Çfarë vitaminash duhet të merrni në fillim të pranverës. Cilat vitamina janë më të mira për gratë për të marrë në pranverë?

Shumica e njerëzve e dinë që duhet të marrin vitamina në pranverë, por kur vjen koha për të zgjedhur kompleksin më të përshtatshëm, kokat e tyre po rrotullohen. Mungesa e vitaminave mund të shkaktojë marramendje në kuptimin e mirëfilltë të fjalës, si dhe dobësim të imunitetit, përkeqësim të lëkurës, flokëve, thonjve, lodhje kronike dhe mungesë energjie. Kjo për faktin se me fillimin e pranverës trupi përjeton stres. Dimri dobëson imunitetin e të rriturve dhe fëmijëve: ne lëvizim më pak, përjetojmë ndryshime të temperaturës, jemi të privuar nga perimet dhe frutat e shëndetshme dhe ushqyese dhe jemi të kufizuar në orët e ditës. Me ardhjen e pranverës, trupi fillon t'i nënshtrohet ristrukturimit dramatik, ka nevojë për shumë energji, por nuk ka burime të brendshme. Ushqimi i mirë dhe marrja e vitaminave ndihmojnë në shmangien e të gjitha këtyre problemeve.

Ka shumë komplekse të dizajnuara për segmente të ndryshme të popullsisë dhe kategori moshe. Për të bërë zgjedhjen e duhur, ne kemi përzgjedhur vitaminat më të mira për t'u marrë në pranverë. Gjatë përpilimit të vlerësimit, ekspertët tanë studiuan me kujdes përbërjen e secilit ilaç, u konsultuan me farmacistët dhe gjithashtu u interesuan për rishikimet e njerëzve që kishin provuar tashmë efektin e kompleksit.

Ka kundërindikacione. Konsultohuni me mjekun tuaj.

Vitaminat më të mira për fëmijët në pranverë

Fëmijët janë veçanërisht të ndjeshëm ndaj mungesës së vitaminave pasi rriten dhe zhvillohen gjatë gjithë kohës. I gjithë trupi i tyre punon në një mënyrë intensive ndërsa ata mësojnë për botën, zhvillohen fizikisht dhe emocionalisht. Në pranverë, aktiviteti i fëmijëve rritet, numri i lojërave në ajër të pastër rritet, duke kërkuar energji shtesë. Qelizat e trurit që përjetojnë stres më të madh për shkak të të mësuarit gjithashtu kanë nevojë për ushqim të shtuar. Pranvera përkon me përfundimin e vitit shkollor, me përmbledhjen e rezultateve të tij dhe me kalimin e provimeve apo testeve. Të gjitha këto ngjarje përkeqësojnë gjendjen emocionale dhe psikologjike të fëmijëve. Gjatë kësaj periudhe, prindërit përballen veçanërisht me problemin e zgjedhjes së një kompleksi të përshtatshëm vitaminash.

3 Pikovit Plus

Kompleksi hipoalergjik
Shteti: Slloveni
Çmimi mesatar: 254 ₽
Vlerësimi (2019): 4.7

Nga substancat aktive në Pikovit Plus, kalciumi, acidi askorbik dhe zinku janë të parat. Gjithsej 12 vitamina dhe 4 minerale janë të balancuara në një tabletë. Kalciumi është i domosdoshëm për formimin e indit kockor, vitaminat antioksidante ndihmojnë në mënyrë aktive sintezën e proteinave, përmirësojnë shikimin, gjendjen e thonjve, flokëve, nxisin shërimin e shpejtë të gërvishtjeve, gërvishtjeve, vitaminat B janë përgjegjëse për sistemin nervor.

Përdorimi i rregullt i Pikovit Plus përmirëson shumë mirë oreksin dhe disponimin dhe stimulon zhvillimin fizik aktiv. Kompleksi është universal, i përshtatshëm për të gjithë fëmijët e moshës shkollore, por doza ndryshon: për fëmijët pesë deri në gjashtë vjeç, një tabletë përtypëse, nga gjashtë vjeç në 14 - doza dyfishohet. Kompleksi është hipoallergjik, nuk ka aditivë kimikë të panevojshëm në formën e ngjyrave artificiale ose aditivëve.

2 VitaBears IMMUNO+

Formë e përshtatshme lëshimi
Vendi: Kanada
Çmimi mesatar: 437 ₽
Vlerësimi (2019): 4.8

Komponenti kryesor i vitaminave në këtë seri është buka e detit, e cila përmban një sasi të madhe të vitaminës C, kokrra e kuqe gjithashtu ndihmon në rezistimin e proceseve inflamatore dhe ka një efekt antimikrobik. Komponentët shtesë janë vitamina D, natriumi dhe zinku.

Përbërja e "VitaMishka" IMMUNO+, në shikim të parë, nuk është e pasur, por edhe me një kompleks të tillë, vitaminat kryejnë në mënyrë të përkryer funksionin e forcimit të rezistencës së trupit ndaj ndikimeve të pafavorshme të jashtme. Përbërësit natyralë rrisin mundësinë e përthithjes së shpejtë të vitaminave. Në rishikime, të rriturit vërejnë se fëmijët pranojnë me dëshirë karamele përtypëse në formë ariu, të cilat kanë shije të ndryshme dhe janë paksa të ndryshme në ngjyrë. Rekomandohet për fëmijët nga tre deri në shtatë vjeç, të merret një herë në ditë për një muaj.

1 shumë skeda "Baby"

Për fëmijët nën 4 vjeç
Shteti: Danimarka
Çmimi mesatar: 411 ₽
Vlerësimi (2019): 4.9

Vitaminat prodhohen në formën e tabletave, ato nuk duhet të gëlltiten të gjitha; "Multi-Tabs Baby" është e lehtë për t'u marrë - vetëm një tabletë në ditë, kursi është projektuar për një muaj. Projektuar për fëmijë nga një deri në katër vjeç. Sipas prodhuesit, ato duhet të tregojnë efektin e tyre kryesor në pranverë, kur ekziston një rrezik i lartë i kontraktimit të ARVI ose infeksioneve akute të frymëmarrjes.

Kompleksi përmban pothuajse të gjitha vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Vendin e parë e zë vitamina A, acidi askorbik, hekuri, acidi folik, jodi dhe më pas elementët e tjerë ndihmës. Të gjithë përbërësit sintetizohen, por përthithja dhe toleranca e përbërjes është individuale për çdo fëmijë. Rekomandohet si masë parandaluese, prandaj është më mirë të merret para rrezikut të sëmundjes, sesa gjatë sëmundjes.

Vitaminat më të mira për gratë në pranverë

Periudha e pranverës është një kohë shumë e rëndësishme për gratë, veshjet e ngrohta të dimrit janë të fshehura në dollapët, duke u dhënë atyre mundësinë për të demonstruar plotësisht bukurinë e tyre. Mjerisht, pas dimrit, shumë nga seksi i drejtë përjetojnë ndryshime sezonale në formën e flokëve të brishtë, thonjve të qëruar dhe lëkurës së thatë. Tek nënat e reja, ndryshime të tilla manifestohen dy herë më shumë, sindroma e lodhjes kronike dhe mungesa e gjumit sjell shqetësim të madh. Një rrezik i madh qëndron në gjendjen emocionale të një gruaje në pranverë. Humbja e forcës shkakton acarim pa shkak, pagjumësi, pakënaqësi me veten dhe të tjerët, e gjithë kjo rezulton në depresion dhe përkeqëson gjendjen fizike. Kjo mund të shmanget duke marrë një kompleks të zgjedhur siç duhet vitaminash dhe mineralesh.

4 Vitrum Centuri

Për femrat mbi 50 vjeç
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 498 ₽
Vlerësimi (2019): 4.6

Vitaminat nga seria Vitrum dallohen nga një gamë e gjerë e mbulimit të konsumatorit. Prodhuesi përpiqet të marrë parasysh karakteristikat e moshës, ngarkesat e veçanta, stilin e jetës aktive dhe ndryshimet sezonale. Kështu u formuan grupe njerëzish me nevoja të ngjashme, për secilën prej të cilëve Vitrum prodhon kompleksin e vet të duhur të vitaminave, duke marrë parasysh të gjitha tiparet e natyrshme në një kategori të veçantë. "Vitrum Centuri" u drejtohet njerëzve të moshuar, i projektuar për të rritur performancën, aktivizimin e trurit dhe sistemin kardiovaskular.

Kur merrni Vitrum Centuri, procesi i plakjes në trup ngadalësohet, dhe rreziku i shfaqjes dhe zhvillimit të kancerit zvogëlohet. Është një mjet i shkëlqyeshëm për parandalimin e goditjeve dhe sulmeve në zemër, të cilat shpesh ndodhin me ardhjen e pranverës, dhe gjithashtu ndihmon mirë gjatë periudhës së rehabilitimit. E veçanta e përbërjes është se përmban një numër të madh të mineraleve dhe elementëve gjurmë midis vitaminave, ndër të tjera, është i pranishëm edhe beta-karotina;

3 Plotësoni "Mami"

Më e mira gjatë laktacionit dhe shtatzënisë
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 298 ₽
Vlerësimi (2019): 4.7

Kompleksi përbëhet nga 11 vitamina dhe 7 minerale, të destinuara për përdorim nga gratë shtatzëna dhe laktuese. Ofron mbështetje për trupin gjatë shtatzënisë dhe laktacionit, kur trupi i një gruaje është disi i varfëruar dhe ka nevojë për burime shtesë. Në pranverë, është i përshtatshëm për të gjitha gratë e tjera, duke i lejuar ato të rikuperohen në një periudhë më të shkurtër kohore, falë përmbajtjes së pasur të përbërësve të nevojshëm në kompleks.

Përbërja është e padëmshme, tabletat janë neutrale në shije dhe erë, me ngjyrë bezhë. Para përdorimit, rekomandohet patjetër të konsultoheni me specialistë, pasi kimikatet janë ende të pranishme në sasi të vogla. Ju gjithashtu duhet t'i përmbaheni rreptësisht udhëzimeve dhe ta merrni tabletën një herë në ditë pas ngrënies, veçanërisht kjo pikë vlen për gratë shtatzëna të ndjeshme ndaj toksikozës. Përmbajtja e lartë e vitaminave B, acidit askorbik, vitaminave A, E, hekurit, fosforit dhe kalciumit, i cili paraqitet në dy forma.

2 Supradin

Disa forma lëshimi
Shteti: Zvicër
Çmimi mesatar: 380 ₽
Vlerësimi (2019): 4.8

"Supradin" përmban 12 vitamina, 8 minerale dhe përbërës ndihmës. Doza e përbërësve që përmbahen në një tabletë është befasuese në bujarinë e saj. Një nga komponentët negativë është ngjyrosja e ushqimit, ajo i jep tabletave një ngjyrë të kuqe të ndezur. Përndryshe, përbërja nuk është e keqe, rrit oreksin, funksionin hematopoietik të trupit dhe normalizon strukturën e flokëve. Vitaminat duhet të merren një herë në ditë. Kompleksi përmban 30 tableta.

"Supradin" disponohet edhe në formën e tabletave shpërthyese të tretshme, të cilat treten më shpejt, por kërkojnë pak kohë përpara përdorimit. Të gjithë zgjedhin vetë se cila formë është e përshtatshme për ta në formë të tretshme, kompleksi përmban 20 tableta me të njëjtin çmim. Vitaminat kanë një efekt kumulativ të gjitha ndryshimet pozitive që ju ndodhin do të mbeten pas ndërprerjes së kursit për një kohë mjaft të gjatë.

1 Duovit për femra

Veprim kompleks
Shteti: Slloveni
Çmimi mesatar: 406 ₽
Vlerësimi (2019): 4.9

"Duovit" kombinon 12 vitamina dhe 5 minerale në përbërjen e tij dhe është në dispozicion në kavanoza në formën e kapsulave rozë të zgjatur. Përmban antioksidantë të krijuar për të ngadalësuar procesin e plakjes dhe për të përmirësuar rigjenerimin e trupit, hekur, zink, vitamina B, të cilat stimulojnë sistemin hematopoietik dhe nervor të trupit.

Duke gjykuar nga rishikimet, pas vetëm 2 javësh përdorimi, mund të vëreni përmirësime në trup, më e rëndësishmja prej të cilave është një humor i shkëlqyeshëm. Flokët pushojnë së qeni të brishtë, tharja e lëkurës gradualisht zvogëlohet dhe thonjtë fitojnë një pamje të bukur dhe të shëndetshme. “Duovit” është një ilaç shumë i mirë për parandalimin e anemisë tek gratë, për të hequr qafe bluzën e pranverës dhe apatinë. Në rishikimet, shumë sqarojnë se kapsulat janë mjaft të mëdha në madhësi, gjë që e bën të vështirë gëlltitjen për disa.

Vitaminat më të mira për meshkujt në pranverë

Gjysma e fortë e njerëzimit nuk është gjithmonë e fortë. Burrat janë gjithashtu të ndjeshëm ndaj stresit, ata mbajnë peshën kryesore të aktivitetit fizik në familje, përgjegjësinë për zgjidhjen e çështjeve më të rëndësishme dhe duke qenë se janë të kufizuar në shprehjen e emocioneve, ata nuk janë të prirur të shprehin problemet e tyre, t'i sjellin ato. për diskutim dhe shpesh bëhen viktima të sëmundjeve të ndryshme. Ndonjëherë burrat i durojnë sëmundjet dhe problemet shumë më akute se gratë dhe fëmijët. Stina e pranverës nuk bën përjashtim për ta. Farmacistët nuk kanë injoruar përfaqësuesit e gjysmës më të fortë të njerëzimit, duke lëshuar komplekse të përshtatshme vitaminash për ta.

3 Wellman

Pije energjike e sigurt
Vendi: MB
Çmimi mesatar: 540 ₽
Vlerësimi (2019): 4.6

Vitaminat Wellman për burrat kanë një efekt të fuqishëm restaurues jo vetëm në pranverë ose në vjeshtë. Kompleksi përballon mirë punën e tepërt, lehtëson gjendjen pas ushtrimeve të zgjatura fizike, sëmundjeve të zgjatura, marrjes së kimikateve dhe lufton pasojat e të jetuarit në një zonë të pafavorshme mjedisore. Vitaminat "Velmen" janë 30 kapsula, të rekomanduara për marrjen e një në ditë. Është e rëndësishme të mbani mend kushtin kryesor për marrjen e "Velmen": gjatë ose pas ngrënies, në asnjë rast me stomak bosh.

Efekti i vitaminave është aq i fortë sa që gjithashtu nuk rekomandohet të merrni "Velmen" menjëherë para gjumit për shkak të rritjes së energjisë dhe fuqisë që nuk do t'ju lejojë të bini në gjumë menjëherë. Përbërja përmban të njëjtat përbërës si në komplekset e ngjashme A, C, E, një grup vitaminash B, acid askorbik, por në përmasa të ndryshme. Ndër dallimet, ai përmban beta-karoten, xhensen dhe hudhër pluhur.

2 Centrum për meshkuj

Kompleksi më i mirë për baballarët e ardhshëm
Shteti: SHBA
Çmimi mesatar: 729 ₽
Vlerësimi (2019): 4.8

Tabletat blu Centrum For Men ofrojnë vitamina dhe minerale thelbësore. Duke marrë 1 tabletë në ditë, një burrë i siguron vetes më shumë se 50 vitamina dhe minerale. Kompleksi përshpejton në mënyrë të përkryer metabolizmin, ruan tonin e muskujve të zemrës dhe sintetizon hormonet. "Centrum" rekomandohet për përdorim në çdo moshë, në çdo kohë, megjithatë është veçanërisht efektiv për burrat që duan të krijojnë një fëmijë.

Marrja e "Centrum for Men" në kombinim me një dietë të ekuilibruar të duhur dhe një mënyrë jetese aktive do të krijojë parakushte të shkëlqyera për lindjen e një fëmije të shëndetshëm, të fortë dhe të bukur. Rekomandohet marrja e vitaminave për një kohë të gjatë pa e tejkaluar dozën. Gjatë fillimit të pranverës, kur sistemi imunitar dobësohet dhe trupi e ka të vështirë të përshtatet me stinën e re, rëndësia e “Centrum for Men” bëhet shumë më e madhe.

1 AlfaVit për meshkuj

Formë unike administrimi për përthithje më të mirë
Vendi Rusi
Çmimi mesatar: 455 ₽
Vlerësimi (2019): 4.9

Seria Alfabeti ka një veçori të përbashkët. Të gjitha komplekset përbëhen nga tableta me tre ngjyra të ndryshme dhe duhet të merren me një pushim prej 4 orësh. Për ata që janë mësuar të marrin një tabletë gjatë gjithë ditës, kjo formë administrimi mund të duket e papërshtatshme. Kjo shpjegohet thjesht. Ekziston një teori që vitaminat dhe mineralet e marra së bashku shkatërrojnë efektin e njëri-tjetrit. Alphabet i ndau këto vitamina dhe minerale në tre tableta në mënyrë të tillë që të eliminonte këtë ndërveprim negativ.

AlphaVit për meshkuj përbëhet nga 13 vitamina dhe 9 minerale, dhe gjithashtu përmban karotenoidë, acide organike dhe rrënjë xhensen siberian. Qëllimi kryesor i kompleksit është të rivendosë energjinë e shpenzuar dhe forcën mashkullore. Nëse ndiqni kushtin e marrjes së tabletave tri herë në ditë, efekti nuk do të vonojë shumë.

Në pranverë, nevoja e trupit për vitamina rritet. Arsyet janë të qarta: furnizimet me perime dhe fruta të freskëta të bëra në fillim të vjeshtës janë varfëruar. Në supermarkete ka mollë dhe domate të bukura, por ato janë të përpunuara kimikisht dhe të varfra në mikroelemente. Jo më kot njerëzit i quajnë këto produkte plastike. Atëherë, si ta rimbusni trupin me substanca të dobishme dhe cilat vitamina rekomandohet të pini në pranverë?

Së pari, le të diskutojmë pse çështja e vitaminizimit është kaq e rëndësishme. Mungesa e mikronutrientëve ju bën të ndiheni më keq. Shfaqen shenjat e polivitaminozës: lodhje e shtuar, përgjumje, nauze, çarje e thonjve dhe rënie e flokëve. Kjo nuk është gjëja më e keqe - një mungesë afatgjatë e vitaminave provokon një përkeqësim të sëmundjeve kronike, kontribuon në zhvillimin e anemisë dhe rrit shpeshtësinë e reaksioneve alergjike. Është e vërtetë ajo që thonë është se jo vetëm bimët lulëzojnë në pranverë, por edhe riniti, astma, ulçera dhe madje edhe sëmundjet mendore. Parandalimi i mungesës së vitaminave do të ndihmojë në shmangien e komplikimeve.

Lista e përbërjeve organike të dobishme përfshin një numër të madh lëndësh ushqyese, por midis tyre mund të dallohet një grup kryesor. Për funksionimin normal, trupi ka nevojë për vitamina:

• A - është përgjegjës për gjendjen e lëkurës, ndihmon në ruajtjen e shikimit;
• C - forcon sistemin imunitar, rrit rezistencën ndaj ftohjes;
• D - ka një efekt pozitiv në shëndetin e thonjve, flokëve, indeve kockore;
• E - neutralizon efektet e radikaleve të lira dhe largon në mënyrë aktive toksinat;
• B - një grup elementësh që rregullojnë funksionimin e sistemit nervor, zemrës, metabolizmit dhe proceseve të tjera.

Grupe të ndryshme të popullsisë kanë nevojë për një grup vitaminash të përshtatshme për moshën, gjininë dhe mirëqenien e tyre. Vitaminat B 12, B 6 dhe B 2 do të forcojnë muskujt, do t'i japin energji dhe forcë një burri të rritur - mbajtësi kryesor i familjes. Është e rëndësishme që femrat të duken bukur në të gjitha stinët. Vitaminat e grupit B, si dhe A, E dhe C do të ruajnë lëkurën, flokët dhe thonjtë e shëndetshëm. Të moshuarit kanë nevojë për antioksidantë - A, E, C, si dhe vitaminë D, e cila është e nevojshme për forcimin e kockave. Vitaminat B, A dhe C shërbejnë si materiale ndërtimi për trupin e një fëmije në rritje.

Po gratë shtatzëna? Për formimin intrauterin të një fëmije, nevojiten disa përbërje organike. Kjo është e vërtetë në pranverë, kur burimet e brendshme të mamasë janë varfëruar. Vitamina A do të kontribuojë në zhvillimin e duhur të placentës, B5 normalizon nivelet hormonale dhe B9 minimizon rrezikun e zhvillimit patologjik të tubit nervor. Gjithashtu, gjatë shtatzënisë, vitamina E luan një rol të rëndësishëm Mungesa e këtij elementi krijon rrezikun e abortit. Nëna e ardhshme duhet të kujdeset për shëndetin e saj për dy.

Përveç vitaminave bazë, ka edhe elementë të tjerë organikë pa të cilët trupi nuk do të mund të funksiononte normalisht. Për shembull, vitaminat K, H dhe F janë të përfshira në mënyrë aktive në proceset metabolike, zvogëlojnë nivelet e kolesterolit dhe përmirësojnë funksionimin e sistemit kardiovaskular. Siç mund ta shohim, roli i lëndëve ushqyese është i rëndësishëm. Si ta rimbusni trupin tuaj me vitamina jashtë sezonit?

Vitaminat në ushqim

Mënyra më e mirë është të merrni lëndë ushqyese nga ushqimi. Nëse mund të hani siç duhet, mund të përmirësoni shëndetin tuaj pa aditivë sintetikë. Bazuar në cilat vitamina janë më të mirat për trupin, ju duhet të rregulloni dietën tuaj. Kushtojini vëmendje produkteve të disponueshme në pranverë dhe krijoni një menu pranverore prej tyre.

Përmbajtja e vitaminave esenciale në produkte

Në pranverë, ju mund të merrni vitamina nga manaferrat e ngrira: mjedra, luleshtrydhet, rrush pa fara e zezë, qershitë dhe kajsitë. Shtojini në qull dhe gjizë, përgatitni shkumë dhe komposto.

Pas një menuje dimërore me turshi dhe ushqime të yndyrshme, është e dobishme të kaloni në ushqime me bazë bimore. Nuk duhet të blini kastravecat dhe domatet e para - ato përmbajnë shumë pesticide dhe praktikisht pa vitamina. Është më mirë të blini mollë nga gjyshet në treg - shtëpi, nga bodrumi.

Në pranverë shfaqen zarzavatet e para: kopra, majdanozi, gjethet e luleradhiqes, hithra. Rekomandohet shtimi i tyre në sasi të mëdha në sallata. Ju gjithmonë mund të rritni qepë jeshile në dritare. Për veshjen, përdorni vaj ulliri të shtypur të ftohtë. Në këtë mënyrë ju mund të kompensoni mungesën e substancave organike.

Vitaminat nga farmacia

Nuk është gjithmonë e mundur të diversifikoni dietën tuaj.

Sipas Akademisë Ruse të Shkencave Mjekësore, në Moskë dhe në një numër kryeqytetesh rajonale, 80% e popullsisë nuk merr mjaftueshëm vitamina B, dhe 60% i mungon acidi askorbik (vitamina C).

Disa njerëz nuk kanë kohë ose nuk duan të rregullojnë menunë e tyre. Përveç kësaj, cilësia e shumë produkteve lë shumë për të dëshiruar, dhe marrja e sasisë së nevojshme të lëndëve ushqyese nga ushqimi është problematike. Prandaj, mjekët rekomandojnë marrjen e multivitaminës në fillim të pranverës, për 2-6 javë. Në barnatore mund të blini ilaçe komplekse të dizajnuara për njerëz të gjinive, moshave dhe karakteristikave të tjera.

• Supradin- zhvilluar duke marrë parasysh nevojën ditore të trupit për lëndë ushqyese. Ilaçi përmban 12 vitamina dhe 8 minerale. Supradin përmirëson metabolizmin, jep forcë, forcon sistemin skeletor.
• Vitrum- një kompleks vitaminash dhe mineralesh që rekomandohet të marrin të rriturit në pranverë. Ndihmon në forcimin e sistemit imunitar dhe mbrojtjen e trupit nga ftohja. Për gratë e reja, prodhuesit kanë lëshuar kompleksin Vitrum Beauty, dhe për zonjat e pjekura - Beauty Lux dhe Beauty Elite. Vitrum Centuri është i përshtatshëm për ata mbi 50 vjeç. Ai përmban përbërës që do të mbështesin trupin e plakjes.
• Shumë skeda- një seri vitaminash për konsumatorë të moshave të ndryshme. Për fëmijët mbi 11 vjeç dhe të rriturit, Multi-tabs Classic rekomandohet, dhe për më të vegjlit - Multi-tabs Baby.
• AlfaVit Kozmetikë- projektuar posaçërisht për gratë. Përmban elementë të nevojshëm për lëkurë, flokë dhe thonj të shëndetshëm. Prodhuesi nuk e injoroi seksin më të fortë. AlphaVit për meshkuj është i balancuar për të forcuar funksionet riprodhuese, fizike dhe mendore të trupit.
• Elevit- projektuar për nënat në pritje. Këto vitamina prenatale përmbajnë shumë acid folik (B 9), i cili është aq i nevojshëm për zhvillimin normal të fetusit.
• Revit dhe Undevit- vitamina të mira dhe të lira, efektiviteti i të cilave është testuar për më shumë se një gjeneratë. Revit është universal në dozën e duhur dhe mund të përdoret si nga fëmijët e vegjël ashtu edhe nga të rriturit. Undevit është menduar vetëm për të rriturit. Është veçanërisht efektive për njerëzit e moshuar.

Bleni multivitamina pasi të konsultoheni me mjekun tuaj. Në të vërtetë, përveç vetive pozitive, këto barna kanë kundërindikacione. Duke marrë parasysh informacionin për shëndetin tuaj, një specialist do t'ju tregojë se cilat vitamina të injektoni ose pini në pranverë.

Çfarë duhet të dini kur merrni multivitamina

Komplekset e farmacive duhet të përdoren në mënyrë korrekte, përndryshe ato nuk do të jenë të dobishme. Këtu janë disa detaje interesante:

• Pirja e më shumë se 3 filxhanëve kafe në ditë ose marrja e rregullt e pilulave të kafeinës shkatërron vitaminat B.
• Nikotina vret vitaminat A, E dhe C.
• Alkooli largon vitaminat B dhe A nga trupi.
• Acidi acetilsalicilik zvogëlon përmbajtjen e vitaminave A, C dhe B.
• Pilulat e gjumit ndërhyjnë në përthithjen e vitaminave A, D, E dhe B12.
• Antibiotikët shkatërrojnë lëndët ushqyese B, kështu që mund t'ju duhet të merrni një multivitaminë pas trajtimit.
• Marrja e antikoagulantëve nuk është e pajtueshme me vitaminën K, pasi ajo tras gjakun.
• Një mbidozë e vitaminës A mund të shkaktojë abort.

Merrni parasysh kundërindikacionet. Veproni me maturi që të mos rezultojë kështu - ju trajtoni një gjë dhe sakatoni tjetrën!

Mungesa e vitaminave në pranverë është një problem për shumë njerëz. Kjo është për shkak të ushqyerjes së dobët dhe humbjes së vitaminave në frutat dhe perimet që shiten në supermarkete. Çfarë duhet të bëni në këtë rast dhe si të përmirësoni gjendjen mund të gjenden në këtë artikull.

Si të përballeni me mungesën e vitaminave në pranverë?

Me rrezet e para të diellit në pranverë, natyra zgjohet dhe proceset në trupin e njeriut bëhen më aktive. Prandaj, nevoja për komponentë vitalë rritet ndjeshëm. Kjo është veçanërisht e vërtetë për vitaminat. Në pranverë, ka një mungesë të madhe të tyre, gjë që çon në ftohje të shpeshta dhe në faktin se të gjitha sëmundjet kronike bëhen të ndjeshme. Për të shmangur këtë, për të ndihmuar veten të "dalë" nga një gjendje e ngadaltë, e dhimbshme, duhet t'i kushtoni vëmendje të veçantë ushqimit dhe suplementeve komplekse të vitaminave.

Shumë varet nga zgjedhja e saktë e ilaçit. Çdo përbërje ka karakteristikat e veta dhe një grup vitaminash dhe mineralesh specifike. Për të arritur sa më shpejt rezultatin e dëshiruar, duhet të dini se cilat komplekse janë më të mira për të blerë.

Simptomat kryesore të mungesës së vitaminës dhe pasojat e saj

Mungesa e vitaminës në pranverë është një gjendje e shkaktuar nga marrja e pamjaftueshme e substancave të rëndësishme në trupin e njeriut nga burimi kryesor - ushqimi. Kërkesa ditore për vitamina llogaritet në miligram. Duket se kjo është kaq pak. Por mungesa e një, ose aq më tepër disa substancave çon në ndërprerje të konsiderueshme në trup dhe provokon sëmundje të rrezikshme.

Vitaminat ngadalësojnë ose përshpejtojnë proceset, në varësi të natyrës së tyre. Ata veprojnë si një lloj rregullatori në sisteme. Nëse shndërrimi dhe thithja e proteinave, lipideve ose karbohidrateve ndodh shumë ngadalë ose shumë shpejt, trupi nuk do të jetë në gjendje të funksionojë siç duhet.

Simptomat e mungesës së vitaminave në trup:

• letargji, lodhje;
• luhatjet e humorit, nervozizmi, depresioni;
• lëkurë e lëkurës, thatësi, skuqje;
• probleme me flokët, rënia e flokëve, brishtësia;
• thonjtë rriten ngadalë, thyhen, zhvishen;
• prirje ndaj ftohjes, rezistencë e ulët ndaj sëmundjeve;
• mungesa e gjumit, shqetësimet e gjumit;
• oreksi i dobët, dëshira për çdo produkt ushqimor;
• dobësi, marramendje.

Nëse mungesa e vitaminës nuk trajtohet në kohë, atëherë të gjitha këto simptoma vetëm do të intensifikohen dhe do të fillojnë përçarje më serioze në trup.

Së pari, në mungesë të dozave të duhura të vitaminave, sistemi imunitar shembet. Nëse nuk ka pengesë mbrojtëse, atëherë sëmundjet do të fillojnë të bien njëra pas tjetrës. Një ftohje elementare do të zgjatet dhe mund të çojë në komplikime në formën e pneumonisë ose bronkitit. Pa trajtimin e duhur, mungesa e vitaminave shkakton patologji të sistemit kardiovaskular dhe keqfunksionime të strukturave nervore. Gjithashtu, për shkak të mungesës së vitaminave, kockat vuajnë, ato bëhen të brishta, masa muskulore varfërohet dhe mekanizmi i frymëmarrjes gjithashtu pëson ndryshime.

Një person ka nevojë për vitamina dhe minerale në pranverë

Lista e lëndëve ushqyese që luajnë një rol të rëndësishëm në funksionimin e trupit të njeriut është mjaft mbresëlënëse.

Për një jetë normale, nevojiten vitaminat e mëposhtme:

• A – siguron mprehtësi vizuale, kontrollon gjendjen e lëkurës;
• C – garanton imunitet të lartë dhe rezistencë ndaj ftohjes dhe sëmundjeve të tjera;
• D – përgjegjës për forcën e indit kockor, pamjen e shëndetshme të thonjve dhe flokëve;
• E – detoksifikon trupin, lufton radikalet e lira;
• Vitamina B – rregullon proceset metabolike të substancave të ndryshme, funksionin e zemrës dhe siguron rezistencën e sistemit nervor ndaj stresit.

Është po aq e rëndësishme, përveç vitaminave, t'i siguroni trupit sasi të mjaftueshme të mineraleve, si kalcium dhe kalium, hekur, si dhe fosfor dhe zink. Pa to, sinteza e enzimave dhe hormoneve në trup dhe formimi i qelizave të reja është i pamundur.

Nevoja për këto substanca nuk është e njëjtë për të gjithë. Në varësi të gjinisë, moshës, gjendjes së përgjithshme të trupit dhe pranisë së sëmundjeve të caktuara, formohet sasia e nevojshme për një person të caktuar.

Për një mashkull të rritur, vitaminat B2, B6 dhe B12 janë më të rëndësishme, sepse ato japin forcë, energji dhe forcojnë muskujt. Për gratë, ato substanca që ofrojnë një pamje tërheqëse janë të rëndësishme. Acidi askorbik, karotina, vitamina E, B do të sigurojnë flokë, lëkurë dhe thonj të shëndetshëm. Të moshuarit kanë një nevojë të shtuar për antioksidantë. Prandaj, vitaminat A, C, E dhe D janë veçanërisht të rëndësishme për ta Foshnjat që rriten në mënyrë aktive kanë nevojë për vitamina B, acid askorbik dhe karotinë.

Burime të shëndetshme të vitaminave dhe mineraleve në ushqim

Furnizuesi kryesor i mineraleve dhe vitaminave është ushqimi. Ky është një burim natyral dhe për këtë arsye më i dobishëm. Mund të konsumohet pa kufizime të veçanta, pa frikë nga mbidoza e substancave të dobishme.

Ushqim me origjinë shtazore

Është e rëndësishme të përfshini produktet shtazore në dietën tuaj, sepse ato përmbajnë shumë lëndë ushqyese të dobishme - minerale dhe vitamina, për të mos përmendur aminoacide. Produktet e mishit janë një burim i shkëlqyer i vitaminave B, trupi do të marrë një sasi të mjaftueshme të vitaminës D nga peshku.

Përveç përbërësve të mësipërm, mishi përmban shumë elementë të ndryshëm mikro dhe makro. Pozicionet kryesore në përqendrimin e fosforit i përkasin peshkut dhe ushqimeve të detit. Ato janë gjithashtu të pasura me fluor, zink, selen, krom dhe bakër.

Për të siguruar që trupi të jetë i ngopur me vitamina dhe minerale, rekomandohet të hani produkte qumështi dhe vezë çdo ditë, si dhe të përfshini ushqime me mish dhe peshk në dietë jo më pak se tre herë në javë.

Burimet bimore të vitaminave dhe mineraleve:

1. Drithërat, si dhe buka, do të sjellin vitamina B, do të sigurojnë krom, përbërje fosfori, bakër dhe mangan.
2. Zarzavatet janë të pasura me acid askorbik dhe folik dhe përmbajnë shumë vitaminë K.
3. Frutat dhe perimet furnizojnë karotinë dhe acid askorbik, minerale - kalium dhe kalcium dhe shumë substanca të tjera të dobishme, pa të cilat do të jetë e vështirë të mbijetosh dimrin dhe të mos sëmuresh.
4. Arrat janë të pasura me yndyrna, me ndihmën e të cilave vitaminat dhe mineralet përthithen më mirë.

Të gjitha llojet e arrave, si dhe frutat dhe perimet në pranverë duhet të konsumohen çdo ditë në dozë të shtuar. Ato janë perfekte si një rostiçeri ushqyese dhe e shëndetshme.

Komplekset e vitaminave dhe mineraleve për gratë në pranverë

Një menu e larmishme dhe e plotë kërkon shumë mund dhe kohë, sepse duhet të përgatisni pjata të ndryshme dhe të kombinoni shumë përbërës në to, të blini vazhdimisht perime dhe fruta. Fatkeqësisht, jo të gjitha produktet janë të cilësisë së lartë, kështu që ato nuk përmbajnë shumë vitamina dhe minerale. Mjekët këshillojnë fuqimisht pas dimrit dhe fillimit të pranverës që të merrni një kurs multivitamine për 2 deri në 6 javë. Në barnatore ka shumë lloje të tyre, secila prej të cilave i drejtohet konsumatorit të vet, duke marrë parasysh gjininë dhe moshën.

Komplekset për vajzat në pranverë:

1. Duovit. Përbërja e barit është e kombinuar me vitamina dhe minerale në mënyrë të tillë që të gjitha sistemet dhe organet të funksionojnë siç duhet kur merret. Ritmi i shpejtë i jetës dhe stresi i vazhdueshëm kanë një ndikim të rëndësishëm në shëndetin e grave. Dhe nëse kësaj i shtoni dietë, atëherë trupi femëror nuk mund të bëjë pa një kompleks vitaminash. Duovit do të sigurojë një rritje të forcës, vrullit dhe humorit të mirë.
2. Perfekte. Kompleksi i vitaminave të këtij ilaçi do të ndihmojë në heqjen e lëkurës së lëkurës, thatësisë së tepërt dhe kujdesit për shëndetin e thonjve dhe flokëve. Gjithashtu lufton plakjen e parakohshme dhe manifestimet e mungesës së vitaminave.
3. Complivit. Një varietet i veçantë për gjysmën e drejtë të të gjitha moshave, i përshtatshëm edhe për nënat në pritje. Substancat e dobishme të ilaçit rregullojnë përbërjen e gjakut dhe funksionimin e sistemit nervor. Vitaminat kujdesen për bukurinë e kaçurrelave dhe lëkurës, duke i dhënë butësi, forcë dhe energji.
4. Elevit. Zhvillim i veçantë për gratë shtatzëna me një dozë të shtuar të një vitamine të rëndësishme - acidit folik. Pa vitaminë B9, zhvillimi i duhur i fetusit është i pamundur.
5. Revit dhe Undevit. Droga të lira dhe megjithatë efektive. Revit mund të përdoret si nga të rriturit ashtu edhe nga fëmijët. Undevit është një opsion vetëm për të rriturit. Është i përshtatshëm për të moshuarit. Të dy ilaçet kanë provuar efektivitetin e tyre gjatë viteve.
6. AlfaVit Kozmetikë. Përbërja e këtij ilaçi ka për qëllim rikthimin e lëkurës, thonjve dhe flokëve. Ekziston një shumëllojshmëri posaçërisht për meshkujt, përbërja e së cilës rregullon potencën dhe gjithashtu rrit forcën dhe qëndrueshmërinë fizike.
7. Vitrum. Rekomandohet për të rriturit, veçanërisht me mungesë vitamine pranverore. Mbrojtje e shkëlqyer kundër infeksioneve virale, forcon mbrojtjen e organizmit. Ka varietete për femra të moshave të ndryshme: Vitrum Beauty për vajzat dhe për ato mbi 50 vjeç - Vitrum Centuri. Ju mund të gjeni një ilaç të ngjashëm në çdo farmaci.

Gjithashtu, për të përmirësuar gjendjen tuaj, ju mund të përdorni vitamina jo vetëm në formën e tabletave, por edhe në formën e ampulave. Ju duhet të injektoni ilaçe të tilla vetëm pasi të konsultoheni me një mjek, duke ndjekur të gjitha rregullat dhe rekomandimet.

Cilat vitamina janë më të mira për burrat për të marrë në pranverë?

Alfabeti. Një version i veçantë mashkullor i këtij kompleksi është krijuar për të hequr qafe mungesën e vitaminës, si dhe për mbështetjen e përgjithshme të trupit. Ky ilaç është një mënyrë e mirë për të marrë energji. Ajo vjen në formë kapsule. Ato duhet të konsumohen në orë të caktuara. Alphabet for Men ofron një dozë të mjaftueshme të vitaminave të ndryshme, duke përfshirë karotenin. Kapsulat përmbajnë gjithashtu luteinë, argininë dhe përbërës minerale.

Aevit. Këto vitamina përfshijnë dy antioksidantët më të fuqishëm - vitaminën A dhe tokoferolin. Ato do të ndihmojnë me letargjinë, dobësinë e përgjithshme dhe uljen e imunitetit. Aevit është gjithashtu një ndihmës i shkëlqyer për mungesën e vitaminave dhe pas sëmundjeve të ndryshme infektive dhe ftohjeve. Ilaçi u përshkruhet pacientëve gjatë rehabilitimit pas operacionit.

Duovit Energy. Ky ilaç jo vetëm që plotëson mungesën e vitaminave në trup, por gjithashtu rrit efikasitetin dhe aktivitetin mendor. Nëse i merrni rregullisht kapsulat, kjo do të jetë një parandalim i shkëlqyer i mungesës së vitaminës dhe parandalimi i lodhjes së vazhdueshme.

Kompleksi i vitaminave është i përshtatshëm për ata që përjetojnë depresion, nuk hanë rregullisht ose janë të angazhuar në punë të vështira fizike.

Komplekset e vitaminave për fëmijët në pranverë

Pothuajse të gjithë prindërit vërejnë simptoma të mungesës së vitaminës tek fëmijët e tyre në pranverë. Në këtë kohë, perimet dhe frutat e shitura në dyqane tashmë kanë humbur pjesërisht vetitë e tyre ushqyese, nuk duhet të shpresoni për ndihmën e tyre. Është e lehtë të zgjidhni një kompleks multivitamina për fëmijët në farmaci. Përgatitjet që zhvillohen për fëmijët më të vegjël ndryshojnë në grupin e vitaminave.

Është më mirë t'u jepni fëmijëve nën moshën pesë vjeç komplekset e mëposhtme multivitamine:

• Multi-tabs Baby;
• Xhel Kinder Biovital;
• Alvitil;
• Pikovit;
• Qendra për fëmijë.

Për një fëmijë mbi 5 vjeç preferohet të merret Oligovit, Alfivit për fëmijë, Centrum, Vitrum, si dhe Classic Multi-tabs. Sipas rezultateve të testeve të kryera nga një prej instituteve kërkimore amerikane, ato u njohën si më optimale.

Nuk duhet të harrojmë fëmijët mbi 12 vjeç. Ata janë gjithashtu në rrezik. Në pranverë vëmendja e nxënësve të shkollës ulet ndjeshëm, fëmijët e kanë të vështirë të përqendrohen dhe performanca e tyre akademike bie. Për të eliminuar mungesën e vitaminës dhe për të aktivizuar aktivitetin e trurit, janë krijuar posaçërisht preparate vitaminash si Vita Mishki dhe Multi-Tabs B-complex.

Karakteristikat e marrjes së preparateve multivitamine

Komplekset e vitaminave të farmacisë duhet të merren sipas rregullave, përndryshe do të ketë pak përfitim prej tyre.

Këtu janë disa veçori për t'u marrë parasysh:

1. Nëse pini më shumë se 3 filxhanë kafe të fortë në ditë ose merrni medikamente që përmbajnë kafeinë, ato do të shkatërrojnë vitaminën B.
2. Pirja e duhanit, për shkak të përmbajtjes së nikotinës, neutralizon vetitë e dobishme të vitaminave A, E dhe acidit askorbik.
3. Pijet alkoolike bllokojnë efektin e vitaminave B dhe A.
4. Acidi acetilsalicilik, edhe pse një ndihmës i mirë në luftën kundër etheve, ul sasinë e acidit askorbik, si dhe vitaminat A dhe B.
5. Për shkak të marrjes së pilulave të gjumit, trupi nuk thith B12, D, A, E.
6. Antibiotikët janë armiq të substancave të dobishme të grupit B nëse i përdorni, atëherë pas kursit të trajtimit duhet të pini kapsula multivitamine;
7. Nuk rekomandohet marrja e njëkohshme e vitaminës K, e cila mund të trashësojë gjakun, dhe antikoagulantëve që e hollojnë atë.
8. Teprica e vitaminës A mund të shkaktojë abort.

Marrja e suplementeve të vitaminave si shtesë në dietë në pranverë do të parandalojë shfaqjen e shenjave të mungesës së vitaminave dhe nëse ndodh, do të eliminojë shpejt të gjitha simptomat e pakëndshme. Ju nuk duhet të vetë-mjekoni është më mirë të konsultoheni me një terapist përpara përdorimit të tyre.

Kohët e fundit, ka pasur shumë debate për përfitimet e vërteta shëndetësore të vitaminave. Në përgjithësi, të gjitha lëndët ushqyese që i nevojiten trupit mund të merren nga ushqimi. Por për këtë është e rëndësishme jo vetëm krijimi i një menuje të ekuilibruar, por edhe gjetja e produkteve cilësore. Dhe ky është shpesh një problem. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se çfarë vitaminash duhet të pini në pranverë. Një kompleks vitaminash i zgjedhur siç duhet do t'ju lejojë të përballeni me problemin e humbjes së flokëve, të bëheni më energjikë dhe të përmirësoni gjendjen e lëkurës tuaj.

Çfarë vitaminash duhet të merrni në pranverë

Ne nuk do t'ju tregojmë një sekret, duke thënë se konsultimi me një mjek do t'ju ndihmojë të zgjidhni kompleksin e duhur të vitaminave ose suplementet dietike. Ndoshta pas apatisë dhe lodhjes standarde ka probleme të tjera, për shembull, anomalitë në gjëndrën tiroide ose anemi. Në këtë rast, as grupi më i shtrenjtë i vitaminave nuk do t'ju ndihmojë të ndiheni shumë më mirë. Kështu që duhet patjetër të bëni një analizë gjaku dhe të konsultoheni me një terapist.

Para së gjithash, në luftën për bukurinë dhe shëndetin, është e rëndësishme të vendosni gjërat në rregull në dietën tuaj. Një grusht arra së bashku me një çokollatë, një sallatë perimesh me salmon për darkë, 2-3 racione fruta në ditë, më pak ushqime të përpunuara dhe miell, më shumë ujë dhe çaj jeshil - dhe pas disa javësh duke ngrënë kështu, ju jo vetëm që do të humbni disa kilogramë, por edhe do të ndiheni më energjikë.

Edhe pse, me ndihmën e produkteve që shiten në dyqanet tona në pranverë, ju ende nuk mund të kompensoni 100% mungesën e substancave të nevojshme për trupin.

Popullore

Çfarë vitaminash duhet të merrni për mungesën e vitaminave në pranverë

A e dini se mungesa e vitaminës nuk është termi më i saktë? Ky koncept në mjekësi i referohet mungesës së një vitamine specifike. Në realitet, problemi është më shpesh kompleks. Në këtë rast, është e saktë të flasim për poliavitaminozë.

• Për të përballuar këtë problem, është e rëndësishme jo vetëm të zgjidhni grupin e duhur të vitaminave, por edhe t'i pini ato në mënyrë korrekte. Këtu janë disa rregulla:
• Kursi zakonisht zgjat 21 ditë (mos e humbisni!), e ndjekur nga një pushim 10-ditor, pas së cilës kursi mund të përsëritet për të konsoliduar rezultatin.
• Ju nuk mund të shkelni dozën e rekomanduar - nuk mund të grumbulloni mikroelemente të dobishëm për përdorim në të ardhmen, por mund të prishni metabolizmin mineral, gjë që do të çojë në pasoja të pakëndshme.
• Një kurs i marrjes së multivitaminave mund të alternohet me marrjen e vajit të peshkut (sigurisht në kapsula).
• Vitaminat nuk mund të zëvendësojnë ushqimin e mirë, ndaj bëni kujdes kur kaloni në dietat në pranverë.

Çfarë vitaminash duhet të marrin vajzat në pranverë? Kushtojini vëmendje këtyre komponentëve që janë përgjegjës për bukurinë dhe shëndetin:

• A - për lëkurë të bukur dhe një buzëqeshje të shëndetshme, si dhe për shikim të mprehtë
• B6 - për funksionimin normal të sistemit nervor (kundër simptomave të PMS!), si dhe metabolizmin aktiv
• C është vitamina kryesore për imunitetin
• E - ngadalëson procesin e plakjes, veçanërisht efektiv në kombinim me A
• Hekuri - për thonj dhe flokë të fortë
• D - për të forcuar kockat dhe për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, veçanërisht lëkurën e thatë.

Imuniteti i njeriut– ky sistem i veçantë, i cili ka për qëllim mbrojtjen e njerëzve nga bakteret e dëmshme, mikrobet dhe ndikimet e tjera të dëmshme të jashtme. Sidoqoftë, sistemi imunitar gjithashtu ka nevojë për mbrojtje - ai duhet të mbështetet dhe ushqehet me vitamina dhe minerale të shëndetshme në mënyrë që të jetë më i fortë dhe t'i japë një personi një shëndet të shkëlqyer.

Rënia e imunitetit varet nga shumë faktorë, ndër të cilët një nga më të rëndësishmit është koha e vitit. Imuniteti bëhet më i dobët në dimër dhe veçanërisht në pranverë, kur rezervat e forcës, vitaminave dhe energjisë po mbarojnë. Për shumicën e njerëzve, mungesa e vitaminës së pranverës është gjëja e parë që kujtojnë, sepse trupi ndihet tepër i lodhur dhe i përgjumur.

Si mund ta kuptoni që mbrojtja e trupit është dobësuar? Kjo vërehet lehtë nga simptomat e mëposhtme.

• personi filloi të sëmurej shumë më shpesh dhe shërimi zgjati shumë më shumë se më parë;
• lodhja fillon shpejt, ka një ndjenjë të vazhdueshme dobësie në trup;
• plagët shërohen ngadalë;
• gjendje zhgënjyese e lëkurës: skuqje, thatësi, lëkurë, njolla, plagë, etj.;
• dhimbje në trup me origjinë të panjohur.

Imuniteti i dobët mund të prekë çdo organ të njeriut në veçanti dhe të gjithë trupin, madje mund të çojë në vdekje nëse një person nuk kujdeset fare për shëndetin e tij.

Por jo të gjithë njerëzit janë të ndjeshëm ndaj kësaj në të njëjtën masë. Mbrojtja e trupit dobësohet mbi të gjitha në prani të disa faktorëve:

• tension i vazhdueshëm nervor, stresi;
• faktori trashëgues;
• mungesa e lëndëve ushqyese (acidet yndyrore të pangopura, mineralet, vitaminat, etj.);
• mosha e moshuar;
• disa sëmundje që shkaktojnë gjendje të mungesës së imunitetit (siç është SIDA);
• sëmundjet kronike që shfaqen në formë të rëndë.

Shumë njerëz duhet patjetër të rrisin imunitetin e tyre në pranverë. Kjo perfshin:

• gratë gjatë shtatzënisë dhe ushqyerjes me gji;
• njerëzit me sëmundje me origjinë infektive;
• atletët që i nënshtrohen aktivitetit fizik intensiv të përditshëm;
• personat me kushte të vështira pune.

Vlen të kujtohet se trajtimi i sëmundjeve që lindin për shkak të imunitetit të dobët është shumë më i vështirë sesa parandalimi i sëmundjeve dhe forcimi i sistemit imunitar.

Mos supozoni se marrja e vitaminave ndikon drejtpërdrejt në sistemin imunitar. Kjo nuk është plotësisht e vërtetë, sepse vitaminat dhe mineralet në përgjithësi ndikojnë në trup, duke ushqyer organet dhe sistemet e tij dhe duke përmirësuar metabolizmin, gjë që është mjaft e rëndësishme.

Si të kuptoni se nuk ka mjaft vitamina në pranverë?

Shumë njerëz e dinë se çfarë është një humor i keq në pranverën e hershme - fillon bluza, akumulohet lodhja, shfaqet mungesa e gjumit, gjendja shpirtërore lë shumë për të dëshiruar - këto janë shenjat e para të mungesës së afërt të vitaminës. Mungesa e lëndëve ushqyese do të çojë ngadalë në përkeqësim të shëndetit, dobësi, përqendrim të dobët dhe indiferencë ndaj gjithçkaje që ndodh përreth.

Ka shumë arsye për mungesën e vitaminës në pranverë:

• një sëmundje e fundit nga e cila trupi nuk kishte kohë për t'u shëruar;
• mungesa e ushqimeve të shëndetshme në dietë, ushqimi i pabalancuar;
• mungesa e dritës së diellit;
• pamja jo e shëndetshme e lëkurës, flokëve dhe thonjve;
• shtatzënia;
• laktacioni;
• funksionimi i dëmtuar i traktit gastrointestinal, për shkak të të cilit vitaminat nga ushqimi thjesht nuk mund të hyjnë normalisht në trup.

Nuk është gjithmonë e lehtë të kuptohet se trupi po përjeton mungesë të lëndëve ushqyese. Ndonjëherë mungesa e vitaminës mund të ngatërrohet lehtësisht me shenjat e ndonjë sëmundjeje të traktit gastrointestinal, enëve të gjakut, zemrës, etj. Prandaj, kurrë nuk duhet të bëni vetë një diagnozë, është e rëndësishme të konsultoheni me një mjek dhe t'i nënshtroheni analizave të nevojshme.

Shenjat më të zakonshme të mungesës së vitaminës:

• humbja e tepërt e flokëve (mungesa e vitaminave B, PP);
• shfaqja e skuqjes, lëkurës së thatë (mungesa e vitaminave A, P, acidi askorbik);
• gjakderdhje e mishrave të dhëmbëve (nuk ka mjaftueshëm vitamina C dhe P).

Është e rëndësishme të diversifikoni dietën tuaj nëse ka mungesë të vitaminave. Por ku mund të gjeni vitamina në pranverë dhe a mund të kompensojnë produktet ushqimore mungesën e elementeve?

Vitaminat më të mira në pranverë

Është e pamundur të merrni dozën tuaj ditore të vitaminave dhe mineraleve vetëm nga ushqimi. sidomos në pranverë. Teorikisht, kjo është e mundur, por atëherë do t'ju duhet të konsumoni një sasi tepër të madhe ushqimi, të cilin stomaku i njeriut nuk ka gjasa të jetë në gjendje ta tresë. Prandaj, do të duhet të merrni vitamina në pranverë në formën e barnave dhe shtesave dietike, por vetëm pas miratimit të mjekut që merr pjesë.

Çfarë vitaminash duhet të merrni në pranverë?

• Vitamina A. Një nga vitaminat më të rëndësishme për shëndetin e njeriut. Përmirëson gjendjen e flokëve, lëkurës, shikimin, përshpejton shërimin e lëndimeve, gërvishtjeve dhe rritjen e thonjve dhe flokëve. Ky produkt gjendet në sasi të mëdha në karota, kungull, speca, patate, pjepër, pjeshkë, kajsi dhe avokado. Ka shumë nga ky element në mëlçinë e viçit, mishin, peshkun, gjalpin e lopës dhe të verdhat e vezëve. Vitamina A është një substancë e tretshme në yndyrë, ndaj duhet të merret së bashku me yndyrnat për përthithje më të mirë.
• Vitaminat B Substancat e përfshira në këtë grup mund të qetësojnë sistemin nervor dhe ta bëjnë një person më rezistent ndaj stresit. Mungesa e vitaminës mund të sinjalizohet nga humori i keq, stresi i shpeshtë, pagjumësia dhe marramendja. Ka shumë element në produktet e qumështit, drithërat, arrat, domatet, hikërrorin, lulelakrën dhe patatet.
• Acid Askorbik. Është ky element që është kryesisht përgjegjës për një sistem të fortë imunitar. Përdoret pa ndryshim për parandalimin e infeksioneve akute të frymëmarrjes dhe infeksioneve virale akute të frymëmarrjes. Ka shumë vitaminë C në agrumet, specat e ëmbël, barishtet, kulpërin dhe rrush pa fara të zeza.
• Vitamina D. Vitamina D është përgjegjëse për imunitetin, si vitamina C. Përveç kësaj, ajo ndihmon në forcimin e kockave. Elementi është i aftë të prodhohet nën lëkurë, por vetëm në verë.
• Vitamina E. Disa vitamina në pranverë kanë një rëndësi të veçantë për gratë. P.sh.,. Normalizon funksionimin e sistemit riprodhues të femrës dhe ngadalëson procesin e plakjes.

Ilaçet dhe shtesat dietike: cilat vitamina janë më të mira për të marrë në pranverë?

Shumica e mjekëve këshillojnë marrjen e vitaminave shtesë në pranverë si një shtesë ushqimore. Sigurisht, ato nuk janë në gjendje të bëhen një zëvendësim i plotë i ushqimit, por mund të ndihmojnë ndjeshëm trupin gjatë sëmundjes ose, të themi, shtatzënisë. Komplekset e vitaminave përgatiten në atë mënyrë që substancat e dobishme që përmbahen në to të përthithen njëkohësisht, pa ndërhyrë me njëra-tjetrën.

Komplekset më të njohura të vitaminave për imunitetin.

1. "Multi-tabs Immuno Plus." Produkti ka për qëllim forcimin e sistemit imunitar dhe plotësimin e mungesës së lëndëve ushqyese në trup. Substancat e përfshira në ilaç ndihmojnë trupin t'i rezistojë më mirë infeksioneve gjatë ftohjes (vitamina B, A, C, D, përfshirë acidin folik).
2. "Vitrum". Kompleksi i vitaminave Vitrum është i njohur për përbërjen e tij të pasur - përmban njëzet vitamina dhe minerale, të cilat synojnë si në forcimin e trupit ashtu edhe në rimbushjen e elementeve që mungojnë.
3. "Qendra". Ilaçi përmban 25 përbërës aktivë dhe substanca të dobishme, të cilat së bashku kanë një efekt të fuqishëm antioksidues dhe forcojnë mbrojtjen e trupit.
4. "Revit". Ilaçi përmban vetëm disa substanca aktive: vitaminë C, vitaminë A, B1 dhe B2. Në të njëjtën kohë, produkti është efektiv dhe shumë i popullarizuar për shkak të çmimit të tij të ulët. Retinoli normalizon metabolizmin e proteinave dhe karbohidrateve, vitamina B1 normalizon funksionimin e sistemit kardiovaskular, nervor dhe tretës, vitamina B2 është përgjegjëse për metabolizmin e proteinave, yndyrave dhe karbohidrateve dhe përmirëson shikimin. Acidi askorbik luan një rol të rëndësishëm në proceset e rikuperimit, mpiksjen e gjakut dhe mbrojtjen e trupit nga ndikimet e dëmshme.
5. "Complivit Selenium". Kompleksi përmban një sasi të shtuar të vitaminave që forcojnë sistemin imunitar dhe selen, të cilat së bashku lejojnë një person të luftojë viruset dhe bakteret. Ilaçi përmban vitamina A, C, E, PP, të gjithë spektrin e vitaminave B, mangan, zink dhe bakër.
6. "Alfabeti për sezonin e ftohtë." Kompleksi i vitaminave përbëhet nga 3 tableta të ndryshme (të bardha, të verdha dhe jeshile), secila prej të cilave luan rolin e vet në trupin e njeriut. Kështu, ilaçi bëhet më i ekuilibruar dhe absorbohet më mirë nga trupi. Ilaçi ka një efekt të fuqishëm antioksidues falë zinkut, selenit, vitaminave A, E dhe C. Acidet lipoike dhe succinike në produkt largojnë mbetjet toksike të baktereve dhe viruseve nga trupi. Shumica e përbërësve të ilaçit kontribuojnë në rikuperimin e përshpejtuar të pacientit gjatë periudhës së rikuperimit.
7. "Imunale". Ilaçi ka për qëllim vetëm forcimin e sistemit imunitar. Ilaçi përmban ekstrakt echinacea, përdorimi i të cilit zvogëlon rrezikun e infeksionit.

Komplekset e vitaminave për të forcuar imunitetin e fëmijëve.

1. "Alfabeti për fëmijët në sezonin e ftohtë." Produkti synon të sigurojë rritjen dhe zhvillimin normal të fëmijës dhe forcimin e imunitetit të tij. Përbërja përmban gjithashtu prebiotikë, të cilët gjithashtu forcojnë sistemin imunitar dhe përmirësojnë tretjen, normalizojnë mikroflorën e zorrëve pas marrjes së barnave antibakteriale (antibiotikë). “Alfabeti për fëmijë” e bën më të lehtë përballimin e një infeksioni, përshpejton periudhën e rikuperimit dhe zvogëlon mundësinë e komplikimeve ose riinfeksionit. Produkti lejohet të merret nga fëmijët nga 3 deri në 11 vjeç.
2. "Me shumë skeda." Ilaçi ka shumë forma lëshimi për fëmijët e moshave të ndryshme - këto përfshijnë arinj gomë për fëmijët më të rritur dhe tableta të rregullta. Ilaçi mund t'u jepet fëmijëve nga mosha një vjeç. Veprimi i tij ka për qëllim forcimin e sistemit imunitar, zhvillimin e inteligjencës dhe rritjen dhe zhvillimin harmonik. Vitamina të shkëlqyera për fëmijët në pranverë, vjeshtë dhe në çdo kohë të vitit.