Hingamisharjutused emfüseemi korral. Miks on hingamisharjutused emfüseemi korral kasulikud

Tere kallid lugejad!

Kas teil on astma, hüpertensioon ja muud tõsised haigused? Kas soovite paraneda ilma narkootikume kasutamata? Siis peate lihtsalt õppima kuulsa vene teadlase Buteyko metoodikat!

Ja just selles artiklis räägime tema ainulaadsest pindmise terapeutilise hingamise süsteemist. Rakendades meie nõuandeid ja soovitusi, saate vabaneda paljude haiguste sümptomitest ning pakutud Buteyko harjutuste komplekti harjutades omandada väärtuslikku tervist.

K. P. Buteyko ja tema avastus

See, kuidas inimene hingab, mõjutab tema enesetunnet ja tervist. Muistsed mõistsid seda ja seetõttu tekkisid tuhandeid aastaid tagasi erinevad hingamispraktikad: Hiina Qi-gong, India Pranayama, budistlik Vadžrayana süsteem jt. Kaasaegsete arengute hulgas õige hingamise valdkonnas vaevuste raviks on üks tõhusamaid Buteyko meetod.

Konstantin Pavlovich Buteyko (1923-2003) Nõukogude teadlane, füsioloog, meditsiiniprofessor. Ta tegi oma avastuse 1952. aastal, töötades välja ainulaadse pinnapealse hingamise meetodi. Selle autor pidi oma meetodi tõhusust praktikas tõestama aastaid ja alles 80ndatel andis NSVL tervishoiuministeerium Buteyko meetodile õigusliku staatuse.

Konstantin Pavlovitš tõestas oma hüpertensioonisüsteemi tõhusust enda peal. Selle haiguse pahaloomulise vormi all kannatades ja raskelt haigeid patsiente jälgides leiutas ta oma meetodi sügava hingamise tahtlikuks kõrvaldamiseks. Pärast hingamisharjutuste rakendamist paranes teadlane täielikult ja hakkas tutvustama oma saavutusi erinevate haigustega patsientide ravimisel.

Õige hingamine vastavalt Buteyko süsteemile ja meetodi olemusele

Buteyko õpetuse järgi on väga sügav hingamine paljude haiguste põhjuseks. Inimese kopsudes vahetatakse hapnik süsihappegaasiks. Hüperventilatsioon katkestab selle vahetuse ja ei too kaasa hapniku suurenemist kopsudes, küll aga väheneb inimorganismi täisväärtuslikuks eluks vajaliku süsihappegaasi hulk. Selle tulemusena ei saa rakud piisavalt hapnikku, provotseerides veelgi sügavamat hingamist, mis põhjustab veresoonte spasme.

Keha püüab ära hoida CO2 puudust, mille tagajärjeks on astma, hüpertensiooni ja ainevahetushaiguste spasmid. Seetõttu soovitas Buteyko hingata ainult nina kaudu ja piirata sügavat hingamist. See võimaldab tasakaalustada hapniku ja CO2 suhet. Peate rahulikult hingama, olles täieliku lõdvestuse seisundis. Kuid ärge lubage liigset õhupuudust.

Kõige õigem on pindmine hingamine. Sellega on diafragma lõdvestunud ning kõht ja rindkere ei liigu. Õhk jõuab rangluu piirkonda ja see on nagu tundmatu aine ettevaatlik nuusutamine. Buteyko üldine skeem on lihtne: väikese õhuhulga sissehingamine kestab umbes 3 sekundit, seejärel väljahingamine 3-4 sekundit ja seejärel neljasekundiline paus.

Kellele näidatakse Buteyko tehnikat ja millised on selle eelised

Selle tehnika autor uskus, et tema pakutud süsteemi abil saab ravida rohkem kui 100 haigust. Buteyko eriline hingamine näitas kõrget efektiivsust emfüseemi, allergiate, seedetrakti vaevuste ja kesknärvisüsteemi haiguste korral.

Uuringute kohaselt on see ravimeetod efektiivne mitte ainult astmaatikutele. Harjutusi rakendatakse edukalt ninale, eemaldades selle ummiku. Samuti ravitakse haigusi, mis on seotud nina hingamise halvenemisega: riniit, põskkoopapõletik, larüngiit ja paljud teised.

Konstantin Pavlovitši võimlemine peatab mõne minutiga rünnakud ja muud tõsiste haiguste negatiivsed sümptomid. Ja pidev harjutamine annab kuu aega käegakatsutavaid tulemusi ja võimaldab täielikult taastuda. Internetist leiate palju huvitavaid videoid Buteykost endast ja tema õpilastest. Tänulike järgijate ülevaated aitavad kontrollida suure teadlase süsteemi tõhusust.

See hingamissüsteem on kasulik ka lastele. Buteyko meetodit saate vanemate järelevalve all praktiseerida alates 4. eluaastast, mis aitab selliste lapse terviseprobleemide korral:

• sagedased külmetushaigused;
• astma ja igasugused hingamisteede haigused;
• adenoidid ja pikaajaline riniit;
• liigse kehakaalu ja seedetrakti vaevuste korral;
• allergiad, mitmesugused nahahaigused ja paljud teised.

Buteyko hingamisharjutuste vastunäidustused

See tehnika on praktiliselt kahjutu. Siiski on mitmeid vastunäidustusi, mida ei saa ignoreerida:

• vaimuhaigused ja vaimsed kõrvalekalded, mille puhul patsient ei suuda mõista meetodi olemust;
• raske nakkushaiguste periood ja raske verejooks;
• suhkurtõbi insuliinsõltuvuse korral;
• aneurüsmiga ja pärast südameoperatsiooni;
• tonsilliit kroonilises vormis ja hambahaigused.

Rasedatel emadel on parem ravida seda süsteemi enne rasedust.

Mida on vaja teada enne tundide alustamist?

Meetodi efektiivsus on tõestatud aastakümneid, kuid taastumise teel võib tekkida mõningaid raskusi. See nõuab palju tahtejõudu, kannatlikkust ja regulaarset harjutamist. Süsteemi omandamise alguses on võimalikud ebameeldivad aistingud, hirm ja ägenemised.

Ärge kartke esimestel etappidel valu, isutus, õhupuudus. Treeningu vastumeelsuse tekkimine ei tohiks teid takistada. Mõne aja pärast hakkab haigus taanduma.

Buteyko oli kindel ravimite tugevates kõrvalmõjudes ja nende tegevusest põhjustatud keha mürgistuses. Seetõttu soovitas teadlane kasutada oma meetodit, keeldudes ravimitest või vähendades nende tarbimise määra vähemalt poole võrra. Raskesti haiged patsiendid peaksid seda tegema raviarsti juhendamisel.

Enne tunde saate oma tervist testida. Selleks istuge sirgelt ja lõdvestage kõiki lihaseid. Nüüd hingake loomulikult sisse ja hoidke hinge kinni. Alla 30-60 sekundi pikkune viivitus viitab keha valulikule seisundile. Seda tüüpi simulaatorit kasutades saate iga päev viivitust suurendada, parandades oma heaolu.

Võimlemise ettevalmistusfaas Konstantin Buteyko

Selle hingamisvõimlemise korral tuleks hingamissügavust järk-järgult vähendada ja lõpuks nullini viia. Harjutusteks valmistumiseks istuge lameda seljaga tooli servale või mis tahes kõvale pinnale. Hoidke käed põlvedel, vaadake silmade kõrgusest kõrgemale ja lõdvestage diafragma täielikult.

Hingake pinnapealselt ja müratult läbi nina ning peagi tunnete õhupuudust. Püsi selles olekus 10-15 minutit. Kui on vaja sissehingamise sügavust suurendada, tehke seda, kuid jätkake hingamist rindkere ülaosas.

Kui seda õigesti sooritada, tekib intensiivne kuumuse tunne ja teid võib higistada. Diafragmat lõdvestades saad lahti soovist sügavalt sisse hingata. Peate selle eelharjutuse lõpetama ilma hingeõhku süvendamata. Enne selle ettevalmistuse läbiviimist ja lõpus hoidke täielikult hinge kinni ja fikseerige pulss.

Hingamisharjutuste komplekt Buteyko meetodil

Pärast ettevalmistuse lõpetamist minge otse selle ravisüsteemi tundidesse:

1. Haarake ainult ülemisi kopsuosasid: hingake sisse, seejärel välja hingake, tehke paus. Iga etapi jaoks viis sekundit. Korrake neid tsükleid 10 korda.

2. See harjutus hõlmab diafragma ja rindkere, see tähendab täielikku hingamist. Hingake 7,5 sekundit alt - diafragmast, tõstes seda rindkere piirkonda. Nüüd hingake sama ajaperioodi välja vastupidises suunas, ülalt alla. Seejärel tehakse 5-sekundiline paus. Korda neid tsükleid ka 10 korda.

3. Hoidke hinge kinni ja masseerige ninapunkte. Tehke harjutust 1 kord.

4. Täieliku hingamise põhimõtte kohaselt alates 2. harjutusest hingake esmalt, sulgedes parema ninasõõrme ja seejärel vasaku. 10 kordust iga ninasõõrme kohta.

5. Jällegi hingame täis, kuid nüüd tõmbame sissehingamise ajal kõhtu sisse ja hoiame kõhulihaseid harjutuse lõpuni: hingake 7,5 sekundit sisse, hingake sama kaua välja ja tehke seejärel viiesekundiline paus. Korda 10 korda.

6. See on harjutus kopsude täielikuks ventilatsiooniks. Tehke 12 tugevat sügavat hingetõmmet, mis ei kesta kauem kui 2,5 sekundit. Pärast seda harjutust minuti jooksul tehke väljahingamise ajal nii palju kui võimalik.

7. Tehke neljatasemelist haruldast hingamist järgmiselt:

1. Hingake sisse 5 sekundit, hingake välja 5 sekundit, seejärel hoidke 5 sekundit. Tehke seda minuti jooksul.
2. Viis sekundit sissehingamiseks, nüüd paus, samuti 5 sekundit ja nüüd sama kaua väljahingamine. Pärast - viivitus 5 sekundit. Kaks minutit täita.
3. Sellel tasemel korrake eelmist harjutust, kuid tehke iga tsüklit 7,5 sekundit. See võtab aega 3 minutit ja vastavalt sellele saate 2 hingetõmmet minutis.
4. Viimase taseme teeme 4 minutit. Hingake sisse, tehke paus, hingake välja ja hoidke 10 sekundit. Saate 1,5 hingetõmmet minutis.

Edaspidi on optimaalne viia harjutus ühele hingetõmbele 60 sekundiga.

8. Topeltviivitus. Hingake sisse ja lõpetage täielik hinge kinnihoidmine. Siis tuleb väljahingamine – ja jälle maksimaalne paus. Tehke 1 kord.

Lõpetage see kompleks ettevalmistava harjutusega, mis tehti alguses. Tehke kõik harjutused tühja kõhuga, ilma mürata, keskendudes võimlemisele. Ärge laske end segada ega segada kuni tunni lõpuni.

Seda hingamisharjutust saate iseseisvalt õppida ja teha seda kodus. Kuid siiski tasub kõigepealt konsulteerida spetsialistiga ja alustada tunde tema juhendamisel. Treeni regulaarselt ja pärast paari seanssi tunned kergendust!

Mida meeles pidada:

1. Konstantin Pavlovich Buteyko on oma ajast ees olnud teadlane, kes leiutas ja rakendas ainulaadse terapeutilise hingamistehnika.
2. Tema meetodi olemus on pinnapealne hingamine, mis on vajalik vajaliku süsihappegaasi koguse säilitamiseks kehas.
3. Selle hingamistehnikaga saab ravida enam kui 100 haigust.
4. Enne tunde peate pöörama tähelepanu vastunäidustustele.
5. Pakutav kompleks aitab parandada heaolu ja tervist.

Kohtumiseni järgmises artiklis!

Mõne haiguse puhul on hingamissimulaatori tunnid ja hingamisharjutused vaid soovitused, mis võivad ravis aidata, kuid ei ole selle põhikomponent.

Kuid on ka haigusi, mille ravis on hingamisharjutused lihtsalt vajalikud. Neid seostatakse peamiselt hingamisteede tööga ja üks neist haigustest on kopsuemfüseem.

Haigusest endast ja selle omadustest oleme oma blogis juba rääkinud. Täna räägime tema ravist.

Miks on hingamisharjutused emfüseemi korral kasulikud?

Emfüseemi korral muutuvad kopsukoed - rakud ühinevad ja moodustavad õõnsused, mis hõivavad kopsu "kasuliku" mahu. See on kasulik, kuna just selles mahus toimub gaasivahetusprotsess. Äsja moodustunud õõnsustes on gaasivahetus madal. Seetõttu tekib emfüseemi põdeval inimesel õhupuudus ja hingamispuudulikkus.

Hingamisharjutused õpetavad inimest kohanema kopsude piiratud mahutavusega ning hingama õigesti ja ühtlaselt, vaatamata madalale aktiivsusele.

Hingamisharjutuste ajal inimene:

1. õppida keskenduma sisse- ja väljahingamisele;
2. treenib piklikku hingamist;
3. arendab terveid hingamissüsteemi osi ja suurendab nende efektiivsust;
4. tugevdab ja arendab hingamissüsteemi lihaseid;
5. õpetab kontrollima hingamist füüsilisel pingutusel;
6. parandab teie psühho-emotsionaalset seisundit.

Emfüseemi hingamisharjutuste reeglid

Emfüseemi hingamisteede võimlemine viiakse läbi, võttes kohustuslikult arvesse haiguse tunnuseid ja patsiendi võimeid. Seetõttu pole olemas mitte ainult teatud harjutused, vaid ka nende rakendamise reeglid.

1. Peate treenima 4 korda päevas 15 minutit. Soovi korral saate tunde läbi viia sagedamini, kuid mitte harvemini.
2. Treeningu ajal peate keskenduma hingamisrütmile.
3. Väljahingamise kestust tuleks järk-järgult pikendada, kuna emfüseemi põdevad patsiendid seisavad sageli silmitsi väljahingamise ajal jääkõhu probleemiga.
4. Hingamist ei tohi kinni hoida. Samuti on võimatu kiirustada, tempo peaks olema keskmine.
5. Alustage tunde lihtsate harjutustega, mis ei vaja liikumist (staatilised).

Hingamisharjutused emfüseemi korral

Staatilised harjutused:

1. Konsonantide hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Istuge maha ja öelge kaks kuni kolm minutit kaashäälikuid. Sel juhul pikeneb väljahingamine automaatselt, rindkere hakkab kergelt vibreerima, mis põhjustab köhimist ja röga eemaldamist kopsudest.

See harjutus õpetab teid kontrollima sisse- ja väljahingamist.

1. Hingamine sügava väljahingamisega (6 kordust)

Istuge, hingake sisse ja välja nii sügavalt kui võimalik. Väljahingamisel loenda ja proovi seda numbrit aina rohkem suurendada. Treeningu ajal saate end kätega aidata: vajutage väljahingamisel rinnale.

1. Täishäälikute hääldus väljahingamisel (2-3 minutit)

Tõuske püsti ja öelge kaks kuni kolm minutit valjusti kaashäälikuid. Samal ajal proovige pikendada väljahingamise pikkust.

1. Diafragmaatiline hingamine (6 kordust)

Seisa ja 1-2-3 arvel hinga sügavalt sisse (rindkere laieneb, kõht on sisse tõmmatud), 4 arvelt hinga välja (rindkere langeb, kõht eendub).

Dünaamilised harjutused

Dünaamilistes harjutustes ei osale mitte ainult hingamiselundid, vaid kogu inimkeha. Sellised harjutused treenivad enne igapäevast füüsilist tegevust. Neid tehes õpid kontrollima oma hingamist liikumise ajal ning lõpetad hirmu õhupuuduse ja muude koormuse tagajärgede ees.

1. Kummardusasendist ettepoole painutamine

Lamage selili, tõstke ülakeha üles ja kallutage väljahingamise ajal ette. Käte kallutades liigutage tagasi. Korda harjutust 6 korda.

1. Push-up lamades selili

Lamades selili, painutage jalgu ja pange põlved kätega kinni, hingake sügavalt sisse. Seejärel sirutage jalad ja hingake läbi diafragma (tõmmake kõht välja). Korda 6 korda.

1. Lülitab tooli sisse

Istuge toolile, sirutage põlved külgedele. Tõstke käed rinna kõrgusele, sirutage küünarnukid laiali, käed lõua alla. Sissehingamisel pöörake vasakule. Väljahingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Järgmisena pöörake sissehingamisel paremale. Väljahingamine - lähteasend. Korda 6 korda.

1. Tõmmates

Tõuske püsti, tõstke käed üles ja sirutage tugevalt, püüdes käsi veidi tagasi tuua. Vaadake väljasirutatud käsi. Hingake venitades sisse. Väljahingamisel langetage käed ja painutage ühte jalga põlvest, haarake sellest mõlema käega ja tõstke see võimalikult kõrgele rinnale.

1. Kõndimine (2-3 min)

Kõndimise ajal on oluline mitte ainult harjutust sooritada, vaid jälgida hingamist: selle sügavust ja rütmi. Väljahingamisel peaks olema kaks korda rohkem samme kui sissehingamisel.

Kõndimine võib olla raske. Alustuseks tõstke sissehingamisel käed üles ja väljahingamisel langetage. Kui selline harjutus on ka lihtne, võite kõndida trepist üles: sissehingamisel läbige kaks sammu, väljahingamisel - neli.

Hingamistreener ja emfüseem

Hingamisharjutused on tõhus, kuid mitte lihtne vahend. Nii et eakal inimesel, kes kannatab emfüseemi käes, pole harjutust “Tõmbamine” või “Selja pigistamine” lihtne teha.

Ja mitte kõik noored ei tule sellise koormusega neli korda päevas toime. Lõppude lõpuks ei nõua see mitte ainult jõudu, vaid ka aega. Ja sellest ei piisa alati.

Hingamissimulaator "Samozdrav" suudab aega ja vaeva õigesti jaotada. See kopsumasin ei vaja keerulisi füüsilisi harjutusi. Piisab, kui harjutate endale sobivas asendis, näiteks laua taga või tugitoolil istudes, 3–30 minutit päevas.

Samas ei jää Samozdravis treenimise mõju kuidagi alla hingamisharjutuste mõjule. Simulaator treenib ka hingamiselundeid, aktiveerib terveid hingamiselundite rakke, tõstab vastupidavust ning aitab vabaneda õhupuudusest ja hingamispuudulikkusest.

Hingamissimulaatori harjutuste süsteem on etapiviisiline ja hõlmab koormuse järkjärgulist suurendamist. Kuid tundide mõju on tunda juba enne kursuse läbimist - 3-4 kuu pärast näete, kuidas teie enesetunne on positiivselt muutunud.

Ostke hingamissimulaator või tehke kodus hingamisharjutusi – milline taastumise tee valida, on teie otsustada. Peaasi, et see viib soovitud tulemuseni ja heaolu varajase paranemiseni.

Jälgige oma tervist ja tellige meie ajaveebi, et saada igal teisipäeval posti teel huvitavaid artikleid.

Sellise haiguse nagu emfüseemi ravi viiakse läbi kompleksselt. See on vajalik positiivse tulemuse saavutamiseks ja pöördumatute tagajärgede arengu peatamiseks.

Haiguse sümptomite leevendamiseks kasutage:

• hingamisharjutused;
• hapnikuravi;
• massaaž;
• sissehingamine;
• spetsiaalsed dieedid.

Traditsioonilise meditsiini meetodeid saab kasutada kopsuemfüseemi ravis, kuid lisaks peamisele medikamentoossele ravile.

Emfüseemi meditsiiniline ravi

Teraapia peamine eesmärk on kõrvaldada hingamispuudulikkus ja taastada kopsufunktsioon. Emfüseemi ravi toimub mitmes etapis:

• Kopsude ventilatsiooni parandamine. Selles etapis on ette nähtud bronhodilataatorite rühma ravimid. Kui patsiendi tõsine seisund on tuvastatud, manustatakse Eufillini intravenoosselt. Muudel juhtudel võetakse ravimeid tablettidena, näiteks Taophyllin, Neophyllin või Teopec.

• Lima vedeldamine. Ravi teine ​​etapp hõlmab rögalahtistite võtmist. Need sisaldavad:

  
  
• Juhtudel, kui bronhiit on muutunud emfüseemi põhjuseks ja bronhides on viirus, hõlmab ravi antimikroobikumide võtmine. Sõltuvalt nakkuse põhjustajast valitakse ravim. Sageli on ette nähtud ravimid, mille aluseks on penitsilliin või asitromütsiil.
• Kopsupuudulikkuse peamiste nähtude leevendamine. Kasutage sissehingamist, hapnikravi. Haiguse rasketel juhtudel tehakse kopsude kunstlik ventilatsioon.
• Kui patsiendil on haiguse fokaalne vorm, on soovitatav kirurgiline sekkumine kahjustatud koe eemaldamiseks.
• Taastada protsesse ajukoores ja kopse vooderdavas koes, samuti vähendada spasme ja tugevdada keha, hingamisharjutused.




Ravikuur viiakse läbi kolm kuni neli nädalat, sõltuvalt haiguse tõsidusest ja peamiste sümptomite tõsidusest.

Emfüseemi ravi kodus

Emfüseemi saab ravida mitte ainult ravimitega. Traditsiooniline meditsiin tunneb mitmeid haiguse ravimeetodeid. Koos teiste ravimeetoditega annavad need positiivse tulemuse ja hõlbustavad oluliselt röga väljutamist, parandades patsiendi heaolu.




Emfüseemi korral annab ravi rahvapäraste ravimitega positiivse tulemuse ainult siis, kui kõik protseduurid viiakse läbi õigesti ja ainult koos ravimteraapiaga.

Enne alternatiivsete ravimeetodite kasutamist on vaja konsulteerida pulmonoloogiga.

Taastusravi

Kui inimene põeb emfüseemi, on tema hingamissüsteemi lihased pidevalt heas vormis, mis põhjustab nende kiiret väsimust. Lihaskoe ülepinge vältimiseks on ette nähtud hingamisharjutused.

Kompleks sisaldab harjutusi:

1. Diafragmaalse hingamise harjutamiseks.
2. Sissehingamise ajal positiivse rõhu kunstliku loomisega.
3. Hingamisrütmi taastamiseks.

Emfüseemi hingamisteede võimlemine aitab paljudel juhtudel parandada patsiendi heaolu ja taastada hingamissüsteemi toimimist. See on ette nähtud koos traditsioonilise raviga.

Emfüseemi taastusperiood hõlmab harjutusravi. Füsioteraapia harjutused on ette nähtud järgmistel eesmärkidel:

1. Rindkere liikuvuse arendamine.
2. Kopse ja bronhe vooderdava koe elastsuse säilitamine.
3. Diafragma hingamise treening.
4. Pika hingeõhuga hingama õppimine.
5. Hingamisprotsessis osaleva lihaskoe tugevdamine.

Treeningu käigus kasutatakse madala ja mõõduka intensiivsusega harjutusi. Kõige sagedamini kasutatakse harjutuste komplekti, mis on keskendunud rindkere liikuvuse taastamisele. Samuti tehakse keha pöördeid ja kallutusi. Teatud lihasrühmade puhul võib kasutada jõu- või kiirusharjutusi. Kuid sisse- või väljahingamise edasilükkamine, samuti pingutamine on rangelt keelatud.

Kui patsiendil on kopsukudedes pöördumatud protsessid, hakkab arenema pneumoskleroos, määratakse harjutused kopsude ventilatsiooni parandamiseks ja gaasivahetuse suurendamiseks. Jääkõhu hulga vähendamiseks lõpevad harjutused kopsude kokkusurumisega, mida juhib juhendaja.

Puhkepause tuleb teha tõrgeteta, mis on oluline kardiovaskulaarsüsteemi haigustega patsientidele.

Kõik harjutused tuleks sooritada aeglaselt, rangelt instruktori juhendamisel, kes kontrollib ka koormuse taset ja külastuste arvu.

Lisaks jõusaalis treenimisele soovitatakse patsientidel kõndida aeglaselt. Seda saab kombineerida pikendatud väljahingamisega. Toibudes suurendage distantsi ja tempot. Näidatakse kõndimist, istuvat õues mängimist ja suusatamist.

Emfüseemi taastusravi on oluline samm haiguse ravis. Patsiendid peavad meeles pidama, et haigust on võimatu täielikult ravida. Kuid kõigi soovituste rakendamisega on võimalik vältida patoloogia edasist arengut. Emfüseemi tekke vältimiseks on vaja õigeaegselt ravida bronhiiti, bronhiaalastmat ja muid hingamissüsteemi haigusi.

Krooniliste kopsuhaiguste korral, millega kaasneb emfüseem, on kasulik enesemassaaž ja ravivõimlemine. Nad parandavad hingamisfunktsiooni. Neid meetodeid tuleks kasutada arsti loal perioodil, mil hingamisteede haigus ei ägene. Kui õhupuudus on suurenenud, on ilmnenud jalgade turse, üldine nõrkus - ravivõimlemine ja enesemassaaž tuleb lõpetada ning konsulteerida kindlasti arstiga.

Enesemassaaž

See valmistab keha ette ravivõimlemise kompleksi sooritamiseks: haigusest nõrgenenud hingamislihastes aktiveeruvad ainevahetusprotsessid, paraneb nende elastsus, suureneb ribide liikuvus. Refleksiivselt suurendab enesemassaaž kopsukoe vereringet, mis mõjutab soodsalt hingamisfunktsiooni. Kõigepealt masseeritakse alaselga, seejärel pea, kaela ja rindkere ning kui patsiendil on nõrgenenud kõhulihased, siis kõhtu.
Selja massaaž. Tõuske püsti, jalad õlgade laiuselt, painutage pingevabalt tahapoole, hõõruge käte seljaga jõuliselt lülisambast külgedele. Käed, nüüd vasak, siis parem, osalevad vaheldumisi hõõrumises ja liiguvad samal ajal alt ülespoole vööst abaluude ja siis ülevalt alla (joonis 1).
Kaela isemassaaž. Tehke mõlema käe sõrmeotstega pea tagaosa ringikujuline hõõrumine. Sel juhul teevad sõrmed pöördliigutusi väikese sõrme suunas (joonis 2).
Kaela isemassaaž. Liigutage tool lauale, istuge selle külge külili. Painutage käsi õige nurga all, asetage see lauale. Silitage teise käe peopesaga pea tagant õlaliigese suunas (joonis 3). Seejärel hõõruge seda piirkonda sõrmede libiseva liigutusega. Siis teevad nad sõtkumise. Masseeriva käe sõrmed asetatakse kaelale, pea tagaosale lähemale. Neid vajutades tekitavad nad pöörlevaid liigutusi, liigutades samal ajal kätt pea tagant õlaliigesesse.
Masseeritakse ka teist kaelapoolt.
Rindade isemassaaži teevad ainult mehed. Istuge toolile, painutage vabalt vasakut kätt, asetage see vasakule reiele. Asetage parema käe peopesa kindlalt rinna vasakule küljele. Tehke jõuline silitamine (joonis 4). Tehke sama rindkere paremal küljel. Seejärel pigistatakse rinnanibu puudutamata välja suurem rinnalihas. Pöidla ja peopesa põhjaga, ilma lihasele tugevalt vajutamata, libistage rinnaku juurest kaenla alla (joonis 5).
Pärast seda sõtkutakse lihast haaratakse pintsliga tihedalt kinni ja liigutatakse kätt ettepoole, sõtkutakse õrnalt pöidla ja ülejäänud nelja sõrme vahel, nihutades seda veidi külgedele (joonis 6).
Rinnaku hõõrumine. Asetage peopesade põhi rinnalihastele. Harjad on veidi painutatud ja sõrmeotsad tekitavad rinnaku sirge (ülevalt alla ja alt üles) hõõrumise (joonis 7). Seejärel tehakse ringikujuline hõõrumine, samal ajal kui sõrmed sooritavad pöörlevaid liigutusi väikese sõrme suunas (joonis 8).
Pärast seda hakkavad nad roietevahelisi lihaseid hõõruma. See peaks
toimida eriti hoolikalt. Kinnitage parema käe painutatud sõrmede otsad rindkere vasaku poole roietevahedesse. Kerge survega tehke sirgjooneline hõõrumine rinnakust kaenlaalusteni (joonis 9).
Sama tehnikat teostatakse spiraalselt: käsi vibreerib mööda roietevahesid libistades.
Ringikujulist hõõrumist tehakse ka sõrmeotstega, tehes pöörlevaid liigutusi väikese sõrme suunas.
Roietevaheliste lihaste isemassaaži tegemisel tuleb jälgida, et sõrmed roietevahedest välja ei tuleks ning hõõrumine toimub mööda kõiki roietevahekaarte.
Rinnakaare hõõrumiseks peate lamama voodil või diivanil, panema pea alla väikese padja ja kõverdama põlvi. Haarake mõlema käe sõrmedega ribide alumisest servast, kinnitage justkui tangidega rinnaku lähedal. Tehke sirge hõõrumine rinnakust külgedele (joonis 10).
Naistel on lubatud hõõruda rinnaku, samuti rindkere alumise kolmandiku roietevahesid ja rannikukaare.
Iga isemassaaži tehnikat tehakse 3-5 korda.
Rindade isemassaaž lõpeb jõulise silitamisega (vt joonis 4).
Kui kõhulihased on nõrgenenud, on soovitatav teha kõhu isemassaaž. Alguses tehakse isemassaaži ilma pingutuseta
5-6 minutit, tulevikus - 7-10 minutit.
Tuletame meelde: nahk peab olema puhas. Parema libisemise tagamiseks kasutatakse talki. Lõdvestunud lihastel saab isemassaaži teha jõuliselt, pinges lihastel - kergemini ja pinnapealsemalt.

Füsioteraapia

Kehaliste harjutuste kompleks on koostatud nii, et see soodustaks kõige säästlikuma-täishingamise oskuse arengut, millesse on kaasatud nii diafragma kui rind. Spetsiaalse kehalise ettevalmistuse mõjul on võimalik tõsta kopsude elujõudu, tugevdada hingamislihaseid, suurendada diafragma ja ribide liikuvust ning parandada vereringet. Hingamisharjutused aitavad kaasa bronhide ja bronhioolide laienemisele, paremale rögaeritusele. Süstemaatilised harjutused on kahtlemata üldtugevdava toimega, suurendavad organismi vastupanuvõimet külmateguritele. Ja see omakorda hoiab ära kroonilise bronhiidi, pneumoskleroosi, bronhiaalastma ja teiste hingamisteede haiguste ägenemise.
Raviharjutusi tuleks teha hästi ventileeritavas ruumis ning suvel hea ilmaga ja õues. Harjutusi sooritades peate hoolikalt jälgima oma hingamist, eriti väljahingamist. See peaks olema pikem kui sissehingamine ja sellega peaks kaasnema kõhu pingutamine. Väljahingamist aitab pikendada häälikute “y”, “g”, “s” hääldus. Väljahingamine toimub täielikumalt isegi siis, kui rindkere kätega külgedelt pigistatakse.
Esimesel kahel nädalal tehakse harjutusi kõhuli ja istuvas asendis. Soovitatav on neid korrata 2-4 korda aeglases tempos, ilma olulise lihaspingeta, hinge kinni hoidmata. Pärast iga 2-3 harjutust peaksite puhkama üks kuni kaks minutit. Liigutuste valdamisel ja kehalise aktiivsusega harjudes suureneb iga korduste arv 5-7-ni ja kaasatud on ka harjutused seisvas asendis.
Füüsiline aktiivsus ei tohiks põhjustada väsimust, õhupuuduse ilmnemist või suurenemist, ebamugavustunnet rinnus ega südamepekslemist.
Keha kõvenemisele aitab kaasa keha hõõrumine toasooja (25-30 kraadi) veega pärast võimlemist, millele järgneb jõuline hõõrumine kuiva rätikuga.

Harjutuste komplekt

Lamades selili
1. Painutage jalad, üks peopesa rinnal, teine ​​kõhul (foto 1). Hingake aeglaselt nina kaudu sisse, jättes mao välja, ja seejärel, jätkates sissehingamist, laiendage rindkere. Hingake välja suu kaudu, surudes huuli "toruga". Hingake välja aeglasemalt kui sisse hingates, kõigepealt langetades rindkere ja seejärel tõmmates kõhtu sisse.
Väljahingamist saad tugevdada, kui vajutad käed kaldaservale.
2. Painutage jalad, käed mööda keha. Hingake sisse, tõmmake kõht välja ja tõstke seejärel rindkere kõrgele. Hingake välja, tõmmates põlved kätega rinnale. Seejärel tehke sama, tõmmates teise põlve üles.
3. Painutage jalad, käed külgedele. "Kallutage" põlved paremale, seejärel vasakule, ilma jalgu toest tõstmata. Hingamine on meelevaldne.
Lamades paremal küljel
4. Parem käsi pea all, vasak reiel, kõverda jalgu. Tõstke vasak käsi üles, sirutage - hingake sisse. Langetage käsi aa rannikuäär ja vajutage sellele välja hingates (foto 2).
5. Parem käsi pea all, vasak ettepoole, painutage jalgu. Sirutage vasak jalg - hingake sisse; tõmmake see vasaku käega rinnale, tõmmates kõhtu sisse - hingake välja.
Tehke samu harjutusi vasakul küljel lamades.
Toolil istudes
6. Harjad õlgadele, jalad põlvedest kõverdatud, asetage õlgade laiusele. Sirutage küünarnukid külgedele – hingake sisse. Hingates õhku läbi huulte “toruga”, hääldada heli “uuuu”, viies küünarnukid ette, kummardudes ja langetades pead (foto 3).
7. Asetage jalad põlvedest kõverdatud õlgade laiusele, käed põlvedele. Keha ringikujulised liigutused vaheldumisi paremale ja vasakule. Sissehingamine - torso tagasi, väljahingamine - torso ette.
8. Asetage jalad põlvedes kõverdatud õlgade laiusele, käed põlvedele. Tõuse püsti, käed vööl – hinga sisse; istuge maha, käed põlvedel, lõdvestage - hingake välja.
9. Langetage käed, asetage jalad põlvedest kõverdatud õlgade laiusele. Kallutage vasakule, püüdes käega põrandat puudutada, tõmmates paremat kätt kaenlale - hingake sisse. Naaske algasendisse - hingake välja. Sama ka teisel pool.
10. Asetage jalad põlvedes kõverdatud õlgade laiusele, käed põlvedele. Käed libisevad mööda puusi üles, kõhu küljed rinnale, küünarnukid külgedele – hingake sisse. Seejärel libisevad käed vastupidises suunas. Väljahingamisel hääldatakse heli “zh-zh-zh” (foto 4).
seistes
11. Haara tooli seljatoest, jalad koos. Ronige varvastele, painutades - hingake sisse. Laske kandadele, tõstke sokid üles ja kummarduge pooleldi ette – hingake välja.
12. Jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Tõstke käed läbi külgede üles - hingake sisse; langetage käed, kallutades või pooleldi ettepoole, ma lõdvestun - hingake välja.
13. Jalad õlgade laiuselt, käed allapoole. Lehvita oma kätega külgedele. Hingamine on meelevaldne (foto 5).
14. Kata rindkere alumine serv kokkuvolditud rätikuga. Hoidke rätikut parema käega vasakpoolses otsas ja vasaku käega paremal (risti). Ilma rätiku otste vabastamata sirutage käed ette – hingake sisse. Sirutage küünarnukist kõverdatud käed külgedele, tõmmates rätikut ja pigistades sellega rinda - hingake välja (foto 6).
15. Kõnni aeglaselt 2-3 minutit. Sissehingamine 2-3 sammu, väljahingamine 3-5 sammu. Väljahingamisel tõmba kõht sisse, lõdvestades käsi ja õlad.

Kopsude emfüseem. Haigus on seotud alveoolide laienemisega, alveolaarvaheseina atroofiaga, kopsukoe elastsuse vähenemisega. Selle haiguse pidevad sümptomid on õhupuudus, köha. Ravivõimlemine aitab parandada hingamist (eriti väljahingamist), suurendada diafragma liikuvust, tugevdada roietevahelisi lihaseid, aga ka kõhulihaseid.

Tekstis kasutatud sümbolid: IP - lähtepositsioon; TM - tempo on aeglane; TS – keskmine tempo.

1. Kohapeal kõndimine muutuva tempoga. 30 sek. Hingamine on ühtlane.

2. IP - seistes, käed külgedele. Kere pöörded vasakule ja paremale. TM. 6-8 korda igas suunas.

3. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

4. IP - seismine. Käed külgedele - hingake sisse, kallutage torso ettepoole, hoides rindkere kinni - hingake välja. TS. 4-6 korda.

5. IP - seistes, käed vööl. Sirutage parem jalg, käed ettepoole - hingake sisse; naaske IP-le - hingake välja. TS. 5-7 korda iga jalaga.

6. IP - istumine. Võtke käed külgedele - hingake sisse, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

7. IP - seistes, käed vööl. Kallutab vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

8. IP - käed õlgadeni. Käe pöörlemine edasi-tagasi. 5-8 korda igas suunas. TS.

9. IP - tooli vasaku küljega seismine. Kaldudes vasakult paremale. TS. 4-6 korda igas suunas.

10. IP - seismine. Võtke vasak jalg tagasi, käed üles - hingake sisse; naaske IP-le - hingake välja. Sama teise jalaga. TS. 5-7 korda iga jalaga.

11. IP - seismine. Käed üles - hingake sisse; pea kallutamine, õlad (käed alla) - väljahingamine. TM. 4-6 korda.

12. IP - istumine. Käed õlgadeni - hingake sisse; langetage küünarnukid, kallutage ette - hingake välja. TM. 4-6 korda.

13. IP - seismine. Käed üles - hingake sisse; istuda - välja hingata. TM. 5-7 korda.

14. IP - seistes, võimlemiskepp tagant. Juhtivad käed tagasi; painutades. TM. 4-6 korda. Hingamine on ühtlane.

15. IP - seistes kaldega, käed ettepoole. Kere pöörded vasakule ja paremale. TS. 5-7 korda igas suunas.

16. IP - seistes, käed püsti. Ettepoole naalduma. TM. 4-6 korda.

17. Ruumis ringi kõndimine 30-60 sekundit.