja rasvade, samuti maiustuste kasutamine lubatud.
• Kremli dieet samuti osutus tõhusaks. Seitse päeva minimaalselt süsivesikuid ja lõpuks miinus kuus kilogrammi.
• Tippmodellide dieet. Kolme päeva jooksul oma dieedis ainult üks muna ja 300 grammi kodujuustu. Ei mingit õhtusööki, noh, palju vett. Nõus, sellise dieedi jaoks peab teil olema suurepärane tervis.
• Supp. Suppi keedetakse ilma süsivesikuteta kartulite ja kaunviljade kujul, ilma vürtside ja võita, suppi saab püreestada. Võite lisada veidi soola, kuid ainult veidi. Sellised supid tuleks ära tarbida nädala jooksul.
• Mono dieedid on praegu populaarsed. Nädala või mõne aja jooksul on toidus ainult üks toode selle valmistamise erinevates variatsioonides.

Tatra dieet

Tatrapudru saad teha lihtsalt veega täites, 12 tundi hoides ja ongi kõik, süüa saab purutatult või vedelalt, mis kõige tähtsam ilma igasuguste maitseainete, soola ja kuumtöötluseta. Sellise dieedi kestus on nädal ja tulemuseks on umbes 10 kilogrammi miinuses.

Keefiri dieet

Kolmepäevane monodieet, mille puhul tarbitakse kuni liiter päevas. See ei luba lisada suhkrut ega muid tooteid. Selle meetodi õrnem versioon on lisada keefirile magusaid köögivilju ja puuvilju, kuid nende maht ei tohiks ületada kilogrammi. Selle dieedi teine ​​variant on triibuline keefiri dieet. Siin on kõik väga lihtne: päev keefiril, regulaarse toitumise päev.

õuna dieet

Soovitatav on seda teha üks või kaks korda nädalas. Põhimõte on see, et päeva jooksul sööd õunu ja jood neid veega. Selle tulemusel normaliseerub, normaliseerib rõhk lisaks kaalulangusele, ära hoida ateroskleroos ja sooleprobleemid.

järeldused

Kõigil neil dieetidel on head arvustused, kuid dieedi valikul tuleks arvestada mitte ainult oma tervisliku seisundiga, vaid ka maitse-eelistustega.

Kui te tatrafänn ei ole, siis näeb tatradieet pigem välja nagu "piinamine koonduslaagris", mitte aga viis mõne kilo põletamiseks. Eelistage ka neid dieete, mille jaoks saate tooteid osta.

Üldiselt võite kodus kergesti kaotada rohkem kui ühe kilogrammi ülekaalu, peamine on valida õige dieet, koostada igaks päevaks kvaliteetne dieet ja menüü. Ärge jätke tähelepanuta ja nautige seda, et teie siluett muutub paremaks.

Kuna iga dieedi puuduseks on ebapiisav vitamiinide ja mineraalainete tarbimine, kehtib see eriti monodieetide puhul, rasva on parem põletada vitamiinikompleksidega.

See on üldise tervise jaoks oluline.

Selleks, et kergesti ja tervist kahjustamata kaotada ülejääk, tuleb säilitada süsivesikute, valkude ja rasvade tasakaal ning tagada oma kehale igapäevane liikumine.

On aeg teha oma tervise jaoks õige valik. Enne kui on hilja – tegutse! Nüüd on teile saadaval 1000 aasta vanused retseptid. 100% looduslikud Trado kompleksid on teie kehale parim kingitus. Alusta oma tervise taastamisega juba täna!

Teine oluline punkt, ärge olge laisk ja pidage nõu oma arstiga enne, kui hakkate kaalust alla võtma, sest võimalik, et kehas on midagi valesti nii, ja mõned dieedid võivad olla kategooriliselt vastunäidustatud.

Ja viimane põhjus on psühholoogiline. Kuid me räägime sellest järgmises artiklis.

Jätkub...
Peatse kohtumiseni ajaveebi lehtedel. Tellige värskendused ja ärge jääge millestki ilma.

parim dieet

Üks on kõige rohkem parim dieet mida tuleb järgida seitse päeva. Sel nädalal kaotad kergesti kuni 10 kilogrammi. Kõik see on loomulikult individuaalne ja varieerub sõltuvalt teie esialgsest kaalust. Kui sa kaalud üle saja kilogrammi, siis võid nädalaga alla võtta 10 kilogrammi, kel aga väga vähe ülekaalu, kuni 5 kilogrammi. Parim dieet aitab teil kaalust alla võtta ja ühtlasi puhastada keha toksiinidest. See dieet pole midagi muud kui tõhus dieet, mille leiate minu blogist. See on lihtsalt see, et artikkel on parim dieet, mis on koostatud kommentaaride ja küsimuste põhjal, mis ei jäeta mitte ainult artikli teksti alla, vaid kirjutage mulle ka isiklikes sõnumites. Kuna tõhus dieet aitab kõigil kaalust alla võtta ja on saanud juba üle 200 positiivse kommentaari, otsustasin anda sellele parima dieedi tiitli.

Parim dieedimenüü:

Parim dieet 1 päev:

Esimene puhastuspäev on joomine. Valmistame oma keha ette kaalu langetamiseks. Juua võib kõike. Vesi, tee, kompott, kohv, mineraalvesi, mahlad, piim, keefir ja isegi puljongid. Reegel 1, kõik joogid ilma suhkruta. Kana- või lihapuljong on lubatud, kuid piiratud koguses ja ilma soolata. Ja parem on keelduda lihapuljongide kasutamisest.

Parim 2 päeva dieet:

Teine päev on lihtsam – juurvilja. Köögivilju sööme igas koguses. Erandiks on kartul (reegel 2, kartulid puuduvad). Lisage kapsast salatitele, see on rasvapõletaja. Salateid on parem mitte millegagi täita. Reegel 3, salatid ilma kastmeta. Majonees, või jne. see on keelatud. Võite juua ainult puhast vett. Ja mitte midagi peale tema.

Parim 3 päeva dieet:

Kolmas päev on jälle joomine. Need. korrake esimese päeva menüüd. Joome vett, teed, kompotti, kohvi, mineraalvett, mahlu, piima, keefirit jne, aga kõik joogid on ilma suhkruta.

Parim 4 päeva dieet:

Neljas päev on kõige maitsvam – puuviljane. Minu jaoks on see päev puhkus. Sööme kõiki puuvilju peale banaani (reegel 3, banaanid ei ole lubatud). Lisage oma dieeti ananassid ja greibid, need on rasvapõletajad. Võite juua ainult puhast vett. Ja mitte midagi peale tema.

Parim dieet 5 päevaks:

Viiendal päeval on valk. Sööme mune (keedetud), kanafileed ja jogurtit. Jogurt on ainult looduslik, ilma magusainete, värvainete ja säilitusaineteta. Ja ärge unustage, et juua saab ainult vett.

Parim dieet 6 päevaks:

Järjekordne joogipäev. Kordame parima dieedi esimese ja kolmanda päeva menüüd. Joome mida tahame, aga ilma suhkruta.

Parim 7 päeva dieet:

Seitsmes päev on dieedist väljumine. Hommikusöök - 2 keedetud muna. Teine hommikusöök - mis tahes puuvili (ärge unustage reeglit 3). Lõunasöök - puljong või kerge supp riisi või tatraga. Suupiste - mis tahes puuvili. Õhtusöök - taimeõli ja soolaga maitsestatud salat.

Dieeti on vaatamata näilisele keerukusele lihtne järgida. See on tegelikult parim dieet, mida ma kunagi näinud olen. Suur hulk positiivseid arvustusi.

P.S. Ärge unustage tellida uusi artikleid.

Anekdoot huumorisõpradele 🙂

Kas teil on kõrgharidus?

Või isegi kaks? Tee seda

kodutöö õpilasega

4. klass kaasaegsete õpikute järgi,

- tunnen end idioodina.

Veel üks tõhus dieet.

Niipea, kui ülekaalulisuse probleem tekib, hakatakse otsima, milline kaalulangetusdieet on kõige tõhusam, mis võimaldab teil kodus vihatud kilogrammidest lahti saada. Keegi peab seda tegema väga kiiresti, sõna otseses mõttes 3 päevaga. Teised hakkavad märtsikuus mõtlema, kuidas suveks ehitada. Kaalu langetada on vaja 3-4 kg ja kellegi jaoks pole 15 kg piir.

Kõiki neid tegureid tuleks arvestada parima toitumissüsteemi valimisel, mis teeb figuuri korda. Need on reitingute ja TOPide aluseks.

Toimivuskriteeriumid

Kõige tõhusama dieedi määramiseks peate tuginema järgmistele kriteeriumidele:

• põhi- ja lubatud toidud peaksid olema teie dieedil tuttavad, ei tohiks põhjustada allergiat;
• ilma kaalutagastuseta, s.t tuleb ette näha tulemuse kinnistamine, nn dieedist väljumine;
• tervist kahjustamata;
• tõhusus: loomulikult soovite saada maksimaalseid tulemusi;
• ametlikkus: toitumisspetsialistide soovitatud kaalulangussüsteeme peetakse parimateks;
• minimaalsed kõrvaltoimed ja vastunäidustused;
• üksikasjalike menüüde olemasolu;
• rohkem positiivseid arvustusi kui negatiivseid.

Kas sulle meeldis mõni dieet? Viige see läbi selle kriteeriumide seeria. Kui enamik neist ebaõnnestub, jätkake otsimist. Ja ärge unustage keskenduda kaalukaotuse ajastusele ja soovitud lõpptulemusele. Erihinnangud aitavad teil õige valiku leida.

Tähtajaks

Alustuseks otsustage, millise aja jooksul peate kaalust alla võtma: 1 päeva või kuue kuu jooksul. Eelistatav on muidugi viimane variant, kuna see vähendab kaalu aeglaselt ja tervist kahjustamata. Aga tavaliselt pole kellelgi sellist ajareservi. Paastupäevad on samuti väga tõhusad, kuid ainult siis, kui 1-3 kg elamist takistab.

1. Vesi
2. Apple
3. Keefir
4. Tatra peal
5. Piim / valk
6. riisi peal
7. Kaer
8. kurk
9. Kodujuustu peal
10. Tee peal

Need on kõige tõhusamad ja produktiivsemad paastupäevad, mis annavad miinus 0,5-2 kg.

3 päevaks

Kiireks kaalukaotuseks on tavaliselt vaja 3-päevaseid kiirdieete, kui aeg hakkab otsa saama ja mõne tähtsa sündmuse jaoks on vaja kiiresti 3-5 kg ​​kaalust alla saada. Parimad neist on loetletud allpool.

1. Keefir
2. Kana peal
3. tatar
4. Banaan
5. muna
6. Riis
7. Apple
8. Joomine
9. Kodujuustu peal
10. Šokolaad

Pea meeles, et sellised lühiajalised meetodid annavad alguses häid tulemusi, kuid peagi tulevad kaotatud kilogrammid tagasi.

Kiirdieetide kohta lisateabe saamiseks vaadake meie oma.

Nädalaks

Iganädalast dieeti peetakse kõige tõhusamaks, kuna kehal pole aega teatud ainete tühjendamiseks ja defitsiidi tuvastamiseks sellise perioodi jooksul. Kuid dieedi muutusega seoses kaovad kilogrammid. Kui vajate kvaliteetset kaalukaotust, valige allolevast hinnangust.

1. Värviline: iga päeva menüül on kindel värv, millega kõik tooted peaksid olema värvitud
2. muna
3. Tatra peal
4. Ei mingeid süsivesikuid
5. Soolavaba

Tulemusi on raske ennustada. Tavaliselt võite nädalaga kaotada 3–10 kg – see sõltub portsjonite suurusest, toodete kalorisisaldusest, soovituste järgimise täpsusest, kehalisest aktiivsusest ja paljudest muudest teguritest.

2 nädalaks

Paljud toitumisspetsialistid on kindlad, et kvaliteetseks kaalulangetamiseks ühest nädalast ei piisa. Kõigepealt peate keha selliseks tõsiseks stressiks ette valmistama. Seejärel järgige rangelt valitud süsteemi. Lõpuks on väga oluline sellest õigesti välja tulla. Kõik need nüansid on tavaliselt 2 nädala jooksul dieedis üksikasjalikult ette nähtud. Kõige tõhusamad neist on loetletud allpool.

1. Ei mingeid süsivesikuid
2. Keemiline
3. saksa keel
4. Teraviljadel
5. Puuviljane
6. (saab pikendada 15 päeva võrra)

21 päevaks

Kui on aega ja jaksu, saab iga kahenädalast dieeti alati ühe võrra pikendada. Kuid mõned meetodid olid algselt kavandatud 21 päevaks. Kõige tõhusamad neist:

1. Keefir
2. Eraldi toit
3. Ameerika (vältige õhtusööki ja ebatervislikke rasvu)
4. Jaapani (ilma rasva ja soolata)
5. hiina keel (kalal ja lihal)
6. Venemaa Meditsiiniteaduste Akadeemia Toitumisinstituut (fraktsionaalne toitumine, süsivesikutevabad tooted)
7. tatar

Olge valmis selleks, et peaaegu kõik, isegi kõige tõhusamad dieedid 3 nädala jooksul, on äärmiselt raskesti talutavad ja nõuavad ebainimlikku vastupidavust. Tulemuseks 10-15 kg.

Kuuks ajaks

Need, kes otsivad kuu aega tõhusaid dieete, peaksid olema valmis selleks, et nende elus muutub palju: päevakava (seoses dieediga), toitumine, enesetunne ja loomulikult välimus. Õige lähenemisega võite kaotada kuni 20 kg.

1. Malysheva - kõhu ja külgede kehakaalu langetamiseks (avokaado, ingveri ja mustikate baasil)
2. Laiskadele (vesi)
3. Kõhn
4. Babuškina
5. Keefir
6. juurvilja

Ligikaudu 50% inimestest, kes on sellise dieediga lõpetanud, on endiselt tervisliku toitumise põhimõtete järgijad. See võimaldab teil parandada oma heaolu ja mitte kunagi enam muutuda ülekaalu pantvangiks.

Pikk

Ja lõpuks kõige tõhusamad pikaajalised dieedid, mis hõlmavad mitte niivõrd kaalulangust, kuivõrd elustiili muutust tänu uuendatud tervislikumale toitumisele.

1. - 5 nädalat
2. saksa keel - 7 nädalat
3. Liepaja dieet Khazan - 3 kuud
4. - umbes pool aastat
5. Michel Montignac – kogu mu elu
6. Malysheva - kogu mu elu (tervisliku toitumise põhimõtete alusel)
7. Dr Bormental
8. Murdosaline
9. - 3 kuud

Iga hinnang sisaldab kõige populaarsemaid, proovitud ja testitud dieete, mis on mõeldud erinevateks perioodideks. Otsige endale sobivaid ajavahemikke. Seejärel käivitage valitud süsteemid teiste TOPide kaudu, mis vastavad teie vajadustele.

Vastavalt tulemustele

Sõnastamata konkreetset eesmärki, mida kaalu kaotamisel tuleks väljendada reaalses arvus, riskite selle mitte saavutamisega. Kõige tõhusamad dieedid kirjutavad alati ette, milliseid tulemusi võite neilt oodata. Nii et otsustage – ja otsige endale sobiv.

Kaalu langetamiseks 5 kg võrra

1. Ei mingeid süsivesikuid
2. Valk
3. Kallis
4. Malysheva 10 päeva (kana ja pintsli salatiga)
5. madala süsivesikute sisaldusega
6. Banaanikoore peal

Kaalu langetamiseks 10 kg võrra

1. Keefir
2. Soolavaba
3. juurvilja
4. Maggi
5. Taimetoitlane
6. Teetuba

Kaalu langetamiseks 15-20 kg võrra

1. Energiadieet (kokteilidel)
2. Keemiline
3. Kreml
4. Maggi
5. Dukan
6. Malõševa
7. Valk

Kõige kergem

Paljud inimesed, teades oma nõrkust ja armastust magusa vastu, otsivad, milline dieet on kõige lihtsam ja tõhusam. Ma tahan end mitte näljutada ja samal ajal kaalust alla võtta.

Tasub kohe mainida, et idee ise on mõneti utoopiline. Jah, šokolaadi, maiustuste, arbuuside ja muude maiuspalade jaoks on kaalulangussüsteeme. Kuid ilma teatud reeglite (sama kehaline aktiivsus ja portsjonite piiramine) järgimata ei suuda isegi kõige tõhusam neist selliseid taotlusi tõenäoliselt rahuldada. Ja siiski on:

1. Laiskadele (vesi)
2. Šokolaad
3. Arbuus
4. Puuviljane
5. Kommid (pulgakommide peal)
6. Brasiilia
7. Hollywood
8. Krabi

Kõige karmim

1. Sidrun
2. Joomine
3. Soolavaba
4. mudel
5. Riis
6. tatar
7. Tatra ja keefiri peal
8. kaerahelbed
9. Leiva ja vee peal
10. Ainult vee peal

Dieedid eristuvad dieedi ranguse ja reeglite range järgimise poolest. Nõrkaid ja tahtejõuetuid ei tohiks isegi nende jaoks võtta.

Kõige turvalisem

Paljud otsivad kaalulangetusdieete ilma tervist kahjustamata – see kriteerium on nende jaoks kõigi teistega võrreldes prioriteet. Tõepoolest, iga toitumissüsteem, mis piirab teatud tootevaliku kasutamist, on alati täis ebameeldivaid tagajärgi heaolule. Iiveldus, halb enesetunne, nälg, vähenenud jõudlus, peapööritus – see ei ole täielik loetelu kõrvalnähtudest, millele peaaegu kõik, kes kaalust alla võtavad, end hukutavad. Kuid kaasaegses toitumises on meetodeid, mis võimaldavad neid vältida.

1. Kõhn
2. Babuškina
3. Näitlemine
4. Tervislik toitumine (Malyševa süsteem)
5. Taimetoitlane (kuigi sellel on palju kriitikat)
6. "Igavesti ja igavesti"
7. aluseline
8. madala rasvasisaldusega
9. Murdosaline
10. Eraldi toit

Arstide sõnul on iga esitatud dieet tõhus ja tervisele ohutu. Peaaegu kõik need pakuvad mitmekülgset ja tasakaalustatud menüüd, mis kõrvaldab teatud organismi normaalseks toimimiseks vajalike ainete defitsiidi.

Spetsialistide käest

Mõned usaldavad oma keha ainult professionaalidele ja otsivad dieete, mille on koostanud eranditult spetsialistid. No väga tark lähenemine. Ja meie järgmine TOP sisaldab just selliseid.

1. Michel Montignac on prantsuse toitumisspetsialist. Raamatud: "Eine ja kaalust alla!" (1986), "Ma söön, nii et ma võtan kaalust alla" (1987).
2. Anna Johanson ( - eraldi toidukorrad) - Rootsi toitumisspetsialist.
3. Jelena Vasilievna Malõševa on vene terapeut, arst ja meditsiiniteaduste professor. Töötanud välja väga tõhusa tervisliku toitumise meetodi.
4. Robert Colman Atkins on Ameerika kardioloog ja toitumisspetsialist. Tuntuim teos on Dr. Atkinsi Dietary Revolution (1972). Süsivesikutevaba kaalulangetamise süsteemi rajaja.
5. Hiroshi Watanabe on Jaapani arst. Raamat "Hommikune banaanidieet" tõi talle märkimisväärse populaarsuse.
6. Lev Yakovlevich Khazan - Läti toitumisspetsialist, kuulsa "Liepaja dieedi" autor.
7. Šveitsi toitumisspetsialist Anna Seiler-House soovitas kaalust alla võtta puu- ja juurviljade abil.
8. Kim Protasov on Iisraeli arst, kelle isik seab kahtluse alla paljud allikad. 1999. aasta artikkel “Ära tee toidust kultust. Kõhn lehm ei ole veel gasell.»
9. Aleksei Vladimirovitš Kovalkov on vene toitumisspetsialist, tehnika nimega "Miinussuurus" autor. Peamine toode on köögiviljad.
10. Vladimir Ivanovitš Mirkin - Ukraina arst, meditsiiniteaduste kandidaat, psühhoterapeut. Töö - "Kuidas kaotada kaalu üks kord ja kõik."

Ühest küljest eristab selliseid dieete tõepoolest maksimaalne teaduslik kehtivus. Nende peamine põhimõte on mitte kahjustada tervist ja alles seejärel soodustada kaalulangust. Ja üks ilma teiseta, nagu teate, on võimatu.

Praktikas on need süsteemid kõige elujõulisemad ja ohutumad. Kuigi hoidke kõrvad lahti: näiteks levib arvamus, et Kim Protasov pole muud kui pseudonüüm vene ajakirjanikule, kes kunagi ühes Iisraeli ajakirjas kulinaariarubriiki juhtis. Ka Anna Johansoni elulugu ja fotosid tulega päevasel ajal ei leia. Nii et kontrollige kogu teavet põhjalikumalt.

Uus

Kaasaegne dieteetika kasutab aktiivselt toitumisvaldkonna uusi arenguid. Paljude laboratoorsete uuringute tulemused on uuenduslikud meetodid kehakaalu langetamiseks. Mõnikord väga ootamatult võidavad nad järk-järgult linnarahva tunnustuse. Seetõttu ei saa me ignoreerida meie aja uusimate dieetide hinnangut, mis on end juba kõige positiivsemast küljest tõestanud.

1. Hüpoglükeemiline
2. Veregrupi järgi
3. Pulss
4. Dünaamiline
5. Sushi peal
6. Leivaühikud
7. vormi dieet
8. Dieedi kerge
9. Aju jaoks
10. Scarsdale

Mõnikord tekitavad nad oma ootamatute postulaatidega hämmingut, kuid oma olemuselt on need kõik teaduslikult põhjendatud ja õige jälgimise korral peaksid need andma häid tulemusi.

Üldine hinnang

1. Kreml
2. Malysheva (see põhineb tervisliku toitumise põhimõtetel)
3. Soolavaba
4. Valk
5. Taimetoitlane
6. juurvilja
7. Atkins
8. Energia Dieet
9. aluseline

Vähemalt üks ülaltoodud loendist ütleb teile kindlasti otsingu suuna. Peaasi, et võtaksid arvesse võimalikult palju tegureid, mis on sinu jaoks isiklikult ülitähtsad. Valisime dieedi – lugege selle kohta võimalikult palju arvustusi, uurige võimalikult palju teavet, proovige seda oma elustiili järgi. Kui tunnete, et see teile ei sobi, minge hinnangus järgmise üksuse juurde. Ja nii - kuni leiate oma, parima tehnika.