Точечный массаж Шиацу: правила и особенности проведения дома. Техника проведения японского массажа лица шиацу для омоложения

В разработке эффективных методик омоложения японцы преуспели больше всех. Массаж шиацу для лица является тем самым средством, благодаря которому японские женщины сохраняют свежесть кожи даже в зрелом возрасте. Сегодня многие косметические салоны в разных странах предлагают эту процедуру, поэтому если вы хотите омолодить лицо, то стоит с ней познакомиться.

Как работает массаж

Различные массажи в восточной медицине с успехом применялись еще столетия назад. Практически все они подразумевают прицельное воздействие на определенные точки, находящиеся на теле человека. Японцы и китайцы считают, что это оказывает на организм общеукрепляющее воздействие и улучшает работу всех органов.

Собственно, на точечном воздействии основано даже иглоукалывание, признанное большинством врачей достаточно эффективным физиотерапевтическим методом при различных заболеваниях. Таким образом, японский массаж шиацу — это процедура, основанная на традиционных знаниях об анатомии и физиологии человека, когда массажист надавливает пальцами или ладонями на специальные точки тела, чтобы добиться нормализации работы систем органов.

Люди, практикующие шиацу, считают, что данная методика позволяет пробудить способности организма к самолечению, изначально в нем заложенные, и тем самым улучшать работу иммунитета, нервной, сердечно-сосудистой и эндокринной систем.

Каким же образом этот массаж помогает добиться эффекта омолаживания? Дело в том, что любые неполадки в организме в первую очередь сказываются на состоянии кожи, а также ее производных — волос и ногтей. С возрастом неизменно происходит замедление обмена веществ и ухудшение кровообращения. В связи с этим коллаген — главный строительный материал кожи, который поддерживает ее упругость, вырабатывается все хуже, что приводит к появлению морщинок, опущению век и нечеткому овалу лица.

Массаж шиацу помогает нормализовать обмен веществ и кровообращение во всем организме и, в частности, в коже лица. Кроме того, появление морщин часто обусловлено чрезмерным напряжением мимических мышц. При надавливании пальцами массажист ощущает это напряжение и воздействует на уставшую мышцу, благодаря чему она расслабляется и из нее уходит молочная кислота. Наконец, массаж стимулирует отток лимфатической жидкости из кожи. В результате этого уже после нескольких сеансов шиацу можно заметить следующие изменения:

• разглаживание морщинок;
• повышение упругости кожи;
• формирование четкого овала лица;
• улучшение цвета лица;
• уменьшение жирного блеска и прыщей.

Данную процедуру следует сочетать с соблюдением диеты и режима дня, употреблением достаточного количества жидкости, использованием специальных косметических средств и полным отказом от курения и злоупотребления алкоголем.

Кто проводит процедуру

Стоит отметить, что в Японии далеко не каждый желающий может практиковать шиацу. Этому нужно обучаться не менее трех лет в университете или колледже, а затем сдать экзамен, чтобы получить лицензию Министерства здоровья и благополучия Японии. В некоторых западных странах (например, в США) есть профессиональные организации по азиатской bodywork-терапии. Они обучают различным методикам китайской медицины, в том числе и массажу шиацу, а после экзаменов тоже выдают лицензию, позволяющую работать.

Поскольку омолаживающий японский массаж лица стал пользоваться широкой популярностью, многие салоны включают его в перечень своих услуг. Однако далеко не во всех таких салонах есть специалист, по-настоящему владеющий техникой шиацу и имеющий соответствующую лицензию. Конечно, хаотичное надавливание пальцами на различные участки лица вряд ли нанесет физический вред, однако неграмотно выполненная процедура не даст никакого положительного эффекта, а это значит, что деньги вы заплатите зря. Поэтому не стесняйтесь интересоваться, где массажист осваивал технику шиацу и есть ли у него документ, подтверждающий это.

Кроме того, нужно понимать, что шиацу вряд ли сможет вылечить какое-то конкретное заболевание, однако он помогает привести организм в тонус и повысить его сопротивляемость воздействию неблагоприятных факторов. Поэтому такой массаж послужит неплохой профилактикой многих болезней и хорошим вспомогательным методом лечения.

Техника массажа шиацу для лица

Главной особенностью этой процедуры является использование только рук. При массаже тела надавливание обычно осуществляется ладонью или ее частью и большими пальцами рук, а вот при массаже лица почти всегда практик шиацу надавливает на биологически активные точки подушечками указательных, средних и безымянных пальцев.

Важно, чтобы воздействие на точку было строго дозированным, не сопровождалось никакими растирающими движениями и осуществлялось перпендикулярно к поверхности кожи. Обычно производится умеренное надавливание, которое может вызвать совсем легкие болезненные ощущения, граничащие с приятными. Никакой выраженной резкой боли при воздействии на биологически активные точки возникать не должно.

Продолжительность такой стимуляции тоже имеет значение. При массаже лица надавливание должно длиться всего 5-7 секунд, а если осуществляется массаж шеи, то достаточно воздействия продолжительностью не более 3 секунд. Слишком сильное или длительное надавливание приводит к обратному эффекту — напряжению и без того уставших мимических мышц. Также во время массажа практик шиацу может попросить вас дышать определенным образом, так как стимуляцию точек рекомендуется осуществлять именно на выдохе.

Воздействие во время процедуры осуществляется на биологически активные точки, которые могут находиться на бугристостях костей, в суставных ямках, над поверхностью сухожилий, артерий или нервов или же между мышцами. Сложность заключается в том, что точки, на которые следует надавливать, достаточно условны, они не имеют строго определенных границ, как это бывает, например, в акупунктуре. Кроме того, на некоторые зоны необходимо воздействовать чаще, потому что мышцы там напряжены больше, а для правильной оценки напряженности мышц требуется иметь опыт.

На лице активные точки располагаются:

• в центре лба;
• между бровями;
• у наружных и внутренних уголков глаз;
• чуть ниже начала, центра и конца бровей (по верхнему краю глазниц);
• около крыльев носа;
• в области уголков рта;
• в области носогубной впадины;
• в области перехода нижней губы в подбородок;
• по бокам от подбородка.

Как сделать массаж самостоятельно

Если у человека нет возможности сделать японский омолаживающий массаж лица в салоне, можно попрактиковать его самостоятельно.

В любом случае самомассаж будет полезнее, чем процедура, выполненная неквалифицированным человеком:

1. При появлении морщинок в уголках глаз следует воздействовать подушечками указательных пальцев на точки, находящиеся на расстоянии 10 мм (в сторону висков) от наружных уголков глаз.
2. Если беспокоит наличие мешков под глазами, то нужно сделать подушечками средних пальцев по 3 надавливания продолжительностью в 3 секунды в области внутренних уголков глаз. Такая стимуляция к тому же помогает снять напряжение с глазных мышц и улучшить зрение.
3. Когда главной проблемой является нависание и отечность верхних век, воздействовать нужно на точки, расположенные по верхнему краю глазниц, при этом следите, чтобы пальцы не касались глазных яблок.
4. Для устранения выраженных носогубных складок поставьте подушечки указательных, средних и безымянных пальцев на нижние края скуловых костей (они находятся практически перпендикулярно крыльям носа, для лучшего обнаружения можете втянуть щеки) и нажимайте на эти точки одновременно в течение 5-7 секунд.

Фото с сайта: Омоложение.ru

Хороший и эффективный уход за дермой сегодня никак не сможет обойтись без качественного массажа, особую важность которого люди стали понимать не так давно. Для женщин и девушек это еще более актуально, тем более, когда речь идет о такой уникальной омолаживающей методике, как японский массаж Шиацу для лица, что способен буквально творить чудеса. Имея в своей основе главные физиологические принципы, этот массаж привлекает отсутствием необходимости тратить много времени, сил, а также финансовых средств, чтобы оставаться молодыми и красивыми, а использует физиологические активы и резервы самого организма.

Замечательный Шиацу – японский точечный массаж лица

Фото с сайта: lookmyface.ru

Для того, чтобы разобраться, что же такое массаж Шиацу для омоложения лица и как именно он работает и должен применяться, сперва стоит узнать, что собой представляет данная методика, какие действия она подразумевает и в чем ее эффективность. Возникла методика на заре двадцатого века в Японии и с тех пор многочисленные женщины и мужчины во всем мире применяют такой массаж на практике, отмечая его высокую действенность.

Интересно

В переводе с японского, слово Шиацу имеет вполне конкретное значение – надавливание пальцами. Это традиционная терапия, в основу которой положена теория циркуляции энергий по всему телу, а в частности, энергии ци. В стране Восходящего солнца эта техника массажа является общепризнанной и лицензированной, однако стоит понимать, что научные исследования по подтверждению или опровержению пользы Шиацу для лица так и не были проведены.

Считается, что массаж Шиацу для лица и тела способен посредством нехитрых движений, что производятся строго в определенной последовательности, активизировать и значительно подстегнуть жизненно важные потоки энергии. В частности, силу этих энергетических потоков, в которые безоговорочно верят японцы, да и не только они, можно направить и на косметический эффект и общее омоложение дермы.

Фото с сайта: NewsMir.info

По сути, Шиацу – это быстрая гимнастика для омоложения лица, способствующая омоложению тканей за счет надавливаний и нажатий на определенные участки (точки) на голове и теле. Сразу же после начала занятий, мускулатура личика придет в тонус, обеспечивая просто невероятный эффект лифтинга, добиться которого иными средствами без оперативного вмешательства сложно, а порой, и вовсе нереально.

Эффективность гимнастики Шиацу для лица и тела

Но гимнастика и точечный массаж лица Шиацу способны и на большее. Многие поклонники методики отмечают значительное улучшение в работе эндокринной системы, заметное ускорение пищеварения, купирование проблем со сном, очистку и укрепление сосудов, а также очень весомые положительные изменения в мочеполовой сфере в любом возрасте. Если делать все вовремя и регулярно, уделить массажу и гимнастике достаточно времени и сил, а много тут и не потребуется, то эффективность методики оказывается просто поразительной.

Фото с сайта: womanvote.ru

• Тонус лицевых мышц восстанавливается уже после нескольких первых курсов массажа.
• Кровообращение, равно как и движение лимфы в близких к поверхности кожи сосудах, значительно активизируется, улучшаются обменные процессы.
• Одутловатость и отечность лица снижается до минимальных масштабов, даже если присутствует какое-либо заболевание.
• Этот массаж способен не только сделать кожу более устойчивой к стрессу, более свежей и молодой, но также избавиться от морщин и достаточно глубоких заломов на дерме, которые уже имеются в наличии.

Удивительный точечный массаж лица Шиацу помогает избавиться от проблем с кожей, сделать ее более эластичной, но в то же время и более плотной. Он успокаивает нервы и улучшает самочувствие и сон, подтягивает и омолаживает лицевые мускулы, а кроме всего, еще и успокаивает нервы, чего порой так не хватает современным людям.

Японский точечный массаж лица Шиацу: видео, точки, правила и комментарии

Японской культуре и менталитету, а также основному образу мышления населения этой поразительной страны, характерно уделять много внимания не только самой красоте и здоровью лица и тала, но главным образом заботится о душевном спокойствии и уравновешенном, созерцательном состоянии. Именно на данном принципе и основывается оригинальная восточная гимнастика Шиацу для лица, а для лучшего понимания принципов и правил рекомендуется посмотреть видео, расположенное чуть ниже.

Фото с сайта: Омоложение.ru

При произведении правильных действий, нужно аккуратно, но достаточно сильно надавливать ладошками или пальцами на биологически активные точки, за счет чего и перенаправляются потоки энергии. При самостоятельном применении массажа чаще всего будет использоваться большой, указательный, а также средние пальцы. Если же действовать при помощи ладошек, а подобная техника вполне допустима, то можно воздействовать на несколько зон единовременно. Говорят, что при определенной сноровке и подготовке, это значительно повышает эффективность всей процедуры.

Основные правила массажа лица Шиацу: видео-обучение

Прежде чем решать, нужна ли вам лично аутентичная японская гимнастика Шиацу для лица, стоит обязательно посмотреть видео-уроки, которые дают те люди, что уже давно занимаются подобными практиками. Существует несколько достаточно важных правил, который должен обязательно знать каждый, решивший самостоятельно привести себя и собственную дерму в форму, при помощи этого массажа. Давайте же вместе разберемся в правилах массажа Шиацу для лица и посмотрим предоставленное видео, чтобы составить общее представление о процессе.

Многие опытные специалисты считают, что выполняя точечный массаж Шиацу для лица, как показано на видео, следует обязательно изучить также дыхательную технику йоги. Это даст дополнительные возможности и эффективность массажа значительно возрастет. Все довольно просто: вдыхайте обязательно носом, про себя или вслух считая до четырех, а выдыхать воздух уже требуется через рот и медленно, считая до восьми. Нажатие на все точки лучше всего производить на выдохе, а не на вдохе.

• Делая массажные манипуляции с дермой, в особенности это касается личика, ни в коем разе нельзя выполнять таких движений, словно вы растягиваете кожу.
• Все надавливания выполняются ладошками либо подушечками пальцев, которые нужно расположить перпендикулярно поверхности кожи и никак иначе.
• Все ваши движения должны быть плавными и размеренными, медленными и неспешными, как говорят, будто муха в компоте.
• Сильно давить на точки соприкосновения нельзя, все надавливания нужно делать легкими, но настойчивыми. Фактически, если вы делаете все правильно, то у вас должно оставаться легкое и неуловимое ощущение болезненности, но не более.
• Нажатия на точки не допустимы более пяти-семи секунд, не стоит давить на них по пятнадцать минут. Это не принесет пользы, а вот навредить себе можно.

Точки Шиацу для лица: три Королевские точки

Для того, чтобы значительно подтянуть овал лица и сделать черты четче, отличной подойдет данная техника массажа. Она прекрасно тонизирует мускулатуру и кожу личика, устраняет морщинки, а также провисание щек. Многие говорят, что действие данной методики сравнимо с вмешательством пластического хирурга, настолько весомый результат можно получить в итоге, если все манипуляции проводить регулярно. Разобраться с точками поможет простая схема массажа Шиацу для лица, что можно увидеть ниже.

Фото с сайта: lookmyface.ru

1. Формируем четкий овал: точка Тенйо (Tenyo) находится чуть ниже мочки уха на шее, как раз во впадинке, под челюстной костью. Массаж этой точки позволит также снять одутловатость лица и шеи, выровнять его тон и придать тонус дерме.
2. Чтобы получить эффект лифтинга нужно найти точку Соккоку, находящуюся на волосистой части головы над ухом.
3. Третья точка, под названием Корёо, поможет избавиться от эффекта «бульдожьих щек», а еще она помогает сгладить морщинки или предотвратить их возникновение в будущем.

Техника выполнения

Ничего сложного в массаже Шиацу нет, но существует техника выполнения всех манипуляций, которую требуется учитывать. Именно о ней и стоит поговорить более подробно. Оптимальным временем для массажных процедур данного плана является ранее утро. Очистите и умойте личико привычным для вас способом, увлажните дерму, дайте ей питание и только после этого можно переходить к самим массажным действиям.

• Аккуратно установите подушечки пальцев на выбранные точки. Причем это может быть всего одна, а могут быть и все сразу.
• Синхронно, всеми пальцами сразу, нежно, но настойчиво нажмите на точки и зафиксируйте прижим на пять, а лучше на семь, секунд.
• Уберите руки и расслабьтесь.

О том, как правильно отыскать все Королевские точки Шиацу при быстрой гимнастике для омоложения лица лучше всего расскажут предложенные ниже видео, где дается наиболее подробная инструкция к действию. Спустя неделю вы уже заметите результаты, а через месяц и вовсе не узнаете себя в зеркале. Это действительно серьезная альтернатива дорогостоящим салонным процедурам и даже пластической хирургии.

Вечерний массаж Шиацу для лица: схема эффективного воздействия

Стоит понимать, что действенность гимнастики и массажа во многом будет зависеть от того, правильно ли выбрана последовательность действий. Наибольшую эффективность показывает комплексный массаж и воздействие, который мы и опишем ниже. Рекомендуется делать все манипуляции вечером, после снятия декоративного макияжа и иных следов косметики, увлажнения и питания дермы. Это не даст проявиться утренним отекам, предотвратит возникновение второго подбородка и малярных мешков, придаст личику свежесть, молодость, а коже – сияние и здоровье.

Фото с сайта: Wombe.ru

• Указательным, средним и безымянным пальцем нужно аккуратно надавить на самый центр лба, как раз над переносицей. Сдвинуть пальцы на 0.5 сантиметра в разные стороны и снова прижать. Продолжать также, пока вы не дойдете до височной части лица. Давить на виски в течении пяти секунд.
• Установить те же три пальца на надбровные дуги, а большими захватить область под бровями. «Прощупать» брови также, как и лоб, перемещаясь от переносицы к вискам.
• Указательными пальцами надавливать на переносицу и лоб, как раз там, где складывается горестная морщинка между бровями. Повторять нажимы нужно раза три-четыре, не более.
• Перенести пальцы на верхние веки и слегка надавить, после чего отпустить, это поможет снять усталость с глазной мышцы.
• Аккуратно, еще более нежно, чем раньше, нужно надавливать на нижние веки, при помощи все тех же трех пальчиков.
• Перевести руки на зону под скулой, прощупать крылья носа.
• Надавливать на точки в центре верхней губы, а вслед за тем, и в центре нижней.
• Начиная от центра, также промассировать подбородок, разделив всю площадь на пять надавливаний.

Завершить массаж нужно «заблокировав утечку» энергии ци, надавливая на точку Тенйо, находящуюся на шее в области мочек ушей и являющуюся Королевской. Учтите, что если у вас имеется серьезная жировая прослойка на личике, то надавливания нужно значительно усилить, ведь массаж Шиацу и быстрая гимнастика для омоложения лица проводится для мускулов, а не для жира, что и сказано на видео внизу.

Противопоказания к массажу Шиацу для лица

Методика и техника этого японского массажа и гимнастики довольно проста, а результат она дает просто поразительный. Тем не менее, без ложки дегтя в бочке меда и тут обойтись не получится, так как нужно обязательно учитывать, что показан Шиацу вовсе не всем. Противопоказания существуют и если не обратить на них внимания, то можно в результате получить серьезные последствия, что вовсе не желательно.

• Запрещается делать подобные массажи людям, у которых значительно повешено внутречерепное давление.
• При новообразованиях на дерме непонятного характера и природы, от таких занятий лучше отказаться, до консультации с профессиональным медиком.
• Вторая, а также третья стадия туберкулеза полностью исключает возможность применять массаж Шиацу.
• Заболевания опорно-двигательного аппарата и среднего уха, требующие оперативного вмешательства.
• Инфекционные заболевания в любой стадии развития и протекания.
• Акне, купероз, воспаление кожи, герпес, фурункулез, экзема – все эти кожные проблемы сделают применение Шиацу невозможным.

Фото с сайта: Yogarossia.ru

Не рекомендуется проводить воздействие на точки, если на поверхности дермы есть повреждения, порезы, царапины, а также открытые раны. Если кожа имеет сосудистые проблемы с выступающими в несколько секунд гематомами, то от массажа тоже придется напрочь отказаться. Во всех остальных случаях не помешает проконсультироваться с собственным лечащим врачом, который точно определит, стоит ли вам браться за подобную гимнастику или лучше поостеречься.

Одной из разновидностей японской лечебной методики лечения является массаж Шиацу, который выполняется путем надавливания пальцами и ладонями на активные точки на теле человека. Он основан на древней технике наставников японских единоборств, применяемой для восстановления после полученных травм и повышения выносливости учеников. Благодаря этому методу в организме налаживаются регуляторные процессы, активизируются защитные функции и улучшается самочувствие.

Суть массажа Шиацу и его особенности

Особенностью массажа Шиацу является его восточная техника. Обычные для любого массажа разминающие и поглаживающие движения сочетаются с одновременным надавливанием определенных точек на теле пациента. В то же время массажист, помогая пациенту, задает ему специальные позы.

Неравномерное надавливание на активные точки в Шиацу чаще выполняется большими пальцами ладони для усиления массирующего эффекта. Во время процедуры массажист использует силу всего своего тела. Надавливающие усилия выполняются медленно, а потом резко отпускаются.

Такая методика проведения массажа активирует защитные механизмы человеческого организма, заставляя его бороться с болезнями и наращивать иммунитет.

Массаж Шиацу благоприятно воздействует на эмоциональное состояние человека, улучшает память и мозговую деятельность, а также исправляет неправильную осанку

Виды массажа Шиацу

В зависимости от метода исполнения японский точечный массаж делится на два вида:

• профессиональный, выполняется специалистом;
• самостоятельный, или непрофессиональный, не требующий специальных навыков, обычно выполняется для снятия усталости и нервного перенапряжения.

В зависимости от внесенных изменений и дополнений массаж делят на такие виды:

• массаж с использованием Меридианов Шиацу, который заключается в совмещении японской методики влияния и китайской теории об энергетических потоках;
• Дзен-Шиацу, который содержит упражнение «макко-хо», направленное на стимулирование энергии жизни, называемой «Ци»;
• тошиацу, когда надавливание на активные точки сопровождается мантрами с целью концентрации разума;
• цубо шиацу, совмещение массажа с аутотренингом, при котором отрицательные эмоции представляются в виде неодушевленных предметов;
• охишиацу, классический массаж Шиацу, который создал Ватару Охаси;
• «квантовое» шиацу, оказывает благотворное влияние на различные энергетические уровни человека, создавая между ними гармонию;
• движения шиацу, упражнения напоминают классическую йогу и разработаны для лечения хронических заболеваний.

Противопоказания к применению точечного массажа

Как и любая лечебная процедура, точечный массаж Шиацу оказывает значительное воздействие на организм. Соответственно, для его применения имеются противопоказания:

• инфекционные заболевания;
• кожные заболевания;
• злокачественные и доброкачественные новообразования;
• заболевания, требующие хирургического вмешательства;
• заболевания, связанные с нарушением функционирования сердца, почек, печени и легких;
• кишечная непроходимость;
• расстройства системы кроветворения, предрасположенность к геморрагическим диатезам;
• переломы костей;
• острая форма туберкулеза;
• высокая температура, понос, рвота.

Правила подготовки к массажу Шиацу

В зависимости от вида массажа существуют разные подготовительные правила. Перед выполнением профессионального массажа пациенту следует придерживаться следующих правил:

• Нужно одеть легкую свободную одежду из натурального материала и не снимать ее во время процедуры. Одежда нужна для того, чтобы пальцы массажиста не скользили по коже и давлением было точным.
• Непосредственно перед процедурой не рекомендуется кушать. Процесс пищеварения может помешать определению состояния меридианов.
• Не рекомендуется принимать алкоголь и курить в период прохождения курса.
• Кожа пациента и руки мастер должны быть чистыми.

В тех случаях, когда массаж выполняется самостоятельно, нужно следовать таким рекомендациям:

• Перед массажем необходимо разогреть кожу, принять ванну или сделать горячий компресс.
• Для расслабления следует использовать ароматические масла и расслабляющую музыку.
• Массаж выполняется на очищенную кожу.

Как найти точки для массажа

Для получения максимального результата от массажа очень важно правильно определить местоположение биологически активных точек. На теле и лице человека есть определенные места расположения этих точек:

• на артериях, в местах где хорошо прощупывается пульс;
• в небольших углублениях на суставах и костях;
• между мышечными волокнами;
• на сухожилиях.

При малейшем надавливании на биоэнергетическую точку должны ощущаться слабая боль и дискомфорт. Размер точки меняется в пределах 2-12 мм

Схема проведения общего массажа тела

Общий массаж тела проводится для улучшения самочувствия, его не назначают при конкретных диагнозах. Эта методика носит в основном расслабляющий характер, способствует снятию стресса, повышению эластичности мышц, восстановлению эмоционального баланса и придает спокойствие. Такой массаж можно выполнять, лежа на боку, на спине или сидя на стуле.

Японский оздоровительный массаж сводится к применению двух основных приемов: поглаживания, которое составляет 10-20 % сеанса, и надавливания подушечками пальцев и ладонью на биоэнергетические точки – 80-90% всего времени массажа. Во время процедуры массажист использует силу своего веса. Направление усилий всегда перпендикулярно поверхности тела. Сила воздействия зависит от состояния здоровья пациента и его возраста. Недопустимо наносить удары и толчки, которые способны вызвать сильную боль и оставить гематомы.

Чаще всего при надавливании используется большой палец руки. Нажатие выполняется сначала медленно с растущим давлением, а затем палец резко отрывается от точки. Такие приемы совершаются с частотой 5-10 раз в минуту. Время воздействия на одну точку варьируется от 3-5 секунд. Полный курс процедур составляет 7-10 дней с последующим перерывом.

Ещё одним основным движением в Шиацу является весомый нажим пальцами и ладонями, которые ложатся одна на другую. Этот прием используется на участках крупных суставов и мышц.

В зависимости от зоны массажа специалист использует разные пальцы, а иногда ладони.

Энергетические точки надавливания располагаются по всему телу, основные из них представлены на следующей схеме.

Массаж лица Шиацу и схема его проведения

При выполнении массажа лица следует придерживаться следующих правил:

• Кожа должна быть очищена от любых загрязнений. Перед процедурой лучше сделать горячий компресс и нанести крем или масло.
• До начала сеанса необходимо максимально расслабиться с помощью музыки и ароматерапии.
• Желательно проводить процедуру в утренние часы.
• Движения выполняются только пальцами поочередно или одновременно.
• Надавливание длится 2-3 секунды и завершается круговыми движениями. Одна точка может прорабатывается несколько минут.
• При надавливании на активные точки допускается только ощущение легкого дискомфорта.
• Сила давления должна быть умеренной, она зависит от жировой прослойки под кожей.
• Не допускается растяжение кожи во время проведения массажа, поэтому движения должны быть без поворотов.
• Сеанс завершается поглаживаниями, последующим очищением кожи и нанесением на неё крема.
• Длительность сеанса составляет 15-20 минут. Один курс включает 10 сеансов.

Точечный массаж для лица не только является косметической процедурой, но и способен повлиять на самочувствие пациента. Это связано с тем, что на лице располагается множество энергетических точек, связанных с функционированием различных органов. Схема проведения массажа лица представлена ниже.

Точечный массаж спины и схема его проведения

Японский массаж спины считается уникальной методикой влияния на некоторые зоны тела, ответственные за функционирование различных органов. Шиацу не лечит тяжелые заболевания, но при правильном воздействии на энергетические точки может помочь избавиться от многих болезненных симптомов: болей в пояснице, головных болей, головокружения, онемения рук, болей в области сердца, болей под коленями. Причинами этих проблем могут быть остеохондроз шейных позвонков или протрузии в поясничном отделе. В свою очередь, нарушения в работе некоторых органов могут вызвать болевые ощущения в спине.

Для правильного проведения массажа Шиацу необходимо знать месторасположение определенных точек на спине. Например, на 12 позвонке поясницы находится точка, отвечающая за пищеварительный процесс и обмен веществ. Место на 2 и 3 позвонках позволяет диагностировать заболевания почек. Точки на 4 позвонке используются для определения нарушений в работе толстого кишечника и позволяет избавиться от боли в области поясницы и бедер. Массаж 5 позвонка поможет наладить работу мочеполовой системы и почек.

Таким образом, если точно определить все энергетические точки на спине, можно значительно улучшить самочувствие пациента.

Довольно часто точечную манипуляцию проводят в комплексе с мануальной терапией. Это способствует улучшению состояния позвоночника и помогает поставить диски на место, а при искривлении – выровнять его

Точечный массаж ног и схема его проведения

Нарушение кровообращения в нижних конечностях вызывает усталость и тяжесть в ногах, в таких ситуациях очень эффективен японский массаж стоп. Методом надавливания на нужные энергетически точки можно также улучшить работу связанных с ними органов.

Перед процедурой ноги следует протереть, а лучше сделать ванночку.

Массаж выполняется в следующей последовательности:

1. Процедура начинается с трёх надавливаний на каждую точку пальцев стоп, на каждом пальце находятся по три точки. Потом следует перейти к нажимам в области между костями в местах подъема ноги.
2. Следующая область воздействия – внутренняя сторона стопы, от пальцев к пятке. Массаж этой зоны способствует снятию усталости ног и отвечает за работу почек.
3. Далее выполняется массирование точек, находящихся на внутренней и наружной поверхности лодыжки, от пятки к подъему.
4. На пяточном сухожилии массажируются поочередно три точки.

Когда массаж стоп Шиацу окончен, прорабатываются точки в области коленного сустава и голени. С наружной стороны ниже коленной чашечки располагается точка, массаж которой налаживает процесс кровообращения в ногах. Далее по направлению вниз по голени прорабатываются последующие точки. Таким же образом, массажируется внутренняя поверхность голени, начиная с верхней части.

Массаж шиацу является одним из видов японского массажа, основанном на методе лечения надавливания пальцами. Основателем данного учения является Токудзиро Намикоши. Если переводить дословно с японского, Шиацу означает «давление пальцем».

Данную методику можно в некой степени считать современной интерпретацией , более усовершенствованной и приближенной к современным условиям. Различаются разные виды этот массажа, основанные на традициях японского массажа, а также на развитии физиологии человека.

Техника японского точечного массажа

Методы воздействия

Главной отличительной особенностью методики можно считать то, что на организм распространяется широкое действие. В процессе сеанса у пациента происходит активация внутренней энергии человека. Биологически активные точки, стимулирующие во время процедуры, не совпадают с точками восточной медицины. Как правило, выбранные точки основываются на болезненности тела. Данная процедура является не только прекрасным «лекарем» тела, а также приводит в порядок энергетику человека, которая непрерывно связана с лечебным эффектом.

Мануальные приемы Шиацу основаны на том, что на пациента в нужные точки производится надавливание пальцами. В основном, массажист определяет точки интуитивно, а не по описанию. С помощью данного мануального метода нормализуется поток внутренней энергии «Ци».

По истечению времени массаж принимает более современное русло, при выполнении используются специальные приспособления, которые заменяют пальцы массажиста. Одно из таких приспособлений – металлические шары, под названием «ки-гонг». Шары прижимают к определенной точке и начинают вращать по часовой стрелке.

Действие массажа

Данная используется для оздоровления всего организма, для снятия стресса, напряжения и усталости. Под его воздействием укрепляется иммунная система, что положительно влияет на сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболеваниям. Японский массаж шиацу является прекрасным средством при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, оберегает нашу нервную систему, помогает справиться с бессонницей и различными стрессовыми ситуациями.

Доказано, что Шиацу полезен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. К примеру, приемы японского массажа можно использовать в , в комплексе лечения ревматоидного артрита, остеохондроза.

Хочется отметить то, что с помощью данной процедуры можно положительно повлиять на качество жизни. Так, воздействуя на биологически активные точки, можно увеличить половое влечение в паре. Многие семейные пары используют данную методику в эротическом массаже. Воздействуя на точки, находящиеся у женщин в области груди, а у мужчин в пояснично-крестцовой, повышается сексуальная активность.

Лечение прикосновениями

Выполнение упражнений

Желательно данную процедуру проводить курсами. Ежедневные 9-10 занятий дадут эффективные результаты. Если есть необходимость, можно повторить курс заново, только после недельного перерыва.

Как правило, массажист использует подушечки пальцев, в некоторых случаях специальные приспособления. Производятся нажатия, сила которых регулируется с различной степенью интенсивности. В зависимости от приема, специалист то увеличивает, то уменьшает силу нажатия. Частота нажатия составляет примерно 5-6 раз в минуту. Если необходимо выполнить более интенсивное нажатие, используются одновременно пальцы обеих рук. При этом, один палец накладывается на второй. Не допускается смещение пальцев по коже, надавливание должно проходит строго перпендикулярно коже.

Иногда, выполняя некоторые приемы, вместо подушечек пальцев используется вся поверхность ладони. Чаще всего этот прием используется при и живота. Также ладонь используется для выполнения вибрационных приемов.

Для лечения конкретной болезни, стимулируются точки, находящиеся поблизости от болезненного места. Вне зависимости от этого, массируются и постоянные биологически активные точки, которые отвечают за работу определенных органов и тканей. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, массируются точки, расположенные на левой руке, а для нормализации работы почек используются точки, расположенные на стопах.

Дозирование точечного массажа

Для выполнения данной процедуры применяются приемы раздражения, воздействие которых отличается своей интенсивностью, силой, продолжительностью, частотой. Используются два метода воздействия: тормозной и возбуждающий. Такое разделение обусловлено тем, какой конечный результат мы получим на организм.

Тормозной метод отличается постепенным, медленным, с нарастающим интенсивностью раздражением, которое имеет более длительное воздействие. Сила воздействия распространяется глубоко, в некоторых случаях до костей. Этот метод успокаивающе, болеутоляюще действует на организм. Как выполняется данный метод: на определенную точку устанавливается палец и выполняется плоскостное круговое поглаживание. Сила давления постепенно увеличивается, так как поглаживание переходит в растирание, а после в надавливание. В течении 20 секунд выполняется данное движение, затем палец медленно вращается в обратную сторону. Постепенно уменьшается сила давления. Надавливание переходит в растирание, а растирание в поглаживание. Массирование 1-й точки продолжается в течении 1-3 минут. За сеанс обрабатывается от 2 до 4-х точек.

Возбуждающий метод воздействия представляет собой сильное короткое раздражение, последовательно выполняемых на участке тела. Выполняются вышеописанные приемы, но с другой интенсивностью и силой воздействия. С помощью движений происходит проникновение, вплоть до мышц. Частота движений более большая, с воздействием на точку 30-40 секунд. Обычно за сеанс массируются 6-8 биологически активных точек.

Сначала точка массируется путем быстрых вращательных движений. Массируется в течении 30 секунд. После переходят на следующую точку.

Массаж для повышения работоспособности

В любой работе, даже в самой любимой, по истечении какого-то времени появляется усталость и утомляемость. Метод пальцевого точечного воздействия сможет избавить от усталости и повысить работоспособность. Выполнять приемы можно, не выходя из-за рабочего стола. Для этого нужно воздействовать на точки лица и головы: первая точка находится у основания перегородки носа, вторая в подбородочной ямке, третья между бровей, следующая в области висков.

На данные точки нужно воздействовать 30-60 секунд на каждую. После, переходим к Шиацу ладоней: массируем центр ладони, затем подушечки пальцев, сначала воздействуем на левую руку, потом на правую. Данные манипуляции можно проводить 2-3 раза в день.

При головной боли

При головной боли выполняется воздействие на переднюю часть головы:

• Точки лба. Они находятся на вертикальной линии, проходящей через середину брови. На равном расстоянии от волосистой зоны. Выполняется поглаживание с постепенным надавливанием. Продолжительность 3-5 минут.

• Зона макушки. Точки расположены по срединной линии головы на пересечении с линией от верхних ушных раковин. Массируются точки 3-4 секунд, затем воздействие переходит на точки, расположенные на 2 поперечных пальца впереди и сбоку от предыдущих. Процедура заканчивается легким поглаживанием зоны виска 2 минуты.

При головокружении

Головокружение может возникнуть даже у самых здоровых людей. Ощущение головокружения может возникнуть в транспорте, в небе, на воде и даже в домашних условиях.

В таком случае нужно воздействовать на точки, расположенные между бровей, у основания носа. Нужно выполнять надавливания с круговым движением 2-мя пальцами. Закончить процедуру стоит массажем в области висков обеими руками на протяжении 1-2 минуты, затем в области козелка.

При кашле

Метод пальцевого точечного японского массажа Шиацу помогает и при заболевании верхних дыхательных путей. На какие точки следует воздействовать:

• На точки, расположенные от шеи, яремной вырезки, до кончика мечевидного отростка. Выполнять нужно поглаживания с постепенным надавливанием в течении 1-2 минут.

• Дальше следует выполнять вращательное надавливание подключичных точек.

• На точку, расположенную в затылочной ямке. Воздействовать нужно 1-2 минуты.

• На точку у основания носовой перегородки.

При менструальных болях

Снизить менструальные боли поможет метод Шиацу. Для этого нужно воздействовать на точки, находящиеся на выступах подвздошных костей; на точки, находящиеся на срединной линии на 2 пальца ниже пупка; на точки, расположенные на внутренней поверхности голени на 2 пальца выше внутренней лодыжки.

При нарушениях сна

Нарушения сна могут проявляться из-за стрессовых ситуаций, перенапряжения или позднего ужина.

Нормализация сна может быть достигнута данным методом. На какие точки нужно воздействовать: область лба (бугры), затылочная ямка. Массирование данных точек можно чередовать с глубоким надавливанием на точку в центре пятки. Данную процедуру лучше всего выполнять перед сном. Очень полезно и эффективно выполнять легкое поглаживание всей стопы.

Противопоказания

Противопоказания к точечному японскому массажу Шиацу:

• Инфекционные заболевания
• Кожные заболевания
• Злокачественные и доброкачественные новообразования
• Онкологические заболевания
• Высокая температура

Данная методика действительно может дать ощутимые результаты после проведения нескольких сеансов. Правильно выполненная техника снимет усталость, стресс, нормализует сон, повысить работоспособность и вернет радость к жизни.

Улучшить кровоток и вывести токсины и сделать Вас привлекательнее.

Ваша кожа сияет здоровьем, преображается и молодеет, вы чувствуете себя увереннее с каждым сеансом массажа.

Это процедура, известная еще с времен древнего Востока. Заключается она в точечном воздействии подушечками пальцев на определенные активные точки в области лица и шеи.