Farat gjatë ushqyerjes me gji janë një kënaqësi e lejuar dhe e shëndetshme. A është e mundur që nënat në gji të kenë fara luledielli të pjekura?

Gjatë periudhës së ushqyerjes me gji, çdo nënë e di se çfarë e rëndësishme ka ushqim të ekuilibruar dhe dieta të veçanta për shëndetin. Me çdo pikë qumështi, të dobishme dhe substancave të dëmshme nga menyja ditore e mamasë. Prandaj, gratë shpesh shqetësohen nëse ia vlen të heqin dorë nga ky apo ai produkt në mënyrë që të mos dëmtojnë shëndetin e fëmijës. Në këtë artikull do t'i përgjigjemi pyetjes, a është e mundur të hamë fara kur ushqyerja me gji.

Llojet e farave dhe përfitimet e tyre gjatë ushqyerjes me gji

Luledielli

Gjysma e lëndëve ushqyese në bërthamat e lulediellit janë yndyrë. Përmbajtja e tyre kalorike është 580 kcal për 100 g Prandaj, ndonjëherë lindin dyshime nëse është e mundur të hahen farat e lulediellit gjatë ushqyerjes me gji. Por shumica e argumenteve flasin në favor të tyre.

Mbulesa e bërthamave të lulediellit normë ditore vitamina E. Pothuajse mbulon normën për vitaminat B5 dhe B6. Gjithashtu një përqindje e lartë e proteinave dhe fibrave.

Substancat e dobishme të kokrrave të lulediellit marrin pjesë në funksionimin e pothuajse të gjitha sistemeve të trupit dhe janë shumë të dobishme për gratë infermierore, me kusht që ato të konsumohen siç duhet.

Një faktor i rëndësishëm pas lindjes është shëndetit psikologjik nëna e fëmijës. Farërat mund ta përballojnë këtë detyrë.

Klikimi mund të:

1. Shpëtoni nga depresioni gjatë periudhës së vështirë pas lindjes.
2. Mban urinë për shkak të përmbajtjes së lartë të kalorive.
3. Hiqni qafe zakone të këqija, siç është pirja e duhanit.
4. Shqendroni nga rutina e përditshme, qetësoni nervat tuaja dhe përjetoni momente trishtimi dhe melankolie të madhe.

Si mund të jenë të dëmshme farat kur ushqehen me gji?

Para së gjithash, kjo është gjasat e një reaksioni alergjik. Farat janë të ngopura me proteina dhe elementë të ndryshëm që shkaktojnë alergji. Kjo do të ndikojë menjëherë tek fëmija në formë skuqjet e lëkurës. Në këtë rast, do të duhet të harroni menjëherë produktin tuaj të preferuar.

Gjithashtu, do t'ju duhet të kufizoni ose përjashtoni plotësisht farat nga dieta gjatë ushqyerjes me gji nëse:

• fëmija përjeton dhimbje barku në bark;
• ju ose fëmija juaj bëheni kaps;
• keni prodhim të tepërt të qumështit;
• ju fitoni peshë të tepërt.

E rëndësishme! Mos harroni se farat nuk janë ushqim, por një shtesë në ushqim! Pasioni i tepërt çon në varësi, stres të rëndë në stomak dhe prishje të dietës.

Duhet të keni kujdes me kokrrat e kripura, pasi fëmija mund të mos pranojë qumësht me shije të kripur.

Predha mund të shkaktojë dëm të konsiderueshëm për shëndetin, shumë mikrobe dhe baktere të dëmshme jetojnë në të. Nuk e dimë se në çfarë kushtesh janë përgatitur dhe si janë ruajtur, ndaj farat duhet të lahen para përdorimit.

Rregullat për ngrënien e farave gjatë ushqyerjes me gji

Në lidhje me këtë produkt, rregulli zbatohet me sukses - gjithçka është e mirë në moderim. Mjaftojnë vetëm 100 gramë fara për t'i siguruar trupit të nënës të gjithë elementët e dobishëm gjatë ushqyerjes me gji.

Sapo të doni farat pas lindjes, mos nxitoni të hani një pako të tërë - në fund të fundit, ato janë kaq të shëndetshme, ju thoni! Nuk mund ta teproni në këtë rast. Për të shmangur dëmtimin e të porsalindurit, duhet të filloni me një sasi të vogël. Mjafton një grusht kokrra për të parë reagimin e fëmijës ndaj këtij produkti. Nëse fëmija nuk ka skuqje, kruajtje ose dhimbje barku, atëherë mos ngurroni ta përfshini produktin në dietën tuaj të përditshme.

Përveç kësaj, për të siguruar që përdorimi i farave të jetë i shëndetshëm dhe i sigurt, ju këshillojmë të ndiqni rregullat e mëposhtme:

1. Hani vetëm kokrra të papërpunuara luledielli dhe kungulli. Ndoshta pak i tharë në furrë.
2. Blini vetëm në guaskë. Kokrrat e rafinuara humbasin cilësitë e tyre të vlefshme.
3. Predha duhet të jetë e pastër, në mënyrë që jo bakteret e dëmshme nuk ka hyrë në trup. Para përdorimit është më mirë të shpëlahet me ujë të ftohtë.
4. Është më korrekte të hahen fara ndërmjet vakteve, duke u shtrirë doza e perditshme për gjithë ditën, në vend që të hani të gjithë gotën në një ulje. Gjithashtu, mjekët këshillojnë të hahet 2 orë para se të ushqehet foshnja.
5. Pas pilingut, duhet të lani dhëmbët, pasi ky proces dëmton smaltin e dhëmbëve.

A është e mundur që të ketë fara në muajin e parë të ushqyerjes me gji?

Nëse mund të hani fara gjatë ushqyerjes me gji në muajin e parë apo të dytë, mund ta përcaktoni vetëm me provë. Një sasi e moderuar dhe mungesa e një reaksioni alergjik tek foshnja janë tregues që farat konsumohen që në ditën e parë të ushqyerjes.

Sa fara mund të hani gjatë shtatzënisë?

Kur ushqeni me gji, mund të hani nga 80 deri në 100 gram kokrra për të marrë përfitim maksimal nga ky produkt. Nëse do të rritet apo jo doza varet vetëm nga nevojat individuale dhe gjendjen e përgjithshme nënë dhe fëmijë.

A është e mundur të pjekni farat gjatë ushqyerjes me gji?

Jo të gjithë i pëlqejnë drithërat e papërpunuara, pavarësisht sa të shëndetshme mund të jenë. Por a është e mundur të hahet farat e pjekura të lulediellit apo jo kur ushqehet me gji?

Fatkeqësisht, farat e pjekura humbasin pjesën më të madhe të vetive të tyre të dobishme, duke lënë vetëm kalori, ndaj këshillohet që të mos i konsumoni fare.

Farat e papërpunuara të lara është më mirë të thahen në një tigan të thatë ose në furrë, do të bëhet opsion alternativ për adhuruesit e farave të pjekura.

Si të shpëtojmë nga varësia ndaj farave

Konsumimi i tepërt i farave çon në probleme në zorrët, zemrën, mëlçinë dhe veshkat e fëmijës. Kjo nuk ndodh rrallë, sepse ata bëhen shumë të varur, dhe bëhet një zakon i keq.

Para së gjithash, thjesht duhet ta pranoni veten këtë problem, të kuptoni se çfarë dëmi mund t'i bëhet shëndetit të foshnjës. Përcaktoni kërkesat tuaja ditore dhe mos e tejkaloni atë. Mos rezervoni për gjashtë muaj përpara dhe provoni të kaloni nga kokrrat e lulediellit në kokrrat e kungujve.

Shumica e fakteve flasin në favor të trajtimit tuaj të preferuar. Kokrrat e vogla mund të mbushin boshllëkun vitaminat e nevojshme në kompleks periudha pas lindjes dhe jepini gruas gjidhënëse qetësinë morale shumë të nevojshme.

Farat janë ushqyese dhe produkt i shijshëm. Përfitimet e farave të ndryshme kur konsumohen si ushqim janë vërtetuar prej kohësh, por ekziston një kategori njerëzish që duhet të kontrollojnë rreptësisht dietën e tyre dhe t'i qasen zgjedhjes së ushqimit me vetëdije dhe mençuri - këto janë nënat gjidhënëse. A janë farat të mira për ushqyerjen me gji? Çfarë lloje farash duhet të zgjedh? Si të dozoni dhe në çfarë forme duhet t'i hani farat?

Fara luledielli

Farat e lulediellit janë lloji më i popullarizuar i farës që hahet. Pak njerëz do të refuzojnë të gërryejnë një grusht ose dy fara të pjekura aromatike. Sidoqoftë, ia vlen të kujtojmë se çdo produkt, madje edhe më i dobishëm, është i dëmshëm nëse përdorimi i tij është i paarsyeshëm.

Përfitimet e farave të lulediellit:

• Përbërja e pasur me vitamina dhe minerale nxit rikuperimin trupi i femrës pas lindjes, duke plotësuar mungesën e hekurit dhe kalciumit.
• Acid yndyror kanë një efekt pozitiv tek foshnja, duke ndihmuar zhvillimin e duhur dhe rritja e foshnjës.
• Antidepresantët natyralë që përmbahen në fara ndihmojnë nënën të rikuperohet pas lindjes dhe kanë një efekt pozitiv në sistemi nervor fëmijë.

Dëmi i farave të lulediellit:

• Farat e pjekura të tepërta mund të shkaktojnë urth te një nënë gjidhënëse.
• Një produkt i kripur ndikon negativisht në shijen e qumështit.
• Një sasi e madhe e produktit mund të shkaktojë kapsllëk si tek nëna ashtu edhe tek foshnja.
• Farat janë të larta në kalori! Nëse i klikoni tepër, kjo do të çojë në shtim të tepërt në peshë.

Përfitimet e farave të lulediellit janë shumë të mëdha, por nëse po flasim për për doza të arsyeshme (jo më shumë se 100 g në ditë). .

Farat e kungullit gjatë ushqyerjes me gji

Farat e kungullit janë më pak të njohura tek nënat e reja, megjithëse përfitimet e tyre gjatë ushqyerjes me gji janë shumë më të mëdha se farat e lulediellit.

• Farat e kungullit konsiderohen si më hipoallergjikët në mesin e produkteve të këtij segmenti. Ngrënia e tyre ka më pak gjasa të shkaktojë skuqje në trupin e foshnjës.
• Vitaminat dhe mineralet në farat e kungullit do të rimbushin humbjet substancave të dobishme në trupin e nënës, i dobësuar nga shtatzënia dhe lindja, dhe gjithashtu, depërtimi në qumështin e gjirit, do të kontribuojë në zhvillimin e organeve dhe sistemeve të fëmijës.
• Farat e kungullit përdoren gjerësisht në parandalimin e krimbave. Shumica e medikamenteve janë kundërindikuar gjatë ushqyerjes me gji, por ky produkt do ta bëjë punën në mënyrë perfekte dhe nuk do ta dëmtojë fëmijën.

Farat e kungullit janë mbajtëse rekord për përmbajtjen e manganit, pjesëmarrëse kryesore proceset metabolike. Ky element është thjesht i nevojshëm për funksion normal vezoret, puna e shumë enzimave dhe formimi i kockave dhe indeve të kërcit.

Farat e kungullit janë një produkt mjaft me kalori (546 kcal për 100 g), kjo është e vetmja pengesë. Nëse i përtypni gjatë gjithë kohës, atëherë pesha e tepërt nuk do t'ju mbajë në pritje.

Përkundër faktit se këto fara janë të dobishme për nënën dhe të sigurta për fëmijën gjatë ushqyerjes me gji, ia vlen të mbani mend një ndjenjë proporcioni. Doza e sigurt mund të konsiderohet 35-80 g në ditë. Nuk ka nevojë të konsumohet fara kungulli në dëm të produkteve të tjera të dobishme. Dieta e një gruaje infermierore duhet të jetë e plotë dhe e ekuilibruar.

A mund të ketë farat e susamit një nënë me gji?

Shumë njerëz e konsiderojnë susamin si një erëza ose mbushje dekorative për produktet e pjekura, sallatat dhe pjatat e nxehta. Por farat e susamit nuk janë vetëm një shtesë origjinale e kryeveprave të kuzhinës, por edhe një depo përfitimesh.

• Avantazhi kryesor i produktit janë vetitë e tij të fuqishme imunomoduluese. Forcimi i imunitetit dhe rezistencës ndaj viruseve dhe infeksionet bakteriale shumë e rëndësishme për një nënë të re dhe foshnjën e porsalindur.
• Përmbajtja e lartë e kalciumit do të ndihmojë në rikthimin dhe forcimin e flokëve dhe thonjve të nënës sistemi skeletor bebe.
• Susami ndihmon në pastrimin e enëve të gjakut nga kolesteroli i tepërt.

Nuk ka nevojë të shqetësoheni mbipeshë, megjithëse farat e susamit janë mjaft të larta në kalori (565 kcal për 100 g), nuk mund të hani shumë prej tyre. Për të arritur efektin e dëshiruar, mjafton një lugë çaji në ditë.

Fara liri për ushqyerjen me gji

Farat e lirit mund të jenë shumë të dobishme gjatë ushqyerjes me gji. Sidoqoftë, duhet të ruani një sasi të arsyeshme dhe të mos e tejkaloni dozën.

Për një nënë me gji, doza nuk është më shumë se një lugë gjelle në ditë. Mbidozimi mund të shkaktojë diarre ose shqetësime në stomak.

Përfitimet e farës së lirit:

• Përmbajtja e lartë e Omega-3 ka një efekt të dobishëm në trupin e nënës dhe foshnjës, duke promovuar zhvillimin fizik thërrime dhe duke ndihmuar mamin të qëndrojë e bukur dhe aktive.
• Efekt pozitiv në funksionimin e gjëndrës tiroide.
• Farat e lirit janë të shkëlqyera për kapsllëkun, i cili prek shumë gra pas lindjes.
• Përbërja e vitaminave dhe mineraleve forcon sistemin imunitar dhe ka një efekt të dobishëm në proceset metabolike.

Ekzistojnë gjithashtu kundërindikacione për marrjen e farave të lirit:

• Farat e lirit janë kundërindikuar nëse nëna ka sëmundje si p.sh proceset inflamatore në traktin gastrointestinal, pankreatiti, sëmundjet e traktit biliar.
• Gratë me presionin e lartë të gjakut Ju gjithashtu duhet të përmbaheni nga ngrënia e farave.
• Sëmundjet e sistemit riprodhues të femrës (endometriti, fibroma, sindroma e vezores policistike) janë gjithashtu një kundërindikacion për përdorimin e farave të lirit.

Ju mund t'i merrni farat e lirit duke i shtuar ato në drithëra, duke i spërkatur në sallata, produkte të pjekura ose thjesht duke i përtypur dhe duke pirë ujë.

Një alergji ndaj farës së lirit tek një fëmijë nuk ka gjasa, pasi konsumimi përfshin doza të vogla

• Zgjidhni kohën e duhur për të ngrënë ushqime që përmbajnë fara (1,5-2 orë para ushqyerjes).
• Nëse është e mundur, duhet të përpiqeni të hani fara të papërpunuara, pasi ato të pjekura janë më të yndyrshme dhe mund të shkaktojnë dhimbje barku tek një i porsalindur dhe urth tek nëna.
• Në muajin e parë të jetës së një fëmije, është më mirë të përmbaheni nga marrja e farave. Duhet të prisni derisa trupi i vogël të bëhet pak më i fortë, dhe pastaj gradualisht të prezantoni produkte të reja.
• Mos harroni për doza të arsyeshme, pasi çdo farë është një produkt me kalori të lartë dhe nuk duhet të përjashtoni rrezikun e alergjive tek fëmija juaj.
• Ju duhet të blini fara vetëm nga pikat e besueshme të shitjes me pakicë, duke studiuar me kujdes informacionin mbi paketimin dhe datat e skadencës.

Çdo produkt në dietën e një nëne gjidhënëse mund të jetë i dëmshëm ose i dobishëm. E gjitha varet nga sa me mençuri një grua zgjedh ushqimin dhe madhësinë e porcionit. Edhe një nënë pleqsh mund të hajë ushqim të shijshëm dhe të larmishëm, gjëja kryesore është të dini se kur të ndaloni dhe të zgjidhni një produkt cilësor.

Rregullat e të ushqyerit për gratë që ushqehen me gji ngrenë gjithmonë pyetje të shumta, tema e ushqimit është plot mite dhe paragjykime të përcjella nga një brez në tjetrin. Është krijuar një listë e produkteve që janë të ndaluara për përdorim nga nënat që ushqejnë fëmijën me gji dhe një listë e produkteve që supozohet se mund të rrisin përmbajtjen e yndyrës në qumështin e gjirit. Një zonë e caktuar, një kombësi e caktuar në këtë drejtim ka "listat e veta të dobishme".

Si mund të zbuloni nëse është realisht e mundur të konsumoni, për shembull, luledielli apo fara kungulli gjatë ushqyerjes me gji?

Para së gjithash, ju duhet të udhëzoheni sens të përbashkët. Sot, ekspertët dhe mjekët e ushqyerjes me gji në mbarë botën kanë arritur në një konsensus se dieta e një nëne gjidhënëse duhet të jetë e ekuilibruar dhe e shëndetshme. Të gjithë fëmijët janë të ndryshëm, individualiteti i tyre reflektohet edhe në mënyrën se si e tresin ushqimin. Vetëm me përvojën tuaj mund të arrini në një përfundim se cili produkt mund të jetë i dëmshëm për fëmijën tuaj.

A lejohen farat gjatë ushqyerjes me gji?

Për këtë çështje ka mendime të ndryshme. Deklarata se farat duhet të përjashtohen nga dieta gjatë ushqyerjes me gji nuk mund të përjashtohet plotësisht si e pasaktë, pasi ato janë alergjene ushqimore. Por një mendim tjetër është gjithashtu i vërtetë - farat, së bashku me arrat, përmbajnë shumë lëndë ushqyese dhe mikroelemente.

Cilat janë përfitimet e farave të lulediellit?

Farat e lulediellit dhe të kungullit janë burim i vitaminave (C, D, E, B6, B12, B9), minerale, ato përmbajnë acide të dobishme, duke ulur nivelin e kolesterolit “të keq” në gjak dhe duke mbrojtur sistemin kardiovaskular.

Farat e lulediellit nuk janë një alergjen i fortë, por ka raste të izoluara reaksione alergjike fëmijë në këtë produkt.

Prandaj, nëse futni farat në dietën tuaj pak nga pak, si çdo tjetër Produkt i ri, duke i kushtuar vëmendje mënyrës sesi trupi i foshnjës reagon ndaj tij, atëherë ndalimi i përdorimit të tyre nuk ka asnjë bazë.

Përfitimi i farave është gjithashtu se ato mund të ndikojnë në cilësinë e laktacionit. Ngrënia e një grushti fara luledielli ose kungulli mund të ndihmojë në mbushjen e qumështit të gjirit komponentë të dobishëm, dhe ndoshta ndihmojnë në rritjen e prodhimit të qumështit.

Mos harroni se farat janë një produkt mjaft i vështirë për t'u tretur dhe mund të shkaktojnë dispepsi tek nëna, si dhe gazra dhe dhimbje barku tek fëmija, kështu që nuk ka nevojë të tërhiqeni dhe t'i hani ato në sasi të mëdha.

Përfitimet e farave të kungullit

Efekti i farave të kungullit në traktit gastrointestinal Janë shumë më të buta, treten më lehtë dhe ngopin trupin më shpejt, ndaj farat e kungullit do të ishin të preferueshme për një nënë gjidhënëse.

Farat e kungullit janë të ngopura me acide yndyrore, të cilat janë të dobishme për lëkurën, pasi ato ngadalësojnë procesin e plakjes, si dhe forcojnë dhe sigurojnë ndikim të dobishëm mbi gjendjen e flokëve dhe thonjve. bazë lëndë ushqyese të përfshira në farat e kungullit janë mangani, magnezi, fosfori, bakri, zinku, hekuri, si dhe triptofani dhe proteinat.

Farat e kungullit janë gjithashtu në gjendje të largojnë kolesterolin "të keq" dhe të kenë një efekt të dobishëm në funksionimin e mëlçisë, zemrës dhe enëve të gjakut, si dhe organeve dhe sistemeve të tjera.
Përfitimet e farave janë gjithashtu se grupi i substancave të dobishme që ato përmbajnë ndihmon trupin e nënës të rikuperohet më shpejt pas lindjes së fëmijës.

Dëmi i farave

Duhet mbajtur mend se farat mund të dëmtojnë trupin në disa raste.

Duhet të theksohet se farat e skuqura janë më pak produkt i dobishëm, meqenëse gjatë skuqjes humbin disa vitamina, por grumbullohen kancerogjenë, gjë që nuk është e dobishme.

Për kujdes, mos harroni të shpëlani farat para përdorimit, sepse në fusha ato trajtohen me nitrate dhe të tjera. kimikatet për të mbrojtur të korrat nga dëmtuesit.

Dhëmbët pas shtatzënisë dhe gjatë laktacionit janë mjaft të brishtë, pasi kalciumi që përmbahet në trupin e një gruaje përdoret gjithashtu gjatë laktacionit. Prandaj, për të shmangur çarje në smaltin e dhëmbëve dhe probleme të tjera, është më mirë t'i pastroni farat me duar përpara se t'i vendosni në gojë.

Farat janë një produkt mjaft me kalori, dhe për këtë arsye doza në ditë nuk duhet të kalojë 100 g Në fund të fundit, produkti më i shëndetshëm duhet të konsumohet me moderim.

Për ta përmbledhur, në pyetjen - a është e mundur të hahen fara gjatë ushqyerjes me gji? - ne përgjigjemi: lejohet, në pjesë të vogla, të monitorohet me kujdes reagimi i foshnjës ndaj produktit.

Por sa e sigurt është të hash fara kungulli gjatë ushqyerjes me gji? A mund të jetë e dobishme? Do ta kuptojmë së bashku me pediatër dhe ekspertë të ushqyerjes me gji.

Farat e kungujve të bardha ose të qëruara janë me të drejtë popullore sepse përmbajnë nje numer i madh i Substancat biologjikisht aktive:

Përqendrimi më i lartë i lëndëve ushqyese nuk është në vetë farat, por në një film të hollë të gjelbër nën lëkurë. Por kur skuqen ato shkatërrohen.

Kungull apo luledielli?

Zgjedhja midis farave të zeza (luledielli) dhe të bardha (kungull) nuk është vetëm çështje shije personale, veçanërisht kur bëhet fjalë për ushqyerjen me gji. Le të krahasojmë çelësin e tyre veçoritë e dobishme, dhe çdo nënë mund të nxjerrë përfundimin e saj:

• Kokrrat e lulediellit përmbajnë më shumë proteina bimore, fosfor dhe vitamina.
• Farat e zeza mbajnë rekordin për sasinë e selenit, ndërsa farat e bardha kryesojnë në përmbajtjen e zinkut dhe bakrit.
• Luledielli është më aktiv se kungulli në grumbullimin e substancave nga toka. Kjo është e rëndësishme sepse sot bimët rriten gjithnjë e më shumë në mënyrë industriale duke përdorur kimikate.
• Farat e lulediellit hahen shpesh të skuqura. Ky është një produkt më alergjik dhe i vështirë për traktin gastrointestinal.
• Farat e bardha të kungujve, ndryshe nga ato të zeza, praktikisht nuk ndryshojnë shijen e qumështit të gjirit.

Efekti në laktacion

Acidet yndyrore në farat e kungullit ndikojnë në prodhimin aktiv të qumështit, kështu që ato mund të shkaktojnë rritje të sasisë së tij dhe nëse abuzohen, madje edhe hiperlaktim nëse nëna është e prirur për të.

Ekziston një mendim se kur një grua pleqsh ha rregullisht fara dhe arra të ndryshme, përmbajtja e yndyrës së qumështit rritet. Por ekspertët thonë se kjo nuk ka gjasa. Përmbajtja e yndyrës në qumështin e nënës është një parametër individual. Dhe për çdo nënë, ajo përshtatet me nevojat e foshnjës së saj.

Ndikimi i dietës në laktacion, sipas studiuesve, qëndron në rregullimin e cilësisë së produkteve. Me fjalë të tjera, të dobishme dhe vetitë e dëmshme ushqimi është transferuar Qumështi i gjirit. Por është e pamundur të ndryshohet cilësisht përbërja e tij duke rregulluar ushqimin.

Çfarë thonë ekspertët?

Konsulentët e laktacionit mbrojnë pozicionin: "Çdo fëmijë është i ndryshëm dhe ata kanë nevojë për gjëra të ndryshme." Kjo do të thotë se farat e kungullit, si çdo ushqim tjetër, mund të jenë të dobishme për një fëmijë, por t'i shkaktojnë dëm të konsiderueshëm një tjetri. Prandaj, rekomandohet të shikoni reagimin e fëmijës ndaj futjes së farave të kungullit në dietën e nënës dhe vetëm atëherë të merrni një vendim.

Pediatrit dhe gastroenterologët vërejnë se farat e bardha në në raste të rralla mund të shkaktojë alergji. Sa i përket efektit të tyre në traktin gastrointestinal, vetitë e fiksimit të produktit meritojnë vëmendje. Por askush nuk nxiton të ndalojë farat e kungullit për gratë që ushqehen me gji.

Dëmi i mundshëm

Rreziqet e ngrënies së farave të kungullit, në mënyrë të çuditshme, lidhen me shijen e tyre të këndshme, vlerën e lartë ushqyese dhe mungesën e kundërindikacioneve strikte. Falë kësaj, nëna mund të hajë më shumë seç duhet dhe të dëmtojë shëndetin e saj dhe/ose shëndetin e foshnjës. Pse është i rrezikshëm ky produkt në dukje i padëmshëm?

Për një fëmijë:

• farat e bardha mund të shkaktojnë një reaksion alergjik (nuk është më kot që arrat dhe farat klasifikohen si ushqime shumë alergjike);
• acidet yndyrore dhe proteinat në fara ndonjëherë çojnë në probleme me jashtëqitje tek foshnja;
• Farat e kungullit të rritura dhe të paketuara në mënyrë industriale mund të trajtohen kimikisht, të përmbajnë përbërës të dëmshëm ose thjesht të mos jenë mjaft të pastra.

Për një nënë me gji:

• ky është një produkt me kalori të lartë që kërcënon ata që tashmë janë të prirur të bëhen mbipeshë pas lindjes së fëmijës me centimetra shtesë në bel dhe ijë;
• nëse konsumohet tepër, do të shkaktojë kapsllëk jo vetëm tek fëmija, por edhe tek nëna;
• Është e padëshirueshme të kafshoni kokrra të paqëruara: kjo ndikon negativisht në gjendjen e mukozës në zgavrën e gojës, mishrat dhe smalti i dhëmbëve të përparmë;
• Shfaqja e farave të kungullit nuk është një zakon shumë estetik apo i shëndetshëm.

Ne hamë siç duhet

Konsumimi i duhur i farave gjatë ushqyerjes me gji redukton ndjeshëm rrezikun e pasojave negative.

1. Në javët e para të jetës së një fëmije, përmbahuni nga çdo eksperiment me ushqimin, përfshirë farat.
2. Futni një produkt të ri në dietën tuaj në mëngjes. Gjatë ditës, është më e lehtë të gjurmosh një reagim negativ dhe të parandalosh pasojat.
3. Filloni me një pjesë të vogël - jo më shumë se 20 g.
4. Mos e përzieni me produkte të tjera. Shijoni farat e bardha midis vakteve.
5. Të papërpunuara ose të thata preferohen të jenë të skuqura.
6. Edhe nëse foshnja tolerohet mirë, mos e tejkaloni rekomandimin pjesë ditore– 80-100 g.
7. Pastroni me gishta, jo me dhëmbë.
8. Mos hani fara me kripë, për të mos krijuar stres të panevojshëm në veshka. Përveç kësaj, kripa mund të shkaktojë shije e keqe në qumështin e gjirit.

Si të zgjidhni?

Kur kjo nuk është e mundur, do t'ju duhet të jeni të kënaqur me asortimentin e dyqanit ose tregut. Rekomandimet tona do t'ju ndihmojnë të shmangni gabimet kur zgjidhni.

1. Mos merrni fara të qëruara dhe të pjekura: ato janë pak të dobishme.
2. Kur hiqni farat nga pako, fërkojini ato midis gishtërinjve tuaj. A ka mbetur ndonjë shenjë e pistë? Prodhuesi nuk i ka larë siç duhet para paketimit. Këto nuk janë të përshtatshme për një nënë gjidhënëse.
3. Pasi të keni blerë farat e kungullit me shumicë, i shpëlani nën ujë të rrjedhshëm dhe më pas i thani në furrë.

Nëse do të hahen apo jo farat e kungujve gjatë ushqyerjes me gji, varet nga secila grua që të vendosë vetë. Por argumenti vendimtar në këtë çështje mbetet tek fëmija, ose më saktë, tek reagimi i tij ndaj dietës së nënës së tij.

A mund të hajë farat e lulediellit një nënë me gji, si mund të jenë të dobishme dhe si mund të jenë të dëmshme? Zakoni i gërryerjes së farave është ndoshta në gjakun e popullit tonë. Tradicionalisht, kjo nuk është vetëm një delikatesë, por edhe argëtim. A ka kuptim të heqësh dorë nga këto gjëra të vogla të këndshme gjatë ushqyerjes me gji?

Nuk është sekret që farat janë një thesar i pasur me vitamina dhe minerale. A mund të jenë të dobishme gjatë ushqyerjes me gji, apo do të ndihmojnë? efekte të dëmshme në trupin e nënës apo fëmijës? Le ta kuptojmë.

• Ka më shumë vitaminë D në farat e lulediellit sesa në mëlçinë e njohur të merlucit, së bashku me kalciumin, do të ndihmojë në eliminimin e problemeve me kockat, thonjtë dhe flokët;
• Acidet yndyrore do të sigurojnë metabolizëm normal të yndyrës në trupin e nënës dhe fëmijës dhe zvogëlojnë gjasat e zhvillimit të sëmundjeve të miokardit dhe aterosklerozës.
• Kaliumi, i cili është pesë herë më shumë në farat e lulediellit sesa në banane, ka një efekt të dobishëm në muskuj.

Mos harroni se farat e lulediellit rrisin përmbajtjen e yndyrës së qumështit dhe sasinë e tij. Mjaft e çuditshme, por ato gjithashtu mund të rezultojnë të jenë një antidepresant i shkëlqyer, qetësojnë nervat dhe përshtaten. humor pozitiv. Dil konkluzioni se një nënë gjidhënëse mund të hajë fara dhe madje ka nevojë për to.

Megjithatë, mund të ketë gjithashtu një kërcënim të mundshëm të fshehur në fara. Ato mund të shkaktojnë reaksione alergjike tek foshnja, duke shkaktuar fryrje dhe dhimbje barku. Prandaj, kur hani fara, është e nevojshme të monitoroni mirëqenien e fëmijës dhe nëse shfaqen probleme, përjashtoni këtë produkt nga dieta ose zëvendësoni me fara kungulli.

Në to, një nënë gjidhënëse do të gjejë të njëjtat vitamina si në farat e lulediellit, plus dy bonuse.

1. Zinku, çuditërisht, këtu ka pothuajse po aq sa te goca deti. Është e vështirë të mbivlerësohet roli i tij në trup, ai jo vetëm që ndihmon pankreasin të prodhojë insulinë, por gjithashtu ka një efekt pozitiv në formimin e qelizave imune.

2. Cucurbitinështë një substancë antihelmintike aktive që nuk shkakton dehje dhe nuk irriton mukozën e zorrëve.

Mbani në mend, si kukurbitina ashtu edhe zinku gjenden në koren e gjelbër nën lëvoren e farës së kungullit. Prandaj, kur qëroni farat, përpiquni të mos i hiqni. Duke ngrënë farat të papërpunuara, ju ruani të gjitha vlerat e tyre ushqyese. Problemi i vetëm që mund të lindë është i natyrës thjesht dentare. Është e nevojshme të ndryshohet kultura e konsumimit të farës. Nuk ka nevojë t'i përtypni, t'i hiqni me duar dhe dhëmbët tuaj do të mbeten të paprekur.