Kust alustada enesearendamist ja enesetäiendamist: endaga eduka töö reeglid. Enesearendus: kust alustada? Parim viis alustamiseks

Vaimse ja füüsilise arengu vajadus on väljaspool kahtlust. Vanemad on mures väikelaste kasvatamise pärast. Vanem inimene ehitab ennast inimesena. Kuidas aga seda protsessi õigesti korraldada, kust alustada enesearenguga?

Enesetäiendamise kohta

Millist nõu annaksite inimesele, kes soovib end täiendada? Kõigepealt peate välja mõtlema, mida ta täpselt parandab, mida tähendab tema jaoks mõiste "eneseareng". Kaasaegsed trendid tähendavad selle termini all sageli võimalust saada edukaks. Mitte tark, mitte lahke, mitte andekas, vaid saavutas lihtsalt edu. Kuid kas see on eesmärk, mille poole peate tõesti püüdlema?

Mõelgem korraks: mineviku geeniused ja lihtsalt edukad inimesed ei lugenud enesearengust! Kuid see ei takistanud neil saavutada märkimisväärseid tulemusi. Pealegi on raske ette kujutada psühholoogilist koolitust, mis suudaks kunstniku andekaks muuta, või enesearengu brošüüri, mis võimaldas teadlasel teha hiilgava avastuse. Kahtlemata töötas iga teadvustatud isiksus enda kallal kõvasti tööd, kuid oli ebatõenäoline, et need olid tänapäeval soovitatud meetodid.

Enesearengu eesmärkidest

Kunstnik, kes maalib oma lõuendid, kirjanik, skulptor - nad, kes pole veel tööle asunud, kujutavad juba ette soovitud tulemust. Ja teadlane, lähenedes oma avastusele, näeb enda ees hinnalist eesmärki: uut seadet, tõestatud teoreemi. Need, kes mõtlevad, kuidas enesearenguga alustada, peavad ka ette kujutama, milliseid tulemusi nad saavutada tahavad. Seda teadvustamata on rumal asuda enda ümberstruktureerimise protsessi.

Füüsilise paranemise vajadust ei saa veel kord meelde tuletada: lause "Terves kehas terve vaim" räägib sellest üsna konkreetselt. Mis puutub teistsugusesse täiustamisse, siis isegi 30–40 aastat tagasi olid ideed selle skoori kohta erinevad. Küsimusele, mida enesearenguks ette võtta, saaks vastused, mis põhimõtteliselt ei ühti tänapäevastega. Enda kallal töötav inimene aga suunataks siis ka kirjandusse – klassikute teoste juurde.

Jack London. "Martin Eden"

Erinevalt kaasaegsetest psühholoogidest, kes esitavad üksikasjalikke algoritme, kust enesearengut alustada, ei anna klassikaline kirjandus konkreetseid nõuandeid. See lihtsalt kutsub inimest mõtlema, mõistma oma hinge. Ja proovi ka vastata põhiküsimusele, miks ta siin maa peal on, mis on talle antud elu mõte.

Jack Londoni romaani "Martin Eden" võib nimetada enesearengu õpikuks. Noor poiss, meremees, olles armunud tüdrukusse teisest ringist, hakkab enda kallal kõvasti tööd tegema, õppima ja end täiendama, et olla oma armastatu vääriline. Ja see toob heldeid tulemusi: endisest meremehest saab kuulus kirjanik, rikas mees. Kuid edu, mida kunagi nii ihaldati, ei paku Edenile rahulolu ja isegi kirglikud tunded jätavad ta maha. Meie kangelane mõistab, et tema maalitud kaunis pilt tema armastatud inimesest oli lihtsalt ilus unistus ning tõeline tüdruk on piiratud ja isekas.

Ja mis on lõpptulemus? Pärast kogu seda suurejoonelist tööd enda kallal jääb Edenile ainult kibe pettumus ja kindel soovimatus elada. Autor on loomulikult uhke oma kangelase ja oma tipptaseme iha üle. Kuid romaan räägib ka eluprioriteetide valest paigutusest ning inimese traagilistest katsetest mõista elu ja iseennast selles.

Raamatute kohta

Maailmas on palju teoseid, mis aitavad inimesel mõista universumi olemust. Kuid võib-olla on parimad enesearengu raamatud Lev Tolstoi surematud teosed. Need on sügavaimad mõtted moraalist ja usust, tunnetest ja kohustusest, kangelaslikkusest, kaastundest ja armastusest. Tolstoi kirjeldused ja tema järeldused on sarnased parimate psühholoogide arutlustega, kes juhendavad oma kliente läbi elu.

Aga kuidas on enesetäiendamisega? Seal on imeline ja väga õige lause “Hing peab töötama!”. Tolstoi ja teiste klassikute mõistusest ja hingest läbi lastud teosed on parim vastus küsimusele, mida enesearenguks ette võtta. Hing muutub lugemise käigus puhtamaks, meel muutub heledamaks ja inimene muutub paremaks.

Elu lähenemistest

Mille nimel inimene elab? Kunagi oli populaarne lause: "Inimene on sündinud õnneks, nagu lind lennuks." Nüüd aga neid sõnu peaaegu ei mäletatagi, need ei sobi hästi praegusesse koordinaatsüsteemi. Õnn on ebamäärane mõiste, seda on raske õpetada. Milline edu! Edukad inimesed on silmapiiril, nad kummardavad, kadestavad, püüavad jäljendada. Moekaks on saanud õpetada, kuidas olla edukas: kõigi isikliku arengu koolituste ja seminaride eesmärk on just selline suhtumine. Aga kui õige see on?

Meie aja rikkaim mees - Bill Gates - kirjutas testamendi, mille kohaselt ei saa tema lapsed praktiliselt midagi. Mis see on - kapriis, türannia? Või vastupidi, isalik tarkus, omaenda laste õnnesoov? Tundub, et see on viimane.

Ainuüksi raha pole kunagi kedagi õnnelikuks teinud. On ebatõenäoline, et kõrguste äärealadel asuv Gates mõtles, kust alustada enesearengut, kuidas selle abiga edu saavutada. Tema elu oli lihtsalt huvitav ja täis, koosnes lemmikasjadest ning leidudest ja pettumusest, mis kaasnesid igasuguse töö, saavutuste ja vigadega. Selles elus oli võidujanu ja põnevust, ilmselt õnne. Lastele ainult raha jätmine, jättes nad ilma vajadusest edasi liikuda ja tõeliselt elada, tähendab muuta nad sügavalt õnnetuks. Gates sai sellest õigel ajal aru.

Ja jälle õnnest

Paljude jaoks toimub mõistete selge asendus ja edust saab eesmärk omaette. Tegelikult peaks inimese enesearengu psühholoogia lähtuma tema õnneihast. Edu saab olla ainult privaatne, kaasnev tulemus. Näide: tüdruk soovib abielluda, teda huvitavad ainult "vürstid" (muide, märkimisväärne osa on pühendatud just sellele - õpetada noori alati oma eesmärke saavutama). Ja ütleme isegi, et meie kangelanna, kes on relvastatud professionaalide nõuannetega, selgub - "prints" on temaga. Aga kas see toob neile mõlemale õnne? Kas nende maja muutub soojaks, kas armastus ja rõõm asuvad sellesse?

Kuid tõelistes muinasjuttudes on kõik teisiti. Rahvaluuletegelased unistavad ainult armastusest ja püüdlevad selle poole, pühkides kõik takistused. Kas sellepärast, et muinasjuttude lõpud on palju paremad kui need, mis meid päriselus ees ootavad?

Kuidas olla?

Kui te ei sea edu saavutamiseks konkreetset eesmärki, siis mida teha? Istuda nagu legendaarne Emelya pliidile ja oodata õnne saabumist? Mitte mingil juhul! Tühja hingega laiskadele inimestele see tõenäoliselt ei vaata. Tee õnneni on raske töö, see on katse mõista ja muuta ennast, et saada paremaks. Kust alustada enesearendamist? Raamatutest ja muusikast ilu tajumine (mitte asjata öeldakse, et ilu päästab maailma!). Isegi püüdest mõista läheduses olevaid inimesi, soovist parandada elu ümberkaudselt (raske ebaharmoonilises maailmas!).

Enesetäiendamine hõlmab tõsist tööd iseendaga ja selles küsimuses on spetsialistide soovitused enam kui asjakohased. Muidugi mitte kõik. Juhised iga hinna eest edu saavutamiseks ja peaaegu üle laipade oma eesmärgi poole kõndimiseks ei tee inimest kunagi õnnelikuks. Kasulikud on ainult need näpunäited, mis aitavad kaasa inimlike omaduste tõelisele paranemisele.

Pole saladus, et inimesed sünnivad erinevalt. Tarku õpetajaid vajavad absoluutselt kõik, ka kõige tugevamad ja andekamad. Kuid ühel juhul võtab hea raamat nõuandja rolli ja teisel juhul vajab inimene tõsist kõrvalist abi.

Mida ütlevad psühholoogid? Kuidas alustada enesearenguga? Kuigi spetsialistide meetodid erinevad mõnikord oluliselt ja pole kaugeltki vaieldamatud, tasub siiski arvestada mitmete soovitustega. Näiteks tundma iseennast, püüda mõista oma eesmärke ja soove, kainelt hinnata oma tugevaid ja nõrku külgi, et hiljem saaksite mõlema kallal töötada, inimesena täiustudes. Igal inimesel on võimaluste piir, kuid eneseareng võimaldab nihutada piire ja teostada seda, mis veel eile tundus võimatu.

Psühholoogidel on varuks palju praktilisi nõuandeid. Näiteks iga päev midagi uut avastada – enesearengu protsess on lõputu. Ja jagage ka suur eesmärk etappideks, et selle saavutamise protsess ei tunduks nii keeruline. Kasuks tulevad ka soovitused, kuidas saada üle paljudele omasest laiskusest, kuidas mitte raskustele järele anda, kuidas teha seda, mida armastad, mitte seda, mida pead.

Psühholoogi nõuanded on kompleksidega koormatud inimeste jaoks äärmiselt olulised. Väga sageli takistab inimese enesearengut ja seatud eesmärgi saavutamist suutmatus suhelda ja Oma tahet teistele peale suruda pole hea - seda teavad kõik. Kuid miski pole parem kui alati järele andmine, mitte suutma enda peale nõuda, pidevalt oma impulsse, vajadusi, soove kustutada.

Organisatsiooninõukogud on väärtuslikud ka üksikisiku enesearenguks. ületada takistused ja saada edu? Kuidas kulutada vähem aega tööle, kuid samal ajal teha rohkem, kuidas mitte karta ebaõnnestumisi ja õppida oma vigadest? Saate isegi õpetada inimest uuel viisil raamatuid lugema, saades samal ajal maksimaalset kasu. Ilma info tajumise oskuseta pole ju ka enesearengut!

Ela rõõmus

Mis on siis inimareng? See on tee harmooniani, eluga rahuloluni, õnneni. Seetõttu on kõige olulisemad ja tõeliselt hindamatud need näpunäited, mis julgustavad inimest õnnelik olema. Kuidas elada oma elu viljakalt ja tervena? Kuidas vabaneda vihast ja kadedusest, õppida endasse uskuma, kujundada positiivset suhtumist endasse ja inimestesse? Enesearengu tulemuseks peaks olema oskus armastada ja sõpru leida, oskus hinnata inimlikku soojust ja imetleda ilu. Harmoonia ja täiuslikkuse soov on inimesel veres, tuleb need impulsid lihtsalt õiges suunas suunata.

Kui olete selle artikli juurde jõudnud, siis soovite teada, kuidas ennast arendada ja millest alustada. Kõik algab eesmärkide ja eesmärkide seadmisest isiklikuks arenguks. Järk-järgult arenedes jõuab inimene elus edule sammu võrra lähemale.

Kuidas ennast arendada
Mõiste eneseareng tähendab psühholoogias inimese teadlikku, iseseisvat tööd isiksuse parandamiseks. See tugineb etteantud eesmärkidele, järk-järgult õppides, töötledes ja assimileerides vajalikku teavet. Peamine eesmärk on muuta ennast ja oma elu paremaks.

Peate mõistma, et enesetäiendamine on:

• Pikk ja raske tee, mis nõuab distsipliini, tahet ja pingutust.
• Isiklik kasv, mis peaks muutma inimese loovaks, mitmekülgseks.
• Introspektsioon, mis võimaldab heita värske pilgu iseendale ja ümbritsevale maailmale, saavutada harmoonia.
• Õppeprotsess, milles inimene on nii õpilase kui ka õpetaja rollis.

Miks on vaja tegeleda enesearenguga

Kui inimene on oma arengus peatunud, siis hakkab ta aja jooksul degradeeruma. See on üks eluslooduse seadusi – objekt peab paranema, muidu ta sureb.

Lapsepõlves on meil palju lihtsam areneda ja uut infot tajuda, kuid tasapisi hakkab energia raugema. Järjest enam hakkavad survet avaldama sellised tegurid nagu laiskus, soovi ja jõu puudumine, puhkevajadus, vanus jne. Pärast selle arendamise käivitamist algab degradatsioon.

A. Maslow kirjeldas isiksuse järkjärgulist degradeerumist järgmiselt:

1. Algul hakkab inimene tundma end "etturina" – kujuna, kellel pole oma tahet ja kes on täielikult sõltuv teistest inimestest või asjaolude kombinatsioonist.
2. Siis seab ta esiplaanile oma esmaste vajaduste rahuldamise. Kõik kogemused taanduvad toidule, seksile ja unele. Huvide arv väheneb.
3. Edasi muutub maailm inimese silmis mustvalgeks, ülejäänud värvid kaovad. Sildid kinnitatakse igale sündmusele või nähtusele – heale või halvale, minu või kellegi teise omale jms. Sama vastandlik hoiak kujuneb ka enda suhtes. Täheldatakse meeleolumuutusi, mis viivad järk-järgult isiksuse hävimiseni.
4. Soovimatus midagi analüüsida ja reflekteerida läheb üle staadiumisse, mil inimene pole selleks enam võimeline. Ta ei mõtle võimalikele tagajärgedele, varjatud tähendustele, ei püüa pettust välja mõelda. Igasugust loosungit tajub ta etteantud, objektiivse tõena. Loomulikult muutub selle haldamine palju lihtsamaks.

See ei ole lihtne füüsiline deformatsioon, mis kahjustab ainult alandavat inimest. Ka teda ümbritsevad inimesed (eriti lapsed, kes mäletavad sellist käitumismudelit teistest kergemini) on allutatud negatiivsele mõjule.

Sellist saatust saate vältida ainult siis, kui elate teadlikult, st pingutate regulaarselt ja pühendate aega oma arengule, püüdes ületada passiivsust, suurendades tahtejõudu. Iga päevaga arenedes muudab inimene ennast ja ümbritsevat maailma paremaks.

Kust alustada enesearendamist

Saate alustada arendamist, tehes järgmist.

1. Pidage meeles, mis teid varem ajendas . Lapsepõlve unistus, lemmikhobi või hobi. Seejärel mõelge, kust selle elluviimist alustada, millised ülesanded viivad teid eesmärgi saavutamisele lähemale. Ehitage oma enesearengu mudel, mis põhineb unistuste ja eesmärkide saavutamisel. Kõik, mis teid sellest eemale viib, tuleb ära visata kui mittevajalik.
2. Leia mõttekaaslasi , inimesed, kes jagavad teie huvisid . Nad aitavad jagada rõõmu ja raskusi üle elada, annavad vajalikke nõuandeid. Sellises seltskonnas tunneb inimene, et ta pole üksi, et ta on hõivatud tähtsa tööga. Nii alustas Steve Jobs, kes töötas algselt koos Steve Wozniaki ja Ronald Wayne'iga, realiseerides oma unistuste projekti – ehitada neil päevil garaažis arvuti.
3. Otsige inspiratsiooni – ilma selleta ei suuda inimene midagi tõsist saavutada. Jälgige kõiki muudatusi, rõõmustage oma saavutuste üle. Lugege edukate inimeste raamatuid, mis annavad teile motivatsiooni ja jõudu teha natuke rohkem, kui suudate.
4. Vabane kõigest, mis takistab sul esimest ja otsustavat sammu astumast. Rääkige oma plaanidest sõpradele ja perele. Andke kõigile teada, mida kavatsete järgmisena teha. Olles pideva tähelepanu all, ei jää inimesel muud üle, kui teha ja saavutada kavandatud tipud. See on vastutus, mis annab lisamotivatsiooni. Sun Tzu rääkis sellest - "sõdurid võitlevad paremini, kui nad mõistavad, et taganemiseks pole võimalusi."

Enesearengu etapid

Midagi pole võimalik saavutada, kui te midagi ette ei võta. Energia, mida inimene igasse ärisse paneb, annab lisamotivatsiooni. Isegi kui need on väikesed sammud, on see ikkagi liikumine, mitte stagnatsioon või, mis veelgi hullem, degradatsioon. Just energia ja motivatsiooniga varustamine võimaldab enesearenguga edasi tegeleda, ilma seal peatumata.

Isiklik kasv pole aga ühekordne sündmus, vaid pikk protsess, mis läbib mitu faasi. Seetõttu peab inimene enesearendamiseks eelistama lihtsaid, kuid regulaarseid harjutusi, mitte täitma lühikese aja jooksul superülesandeid. Algajal on raske kohe 100 lehekülge läbi lugeda või 10 km joosta.

Tehke seda etappide kaupa, järgides etteantud plaani. Kõik algab järgmiste sammudega:

1. Alguses peab inimene "iseennast tundma". Ta peab endale ausalt vastama, millised on tema prioriteedid elus, tema positiivsed omadused, mis aitavad tal liikuda ja kasvada, ning negatiivsed, mis teda tagasi hoiavad. Peamised küsimused on: "Kes ma olen siin maailmas?", "Mida ma tahan?". Neile vastates saate kindlaks teha kasvunäitajad ja -suunad.
2. Eesmärkide süsteemi püstitamine ja loomine. Need võivad erineda kestuse (lühiajaline ja pikaajaline), prioriteedi ja sõnastuse (paindlik/fikseeritud) poolest. On oluline, et need oleksid üksteisega kooskõlas, luues ühtse süsteemi (hierarhia) ega oleks üksteisega vastuolus. Eesmärkide seadmine peaks aitama määrata edasisi tegevusi, mille abil saate soovitud tulemusi saavutada.
3. Ülesannete määratlemine ja nende täitmise viis. See on puhtalt individuaalne protsess, mille igaüks ise ehitab. Peate üles ehitama omamoodi ülesannete haru (väikesest keerukamani), mis viib eesmärkide saavutamiseni.
4. Tegevuse algoritm. Peate tegutsema targalt – määrates iga juhtumi jaoks aja ja sobiva koha, määrake oma ajakava.

Tähtis. Sel juhul on kasulik kasutada SMART metoodikat. See kirjeldab eesmärkide ja eesmärkide seadmise universaalseid kriteeriume. See aitab teil edukalt eesmärke seada ja prioriteete seada.

Enesetäiendamise programm peaks sisaldama erinevaid valdkondi, milles edasi liikuda. Tavaliselt sisaldab see:

• Intellektuaalne ja vaimne areng.
• Fitnessi ja üldise tervise parandamine.
• Vajalike tahteomaduste, iseloomu arendamine.
• Eneseanalüüs, kogunenud teadmiste ümbermõtestamine.

Tuleb meeles pidada, et enamikul inimestel on erinevad huvid ja nad tegelevad erinevate valdkondadega. Seetõttu tuleb iga õppetund enda jaoks kohandada, tehes valiku nende tegevuste kasuks, millele soovite aega pühendada. Võtke kasutusele spordiala, mis teile tõesti sobib. Kui sulle jooksmine ei meeldi, ei pea sa jooksutreeninguga alustama. On häid alternatiive – ujumine, hüppenööriga hüppamine, jalgrattasõit või statsionaarne jalgratas.

Enesearengu viisid:

Alustamiseks saate teha järgmist.

• Stephen Covey soovitab alustada tee leidmisest. Esiplaanile tuleb seada mitte tegevuskava, ajakava ja vajadused, vaid eelkõige elu prioriteedid.
• Keskenduge installatsioonile "olla siin ja praegu". Sageli segaduses inimene üritab mis tahes äri edasi lükata või vastupidi, teha kõike korraga. Kuid mõnikord on vaja peatuda, et hetke tunnetada, millestki aru saada, vajalikke järeldusi teha. Kogu tähelepanu tuleks pöörata sellele, mis praegu toimub.
• Peate keskenduma tööle. Mõistus ei tohiks hüpata ühelt mõttelt teisele - peate keskenduma peamisele. Oluline on enesekontroll ja võime keskenduda konkreetsele ülesandele. See aitab suurendada tõhusust mis tahes valdkonnas. On olemas spetsiaalsed harjutused, mis aitavad seda võimet arendada – mõnda saab teha tööl, teisi – vabal ajal.
• Pange kirja kõik, mis on oluline. Teadvus ei suuda kavatsusi ja ideid pikaks ajaks fikseerida. Sellised mõtted tuleb paberile salvestada, et hiljem nende juurde tagasi pöörduda. Lisaks pöörake oma märkmeid üle vaadates tähelepanu nendele ülesannetele, mida korratakse mitu korda. On tõestatud, et kui inimene paneb midagi rohkem kui kolm korda edasi, siis see äri pole seda väärt ja ta ei naase selle juurde.
• Sa pead oma aega õigesti juhtima. See on asendamatu ressurss, juhtimistehnikad, mis sisalduvad ajajuhtimises. Oluline punkt on võitlus "ajasööjate" vastu – kui inimese tähelepanu hajuvad suhtlusvõrgustikud, asjatud vestlused, annab järele oma halbadele harjumustele jms.
• Mõned ülesanded ei nõua palju pingutust, saate neid kombineerida ja täita ühe toiminguga. Näiteks reisil olles ei tohiks kuulata muusikat, vaid lülitada sisse audioraamat, õppida võõrsõnu, lugeda kasulikke materjale. Tähelepanu koondumist nõudvaid tegevusi tuleks aga sooritada ainult sobivates tingimustes, ilma kõrvaliste tegurite tähelepanuta.
• Timothy Ferris soovitab stressirohke olukordi mitte karta, vaid need hea meelega ära kasutada. Ta juhib tähelepanu sellele, et "hea" stress võib inimesele energiat anda. Sellised emotsionaalsed puhangud aktiveerivad inimese, panevad ta lahkuma oma tavalistest tingimustest ja tegema midagi uut. Seega on keerulised olukorrad hea põhjus enesearengu alustamiseks.

Meeste

Mees peaks keskenduma järgmiste valdkondade arendamisele:

1. Füüsiline seisund ja tervis. Lisaks treeningule ja spordile saate üle minna õigele toitumisele, hügieeni säilitamisele, halbadest harjumustest loobuda ja karastada. Kõik see muudab kehas ainevahetusprotsesse, mis annab lisaenergiat.
2. Suhete loomine. Tasub üle vaadata oma suhted sõprade, kolleegide ja pereliikmetega. Selleks saate lugeda kirjandust, mis õpetab teiste inimestega õigesti suhtlema. Psühholoogiast ei saa mööda minna - teadmised selle teaduse kohta ütlevad teile, kuidas inimene erinevates olukordades käitub.
3. Intellektuaalne areng. Siin räägime kõigepealt teie teadmiste ja oskuste täiendamisest teie lemmikettevõttes. Tõelised professionaalid ei tea mitte ainult oma tegevuse põhitõdesid - nad on huvitatud seotud teadmistest, nad püüavad rakendada kõiki olemasolevaid ideid.

Naistele

Esiteks on naise jaoks oluline, kuidas tema suhted lähedastega on üles ehitatud. Ta püüab saada heaks naiseks, sõbraks, emaks. Põhimõtteliselt on tüdrukute jaoks oluline emotsionaalne ja vaimne rahulolu. Seetõttu on selle jaoks olulised järgmised valdkonnad, mille ümber peate end arendama:

1. Enesehooldus . Peamine on siin võitlus negatiivsete omadustega ja soov oma välimust parandada. Alustada tuleb oma tervisest, välimusest, iseloomust. Olles end selles aspektis paremaks muutnud, ei tõsta tüdruk mitte ainult enesehinnangut ja laeb positiivset energiat, vaid hakkab ennast rohkem hindama ja armastama.
2. Intellektuaalne täiustamine . Pead andma vaimule toitu, treenima aju, säilitama mõtteprotsesside kiirust. Me ei räägi ainult nendest valdkondadest, mis on seotud põhierialaga, vaid ka muudest valdkondadest. Kasulik on lugeda klassikalist kirjandust, suhelda erudeeritud inimestega, vaadata häid filme, mis sisaldavad teatud tähendust. Seebioopereid ja kasutuid raamatuid on parem üldse vältida.
3. Regulaarne füüsiline aktiivsus. Ärge seadke liiga kõrgeid eesmärke. Algajale piisab 20-30-minutilisest treeningust mõne harjutusega. Saate seda täiendada venitusharjutustega. Oluline on seda teha regulaarselt, suurendades järk-järgult koormust.
4. Suhete loomine perekonnaga. Naine vajab armastust ja tuge. Peate astuma esimesi samme inimeste sulgemiseks, püüdma nendega olulisi teemasid arutada, paluma andestust vanade kaebuste eest ja üles näitama hoolivust. Niipea, kui pereliikmed näevad sellist tegevust ja hoolitsust, tõmbavad nad sellise inimese poole, nad hakkavad rohkem usaldama.

Dekreedi kehtivusajal

Paljud emad ütlevad, et pärast lapse sündi muutub elu “murmupäevaks”. Monotoonsed mured tapavad kogu elurõõmu. Selleks, et mõne aasta pärast kaotatud aastaid kahetseda, pole vaja end ohverdada. Vastupidi, dekreet on hea aeg tegeleda enesearenguga, pidada meeles oma hobisid ja huvisid ning pühendada rohkem aega perele.

Kuna ema veedab suurema osa ajast kodus, peate oma klassid üles ehitama kodus. Kasulik pole mitte ainult klassikalist ja ärilist kirjandust lugeda, vaid ka erialaselt edasi liikuda. Tasub keskenduda järgmisele:

1. Hoolitse enda eest paremini. Nagu varem mainitud, tahab naine ilus välja näha ja teistele meeldida. Seetõttu peate hoolikalt jälgima oma välimust, kaasates lähedaste tuge, kes saavad mõnda aega last jälgida.
2. Hankige teine ​​kõrgharidus. Sul jääb piisavalt vaba aega uue tegevusala õppimiseks, valides sobiva õppekava.
3. Jätkake tööd rasedus- ja sünnituspuhkusel. See ei aita mitte ainult oskusi kaotada ja raha teenida, vaid ka igapäevastest muredest kõrvale juhtida. Peamine ülesanne on kindlaks teha, kus teie oskused ja võimed on kasulikud. Tähelepanu tasub pöörata kaugtööle, võtta ühendust ettevõtetega, kes otsivad spetsialisti ja on valmis laskma tal töötada väljaspool kontorit.

Eneseareng on olemasolu kohustuslik fakt. Ilma selleta ei ela inimene täielikult, vaid elab päevast päeva, märkamata kõiki elurõõme. Mis on kõige hirmutavam.

Tere, sõbrad! Mida aeg talve poole, seda enam tahan langeda energia ja teadmiste kuhjumise seisundisse: lugeda tarku ja võimsaid raamatuid, vaadata süvafilme, juua pu-erh’i ja teguan yini. Just eile ostsin e-poest mitu paberkujul raamatut, et neid külmadel sügisõhtutel lehitseda. Õnneks on neid õhtuid jäänud väheks, sest kallis pilet Delhisse on juba “taskus”.

Siruta end päikese poole

Alustuseks ei saa ma siiralt aru, kuidas saab üldse teisiti elada? Sest kui te ennast ei täienda, ei arene ega liigu edasi, siis kogu teie olemus kõigepealt jäigastub ja hakkab seejärel aeglaselt lagunema. Sest universum ei talu seisvaid protsesse ja lükkab mis tahes nähtuse kas arengusse või surma.

Igasuguse arengu alguse aluseks pean kavatsust, s.t. põletav soov koos suunatud tegevusega. Ja selleks, et mõista, kuhu liikuda, peate kõigepealt aru saama, kus te olete. Vaata peeglisse, võib-olla on aeg minna kehalise kasvatuse juurde, tõsta oma professionaalset taset ja õppida tervislikku suhete loomise viisi? Enda ebatäiuslikkuse aktsepteerimisega algab enesearengu tee.

Selline omaksvõtt on oluline ja väga sügav hetk, mis tabab kõvasti egoistlikku ego. Viimane, muide, seisab eriti ägedalt vastu igasugustele muudatustele käivitamise katsetele ja leiab väga kergesti (lihtsates “vabandustes”) oma tegevusetusele ratsionaliseerimisi.

Mitu korda ma olen nendesse lõksudesse sattunud??? - mitte arvestada ... Õnneks on ta juba jõudnud treenida enda väärtusetusega leppimise musklit, millest sai hiljem stardiplatvorm uute isikuomaduste arendamiseks.

Niisiis, samm 1: mõistke, kus te praegu olete

Jämedalt öeldes, kui olete huvitatud sellest, mida saate enesearendamiseks teha, vaadake ringi.

Raamatud ja inimesed on parimad peeglid

Ma ei säästa nende jaoks aega ega raha. Sest ma arvan, et hea raamat ei saa õpetada halvemini kui ükski kogenud guru, kui õpilane oleks selleks valmis.

No otse kangelaseraamatu lugeja

Veelgi enam, ma pean tavapärast tarkust ilukirjanduse praktilise kasutuse kohta pigem piiratuks kui selle progressiivsusele. Sest kunstiliste kujundite, metafooride ja keele kaudu on väga lihtne jõuda omaenda varjatud nurgatagustesse, mis sisaldavad asju, mida ükski Freud ei suuda paljastada. Boonuseks on esteetiline rahulolu sõna valdamise sügavast kunstist.

Niisiis meenutas hiljuti loetud I. Efremovi “Pardli tera” taas inimese enda tundmise täiesti lapsiku taset ja ajendas mind lähemalt vaatama oma lemmikmaailmanurkade kunsti:, ja Nepal. Muidugi mõjutas see kõik väga minu sisemist arusaamist iseendast: erilise motivatsiooni enesearenguks annavad Efremovi-järgsed arusaamad ja mitmed E. Frommi raamatud.

Ja muidugi, mida tähendab kogu meie sisemine kasvamine, kui me ei jaga ega inspireeri teisi? Seetõttu kirjutage, suhtlege, jagage. Me peame inimeste juurde minema. Raamatumisantroobid on neurootikud, kes vajavad psühholoogilist abi.

füüsiline tervis

Ma ei ole materialist ega aktsepteeri mateeria ülimuslikkust vaimu ees. Ometi jättis mu vana kirg ida vastu ja see minusse kustumatu jälje. Küll aga usun, et inimese füüsiline tervis on tema isiksuse arenguastme üks peamisi näitajaid. Sest selleks, et mõtteprotsesside koormusele vastu pidada, on vaja head ja kvaliteetset töövahendit (nii ma nimetan meie keha).

Nagu ma olen korduvalt kirjutanud:

Kitsastes ja haisvates fitnessiklubides pole absoluutselt vaja end ummistada. Horisontaalsed latid, paralleelsed latid, lihtne treening, jalutuskäigud väljas, jooksmine, jalgrattasõit. Pole midagi lihtsamat kui end heas vormis hoida. Sinu keha ja vaim tänavad sind.

Sest kuidas saab alkoholist ja tubaka suitsetamisest hukkunud organism säilitada teadvuse rõõmsameelsust ja meeleselgust? Isegi Osho ühes oma raamatus (arvan, et "Teadlikkus") ütles selle kohta nii: "Kui tunnete kehas madalat energiataset, minge arstide juurde. 90% probleemidest lahendatakse füsioloogia põhjal. See ei ole minu süü".

Lisan ka toitumise. Halb, plastiline toit, rasvane liha ja muu räbu on suurepärane tooraine seedetrakti haiguste ja keha aeglase saastamise korral, mille energiapotentsiaal on järsult vähenenud. See on lihtne: enesetäiendamine ja -areng peab algama saaste eemaldamisest. Ei mingit peent asja ja ebaselge esoteerika.

3. samm. Hoolitse oma tervise eest

Suhtlemise ökoloogia

Sõbrad teel on parim motivatsioon. Ja oma suhtlusringi järsu laiendamise võimaluseks olen valmis kandma seltsimehed Durovit ja Zuckerbergi süles. Sest pole hullemat needust, kui enda kallal töötamise tulemusena murrad edasi ja vana keskkond püüab sind igal võimalikul viisil tagasi tuua.

Photoshop muidugi. Aga ideoloogiline

Keskkond on tugi ja tagakülg, see on inspiratsioon ja sünergia. See on jõud, kogemustevahetus ja ammendamatu energiaallikas. Just sellise keskkonna avardamise nimel saan tuttavaks kõige huvitavamate inimestega, kelle kogemused inspireerivad mind tugevalt arendama ennast inimese ja professionaalina.

4. samm Otsige uusi huvitavaid tuttavaid

Professionaalne kasv

Isiklik kasv peab minu arvates mõjutama ka tööalast tegevust. Minu jaoks on pikka aega peetud õige suuna kriteeriumiks täiesti süsteemset heaolutaseme tõstmist. Nõus, on äärmiselt meeldiv saada oma vaimse kasvu materiaalset komponenti.

Seetõttu ei säästa ma õppimiseks aega ega raha, et sukelduda enda veebikäsitöö ja sellega seotud valdkondade sügavustesse. See aitab palju juhtida teie äri ja kontrollida saidi kogu elutsüklit: idee loomisest kuni selle käivitamiseni ja otsingumootorites reklaamimiseni.

Vastus on lihtne

Pealegi kandub kindlus enda ametialase pädevuse vastu ka igapäevaellu: mõistad, et vastutus oma heaolu eest lasub ainult sinul ning seda võib kõigutada mõni haruldane väline asjaolu.

5. samm. Arenege professionaalses valdkonnas

Mida teha?

Üldiselt lõpetan nende 5 lihtsa sammuga küsimuse "kuidas alustada isiklikku arengut" kogu keeruka tegevuste ringi. Mida edasi teha ja milliste konkreetsete manipulatsioonidega leppida, on universaalselt raske öelda, sest arenguvõimalusi on siin sama palju kui inimesi meie kauakannatanud planeedil.

Minu isiklik tee sai alguse raamatutest ja teravast soovimatusest elada "vana moodi", "nagu kõik teised". Tahtsin väga leida oma koha päikese käes ja pääseda vihatud tööst kontoris. Lihtsamalt öeldes hakkasin liikuma "enda poole". Sest minu meelest pole kaugeltki “iseennast”, mida iganes sa parandad, mida iganes sa parandad, kõik läheb vile alla: lihtne võitlus sümptomitega, kui peamine põhjus ei ole mõjutatud.

Paljud inimesed mõistavad varem või hiljem, et tavaline elukäik neile ei sobi. Tundub, nagu oleksite tardunud, teiega ei juhtu midagi huvitavat ja olulist ning edu korral tundub see mõttetuna. Sellistel hetkedel pole lihtsalt soov, vaid tungiv vajadus muutuste järele, kuid sellega kaasnevad küsimused. Kust alustada enesearendamist? Mida kõigepealt haarata?

Kust alustada

Esiteks peate mõistma, et eneseareng on meeldiv protsess, mis ei tohiks põhjustada ebamugavusi ega ebamugavusi. Võib-olla pole vaja kohe radikaalseid muutusi sihtida. Internetist on lihtne leida palju nõuandeid, kuidas oma elu paremaks muuta ja kust alustada enesearenguga. Enamasti taanduvad nad halbadest harjumustest loobumisele ja sotsiaalvõrgustikes aja raiskamisele, jõusaali registreerumisele, õigele toitumisele üleminekule jne.

See kõik on kindlasti hea, kuid palju aastaid teiste põhimõtete järgi elanud inimesel ei saa olema lihtne kõike ühe päevaga pea peale pöörata. See nõuab tohutut tahtejõudu ja energiat. Teatud rutiiniga (või selle puudumisega) harjunud mõistus võib uuendustele vastu seista ning võitlus sellega on valus ja rõõmutu. Lisaks kardavad paljud lihtsalt muutusi. See hirm pidurdab enesearengu protsessi ja mõnikord julgustab seda üldse hilisemaks, paremate aegadeni edasi lükkama.

Enesetäiendamine peaks olema harmooniline ja ühendama erinevate omaduste tasakaalustatud arengu: füüsilised, vaimsed, esteetilised, intellektuaalsed ja sotsiaalsed. Enesearenguga tegeledes pole vaja kiirustada. Las uue isiksuse kujunemine toimub järk-järgult ja järk-järgult.

Tasub alustada väikesest, siis saate aeglaselt liikuda tõsisemate ja suuremate muudatuste juurde – ja alles siis, kui olete selleks valmis. See idee peab paika ka praktilisest küljest.

Täiskasvanu, kes elab aktiivset elu, käib tööl ja hoolitseb perekonna eest, lihtsalt ei saa kõigest loobuda ja kohe eranditult enesearenguga tegeleda. Protsess peaks orgaaniliselt sobituma kõigi teiste olemise komponentidega.

Enesetäiendamine peaks olema struktureeritud. Alustuseks proovige keskenduda oma eluvaldkonnale, kus tunnete, et teil läheb kõige halvemini.

Kõige sagedamini on muudatusi vaja ühes või mitmes peamises eluvaldkonnas: tervis, vaimne rahulolu, rahandus, sotsiaalsfäär ja intellektuaalse kasvu sfäär.

Kui tunned muret terviseprobleemide pärast, siis tasub sellest loomulikult alustada. Reguleerige igapäevast rutiini, tehke sporti, loobuge kiirtoidust ja tehke ise süüa või viige lõpuks läbi arstlik läbivaatus ja hankige vajalikke nõuandeid spetsialistidelt. Elu hakkab järk-järgult muutuma paremuse poole ja terve keha on valmis muudeks muutusteks.

Enesearenguga tegelemisel on kõige keerulisem töötada inimvaimu sfääris. Kõigepealt peate oma isiksust mõistlikult hindama, mõistma, millised omadused teile enda juures ei meeldi, ja hakkama neist lahti saama: lõpetage kuulujutt, õppige oma viha juhtima, vabanema kadedusest, muutuma sõbralikumaks ja avatumaks.

Väga oluline on ka rahaline aspekt. Kõik tahaksid rohkem raha teenida, kuid paljud ei mõista, et nende ärrituse algpõhjus on rahulolematus töökoha või tegevuse endaga.

Kõik ei ole rahul töötingimuste, meeskonna, ülemuste ega erialase sfääri endaga. Kuid selleks, et lihtsalt töölt lahkuda, vajavad mõned inimesed mõnikord palju tahtejõudu. Võite alustada väikesest: kaaluge üksikasjalikult kõiki võimalusi töökoha või elukutse vahetamiseks, võib-olla registreeruda kursustele või saada koolitust, õppida vabadel töökohtadel.

Mõnikord tuleb uue elu alustamiseks vana "ballastiga" hüvasti jätta. Mõnikord on need tuttavad või kolleegid teie ümber. Mõelge sellele: kas teile tõesti meeldib suhelda läheduses olevate inimestega? Või veedate koos aega lihtsalt harjumusest? Sageli on meie seltskonnas neid, kes tõmbavad alla, kadestavad, valavad sinu peale pidevalt välja negatiivsuse voogu, kurdavad kõige üle.

Kas selliseid kamraade on vaja käepärast hoida? Kui teil on probleeme sõprade või sugulastega, peate analüüsima, millega nad on seotud ja kas saate seda ise muuta. Võib-olla peaksite lihtsalt rohkem aega veetma lähedastega?

Koostage tabel või diagramm ja kirjeldage üksikasjalikult, mida täpselt saate parandada ja millega või kellega peate hüvasti jätma.

Isikliku kasvu küsimuses ei mängi viimast rolli intellektuaalse arengu valdkond. See hõlmab mälu ja tähelepanu parandamist, teadmiste süvendamist konkreetses valdkonnas, tööd loova ja abstraktse mõtlemise kallal. Peate mõistma, mis teie jaoks "lonkab" ja leidma viise olukorra muutmiseks. Sageli piisab sellest, kui lugeda rohkem ja kulutada rohkem aega raamatutele kui teles või sotsiaalvõrgustikes.

Tegevuskava

Kui olete kindlaks teinud aspektid, mille kallal on vaja töötada, võite alustada enesearengu protsessi. Määrake lõppeesmärgid ja koostage konkreetne tegevuskava. Väljakutsed tuleb endale seada. Hoidke need võimalikult lihtsad: pärast nende täitmist saate järk-järgult liikuda keerukamate juurde. Lähtepunktiks tuleb võtta see, mis sul parasjagu on.

Valmis plaanis on võimalik ja isegi vajalik teha pidevalt kohandusi ja korrektuure, sest enesetäiendamise käigus võivad asjaolud muutuda, tekkida uusi tutvusi, teadmisi, areneda teisi lähenemisi ja tekkida üleskutseid tegutseda.

Positiivne suhtumine mängib suurt rolli. Peate end eelnevalt veenma, et enesearengu alustamine pole keeruline.

Samal ajal peaksite olema valmis selleks, et protsess on pikk ja te ei tohiks oodata kiireid tulemusi. Peaasi, et mitte jätta kõike poole peale, kui esimestel päevadel pole nähtavaid edusamme.

Oma elu muutmiseks peate alustama iseendast. See nõuab tahtejõudu, eneseorganiseerumist ja positiivset mõtlemist. Kui asute mõnele uuele tööle või alustate koolitust, suhtuge sellesse vastutustundlikult, tehke kõike tõhusalt ja hoolsalt. Ei tasu karta ebaõnnestumisi, vigu ega halbu tulemusi. Te ei tohiks langeda meeleheitesse. Isegi negatiivne kogemus on kogemus. Aja jooksul aitab see saavutada häid tulemusi. Üks kord ei töötanud - proovige uuesti. Peaasi on endasse uskuda ja mitte alla anda.

Uue elu alustamiseks vajate palju energiat, nii et hakake seda säästma või õigemini õppige seda säästma. See aitab teil toime tulla mis tahes, isegi kõige keerulisema ülesandega.

Ärge raisake energiat negatiivsetele emotsioonidele, proovige olla vähem vihased ja ärge kadestage neid, kes on juba rohkem saavutanud, sest tõenäoliselt ei tea te kõiki tingimusi ja asjaolusid, mis neid aitasid. Oluline ja ammendamatu energiaallikas on õige toitumine, uni ja sport, mis aitavad treenida ka tahtejõudu, vastupidavust ja visadust.

Arendage vaimseid võimeid. See aitab tõsist kirjandust, dokumentaalfilme kõigest: inimesest, meie planeedist ja kosmosest, ajaloost. Mängufilme valides seadke esikohale need, mis põhinevad tõsielulistel sündmustel, sest nendest saate suurema tõenäosusega väärtuslikke teadmisi kui telesaadetest ja komöödiatest. Alustage võõrkeelte õppimist: lisaks praktilisele kasule aitavad need treenida teie mälu. Luuletuste päheõppimine, probleemide ja mõistatuste lahendamine, artiklite kirjutamine paneb aju paremini ja kiiremini tööle.

Pidage meeles, millest olete juba ammu unistanud, kuid pole kunagi leidnud selleks aega. Õpi sõitma? Kas hüpata langevarjuga? Õppida kitarri mängima?

Kui oled võtnud ette enesearenguga tegelemise, siis nüüd on õige aeg oma pikaajalised plaanid ellu viia. Proovige teha asju, mida te pole varem teinud. See aitab elu mitmekesistada ja uusi hindamatuid kogemusi omandada.

Suhtlemisel on enesetäiendamisel väga suur roll. Peate ühiskonnas kohanema, leidma erinevate inimestega ühise keele. Kohtingud annavad sulle uusi emotsioone ja muljeid, samuti õpetavad midagi uut. Pöörake tähelepanu teiste käitumisele, nende kõneviisile. Märkige ära, mis teile meeldib, õppige vältima konfliktsituatsioone ja veenma vestluskaaslast, et teil on õigus, samuti kuulama ja aktsepteerima kellegi teise arvamust.

Mõtted on edu võti

Õppige õigesti mõtlema. Kindlasti olete korduvalt kuulnud, et mõtted on materiaalsed. Teatud mõttes on. Sõnastage oma peas õigesti, mida soovite saavutada. Kujutage ette, et olete selle juba saavutanud. Näiteks kui näed unes oma autot, siis mõtle, et see on juba sinu akende all. Mõnele inimesele meeldib luua nn meeleolutahvleid, väikseid tahvleid, millele saab kinnitada pilte, mis illustreerivad oma eesmärke ja soove. Visualiseerimine aitab sageli mõista, millises suunas liikuda ja mida täpselt teha tuleb.

Kuid tasub meeles pidada: ainult mõtlemisest ja unistamisest ei piisa. Astuge iga päev samme, mis viivad teid soovitud saavutamisele lähemale.

Sa ei saa ennast ühe hetkega muuta. Peamine põhimõte, millest tuleks enesearengu protsessis juhinduda, on teha vähe, kuid pidevalt. Näiteks võite teha 20 istessetõusu kaks korda päevas või õppida pähe ühe luuletuse nädalas. Ärge kohustuge kohe magusa söömist lõpetama, vaid harjutage end näiteks pärast õhtusööki näksima mitte šokolaadi, vaid puuviljadega. Ärge proovige telerit kohe maha jätta, kui olete harjunud seda iga päev sisse lülitama – vähendage oma vaatamisaega näiteks 20 minutini päevas.

Pidage päevikut ja kirjutage üles iga võit enda üle, olgu see nii väike kui tahes. Ärge unustage ennast oma õnnestumiste eest kiitmast. Võtke igal õhtul harjumuseks mõelda kõigele, mis teiega päeva jooksul juhtus, ning analüüsida ka oma tegude tulemusi. Kui midagi ei õnnestunud, siis mõelge, kuidas seda järgmisel korral teha, et tulemus oleks edukam.

Kõiki neid teoseid saab lugeda märkmiku ja pastakaga, võta teadmiseks seal sisalduvad nõuanded. Neid raamatuid ühendab ühine idee: enesearengu protsess ei lõpe kunagi. Kui olete alustanud, jätkate oma arengut kogu oma elu jooksul, tänu millele muutub see kahtlemata paremaks.

Eneseareng, kust alustada – mõtleme, mõtiskledes vajaduse üle elus muutuste järele. Artiklis käsitleme enesearengu viise ja seda, kuidas õigesti koostada oma isikliku arengu programm. Prioriteedid ja suunad määratakse lähtuvalt arengueesmärgist. Igal inimesel on oma püüdlused, enesearengu eesmärk on karjääri kasv, meelerahu, harmoonia elus, visaduse, enesekindluse arendamine.
Vaatame lähemalt, kuidas alustada enesearenguga, muuta ennast, ellusuhtumist, saavutada rohkem?

Kust alustada enesearendamist?

Tavaliselt tekivad mõtted enesearengust ja muutuste vajadusest meeleheite, elu mõttetuse mõistmise hetkedel, aeg libiseb läbi sõrmede. Tunneme, et suudame rohkem, raiskame aega asjata. Eneseareng on võimalus jõuda lähemale ideaalsele "minale", jõuda uutesse kõrgustesse, avada uusi võimalusi, mis varem olid vaid unistused.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada?

Kirjutage vastused mõnele küsimusele ja mõelge läbi kõik punktid:

1. Mida ma elult kõige rohkem tahan?
2. Mida tahaksid teha, kui piiranguid poleks? - palk, teiste arvamus.
3. Miks ma maailmas elan, mis on minu kutsumus, missioon?
4. Kuidas saan elus hakkama?
5. Kuhu ma end tulevikus ette kujutan?
6. Milliseid iseloomuomadusi on eesmärkide saavutamiseks vaja?
7. Mis on minu tugevad ja nõrgad küljed?
8. Mida ma kõigepealt arendan?
9. Milliseid teadmisi on vaja elu, iseenda muutmiseks?
10. Millised mõtted ei lase mul muuta oma elu, alustada enesearenguga?Pärast ausate vastuste kirjutamist küsimustele saavad selgemaks püüdlused, ideed, mis täidavad elu mõttega, panevad mu südame kiiremini põksuma. Tihti pürgime uute horisontide poole, kuid sisemised hoiakud ei lase meil teed alustada või vanemate ja sõprade arvamust. Oluline on kindlaks määrata oma püüdlused, õppida tunnetama sisemist häält. Pärast enda, elu analüüsimist saate koostada enesearengu plaani.

    Kust alustada enesearendamist?

Protseduur on ligikaudu järgmine:

1. Määratlege strateegilised ja taktikalised eesmärgid: pane kirja elu peamised eesmärgid, prioriteedid. Hiljem jagame need väiksemateks, mis viivad soovitud tulemusteni. Eesmärke saab kirjutada erinevatest eluvaldkondadest: tervis ja energia, vaimne areng, finantsküsimused, intellektuaalne areng, suhete loomine, emotsionaalne rahu, iseloom, karjäär ja eneseteostus, elu eesmärk.
   Eesmärgid aitavad kindlaks määrata elu põhisuunad, püüdlused, aitavad mõista, kuhu edasi minna, kuidas ehitada sild unistusteni. Kõige ratsionaalsem on muuta iseennast, mitte elu, asjaolud muutuvad koos inimesega.
2. Mõtlemise kallal töötamine - muudame negatiivsed hoiakud positiivseteks, inspireerime enesekindlust, arendame enesekindlust, muutuste võimalust paremuse poole. Kasulik on lugeda tavaliste inimeste õnnestumistest, ebajumalatest ja nende teest saavutusteni. Mõtted on materiaalsed, need aitavad meil saavutada seda, mida tahame, või muutuvad takistuseks, millest ei saa mööda ka tugeva soovi korral.
   Las alateadvus aitab enesearengul, samale lainele on vaja seada teadlik mõtlemine ja sisemised hoiakud. Enesehüpnoos aitab. Räägime olulisi positiivseid mõtteid igal hommikul pärast ärkamist vähemalt 20 korda.
3. Määrake ideaalsed omadused- kuidas jõuda lähemale kujuteldavale ideaalminale, millised isiksuse, iseloomu tunnused? Tihti nõuab uute ideede ümberkujundamine ja elluviimine enesekindlust, julgust, visadust, tahtejõudu, loovust, suhtlemisoskust.
   Olenevalt eluülesannetest hakkame tegelema miinustega, muutes need isiksuse tugevusteks. Kuidas? Võimalusi on mitu: pildiga harjumiseks või uue kuvandi loomiseks, kasutades kogemusi, saavutusi, teadmisi. Iga inimene on austust väärt, oskab olla oma ala parim ja visadus areneb siis, kui on olemas globaalne eesmärk, mille nimel tasub takistusi ületada.4.
4. Otsige teavet- Olles kindlaks teinud isiksuse arengut vajavad eesmärgid ja omadused, asume praktiliste tegevuste juurde: otsime kirjandust, koolitusi, videoid soovitud teemal. Saame õppida uut ametit (koopiakirjutaja, programmeerija, tõlkija, fotograaf jne), arendada võimeid (pillimäng, vokaal, programmidega töötamine, joonistamine), omandada uusi suundi, omades suurt soovi.
   Eneseharimine ja eneseareng on omavahel seotud ja käivad koos, teadmised aitavad paremini mõista iseennast, ümbritsevat maailma ja ka tööalaselt areneda.
5. Edasi liikumine- eneseareng peaks toimuma järk-järgult, samm-sammult. Parem on kirja panna tegevuste järjekord, joonistada plaan aastaks ja järgmiseks kuuks. Vaimne areng, uute valdkondade tundmine ja oskused on kasulikud üldise enesetäiendamise taustal.
   Iga kuu saate seada kindla ülesande, muutes järk-järgult ennast, elu. See võib olla: uued teadmised, oskused ja töö iseloomuomaduste kallal. Sisemine areng aitab kaasa uutele saavutustele. Väga mugav on kirjutada tegevuskava, enesearengu ülesandeid ka igaks päevaks. See aitab jälgida tegevusi ja tulemusi, arendab organisatsiooni ja edendab enesekontrolli.

Näiteks aprilli plaan:

1. registreeruda kursustele, sporditegevustele;
2. arendada enesekindlust (sihikindlust);
3. käia tundides kaks korda nädalas;
4. lugeda raamatuid enesekindluse arendamise kohta;
5. sooritada praktilisi harjutusi;
6. alustage edupäevikut, tehke iga päev märkmeid.

Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Jaotage peamised eesmärgid kuude kaupa ja viige need järk-järgult ellu. Oluline on enesearengu töö kontrolli alla võtta, uskuda, et muutused on võimalikud, paljud edukad inimesed kinnitavad, et loome imesid ise (Michael Jordan, Schwarzenegger, Will Smith, Marilyn Monroe).

Mõne kuu pärast tekib enesekindlus – saan elu mõjutada, oma lugu kirjutada, teistsuguseks inimeseks saada. Enesearengu olemus on soov arendada isikuomadusi, ideaalse inimese loomine, võime unistustele lähemale jõuda.

Naiste enesearengu tunnused

Enesearendamine on tüdruku jaoks oluline otsus, täiuslikkusele pole piire ning enda kallal töötamine annab eeliseid nii elus kui tööl. Enesearendus ja enesetäiendamine, kust alustada muutustega Naise jaoks on väga oluline eneseteostuse viiside kindlaksmääramine, prioriteetide seadmine. Olulisemad eluvaldkonnad: perekond, suhted ja armastus, töö ja karjäär, võimete realiseerimine, anded. On mõned äärmused: keskenduda ainult perele või keskenduda karjäärile. Harmoonilise elu jaoks on naise jaoks oluline ühendada armastus, karjäär, hobid.

Kuidas leida elus tasakaal, alustada enesearenguga?

Vasta küsimustele – Mis on õnneks puudu? Milliseid võimeid, iseloomuomadusi tuleks elus edu saavutamiseks arendada? Tihti on madal enesehinnang isiklikul rindel ja ühiskondlikus elus hädade põhjuseks – oleme nõus iga variandiga, et mitte olla üksildane või maksta vähem. Naisel, tüdrukul on oluline õppida ennast armastama, hindama ja aktsepteerima, märkama õnnestumisi, uskuma parimasse.

1. Arendage oskusi ja andeid- Määrake huviala, mis köidab kõige rohkem. Loominguline teostus – joonistamine, tikkimine, muusika aitavad leida hingerahu ning sport – tervist parandada, särtsu ja energiat tõsta.
2. õnnelik ema- õnnelik perekond on paljude naiste probleem, liigne soov olla parim naine ja ema. Selle tulemusena unustavad nad enda, huvid, vajadused. Aktiivne ja mitmekülgsete huvidega ema on lastele suureks eeskujuks, koos saab matkata, jõusaalis käia, vokaalida, tantsida.
   Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Leidke oma huviala, täiustage pidevalt olemasolevaid oskusi, õppige uusi asju. Elu on liikumine!
3. Laiendage võimalusi- sageli alahindavad tüdrukud ja naised oma andeid, ei usu karjääri, oma ettevõtte loomise võimalikkusesse. Ümberringi on palju näiteid edukatest naistest, võite jõuda mis tahes kõrgusele, kui teil on püüdlusi, soovi, usku. Tasub katsetada erinevat tüüpi tegevusi, otsida ennast, helistada.
   Siis pakub töö rõõmu, pakub naudingut ja materiaalset kindlustunnet.
4. Eesmärgid, prioriteedid- soove on mugav kirja panna ja fikseerida, muutes need elueesmärkideks. Mõistes, mille poole püüdled, on lihtsam võimalusi leida. Kes otsib, see leiab, ütleb rahvatarkus. Tihti, olles huvitatud konkreetsest valdkonnast, hakkab info ja inimesed ise teel kohtuma, tõmbab elu poole.
   Naisel on elus palju rohkem eesmärke ja ülesandeid, seega tasub aega õigesti organiseerida, kasutada seda tulemuste saavutamiseks võimalikult tõhusalt. Abiks on ajaplaneerimise õppimine.
5. Eneseharimine ja enesearendamine- enesearengu probleem on seotud enese tundmise ja teadmiste omandamisega. Haridus ei lõpe kooli, instituudiga, eluks on vaja pidevalt areneda, uusi asju õppida. Naine täidab ühiskonnas mitut rolli: ema, tütar, abikaasa, töötaja. Edukaks inimestega suhtlemiseks peate arendama suhtlemisoskusi, õppima läbi rääkima.

Isiklikuks eluks ja perekonnaks - meeste psühholoogia ja suhete loomise uurimiseks. Karjääri nimel - saada uusi teadmisi erialal, omada pealehakkamist, tahtejõudu ja saavutusiha. Naise ilu jaoks - olla isikupärane stilist, jumestaja, osata valida riideid, arendada maitsemeelt, harmooniat oma kuvandi loomiseks.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest peaks tüdruk alustama? Naistel on oma enesearendamise ülesanded, mis on seotud sotsiaalse töökoormuse ja perekonnas rakendamisega. Oluline on mõista, millised oskused ja võimed nõuavad arendamist. Mitmekülgne ja haritud, eneseteadmise ja -arengu poole püüdlev tüdruk on alati edukam kui keskpärased, kes lähevad eluvooluga kaasa. Ja mehed armastavad sihikindlaid, naiselikke, meeldivaid ja enesekindlaid naisi. Nad tõmbavad tähelepanu nagu magnet.

Meeste eneseareng

Meeste eneseareng on seotud eelkõige sotsiaalse rakendamise ja karjääri kujundamisega.

Niisiis, eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada?

1. Määratlege eesmärgid- mille poole püüdled, millisest tööst unistad saada, millises valdkonnas realiseerida? Millised anded ja võimed aitavad teil oma eesmärke saavutada? Kuidas olemasolevatest hobidest, huvidest kasu saada? Parim töö on kõrgelt tasustatud hobi! Kuidas saavutada soovitud tulemusi?

2. Koostage tegevuskava- oluline on analüüsiks ja elluviimiseks kirja panna kõik ideed ja saavutamisviisid. Mõelge, kuidas kõige paremini toimida, milliseid andeid ja võimeid tulemuste saavutamiseks arendada? Kust leida infot, kogenud inimesed-mentorid.

3. Kasutage tugiteenust- see on uskumatult oluline, kui soovid areneda, muuta oma elu, tunda teiste, pere, sõprade toetust. Tihtipeale head kavatsused luhtuvad, pere on harjunud isaga, kes on jurist, mitte kirjanik või muusik, aga milleks arvutikursused? Lisakulud, arvavad vanemad.
Oluline on kindlaks määrata huviala, osata põhjendada oma seisukohta, prioriteete, ideid.
Hea on leida sarnaste huvidega inimesi ühistegevuseks, suhtlemiseks, kogemuste vahetamiseks. Esialgu saate ühendada huvid tööga ja aja jooksul valida arenemise, eneseteostuse valdkond.

4. Lugemine enesearenguks- raamatud ja õppematerjalid aitavad õppida palju kasulikku mis tahes valdkonnas: isikuomaduste, professionaalsete omaduste arendamisel. Elus saavutamine nõuab visadust, julgust, juhtimisoskust ja suhtlemisoskust.
Mõelge, milliseid omadusi te kõigepealt arendate. Võite töötada iseseisvalt või minna enesearengu kursustele. Peaasi on uskuda oma potentsiaali, avada uusi võimalusi ja võimeid. Igas inimeses on geenius!

5. Me tegutseme- Olles kindlaks määranud peamised arengusuunad, on oluline kohe tegutsema asuda. Otsige teavet, helistage tundi, koostage sündmuste, tegevuste ajakava. Päevas ühe sammu astudes jõuad kuu ajaga 30 meetrit edasi kõndida. Peamine on lihtsast keeruliseni, elevanti on võimatu kohe alla neelata, parem on jagada suured ülesanded väikesteks, saavutatavateks.

Meeste eneseareng on võimalus saada enesekindlust, avastada sisemist potentsiaali, saavutada elus rohkem, teostada oma unistusi. Miks mõned inimesed tegutsevad, samas kui teised lõpetavad plaanide tegemise? Otsustusvõime ja julgus, positiivse mõtlemise arendamine aitab uskuda oma jõududesse, teha muudatusi senises elukorralduses.

Enesetäiendamine, millest alustada?

Isiklik enesetäiendamine on vajalike oskuste, võimete, iseloomuomaduste iseseisev arendamine isiklikel eesmärkidel.

Enesetäiendamise soov on stiimul pidevaks arenguks, enda isiksuse kvaliteedi tõstmiseks. Samal ajal kui inimene areneb, pürgib edasi, elab, peatub – langeb, alandab. Kõike on võimatu teada, isegi suured targad ütlevad aastate pärast: "Ma tean, et ma ei tea midagi." Alati on tundmatud eluvaldkonnad ja suunad. Inimene tunneb iseennast ja teda ümbritsevat maailma, universumi seadusi mõistatusena kogu oma elu jooksul.

Enesearendus ja eneseteadmine on sarnased mõisted, enesetäiendamisega tegelemine on võimatu ilma oma olemust teadmata. Lähteülesanne: mõista ennast, oma sisemaailma, huvisid, püüdlusi. Teadlik areng toimub siis, kui mõistame, miks peaksime enesetäiendamisega tegelema, kui selleks on stiimul. Võite elada ja mitte mõelda indiviidi edusammudele, uute omaduste omandamisele, kuid siis vähenevad eduvõimalused järsult, sest teised inimesed arenevad pidevalt, õpivad uusi asju, mis tähendab, et nad tulevad edasi.

Enesetäiendamise vajadused: sisemine soov olla parem, järgida ja edestada teisi. Kuigi parem on võistelda iseendaga, on igaühel oma elutee. Kui tänane päev on parem kui eilne "mina", siis on edusamme ja saavutate kindlasti soovitud eesmärgid. Ajaloost on palju näiteid inimestest, kes lõid end ise: Suvorov, Lomonosov, Napoleon, Franklin, Lincoln.

Enesearendus ja enesetäiendamine, millest alustada? Arvestasime arengu põhiküsimused ja täiustamine on lõputu protsess. Inimene loob ennast, joonistab oma pilti kogu elu.

Kuidas alustada täiuslikkuse saavutamist, uuendada?

1. Määrake tulemus- oluline on kujutleda ideaalse inimese kuvandit. Kasulik on kõik detailideni läbi mõelda, iga päev mõtteliselt pilti kerida, kujutades ette käitumist, harjumusi, oskusi ja teadmisi, mis on vajalikud uuele tasemele liikumiseks.
   Visualiseerimine aitab häälestuda arengule, valmistuda alateadlikul tasandil muutusteks elus. Mõtted on materiaalsed ja pidevalt õiges suunas mõeldes hakkame tegutsema ja rakendama vajalikke reegleid, harjumusi ning omandama uusi teadmisi.
2. Määrake töö järjekord: enesetäiendamise algust seostatakse teadliku otsusega – ennast muuta. Lisaks on oluline punktide kaupa kindlaks määrata, mida on vaja muuta, arendada. Järgmine samm on tegevuskava. Mõistes oma puudusi või mõistes, millised omadused puuduvad, saate luua oma "minast" uue kuvandi.
   Enamasti püüavad inimesed saada resoluutsemaks, enesekindlamaks, tugevamaks, saada oma iseloomu ja võitmatust kõigis eluraskustes, leida harmooniat iseendas ja ümbritsevas maailmas, õppida vastastikust mõistmist, parandada sotsiaalseid oskusi.
3. Esimesed sammud ja plaanide elluviimine- areng ja enesetäiendamine nõuab suurt pingutust, tahtejõudu, motivatsiooni. Mõelge, miks tasub oma tavapärast eluviisi muuta, mis kasu sellest lõpuks saab? Kõrge eesmärk – toob kaasa suuri tegusid ja tulemusi.
   Väljavaated uutele võimalustele - karjäärikasv, lihtne inimestega suhtlemine, edukad läbirääkimised, õnnelik isiklik elu, potentsiaali realiseerimine, uued võimalused kõigis eluvaldkondades Eneseareng ja enesetäiendamine, millest alustada? Peaasi on soov, positiivne suhtumine ja usk, alustame teed uutele horisontidele. Kõik saab korda! Inimeses on ju anne ja geniaalsus uinunud, vabadust ihkav.

Avasta oma parimad küljed, arenda ennast ja täiusta!