Kalim i qetë në një dietë ushqimore të papërpunuar. Si të kaloni në një dietë ushqimore të papërpunuar pa dëmtuar shëndetin tuaj

Ngrënia e ushqimeve të papërpunuara tani është bërë veçanërisht e popullarizuar. Duhet të theksohet se kjo nuk është më të ushqyerit e thjeshtë, por një mënyrë e vërtetë jetese. Nëse një person vendos të jetë një ushqim i papërpunuar, atëherë jeta e tij fillon të ndryshojë shumë - ndonjëherë edhe profesioni i personit, rrethi i miqve të tij të ngushtë dhe hobi dhe interesa të tjera ndryshojnë.

Një person jeton duke ndjekur rregullat e natyrës, përpiqet të ribashkohet me të, kryen procedura shërimi duke notuar në një vrimë akulli, mediton dhe gjithashtu sjell pozitivitet për njerëzit përreth tij.

Këta njerëz ndikojnë kryesisht në shëndetin e tyre nëpërmjet ushqyerjen e duhur. Ekziston një numër i madh i mbështetësve dhe kundërshtarëve të teorisë së dietës së ushqimit të papërpunuar, dhe ka shumë mosmarrëveshje dhe konfrontime. Çfarë quani ju një dietë me ushqim të papërpunuar? parim i ri ushqim ose niveli më i lartë jeta për njerëzit?

Dieta e ushqimit të papërpunuar: ku të filloni

Në një dietë ushqimore të papërpunuar, është rreptësisht e ndaluar të konsumoni dhe përdorni produkte që janë prekur të paktën minimalisht nga trajtimi termik.

Në këtë rast i ndaluar të konsumohet në ushqime të ziera, të yndyrshme, turshi, të konservuara dhe të tymosura.

Në disa metoda diete të ushqimit të papërpunuar, ushqimi duhet të jetë plotësisht përjashtojnë mishin dhe produktet e peshkut. Përveç gjithë kësaj, ushqimet e thara dhe të thara që përmbajnë aditivë të veçantë të erëzave, sheqerit apo ndonjë përmirësues të shijes nuk lejohen.

Ky parim i të ushqyerit konsiderohet individuale, por shpesh bie në kontakt me veganizmin, vegjetarianizmin dhe një numër të madh të tjerash teknika të ndryshme lidhur me dietën dhe dietën përmirësuese të shëndetit.

Si të kaloni në një dietë ushqimore të papërpunuar dhe si të bëheni një ushqimist i papërpunuar

1. Parimi i kësaj metode është deklarata - "Njeriu është pjesë e natyrës". Si rezultat, ai thjesht nuk mund të hajë dhe të përfshijë në dietën e tij diçka që nuk mund të gjendet në natyrë, për shembull, patate të skuqura, pulë të skuqur dhe ushqime të tjera të kaluara. trajtimit të ngrohjes. Është për këtë arsye që kur kaloni në një dietë ushqimore të papërpunuar, është e nevojshme të përjashtohen të gjitha ushqimet me të cilat një person është mësuar gjatë shumë viteve.
2. Në ushqimet e papërpunuara, perimet dhe frutat ka numër i madh mikroelementet dhe substancave të dobishme, shumica e të cilave thjesht vdesin gjatë çdo përpunimi. Në gjendjen e tyre të papërpunuar, të gjitha ruhen dhe absorbohen nga trupi në sasi të plotë. Parimi i ushqimit të papërpunuar është fraza: "thjesht lani dhe hani".
3. Ushqimistët e papërpunuar pretendojnë se ushqimet e përpunuara janë helm i vërtetë. Ato përfshijnë ushqime të tilla jo vetëm si ato që mund të gjenden në ndërmarrje Ushqim i Shpejtë. Vetë shkenca e shpjegon këtë qëndrim ndaj këtyre produkteve. Skuqja, zierja dhe madje edhe zierja çojnë në faktin se gjithçka në ushqim avullon mikroelemente të dobishme, dhe në disa raste shfaqen të reja të dëmshme madje edhe të rrezikshme.
4. Për shembull, shfaqja e kancerogjenëve në të - substanca që me kalimin e kohës mund të shkaktojnë formimin tumor malinj, radikalet e lira dhe izomerët trans. Një dietë ushqimore e papërpunuar duhet të përmbajë vetëm ushqim të papërpunuar dhe jo ushqim të përpunuar. Kjo metodë e të ushqyerit duhet të largojë të gjitha mundësitë e substancave dhe elementëve të dëmshëm që hyjnë në trupin e njeriut.
5. Përveç kësaj, vetëm produktet organikisht të pastra përmbajnë të ashtuquajturat enzima - grimca të energjisë së gjallë, diellore që ndihmojnë frutat dhe perimet të kryejnë tretje të pavarur në trup. Trupi i fëmijëve të porsalindur është plot me to dhe me kalimin e kohës numri i tyre zbehet me rritjen dhe moshën. Por në të njëjtën kohë, ky nivel mund të plotësohet gjatë gjithë kohës duke përdorur vetëm ushqim të papërpunuar.

Baza e dietës ditore të ushqimeve të papërpunuara është ushqim i rafinuar, ose ndryshe produkte të pastruara nga lëvozhga ose lëvozhga e tepërt. Pikërisht në lëvozhgën dhe lëvozhgën e produkteve të drithërave gjendet sasia më e madhe e vitaminave të dobishme.

Si dhe të gjitha produktet që mund të ruhen për mjaft kohë kohe e gjate, përmbajnë substancave të dëmshme lloji i konservuesit, përmirësuesit e shijes dhe molekulat e ngjyrosjes. Ata duhet të jenë përjashtuar plotësisht nga një dietë ushqimore e papërpunuar.

Nuancat e kalimit në një dietë ushqimore të papërpunuar

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet kombinimit të disa produkteve në të njëjtën kohë. Më shpesh, produkte të tilla janë të papajtueshme me njëri-tjetrin, kërkojnë një kohë të gjatë për t'u tretur dhe çojnë në ndërprerje të funksionit të përthithjes. trup të shëndetshëm person.

Pajtueshmëria një periudhë të caktuar kohore ndërmjet ngrënies së një bananeje dhe më pas ngrënies së ndonjë drithi çon në faktin se trupi shpenzon sasinë më të vogël të energjisë për tretjen e këtyre ushqimeve. E gjithë energjia e mbetur tek një person shkon drejt vetë-mjekimi, si dhe aktivitetit mendor dhe fizik.

Ushqimistët e papërpunuar janë të sigurt se është një dietë e varfër dhe e pabalancuar që çon në faktin se në trupin e njeriut shfaqen një numër i madh sëmundjesh Dhe probleme të ndryshme. Problemet lindin në trup me sintezën dhe metabolizmin, sëmundjet kardiovaskulare, probleme me sistemin nervor.

Kjo është mënyra për të mësuar një person me një mënyrë jetese të re dhe të shëndetshme, eliminoni të gjitha sëmundjet dhe sëmundjet dhe kaloni në nivelin e një jete të gjatë dhe të rehatshme.

Cilat lloje të dietës ushqimore të papërpunuara ekzistojnë?

Ekzistojnë disa lloje të dietës ushqimore të papërpunuar. Në këtë rast, mendimet e ekspertëve ndryshojnë shumë. Disa njerëz mendojnë - për të drejtën dhe imazh i shëndetshëm jeta është e mjaftueshme për të përdorur vetëm frutat dhe perimet; të tjerët janë të sigurt se qumështi dhe mishi në dietë nuk do të dëmtojnë asgjë.

Është për këtë arsye që ekziston tani një numër i madh i varieteteve Dieta e ushqimit të papërpunuar:

Së pari, duhet të kuptoni qartë pse dëshironi të kaloni në sistemin energjetik që keni zgjedhur. Çfarë lloj ushqimi do të keni - të përkohshme apo afatgjatë? Ndoshta thjesht dëshironi të humbni peshë.

Një numër i madh njerëzish duan të përdorin ushqim të papërpunuar për të sjellë diçka të re në jetën e tyre dhe për të arritur eksperiencë e re, dhe disa vetëm sepse është në modë. Nëse vendosni ta bëni këtë dietën tuaj kryesore, atëherë duhet t'i afroheni asaj me përgjegjësi dhe durim të veçantë- vetëm në këtë rast mund të merrni rezultate dhe efekte reale nga ushqimi.

Dy lloje të kalimit në ushqim të papërpunuar:

1. E para është që gradualisht të përfshini sa më shumë në dietën tuaj çdo ditë. numër më i madh ushqime të papërpunuara, duke eliminuar të gjitha ushqimet negative me kalimin e kohës. Me gjithë këtë, në ditën e parë, ushqimet e tymosura dhe të skuqura, ëmbëlsirat dhe kafeja duhet të eliminohen plotësisht nga dieta e ushqimit të ardhshëm të papërpunuar.
2. Mënyra e dytë është ndërprerja e papritur e ngrënies së ushqimit termal. Shumica e ushqimeve të papërpunuara pretendojnë se kjo metodë ju lejon të mësoheni shpejt me ndryshimin e dietës tuaj. Në të njëjtën kohë, shanset për të prishur një dietë të tillë janë shumë më të mëdha.

Dietë e ushqimit të papërpunuar - menu për fillestarët

Menuja duhet të përfshijë produktet e mëposhtme:

Dieta e ushqimit të papërpunuar: përfitimet dhe dëmet

Ashtu si llojet e tjera të të ushqyerit, dieta e ushqimit të papërpunuar ka disavantazhet e veta dalluese. Nëse ndiqni një dietë strikte ushqimore të papërpunuar (braktisni plotësisht perimet, drithërat dhe perimet me rrënjë), atëherë trupi i njeriut thjesht do të ndalojë marrjen e llojeve të tjera të vitaminave dhe mikroelementeve.

Kjo është ajo që është e aftë prishin funksionin e shkëmbimit, sintezës substancave dhe shkaktojnë dëme në organizëm. Disa burime pohojnë se ushqimet e papërpunuara përjetojnë një rënie disafish të vitaminës B12.

Kushdo që vuan nga alergjitë zakonisht këshillohet të hajë ushqim të gatuar dhe jo ushqim të papërpunuar. Perimet dhe frutat e papërpunuara mund të shkaktojnë përkeqësim pankreatiti kronik kur nuk ka mjaftueshëm hemicelulozë (një enzimë e veçantë) në lëngun e pankreasit.

Për më tepër, një dietë ushqimore e papërpunuar mund të ketë një efekt pozitiv në trupin në tërësi. Ka një numër të caktuar sëmundjesh për të cilat duhet të përdorni vetëm ushqime të papërpunuara në dietën tuaj. Absolutisht e ndaluar.

Sëmundje të tilla përfshijnë si më poshtë:

• sëmundjet e traktit gastrointestinal;
• sëmundjet alergjike.

Acidet që gjenden në ushqimet e papërpunuara mund të ndikojnë negativisht në membranën mukoze dhe e ndezni atë, dhe ky efekt do të vazhdojë për një kohë shumë të gjatë.

Prandaj, nëse vendosni të bëheni një ushqimist i vërtetë i papërpunuar, atëherë së pari duhet të mendoni për të gjitha të mirat dhe të këqijat e një diete të tillë.

Një numër i madh frutash të kuqe ose ngjyrë e ndritshme, arrat, poleni nga lulet (duhet të hahet edhe nga ushqimet e papërpunuara) mund të zhvillohen tek konsumatori komplikime alergjike, ose të çojë në një përkeqësim të atyre tashmë të pranishme në trupin e njeriut.

Përshëndetje të dashur lexues të blogut tim! Ka shumë komente rreth dietës së ushqimit të papërpunuar si një sistem ushqimor që ndihmon në arritjen e rezultateve të dëshiruara në përmirësimin e shëndetit të trupit. Kohët e fundit kam shkruar edhe për këtë sistem energjetik. Shqyrtimet janë rishikime, por ato përmbajnë udhëzime hap pas hapi se si të bëheni një ushqimist i papërpunuar, ku të filloni, etj.

Njerëzit ose lavdërojnë dietën e ushqimit të papërpunuar ose, përkundrazi, e dënojnë atë. Ushqimistët e papërpunuar ndajnë emocionet, ndjenjat, rezultatet e tyre. Ku të filloni dhe si të kaloni plotësisht në një dietë ushqimore të papërpunuar?! Këto janë pyetjet që shqetësojnë fillestarët e ushqimit të papërpunuar. Dhe sot do të flasim me ju pikërisht për këtë.

Përpara se të vazhdoni udhëzime hap pas hapi, le të kuptojmë se cilat lloje të dietës së ushqimit të papërpunuar ekzistojnë.

Ka mjaft klasifikime të dietës së ushqimit të papërpunuar. Vendosa të përqendrohem në dy klasifikimet më themelore.

Klasifikimi i parë e ndan dietën e ushqimit të papërpunuar në lloje në varësi të asaj që lejohet të hahet dhe çfarë jo. Ekzistojnë 3 lloje kryesore:

• Vegjetarianizmi (mishi dhe peshku janë të ndaluara, qumështi është i lejuar);
• Veganizmi (ndalimi i çdo ushqimi me origjinë shtazore);
• Fruitarizmi (hahen vetëm frutat).

Ekziston gjithashtu një klasifikim i dietës së ushqimit të papërpunuar bazuar në mundësinë e përzierjes:

• Dietë e përzier me ushqime të papërpunuara;
• Dietë mono e papërpunuar (dietë monotrofike me ushqime të papërpunuara).

Një dietë e përzier me ushqime të papërpunuara përfshin përzierjen e ushqimeve sipas rregullave të caktuara.

Ekziston një tabelë e veçantë e përputhshmërisë së produktit, e cila mund të përdoret për të gjurmuar përputhshmërinë e një produkti të caktuar me të tjerët.

Dieta e papërpunuar mono ose dieta monotrofike me ushqime të papërpunuara është një dietë që përfshin konsumimin e lloje të ndryshme produkte pa i përzier ato.

Varet nga ju që të zgjidhni se cili lloj diete me ushqime të papërpunuara është më e përshtatshme për trupin tuaj. Ndoshta sot do të filloni me vegjetarianizmin dhe pas një kohe do të vendosni të kaloni në një dietë ushqimore të papërpunuar.

Gabimet që bëjnë fillestarët e ushqimit të papërpunuar

Më shpesh, arsyeja e gabimeve të fillestarëve të ushqimit të papërpunuar është mungesa e njohurive për rregullat e një diete ushqimore të papërpunuar. Arsyeja mund të jetë gjithashtu mungesa e përvojës personale.

1. Kalim i shpejtë në një dietë ushqimore të papërpunuar. Na jep gjithmonë gjithçka menjëherë. Merrni kohën tuaj! Dhe atëherë rezultati nuk do të vonojë shumë. Përveç kësaj, një tranzicion gradual do t'ju shpëtojë nga prishjet dhe problemet e tjera. Mos harroni se duhen mesatarisht 5 muaj, dhe ndonjëherë edhe më shumë, vetëm për të rindërtuar zorrët.
2. Ushqimistët e rinj të papërpunuar harrojnë t'i kushtojnë vëmendjen e duhur higjienës. Ushqimet bimore pastrojnë mirë dhëmbët tanë, por nuk zëvendësojnë pastë dhëmbësh. Rregulli i higjienës orale ende nuk është anuluar.
3. Shumë ushqime të papërpunuara e lënë pas dore ujin e pijshëm. Norma është 1,5-2 litra në ditë. Në këtë rast, uji duhet të pastrohet.
4. Lëvizja është jeta. Këto janë fjalët e mendimtarit të madh grek të lashtë, Aristotelit. Dhe ai ka absolutisht të drejtë. Mos harroni në asnjë rrethanë Aktiviteti fizik. Shumë fillestarë të ushqimit të papërpunuar fiksohen në dietën e tyre dhe e lënë pas dore stërvitjen fizike. mos harroni se stresi ushtrimorështë e nevojshme për trupin në të njëjtën mënyrë si një dietë e shëndetshme.

Rregullat e dietës së ushqimit të papërpunuar

1. Gradualizmi. Kalimi në një dietë ushqimore të papërpunuar duhet të jetë gradual. Është e nevojshme të mësoni trupin me produkte të reja pa i shkaktuar dëm.
2. Përpikëri. Ju duhet të përtypni ushqimin tuaj sa më shumë që të jetë e mundur. Përndryshe, ajo absorbohet shumë më keq nga trupi.
3. Moderimi. Ju duhet të hani pas shfaqjes së urisë natyrale fiziologjike. Në këtë rast, pjesët duhet të jenë të vogla. Kjo do të lehtësojë shumë punën e stomakut tuaj dhe do të rregullojë trupin tuaj për të pranuar lloje të reja ushqimesh. Nga rruga, për ne vajzat ky është një rregull i shkëlqyer për të humbur peshë :)
4. Rregulli temperaturën e duhur . A jeni një dashnor i zjarrtë për të ngrënë diçka direkt nga frigoriferi? Ne e harrojmë menjëherë këtë zakon të bukur.. Në të nxehtë apo të ftohtë temperatura e ushqimit duhet të jetë në temperaturën e dhomës!

Përveç këtyre katër rregullave bazë, duhet të mbani mend edhe rregullin e pirjes së ujit. Mos pini para ose menjëherë pas ngrënies. Uji duhet të jetë i pastër. Këshillohet ta lini për disa orë ose ta filtroni. Norma është 1,5-2 litra në ditë.

Si të kaloni me siguri në një dietë ushqimore të papërpunuar

Nuk do të lodhem kurrë duke përsëritur rregullin kryesor të një kalimi të sigurt dhe pa dhimbje në një dietë ushqimore të papërpunuar: "Gradualisht!" Duhet të kuptoni se trupi ynë pastrohet ngadalë dhe vetëm me kalimin e kohës mund të mësohet me një dietë të re.

Pra, ku të filloni?

1. Sigurohuni që të konsultoheni me një ekspert të ushqimit të papërpunuar. Unë mund të rekomandoj ushqimin e papërpunuar me përvojë Denis Terentyev. Denis ka qenë në një dietë ushqimore të papërpunuar për shumë vite dhe ka mësuar nga përvoja e tij të gjitha të mirat dhe të këqijat e një diete me ushqim të papërpunuar. Mund ta merrni prej tij falas konsultimet.
2. Jini të përgatitur që të gjitha zakonet tuaja të të ngrënit duhet të ndryshojnë. Gradualisht, me mençuri, por ndryshoni.
3. Është shumë e lehtë të zgjedhësh një menu për çdo ditë. Në internet mund të gjeni jo vetëm receta të ndryshme ushqime të papërpunuara, por edhe dyqane online ku mund të porosisni vetë produktet (bishtajoret, drithërat, perimet, lëngjet, erëzat dhe shumë më tepër). Për shembull, një dyqan online iherb.com
4. Për gatim pjata të ndryshme do t'ju duhet Pajisjet, e cila përdoret nga ushqimistët e papërpunuar. Ky është një blender, tharëse, shtrydhëse frutash e perimesh, sprouter, etj.
5. Lexoni literaturë për ushqimin e papërpunuar. Teoria është gjithmonë e rëndësishme sepse pa të nuk mund të ketë praktikë. Ekziston një libër i shkëlqyer posaçërisht për kalimin në një dietë ushqimore të papërpunuar. Ishte falë saj që mësova shumë për ushqimin e papërpunuar. Do të jetë e dobishme si për ushqimet e papërpunuara ashtu edhe për ata që thjesht janë të interesuar në këtë sistem ushqyes. Libri quhet " 12 hapa drejt një diete me ushqim të papërpunuar“, autor – V. Butenko.

Kundërindikimet

Para se të ndryshoni dietën tuaj, sigurohuni që ushqimi i papërpunuar të mos jetë i kundërindikuar për ju.

• fëmijët, adoleshentët, pasi trupi vetëm po rritet dhe zhvillohet;
• nënat shtatzëna dhe gjidhënëse;
• të moshuarit (pas 70 vjetësh) për shkak të një përkeqësimi të ndjeshëm të metabolizmit;
• pacientët me ulçera, kolit ose gastrit. Konsumimi i ushqimeve të papërpunuara për këto sëmundje mund të provokojë një përkeqësim të sëmundjes;
• Personat që vuajnë nga alergjia (konsumimi i ushqimeve që shkaktojnë reaksion alergjik është i ndaluar).

Shpresoj se ishte e dobishme për ju.

Miq, shkruani në komente çfarë mendoni për gabimet e fillestarëve të ushqimit të papërpunuar? Si ndiheni për edukimin fizik? Do të jem shumë i interesuar për përvojën dhe rekomandimet tuaja.

Një sistem holistik për një kalim të qetë në një dietë ushqimore të papërpunuar. Shkurtimisht për dietën e ushqimit të papërpunuar. Procesi i pastrimit. Hollësitë dhe sekretet.

SISTEMI I KALIMIT NË DIET E PARË

Dietë me ushqime të papërpunuara- kjo nuk është një dietë. — kjo është një ideologji.

Njerëzit bëhen ushqimorë të papërpunuar arsye të ndryshme. Është e rëndësishme që dëshira për t'u bërë një ushqim i papërpunuar të jetë e vetëdijshme, dhe në asnjë rast kundër vullnetit tuaj.

Çdo ditë dikush vendos të bëhet një ushqim i papërpunuar. Të gjitha me shume njerez kuptoni se ky është pikërisht sistemi ushqimor që të gjithë duhet të hanë njeri normal. Sepse një dietë me ushqim të papërpunuar është e natyrshme.
Një dietë ushqimore e papërpunuar është themeli i shëndetit, i bazuar në ngrënien e vetëm ushqimeve të freskëta bimore.
ushqimi. Perime, sallata, zarzavate, fruta, manaferra, drithëra, bishtajore, fara, arra, drithëra etj.
Sekreti i dietës së ushqimit të papërpunuar qëndron në enzimat (enzimat) që gjenden në të gjitha gjallesat. produkte bimore, jo i trajtuar termikisht. Enzima të tilla vdesin në temperatura mbi 50 gradë. Këto enzima janë "program + energji për tretjen e produktit", d.m.th. duke ngrënë një produkt të gjallë, ai tretet vetë, pa shpenzuar asnjë përpjekje për të
trupi. Nëse vendosni të kaloni në një dietë ushqimore të papërpunuar, atëherë duhet të jetë një zgjedhje e vetëdijshme, sipas sipas dëshirës dhe unë thërras shpirtin.
Unë ofroj një version të përafërt, por ju keni çdo të drejtë të ndiqni vetëm ndjenjat dhe intuitën tuaj. Ju mund ta bëni kalimin gradualisht, ose mund ta bëni të gjithë menjëherë. E gjitha varet nga sistemi juaj aktual i energjisë. Sigurisht, është më mirë ta bëni këtë pa probleme dhe me kujdes, në mënyrë që trupi gradualisht të mësohet me mënyrën e re të jetës.
Le ta ndajmë tranzicionin në disa faza, secila prej të cilave do të zgjasë një periudhë të caktuar kohore. Ju mund t'i rregulloni vetë këto intervale, bazuar në ndjesitë e trupit tuaj.

Javën e parë

Ju mund të ndaloni së ngrëni të gjitha ushqimet e listuara më poshtë brenda një dite, ose mund t'i shpërndani ato për një javë. Sidoqoftë, është e rëndësishme të mos e detyroni trupin dhe të bëni gjithçka me vetëdije.
1. Gjëja e parë që këshillohet të hiqni dorë menjëherë, që në ditën e parë, është mishi (qengji, derri, viçi, pula, gjeldeti etj.).
Sigurisht, mund ta zëvendësoni me peshk, por është më mirë të filloni ta zëvendësoni me perime
proteina.
- Mund të jetë çdo arra të papërpunuara: bajame, lajthi, kikirikë, arra, pisha etj.
— Farat e papërpunuara: luledielli, kungulli, susami etj.
— Bishtajore të mbirë: bizele, mung, soje, qiqra, thjerrëza etj.
— Kokrra të mbirë: grurë, hikërror jeshil, tërshërë, thekër, misër, elbi, meli etj.
- Farat e mbirë, farat dhe drithërat e lulediellit: fara luledielli, fara kungulli, jonxha, susami, farat e rrepkës, farat e panxharit, farat e lirit, gjembaku i qumështit, amaranti etj.
Ju mund t'i hani të gjitha këto në çdo kohë, veçmas ose në një sallatë. Vetëm mbani në mend se nëse nuk jeni mësuar me të, oreksi juaj mund të rritet dhe më shumë gjasa do të ngatërroni ndjenjën e butësisë në stomak me ndjenjën e urisë. Mos u trembni! Do të kalojë shumë shpejt.
Arrat gjithashtu mund të mbijnë ose thjesht të ngjyhen. E shijshme.
Më pas, do të jetë e mundur të jetosh pa arra. ato. arrat janë të mira për sasi të mëdha si zëvendësues i mishit, për të përshtatur trupin dhe për të rinovuar qelizat në të gjithë trupin, gjatë herës së parë. Më tej, konsumi i arrave do të reduktohet në minimum më vete. Si rregull, mjafton të qëndroni pa mish javën e parë, atëherë nuk do ta dëshironi më (me kusht që hapi juaj për të kaluar në një dietë ushqimi të papërpunuar ishte i vetëdijshëm dhe ju ishit moralisht
gati për këtë).
2. Më pas, ajo që duhet të hidhni menjëherë janë produktet që përmbajnë kimikate.
Çdo mall i prodhuar në çdo fabrikë. Megjithatë, meqenëse ushqime të tilla ka gjithmonë shumë në dietë, duhet gradualisht, hap pas hapi, të hiqni dorë nga ushqimi kimik, përndryshe mendja do të përjetojë simptoma të tërheqjes, megjithëse trupi do t'ju falënderojë.
E para është çdo produkt "rostiçeri" i gatshëm - patate të skuqura, snacks, krisur, etj.
Së dyti - produktet gatim i menjëhershëm, mbi të cilën thjesht duhet të derdhni ujë të valë - petë,
patate, supa, drithëra dhe më shumë.
Së treti - salca dhe majoneza të ndryshme - çdo majonezë, ketchup, paste domate dhe të tjerët
salcë domate ose majonezë.
Së katërti - pije të gazuara dhe lëngje të paketuara.
E pesta - më e rëndësishmja - mishi produkte të gatshme dhe produkte gjysëm të gatshme - salcice, frankfurteri,
dumplings, petulla, nuggets, ushqime të konservuara, byrekë dhe shumë produkte të tjera.
Majoneza është shumë e lehtë për t'u bërë nga arrat dhe barishtet. Për shembull, thithni shqeme të papërpunuara për një ose dy orë, më pas shtoni barishte, kripë (ekskluzivisht kripë deti dhe JO të jodizuar) në një blender, pak. vaj perimesh, pak ujë dhe majoneza është gati. Kur shkoni në treg ose tezga me perime për të blerë sende ushqimore, drejtohuni nga ndjenjat tuaja. Mund të tërhiqeni nga ushqimet që nuk ju pëlqenin më parë dhe të largoheni nga ato me të cilat jeni mësuar. Blini atë që dëshironi. Gjithashtu, hani kur të doni, dhe jo sipas orës. Të papërpunuara ushqimet bimore Ju mund të hani në çdo sasi nëse trupi juaj e kërkon atë.
Dhe në lidhje me ujin - mund të ndjeni një dëshirë për të pirë ujë më shpesh se më parë. Nëse dëshironi, atëherë pini sa të doni, pini sa të doni ndërmjet vakteve. Sidomos nëse hani ushqim që nuk ka ose ka pak ujë.
Në mëngjes me stomakun bosh, mund të pini një gotë ujë, 20-30 minuta para mëngjesit. Rivendos mirë ekuilibri ujë-kripë në trup gjatë gjithë ditës. Pasi të keni ngrënë, nëse dëshironi të pini, mundësisht gjysmë ore më vonë, kur ushqimi nga stomaku të ketë lëvizur më tej në zorrë, në mënyrë që të mos hollohet lëngu i stomakut. Sidoqoftë, ju kujtoj - dëgjoni trupin tuaj, nëse doni të pini - pini, nëse nuk ju pëlqen - mos pini.

Javën e dytë

Në javën e dytë, përpiquni të mos hani ushqimet e mëposhtme.

1. Vezë, produkte qumështi dhe peshk.
Ju lehtë mund ta bëni qumështin vetë nga bajamet, farat e susamit, farat e lulekuqes dhe çdo farë dhe arra tjetër. Arrat duhet të ngjyhen për të paktën 4 orë, pastaj rrotullohen në një blender, shtoni ujë, rrihni përsëri, kullojini, shtoni ndonjë ëmbëlsues natyral (mjaltë, stevia, banane, kanellë, etj.). Ky qumësht është më i shëndetshëm dhe më i shijshëm se qumështi i kafshëve dhe qumështi pluhur.
Shënim: Qumështi i kafshëve përmban rreth 100-120 mg kalcium për 100 g produkt, ndërsa bajamet përmbajnë 250 mg, susami përmban 780 mg, dhe farat e lulekuqes përmbajnë deri në 1460 mg!
Në vend të peshkut dhe ushqimeve të detit, mund të shijoni alga deti dhe algat. Hani të thjeshtë ose shtoni në sallatë.
2. Bukë - nëse është shumë e vështirë pa të, atëherë këtë javë mund ta zëvendësoni me bukë, por gjithmonë pa maja dhe mundësisht drithëra të plota.
3. Ushqimet e skuqura – do të ishte më mirë ta shmangni këtë në javën e parë. Gjalpi i skuqur nuk është më gjalpë, është një kancerogjen, rreziqet e të cilit mund të diskutohen pafund.
4. Së bashku me vajin e skuqur zhduken menjëherë produkte të tjera, si gjysëmfabrikat.
Ne përjashtojmë absolutisht çdo produkt gjysëm të gatshëm nga dieta, sepse... ato i përkasin atyre produkteve për të cilat fola më herët - të gjitha të prodhuara në fabrikë.
5. Këtu do të përfshijmë edhe ëmbëlsirat që përmbajnë shumë sheqer, si dhe shumë kimikate që përmirësojnë shijen, ngjyrën, konsistencën etj.
Ëmbëlsirat mund t'i bëni vetë, dhe ato jo vetëm që do të jenë më të shëndetshme, por edhe më të shijshme. Mund të përzieni arrat e grimcuara me mjaltë, frutat e thata (që janë tharë në diell), farat, frutat etj.
Në dyqanet moderne në internet të ushqimit të gjallë të papërpunuar, gjithmonë mund të gjeni një alternativë për çokollatën - karobin. Është një pluhur që përftohet nga pema e karobit. Ka shije si pluhur i ëmbël kakao. Bërja e ëmbëlsirave të papërpunuara është një kënaqësi, dhe aq më tepër ngrënia e tyre.

Javën e tretë

1. Ka ardhur koha të ndahemi nga patatet e ziera, sepse niseshteja nuk i jep asnjë dobi organizmit, por ka dëm.
A e dini se çfarë është pasta? Është një ngjitës i bërë nga niseshteja dhe uji. Ky lloj ngjitësi formohet kur hamë patate të ziera. Mukusi grumbullohet në trup, zakonisht në mushkëri, dhe më pas del në formën e grykës.
2. Makarona dhe produkte të tjera të miellit.
Mielli është një produkt i padobishëm që nuk përmban asgjë të vlefshme dhe në trup shndërrohet edhe në mukozë. Mielli bëhet nga pjesa qendrore e kokrrave të grurit (bërthama miell), por gjëja më e vlefshme te gruri është lëvozhga, shtresa aleuroni dhe embrioni. Ne gjithashtu përfshijmë në listë bukën që kemi ngrënë (ose jo) javën e kaluar, gjithashtu i përjashtojmë ato nga dieta.
Buka mund të bëhet nga gruri i mbirë duke i bluar filizat në një blender,
duke formuar një shtresë të hollë në një sipërfaqe të drejtë dhe duke u tharë në diell në një dehidratues
ose në furrë në temperaturë nën 50 gradë.
3. Ushqime të konservuara.
Ne i japim përparësi ushqimeve të freskëta bimore.
4. Ushqimet e ngrira.
Ne hamë të freskët dhe vetëm të freskët.
5. Çaj, kafe, kakao etj. Zëvendësimi:
Ujë, lëngje të freskëta të shtrydhura, infuzione bimore(temperatura e ujit nuk është më e lartë se 50 gradë, përndryshe nuk ka asnjë pikë)

Javën e katërt

Nga kjo javë duhet të keni mbetur vetëm produkte të freskëta bimore.
Të gjitha perimet mund të konsumohen të papërpunuara. Përjashtim, ndoshta, janë patatet, sepse... Nuk kemi nevojë për niseshte. Përsëri, më lejoni t'ju kujtoj se "javë" është simbol. Disa njerëz duhet të kalojnë në një dietë ushqimore të papërpunuar për një kohë më të gjatë, disa janë të gatshëm ta kalojnë atë brenda një jave, të tjerët brenda një dite.

Faza e pastrimit

Menjëherë, ose gjatë tranzicionit, ose ndoshta vetëm tashmë në një dietë të pastër ushqimore të papërpunuar, do të filloni të
pastrimin e trupit. Kjo ndodh ndryshe për të gjithë dhe varet nga skorjet
trupi.
Brenda një ose dy javësh, ose ndoshta pak më gjatë, mund të shfaqen sa vijon:
— Puçrra të vogla në fytyrë;
— Rritja e yndyrës së kokës dhe fytyrës;
— Djersitje e tepruar me erë;
— Erë e pakëndshme nga goja;
— Ethe Trupat;
— Dhimbje koke;
- Marramendje.
E gjithë kjo mund të mos ndodhë, e përsëris se gjithçka varet nga sasia e skorjeve në trup.
Për t'u pastruar më shpejt, pini më shumë ujë.
Megjithatë, së bashku me pastrimin, do të përjetoni butësi dhe qartësi të jashtëzakonshme të mendjes.
Unë gjithashtu dua të them se një dietë ushqimore e papërpunuar është e përshtatshme për pothuajse çdo person.
Është e rëndësishme vetëm të kaloni me kujdes në një dietë ushqimore të papërpunuar dhe të dëgjoni trupin tuaj. Njerëzit me sëmundje të rënda duhet ta bëjnë këtë tranzicion me shumë kujdes. Një dietë ushqimore e papërpunuar shëron trupin dhe shpirtin, kryesorja është kalimi drejt saj... Në fund të fundit, ne grumbullojmë toksina brenda vetes prej vitesh, duke ngrënë ushqime të ndryshme inorganike. Pastrimi i shpejtë i trupit është shumë i vështirë dhe i rrezikshëm, ndaj është e rëndësishme të bëni gjithçka pa probleme dhe me kujdes.

Si të mbin drithërat dhe bishtajore

Mos u shqetësoni dhe përpiquni të mbani mend se sa kohë ju duhet të njomni dhe më pas të mbini. Thjeshtoni.
Thithni çdo kokrra ose bishtajore gjatë natës, ose vetëm për 10 orë, më pas shpëlajeni dhe lëreni në një gjendje të lagur derisa të shfaqen filizat, nja dy milimetra. Kjo ndodh afërsisht në 4-12 orë, gjithçka varet nga produkti që po mbin. Gjithmonë sigurohuni që kokrra të jetë e lagësht. Mund ta hidhni këtë gjë (në gjendje të lagësht) në një enë ose kavanoz duke lënë një vrimë për oksigjen dhe ta vendosni në frigorifer. Atje do të mbijë më ngadalë, por patjetër nuk do të humbisni momentin kur mund të hani produktin e mbirë.
Për ata që punojnë gjithë ditën, frigoriferi është një shpëtimtar i vërtetë në këtë rast. Sigurohuni që ta shpëlani tërësisht përpara përdorimit. Përjashtim është hikërrori i gjelbër. Këshillohet që ta shpëlani shpesh nëse ka
mundësi e tillë. Por mund ta lagni vetëm për disa orë, më pas ta shpëlani, ta lini të laget dhe të prisni mrekullinë e natyrës.

Dhe përgatituni për faktin se të gjitha ose pothuajse të gjitha zakonet tuaja të vjetra do të zëvendësohen nga disa të tjera. Dhe në përgjithësi, shumëçka në jetë do të ndryshojë, do të shfaqen miq dhe të njohur të rinj, takime të reja, komunikime të reja, hobi të reja, një mënyrë e re jetese... Do të ketë qartësi mendjeje, pastërti mendimesh, lehtësi në trup. dhe shumë, shumë më tepër. Botëkuptimi juaj gjithashtu mund të ndryshojë.

ÇFARË MENDONI PËR ARTIKIN, LËNI NJË KOMENT DHE NDËRNI EKSPERIENCËN TUAJ!