Kuidas säilitada harmooniat ja meelerahu. Kuidas saavutada ja mitte kaotada meelerahu

Iga inimene jookseb ohjeldamatult läbi elu: püüab järgida seatud eesmärke, täita ühiskonna vajadusi, astuda üle raskustest ja takistustest ... Kui ta sellel raskel võistlusel perioodiliselt ei peatu, saab ta peagi otsa ja siis. probleemid langevad tema nõrgenenud õlgadele uue koormaga. Kas tõesti pole sellest nõiaringist väljapääsu? Jah, sa pead lihtsalt sundima end minema distantsile ja kuulama oma tundeid. See aitab leida vaimset harmooniat ja rahu, leida elus tõelisi väärtusi. Võtke arvesse järgmisi näpunäiteid.

Kõik on ammu teadnud, et iga inimese elu mängib värvidega, millega ta seda maalib. Kui jääte pidevalt raskustele, võite meelerahu unustada. Seadke end kindlaks, et igast probleemist saate kasulikku kogemust õppida.

Ärge hoiduge raskuste eest. Võtke probleeme ja vastuolusid oma arengu uue tõukejõuna, millest üle astudes leiate end astme võrra kõrgemalt.

Mõnikord on hea probleeme lihtsalt ignoreerida. Ela tänases päevas ja ole rõõmus, et ümberringi on nii palju väikseid võlusid: hommikune tass aromaatset kohvi, kaunid päikesetõusud ja päikeseloojangud, laste tugevad kallistused ja siiras laste naer... Siis ei pea sa pead murdma, kuidas meelerahu ja meelerahu leidmiseks – Nad leiavad su üles.

See nõuanne täiendab eelmist. Häälestage elu uues kuvandis – võitja ja edukas inimene. Ärge oodake igalt poolt kriitikat ja hukkamõistvaid seisukohti. Isegi kui need läbi lipsavad, hinnake neid õigesti: inimesed kritiseerivad sageli teisi selleks, et end enda silmis kehtestada. Vabanege avaliku arvamuse mõjust ja see sisemine sõltumatus ütleb teile, kuidas leida meelerahu.

Psühholoogid on tõestanud otsest seost füüsiliste harjutuste ja inimese psühholoogilise seisundi vahel.

Võite katsetada: kui tunnete end ülekoormatud ja ärevana, minge õue ja tehke kerge sörkjooks või harjutus. Te tunnete koheselt rõõmsameelsust, jõutõusu ja näete, et teie probleemid lahustuvad kusagil väljaspool teadvust.

Ärge unustage, et saate oma keha enda kasuks tööle panna. Proovige sagedamini naeratust ja see kinnistub kindlalt mitte ainult teie näol, vaid ka mõtetes.

Kujutage ette, et teatris juhendati teid mängima rahuliku ja enesekindla, eluga rahuloleva inimese rolli. "Pane ülikond selga": kükitage, tõstke uhkelt pead, arendage kindlat välimust, kõndige kergelt ja rahulikult.

Töötage ka oma kõne kallal. Varsti kohaneb keha teie "lainega" ja te ei pea mängima.

Naer aitab meil halbadest aegadest üle saada. See on tõeline imerohi kõikvõimalike psühholoogiliste haiguste vastu. Naeratage alati ja proovige elusituatsioone vaadata huumoriga. Või vähemalt suhelge sagedamini inimestega, kes on kerged ja suudavad teis hingerahu ja harmooniat "hingata".

Kui inimene on maailmale avatud, siis on tal kergem oma raskusi taluda. Osaduses leiame väljapääsu, valades välja oma mured ja vabastades haavatud hinge.

Veel üks oluline märkus: ärge tehke ümbritsevatest vaenlastest ega oma võlglastest. Andke neile heldelt andeks ja proovige anda teistele inimestele rohkem, kui te neilt nõuate või ootate.

Tunned kohe, kuidas kogu selle aja sind painanud lahendamata konfliktide koorem kaob. See on üks turvalisemaid viise rahu leidmiseks.

Kui vaatate tähelepanelikult, näete, et teie ümber on palju inimesi, kellel on veelgi suuremad raskused. Toetage neid inimesi, aidake neid, selle asemel, et oma raske elu pärast kannatada. See täidab teid ka kerguse ja enesekindlusega.

Vaatamata tihedale sidemele keskkonnaga, tuleb vahel sellest pausi teha. Suureks abimeheks selleks on meditatsioon.

On arvamus, et meie ajal on raske olla vaimselt tasakaalus, et iga päev langeb inimesele palju probleeme, küsimusi, kohustusi, mis paneb pea ringi käima.

Vähesed inimesed suudavad rahulikult reageerida, kui nende peale karjutakse, alandatakse, ebaviisakas, kui lähedane lahkub või kui raha kaob.

Aga selliseid inimesi on. Mõnikord peetakse neid ebanormaalseteks.

Mis kasu on vaimsest tasakaalust?

Täpselt nii rahulikud ja tasakaalukad inimesed nad peatavad agressiooni, kurjuse ja rahulolematuse laine – ning muudavad selle oma rahulikkusega adekvaatseks suhtluseks.

Universumi seisukohalt adekvaatne, mis ei mõista meie askeldamist ja psühhoosi.

Meelerahu ja sisemine rahu, nagu minu kogemus näitab, on väga kasulikud ka meie füüsilisele tervisele.

Paljudest olemasolevatest haigustest saame vabaneda ka mitteravimite teel. Ja me saame vältida uute tekkimist.

Ja kui õnnelikud on sugulased ja sõbrad, kui muutume sisemiselt rahulikuks!
Kui peres on üks tasakaalutu vähem)).

Tänu sellele on peres rohkem konstruktiivseid vestlusi ja otsuseid. Jah, ka tööl.

Kuidas leida meelerahu?

Meetod number 1. Lõpetage mängimine ja teesklemine

Kui me mitte siiras, teeskledes ja petmine Raske on olla vaimselt lõdvestunud. Eks me ju sageli petame iseennast.

Meie mingit rolli mängida: majast väljudes ei ole meist igaüks enam see, mis me oleme iseendaga üksi, see, kes me enda sees oleme.

Püüame naeratada, kui tunneme, et tahaks nutta. Hoiame kolleegidega häid suhteid, kuigi tegelikult nad meid tüütavad.

Kõik need mängud ja teesklus võtab ära vaimse jõu ja tasakaalutuse.
Ja kõik, mida pead tegema, on lihtsalt olla sina ise!

Jah, pole kerge töö õppida olema sina ise, lõpetada teesklemine. Siiski on see võimalik.

Lõpetage mängimine ja teesklemine

Meetod number 2. Tee midagi sellepärast, et sa ise seda tahtsid, mitte sellepärast, et teised seda tahavad

Meelerahu on alustades häiritud elada ja tegutseda teiste inimeste käsul.

Meie juba ära kuula ennast me kuulame, mida teised inimesed meile räägivad. Ja kuidas saab sellises olukorras olla rahulik ja tasakaalukas, isegi kui me mõnikord ei saa aru, miks peaksime tegema seda, mida me teha ei taha?

Oleme harjunud elama meid ümbritsevate inimeste soovide järgi, kuid oleme unustanud enda omad. Me lubame teistel endaga manipuleerida, lubame neil rikkuda meie isiklikke piire. Ja seda tehes kaotame palju energiat – kuna läheme iseendale vastu.

See, et teeme seda, mida tahame, ja ei tee seda, mida teised tahavad, ei tähenda, et keeldume kedagi aitamast. See tähendab, et me kuulame oma Hinge ja austame ennast.

Kuulake ennast

Meetod number 3. Tunne ennast ja armasta ennast

Tihedamini räägi üksi iseendaga et mõista oma soovide ja tegude motiive. Et mõista, mis sulle meeldib ja mis ei meeldi. Määrake oma isiklikud piirid. Ja ärge laske ümbritsevatel neid murda.

Esitage endale küsimusi: Miks mul seda vaja on…?», « Miks ma seda praegu teen? Ja ole enda vastu aus.

Siis muutute enesekindlamaks. Sest sa mõista ennast. Sa tead, mis sind juhib, mida sa tegelikult tahad. Te ei mõista ennast hukka, ei kritiseeri, vaid suhtute rahulikult ka sellesse, mis varem võis tekitada vaenulikkust ja ärritust.

Sest just sinul, sinu kõige armsamal inimesel, on omad plussid ja miinused.

Tunne ennast

Alates enese aktsepteerimine ja vaimne tasakaal hakkab kujunema. Sa ei hinda enam ennast. Sa lihtsalt aktsepteeri ennast kõigi nende omadustega, mis sul on.

Isegi nendega, mida me nimetame "negatiivseteks". Lõppude lõpuks pole universumil "negatiivset" ja "positiivset". Märgid "+" ja "-" paneme ise. Universumil on lihtsalt kvaliteet.

Kui need muutuvad teie elu osaks, märkate, et teil on rohkem isiklikku energiat ja sisemist jõudu. Ja selle tulemusena leiad meelerahu.

Armastus ja rahu on lahutamatud. Armastus ei ole teise inimese omamine. See on harmoonia seisund kogu maailmaga ja eelkõige iseendaga. See on kindlus, et liigute õiges suunas. Kui otsime armastust, leiame meelerahu ja kui otsime rahu, leiame armastuse.

Esiteks on rahu tasakaal

Võitluskunstnike väljakutse number üks on tasakaalu säilitamine. Kui hakkad karatega tegelema, saad teada, et jõud sõltub tasakaalust ja “külmast” peast. Tasub lisada emotsioone ja teie laul on lauldud.

Tasakaal ja meelerahu on meie enesekindluse allikad. Rahulik ei tähenda unisust! Rahulikkus on jõu kontroll, mitte sellele vastand. Rahulikkus on võime näha suurt pilti, keskendumata detailidele.

Kui soovite end kaitsta kõigi õnnetuste eest, olete valinud vale planeedi.

Rahu ja enesekindlust saab leida ainult iseendast. Ümbritsevas maailmas pole stabiilsust, kõik ümbritsev on igavese muutlikkuse seisundis. Kuidas toime tulla elu ettearvamatusega? Lihtsalt sellega nõustudes!

Ütle endale: "Mulle meeldivad üllatused. Tore, kui tead, et iga hetk võib juhtuda mingi üllatus.

Tehke otsus: "Ükskõik, mis juhtub, saan sellega hakkama."

Leppige endaga kokku: „Kui vallandatakse, leian vabama graafikuga töö. Kui mind buss löögi saan, pole mind enam siin."

See pole nali. See on elu tõde. Maa on ohtlik koht. Inimesed sünnivad ja surevad siin. Kuid see ei tähenda, et sa pead elama nagu argpükslik jänes.

Kuidas saavutada vaimne tasakaal?

Meelerahu leidmiseks tuleb ennekõike muuta oma maailmavaadet. Ja harjumus endale iga päev puhkust anda võib selle vastu aidata.

Inimesed, kes on saavutanud meelerahu, teevad sageli teatud rituaale. Mõni palvetab, teine ​​mõtiskleb, mõni kõnnib koidikul mööda mereranda. Igaüks leiab oma lõõgastusviisi. See aitab meil paremini mõista iseennast ja õppida tundma meid ümbritsevat maailma.

Elu jääb võitluseks, kui me seda nõuame

Kaasaegne lääne tsivilisatsioon on õpetanud meid pidevalt pingutama. Ma ei vaidle vastu sellele, et "te ei saa isegi kala ilma raskusteta tiigist välja tõmmata." Kuid enne kui hakkame midagi tegema, peame lõpetama kõige ja kõige vastu võitlemise. Me kasvasime üles vastupanusse uskudes. Me kipume sündmusi ja inimesi suruma. Me kurname ennast ja sellest on rohkem kahju kui kasu.

Miks on vaja lõõgastuda?

Peaaegu kõik, mida me elus teeme, on võidujooks tulemuste nimel. Kuid sügav lõdvestus, meditatsioon või palve aitavad meil elule uutmoodi vaadata. Loodame, et tulevik toob meile palju meeldivaid hetki. Meie tähelepanu peaks siiski olema suunatud olevikule.

Sügavat lõdvestamist harjutades hakkame märkama, et mõned harjutuse käigus omandatud omadused muutuvad järk-järgult harjumuspäraseks ja muudavad meie igapäevast elu. Me muutume rahulikumaks, meil on intuitsioon.

Meil kõigil on sisehääl, kuid see on nõrk ja vaevukuuldav. Kui elu muutub liiga kirglikuks ja lärmakaks, ei kuule me seda enam. Kuid niipea, kui me summutame kõrvalised helid, muutub kõik. Meie intuitsioon on alati meiega, kuid sageli me ei pööra sellele tähelepanu.

Paljud inimesed läbivad selle ringi. Sellest võime järeldada: "Kui teil pole aega lõõgastumiseks - see on teie jaoks hädavajalik."

Meditatsioon säästab rohkem aega, kui sellele kulutad. Muutke harjumuseks häälestada end nii, nagu häälestate muusikainstrumenti. Kakskümmend minutit iga päev – et su hingekeeled kõlaksid puhtalt ja harmooniliselt. Ärka üles igal hommikul eesmärgiga olla rahulik ja tasakaalukas. Mõnel päeval saate vastu pidada õhtuni ja mõnikord ainult hommikusöögini. Kui aga eesmärgiks saab meelerahu säilitamine, õpid selle kunsti tasapisi selgeks.

Loodusjõud

Kas olete kunagi märganud, et võite terve päeva metsas seigelda ja tunda jõu juurdevoolu? Või veeta hommik kaubanduskeskuses ja tunda, nagu oleks sinust veoauto alla sõitnud? Kõik ümberringi vibreerib, olgu see muru, betoon, plastik või polüester. Me jäädvustame ta. Aedadel ja metsadel on tervendav vibratsioon – need taastavad meie energiat.

Betoonkeskuste vibratsioon on teist tüüpi: nad imevad energiat. Katedraalide vibratsioon on suunatud ülespoole. Suitsustesse baaridesse ja striptiisiklubidesse jätad lõviosa oma elujõust.

Pole vaja geeniust, et mõista, et meie tervis ja maailmavaade sõltuvad keskkonna tabamatust energiast. Kui oleme energiat täis, suudame kergesti vastu seista haigustele ja teiste halvale tujule. Kui energia on nullis, tõmbame endasse depressiooni ja haigused.

Tervitused, kõrbenurk...

Seda, et kogu maailma kultuuridel on traditsioon ja austus üksinduse vastu, ei saa pidada pelgalt juhuks. Initsiatsiooniperioodiks lahkusid nii Ameerika indiaanlased kui ka Aafrika bušmanid oma hõimudest, varjudes mägedesse või metsa, et mõista oma saatust.

Suured Õpetajad – Kristus, Buddha, Muhammed – ammutasid inspiratsiooni üksindusest, nagu ka miljonid mungad, müstikud ja tõeotsijad, kes järgisid nende jälgedes. Igaüks meist vajab sellist hinnalist kohta, kus telefonid ei helise, kus pole televiisorit ega internetti. Olgu selleks magamistoa nurgake, rõdunurk või pink pargis – see on meie territoorium loovuseks ja järelemõtlemiseks.

Kõik on üks

Alates 17. sajandist on teadus olnud relvastatud Sir Isaac Newtoni meetodiga: kui tahad millestki aru saada, purusta see puruks ja uuri tükke. Kui see selgust ei lisa, jagage veelgi väiksemateks osadeks ...

Lõpuks saate aru, kuidas universum töötab. Aga kas see on tõsi? Võtke Shakespeare'i sonett ja jagage see nimisõnadeks, eessõnadeks ja asesõnadeks, seejärel jagage sõnad tähtedeks. Kas autori kavatsus saab teile selgemaks? Paigutage "Mona Lisa" lööki. Mida see sulle annab? Teadus teeb imesid, aga ka lahkab. Mõistus lõhub asjad laiali. Süda viib nad kokku.

Tervis ja heaolu tulevad siis, kui vaatame maailma tervikuna. See kehtib täielikult meie keha, meie elu ja kogu inimkonna kohta.

Iga päev puutuvad inimesed kokku stressiga, mis tekib tööl, peres või ühistranspordis. Kuna kaasaegne maailm jätab ühiskonda oma jälje, hääbub inimene kiiresti, püüdes kõiki probleeme korraga lahendada. Kui te ei aeglusta kiirust õigel ajal, on oht pikaajalise depressiooni tekkeks. Heidame pilgu praegustele võimalustele rahu ja meelerahu leidmiseks.

Meetod number 1. mõtle vähem

1. On otsene seos selle vahel, kui palju inimene mõtleb ja millisel tasemel õnne ta kogeb. Kui oled pidevalt mõtetes, läheb su pea sõna otseses mõttes keema.
2. Eriti halb on neil, kellel on ebameeldiv omadus – end üles kerida. Pidevad negatiivsed mõtted ja enda lootusetuse äratundmine tapavad kõik katsed leida meelerahu.
3. Õppige naeratama, isegi kui te loll välja näete. Tänan rõõmsalt müüjannat poes või bussijuhti. Proovige sõpradega hellalt suhelda, samal ajal pea välja lülitades.
4. Kui mõtlete palju vaba aja tõttu, parandage olukorda. Laadige oma päev täis, küsige tööl või koolis lisaülesannet, tehke kodutööd.
5. Leia endale hobi, mis hoiab sind kogu aeg hõivatud. Registreeruge poksitundi, võtke klaveri- või joonistustunde, tellige jõusaali või tantsige. Koju jõudes peaksite jalast kukkuma.

Meetod number 2. Arendage huumorimeelt

1. Nõus, palju huvitavam on suhelda inimestega, kes näevad kõiges positiivset. Saage rõõmsaks inimeseks, eemaldage "hapu" nägu, ärge hirmutage teisi. Õppige naerma oma ebaõnnestumiste üle, võtke neid kui õppetundi tuleviku jaoks.
2. Vali õige keskkond, see mõjutab sind. Vestelge huvitavate ja rõõmsameelsete inimestega. Välistada isikud, kes on püsivalt depressioonis. Ära kuula neid, kes kurdavad elu/pere/töö üle.
3. Sa oled oma õnne sepp. Ärge langege provokatsioonidele, ärge kuulake juttu, et miski ei õnnestu. Ärge rääkige inimestele suurejoonelistest plaanidest, laske neil pärast soovitud saavutamist tulemust näha.
4. Otsige kõigest rõõmu. Peate kiirgama valgust, ainult siis on võimalik leida harmoonia ümbritseva maailmaga. Kindlasti kuulake oma südant, tegutsege targalt. Enne olulise otsuse tegemist kaalu plusse ja miinuseid.

Meetod number 3. Pöörake tähelepanu pisiasjadele

1. Teatavasti koosneb suur pilt pisiasjadest. Pöörake tähelepanu pisiasjadele, mis teid õnnelikuks teevad. See võib olla šokolaaditahvel kallimalt, lillekimp kolleegilt või lõhnav ürdivann.
2. Paljud inimesed on oma olemuselt ilmast sõltuvad. Mõnele vihm ei meeldi, teised, vastupidi, otsivad sellest lohutust. Püüdke nautida langenud sügislehti, lindude sirinat, esimest lund.
3. Võib-olla näete ilusat päikeseloojangut või päikesetõusu, mis paneb teid naeratama. Jälgige pilt pähe, pöörduge selle juurde meeleheite või kurbuse hetkedel. Muidugi pole probleemid kuhugi kadunud, nendega tuleb veel tegeleda. Siiski ei tasu endale lubada pettunult ööpäevaringselt ringi käia.
4. Ärge kuulake sugulaste või kolleegide juhiseid "Te ei mõtle probleemidele, teil on kõik lõbus!". Nad ei tea, mis teie peas toimub. Kui sööte maitsvat kooki, keskenduge retseptorite tunnetele, mitte oma naise / venna / sõbra nurinale.
5. Harjutage oma hommikut alustama kruusi värskelt keedetud kohviga, mis on naljakas telesaade. Kuulake tööle sõites raadiost naljakaid nalju. Ära lase töökaaslastel ega ülemustel oma päeva rikkuda, kui võtad eemale. Rahu leiate ainult siis, kui tunnete vaimset zeni.

Meetod number 4. Ärge mängige ohvrit

1. Soovitus on asjakohane neile inimestele, kes näevad kõiges hukkamõistu, kriitikat, viha. Abikaasa ütles, et supp on kergelt alasoolatud? Ära karju tema peale, võta kriitikat enesestmõistetavana. Vastake rahulikult, ärge kaotage tuju.
2. Kui teid kohtuasjas süüdistatakse, ärge püüdke end kaitsta ja "nooleid tõlkida". Selliseid tegusid peetakse agressiooniks, vihaks, võimetuks tajuda kellegi teise arvamust. Tänan nõu eest, tehke siis omal moel. Ärge proovige oma seisukohta tõestada.
3. Vähetähtis pole ka teiste arvamus, õigemini selle puudumine. Peate saama iseseisvaks, vabaks võõraste tegudest ja mõtetest. Öelge "Ei!", kui see teile sobib. Ära lase kellelgi end elu kohta õpetada, kui sellel inimesel puudub kogemus.

Meetod number 5. abstraktne

1. Paljud inimesed haaravad peast kinni, kui kõik probleemid korraga ilmnevad. Muidugi tulevad raskused kokku: tööl, perekonnas ja rahaliselt. Sellistel päevadel võib täiesti iga pisiasi endast välja ajada, olgu selleks siis rebenenud sukk või vähe kange kohv.
2. Õppige hetke peatama ja seda tagasi kerima. Kui häda juhtub, istuge maha, tehke abstrakti, valage kruusi teed. Kujutage ette, et teiega seda olukorda ei juhtunud. Naeratage, lülituge muudele asjadele (helistage sõbrale, lugege raamatut, vaadake televiisorit jne).
3. Selline psühholoogiline trikk aitab pisiprobleemid peast välja visata. Selle tulemusena puhastate oma mõtted "prügist" ja mõistate, et keerukuse suurus ei ületa riisitera.
4. Teine suurepärane lõõgastusvõimalus on kuum vann ja vali muusika. Selline kontrast (vanni rahulikkus ja kompositsiooni hooletus) ei võimalda teil keskenduda pakiliste probleemidele. Lõpuks tulete välja virgena ja selge meelega.

Meetod number 6. Tea, kuidas andestada

1. Pole ime, et nad ütlevad, et võime andestada on tugevate inimeste omadus, nõrgad võivad aastaid solvuda. Kuid mitte kõik ei tea, et pahameel ja viha hävitavad inimese seestpoolt, nagu haigus.
2. Isegi kui teie kurjategija on äärmiselt julm, peate talle andestama. Muidu mõtled pidevalt, kuidas teda hullemaks teha. Muidugi on kättemaksul oma koht, kuid pärast tuleb olukorrast lahti lasta.
3. Õppige andestama. Nagu teate, on igal inimesel oma puudused. Ärge kiusake sugulasi ja lähedasi väiksemate möödarääkimiste pärast, pigistage nende ees silmad kinni. Olge lahke, arendage seda omadust iga päev.
4. Endaga harmoonia säilitamiseks on oluline kuulata ka sisehäält. Igas olukorras avaldub ta, ole ettevaatlik. Ärge tehke midagi, mis on teie põhimõtetega vastuolus.

Meetod number 7. Vaadake ebaõnnestumist erinevalt

1. Kõik probleemid erinevad oma olemuse, esinemise olemuse, tagajärgede jms poolest. Üks vallandati mainekalt töölt, teine ​​kogeb raskusi isiklikus elus, kolmas on pettunud endas ja oma lähedastes.
2. Oluline on meeles pidada, et probleemid ei kesta igavesti. Varsti muutub must triip valgeks, elu hakkab paranema. Õppige nägema ebaõnnestumist õppetunnina, mis muudab teid tugevamaks ja targemaks.
3. Nõus, kui inimene ei tee vigu, peatub tema isiklik kasv. Võtke probleemi kui võimalust, mille elu on teile andnud. Lõppude lõpuks, nagu teate, kõik head asjad juhtuvad siis, kui te ei oota.
4. Vaadake keerukust nii positiivselt kui ka negatiivselt. Esimene ütleb, et see lükkas teid uute võitude poole. Teine aspekt on testida oma tahtejõudu ja seda, kui kaugele olete nõus minema.

Meetod number 8. spordiga tegelema

1. Psühholoogid on korduvalt tõestanud, et kehalise aktiivsuse ja inimese psühho-emotsionaalse tausta vahel on positiivne seos. Kasutage oma võimalusi, hakake sportima.
2. Registreeruge jõusaali, koostage programm ja alustage treenimist. Külastage tantsu- või võitluskunstide kooli, käige ujumas, pilateses, joogas.
3. Kui see pole võimalik, siis õppige kodus. Hüppenöör, keeruta rõngast, kõiguta jalgu ja vajuta. Enne magamaminekut tehke tunnine jalutuskäik või 15-minutiline sörkjooks.

Kogenud psühholoogid soovitavad arendada sisemist harmooniat ja suruda alla ärevust, mis sööb seestpoolt. Mõelge vähem, arendage huumorimeelt, ärge mängige ohvrit. Abstraheerige probleemidest, nautige meeldivaid pisiasju, õppige andestama.

Video: kuidas leida meelerahu