Dietë 14 ditë Lugina e Larisës. Dieta e Larisa Dolina për humbje peshe duke përdorur kefir

Pavarësisht moshës së shtyrë, Larisa Dolina mburret me një figurë të hollë. Por nuk ishte gjithmonë kështu. Në agimin e karrierës së saj krijuese, artistja ishte një vajzë e shijshme e shëndoshë që luftonte pafundësisht me kilogramët e tepërt. Ajo jo vetëm që provoi shumë dieta, por madje iu drejtua agjërimit dy-javor dhe mjeteve të ndryshme për të humbur peshë.

Rezultatet, nëse kishte, ishin të përkohshme: shumë kujtojnë se si Larisa e re, pa pasur kohë për të humbur pak peshë, u kthye përsëri në madhësinë e saj origjinale.

Por në një moment, interpretuesja e njohur arriti jo vetëm të humbiste ndjeshëm peshë, por edhe të arrinte një efekt të qëndrueshëm, të cilin po e shohim edhe sot.

Një pamje kaq të shkëlqyer artistja i detyrohet dietës së saj të thjeshtë, e cila e bën të lehtë humbjen e peshës. 7 kg në javë. Efektiviteti i dietës së Larisa Dolina është aq i lartë sa për gati tre dekada ajo është konsideruar si një nga opsionet më të njohura të humbjes së peshës.

Kërkimi i së vërtetës, ose si Larisa zhvilloi një dietë

Duke kërkuar për arsyet e shtimit të shpejtë të peshës, Larisa Dolina arriti në përfundimin se rrënja e të gjitha të këqijave qëndron në sjelljen e dobët të të ngrënit të zhvilluar në moshë të re.

Lugina para dhe pas humbjes së peshës: foto

Prindërit e këngëtares së ardhshme, duke mos pasur shumë të ardhura (babai i saj punonte si ndërtues, dhe nëna e saj si daktilografist), u detyruan të kursenin shumë. Një dietë e çekuilibruar, si dhe motoja e pashprehur për të ngrënë çdo pjatë deri në thërrime, bënë punën e tyre: vajza u mësua t'i mbaronte porcionet deri në fund, edhe nëse ishte e ngopur tashmë.

Përveç kësaj, metabolizmi i trupit të saj ishte ndërprerë, prandaj të gjitha përpjekjet për të humbur peshë përfunduan në dështim.

Parimet bazë të dietës së Larisa Dolinës

Në ditët e sotme, performuesja e njohur nuk e fsheh recetën e dobësimit që ka zhvilluar – përkundrazi, e ndan me kënaqësi, duke i kushtuar të gjitha detajet.

Figura e bukur e Larisa aktualisht është rezultat i një sistemi të duhur ushqimor dhe një stili jetese aktive.

Dieta me kefir e Larisa Dolina për 7 ditë është versioni përfundimtar i dietës për humbje peshe, të cilën këngëtarja e zhvilloi bazuar në vëzhgimet e rezultateve të saj.

Parimet kryesore të versionit origjinal janë:

• Alternimi i shpeshtë (çdo ditë tjetër) i agjërimit dhe ditëve "të plota".
• Dhënia e "rolit kryesor" për një produkt qumështi të thjeshtë dhe të përballueshëm - kefir.
• Ushqime të ndara.
• Përjashtimi i ushqimeve të dëmshme nga menyja.

Artistja e mësoi këtë skemë nga miku i saj më i mirë Ruslan Gorobets, i cili shkroi hitin e famshëm "Moti në shtëpi". Dhe para kësaj, ai mori një plan të detajuar ushqimor nga një nutricionist personal, i cili i premtoi autorit të këngës një humbje të garantuar prej 7 kg në javë.

Dieta e ditëve të agjërimit përbëhet vetëm nga pak yndyrë kefir Dhe ujë i qetë , dhe në ditët “të plota” duhet të hani ekskluzivisht ushqim të shëndetshëm.

Rregullat e dietës "agjëruese" të Larisa Dolina:

• Ditët e kefirit mbahen në data tek në kalendar. Kërkesat për cilësinë e një pije qumështi janë një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1% dhe një mungesë e plotë e aditivëve: sheqer, copa frutash, ngjyra, shije, etj.
• Ditët "e plota", në përputhje me rrethanat, bien në data të barabarta. Ato nënkuptojnë vakte të veçanta: në një ulje nuk lejohet kombinimi i ushqimeve proteinike me karbohidratet, proteinat me yndyrnat, ushqimet proteinike me origjinë të ndryshme (për shembull, arra me mish, peshku me fasule), ushqime proteinike me fruta të tharta, ushqime me karbohidrate me ushqime të tharta.
• Të gjitha ushqimet duhet të konsumohen në pjesë të vogla. Numri i përgjithshëm i dozave është 5-6 herë në ditë.
• Gjatë dietës, kripa, sheqeri dhe të gjitha llojet e ëmbëlsirave, produktet e miellit dhe ushqimet e tymosura duhet të përjashtohen nga dieta.
• Vakti i fundit është jo më vonë se ora 18:00.

Menu për 7 ditë

Jo të gjithë do të jenë në gjendje të përballojnë menjëherë ditët e rregullta të agjërimit. Në fund të fundit, një ndryshim kaq drastik në dietë është një stres i madh për çdo trup, dhe një person që po humbet peshë duhet të merret edhe me aktivitetet e përditshme.

Prandaj, për të mos dalë nga ritmi i punës, këngëtarja u zhvillua dietë më të thjeshtë , duke hequr pikën 1 nga lista fillestare e parimeve, që nënkupton kryerjen e shpeshtë.

Si në versionin e parë të dietës për humbje peshe, dieta me kefir e Larisa Dolina për 7 ditë e papranueshme hani darkë pas orës 18:00. Para çdo vakti, duhet të pini 50 g infuzion bimor, duke e zier fillimisht në mëngjes në masën tre qese për gotë me ujë të valë (për këtë, merrni 1 qese kamomil, kumak dhe kantarion). Gjatë ditës mund të pini deri në gjysmë litër të zier ujë. Lejohet një filxhan kafe e zezë ose çaj pa sheqer në mëngjes. Kefiri i përdorur duhet të ketë një përqindje yndyre.

Menuja për çdo ditë:

1. 400 g patate të pjekura pa kripë dhe gjysmë litër kefir.
2. 400 g gjizë me pak yndyrë dhe gjysmë litër kefir.
3. 400 g fruta (çdo frut do të bëjë përveç bananeve dhe rrushit), gjysmë litër kefir.
4. 400 gr mish pule të gatuar pa kripë dhe gjysmë litër kefir.
5. Si në ditën 3: fruta dhe kefir në të njëjtin vëllim.
6. Një litër e gjysmë ujë mineral pa gaz.
7. Si në ditën e 3-të dhe të 5-të: fruta dhe kefir në të njëjtën sasi.

Këshilla të dobishme:

• Dieta me kefir e Larisa Dolina për 7 ditë duhet të përdoret jo më shumë se një herë në muaj.
• Nëse është e nevojshme, bëni klizma pastrimi.
• Mos harroni për aktivitetin fizik, por nëse është vërtet e vështirë ose nuk keni kohë për të bërë ushtrime, atëherë të paktën përpiquni të ecni më shumë.

Larisa Dolina pohon se falë kësaj diete ka mundur jo vetëm të heqë qafe kilogramët e tepërt, por edhe të rikthejë metabolizmin e saj.

Këngëtarja rriti dhe konsolidoi efektin që rezulton nga ndryshimi i dietës së saj me ndihmën e stërvitje kardio dhe forcë . Madje për disa kohë ajo ishte pjesë e ekipit të hokejve për femra.

Por, nëse dieta solli një rezultat mjaft të shpejtë (në një "qasje" Larisa Aleksandrovna humbi mesatarisht 7 kg në javë, dhe humbja totale e peshës gjatë 4 muajve të punës në figurën e saj ishte 26 kg), atëherë u deshën 5 vjet për të përmirësuar metabolizmin e saj.

Kjo nuk do të thotë aspak se këngëtarja është dashur të ndjekë një dietë të rreptë gjatë gjithë kësaj kohe, por ajo e kufizon veten shumë në sheqer, miell, ushqime të tymosura dhe yndyrore edhe sot e kësaj dite.

Sipas Dolinës, armiku kryesor i një figure të bukur është dembelizmi. Kështu është: shumë gra, duke kërkuar një mënyrë për të humbur peshë, ëndërrojnë për një ilaç magjik super-efektiv, pas marrjes së të cilit ju duhet vetëm të shtriheni në divan pa u kufizuar në ushqim.

Si përfundim, këtu janë disa arsye në favor të dietës së Larisa Dolina:

1. Të gjitha ilaçet e shëndetit farmaci apo popullore që Artistja e Popullit ua rekomandon njerëzve, ajo fillimisht i teston tek vetja.
2. Efektiviteti i dietës së përshkruar shpjegohet me faktin se interpretuesja e famshme e përpiloi atë për një kohë të gjatë dhe me mundim gjatë vëzhgimeve të reagimeve të trupit të saj.

Për ata që janë skeptikë për dietën Dolina, ajo këshillon ta provojnë fillimisht dhe vetëm më pas të nxjerrin përfundime. Dhe kjo nuk është aspak e vështirë për t'u bërë, sepse, sipas këngëtares, kefiri është i disponueshëm për të gjithë, dhe ushtrimet mund të bëhen në shtëpi.

Larisa Dolina është një Artiste e nderuar e Rusisë. Pavarësisht feminilitetit dhe sharmit të saj natyral, këngëtarja është dalluar gjithmonë për figurën e saj me kurbë. Falë vendosmërisë dhe vullnetit të saj në luftën kundër peshës së tepërt, Larisa Dolina arriti të pamundurën - humbi 25 kg.

U bë sekret për fansat se si ylli arriti të humbiste peshë në mënyrë dramatike dhe shpejt. U ngritën thashetheme se Larisa Dolina iu nënshtrua procedurave kirurgjikale për të humbur peshë dhe për të përmirësuar figurën e saj, madje dikush guxoi të sugjeronte se ylli ishte i sëmurë, kjo është arsyeja pse ajo humbi shumë peshë. Pas pyetjeve të shumta, këngëtarja zbuloi për gazetarët sekretin kryesor të dobësisë së saj dhe ndau një dietë unike me kefir, e cila ndihmon për të humbur 5-7 kilogramë në 7 ditë.

Dieta me kefir e Larisa Dolina - minus 7 kg në javë

Për të humbur peshë, Larisa Dolina ndoqi një dietë me kefir. Baza e dietës është kefiri. Sipas metodës së humbjes së peshës së këngëtarit, duhet të zgjidhni ose kefir me pak yndyrë ose 1%. Nëse dëshironi ose nëse keni një intolerancë individuale ndaj produktit, mund ta zëvendësoni kefirin me kos natyral.

Një rregull i rëndësishëm i dietës së kefiritështë ndalimi i konsumit të yndyrave dhe kripës. Procesi i humbjes së peshës ndodh përmes një kombinimi të karbohidrateve dhe proteinave, si dhe përmes një menuje me kalori të ulët. Të gjitha produktet ushqimore të treguara sipas metodës së humbjes së peshës së Larisa Dolina duhet të ndahen në 5-6 vakte. Vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 18:00.

Vëllimi i ujit të pastruar të konsumuar pa gaz duhet të reduktohet në 0,5 litra në ditë. Kufizime të tilla për lëngjet në dietë normalizojnë proceset metabolike në trup, nxisin ndarjen e depozitave të grumbulluara të yndyrës, duke përshpejtuar kështu procesin e humbjes së peshës. 30 minuta para ngrënies duhet të pini çaj bimor, i cili ndihmon në normalizimin e funksionimit të sistemit nervor dhe redukton oreksin. Një herë në javë duhet të keni një ditë agjërimi me 1.5 litra ujë mineral për të pastruar plotësisht trupin.

popullor:

• ✅ Dietë me kefir për të humbur peshë me 10 kg në javë
• ✅ Dietë treditore me kefir për humbje peshe
• ✅ Dieta e kefirit - menu dhe receta për çdo ditë

Përveç dietës me kefir, për të humbur peshë në mënyrë efektive, Larisa Dolina i kushtoi vëmendje aktivitetit fizik çdo ditë. Këngëtarja ka punuar në mënyrë aktive në qendrën e fitnesit, duke preferuar pajisje kardio. Ecja në ajër të pastër, ushtrimet në mëngjes dhe noti do të jenë të dobishme. Aktiviteti fizik i rregullt do të ndihmojë në ruajtjen e tonit të muskujve, ruajtjen e elasticitetit të lëkurës dhe përmirësimin e mirëqenies së përgjithshme.

Duke ndjekur dietën e kefirit të Larisa Dolinës, mund të humbni 7 kg, duke marrë parasysh aktivitetin e rregullt fizik. Për të konsoliduar rezultatin, duhet të ndiqni saktë metodën e humbjes së peshës të propozuar nga Larisa Dolina. Dalja duhet të jetë graduale, me shtimin e vetëm 1 produkti shtesë në ditë (vezë, perime, fruta, lëngje mishi).

Menuja e dietës për çdo ditë

Ushqyerja për humbje peshe sipas metodës së Larisa Dolina organizohet si më poshtë: Ushqimi duhet të jetë çdo 2 orë, i fundit jo më vonë se 18 orë. 30 minuta para ngrënies, rekomandohet të pini 50 ml çaj bimor të bërë nga kamomili, kalendula dhe kantarioni. Bimët kanë një efekt pozitiv në sistemin nervor dhe pakësojnë oreksin. Marrja mesatare ditore e kalorive e dietës së kefirit duhet të jetë 510 Kcal.

Ekzistojnë dy opsione të menusë për javën e dietës me kefir të Larisa Dolina. Sasia e marrjes së pranueshme të ushqimit ditor duhet të ndahet në 5-6 vakte. Duhet të hani kur ndiheni të uritur.

Opsioni i parë:

• E hënë: 400 gr. patate të pjekura në furrë, 500 ml kefir;
• E martë:
• E mërkurë: 400 gr. rrush, 500 ml. kefir;
• E enjte: 400 gr. gjoks pule të zier pa kripë dhe lëkurë, 500 ml kefir;
• E premte: 500 gr. gjizë me pak yndyrë, 500 ml kefir;
• E shtuna: 1,5 l ujë mineral pa gaz;
• e diel: 400 gr. mollë, 500 ml kefir.

Në versionin e parë të dietës, Larisa Dolina lejon zëvendësimin e kefirit me kos natyral nëse dëshironi.

Opsioni i dytë:

• E hënë: 5 patate xhaketë të pjekura, 500 ml kefir;
• E martë: 200 gr. salcë kosi me pak kalori, 500 ml kefir;
• E mërkurë: 200 gr. gjizë me pak kalori, 500 ml kefir;
• E enjte: 500 gr. gjoks pule të zier pa kripë dhe lëkurë, 500 ml kefir;
• E premte: 300 gr. kumbulla të thata, 500 ml kefir;
• E shtuna: 1 litër kefir;
• e diel: 1.5 litra ujë mineral pa gaz.

Metoda e humbjes së peshës nga Larisa Dolina është mjaft e rreptë. Ditët më të vështira të dietës janë dita e gjashtë (në versionin e parë) dhe e shtata (në të dytin). Pikërisht në këto ditë agjërimi, kur lejohet vetëm pirja e ujit mineral, trupi pastrohet thellë nga mbeturinat dhe toksinat. Nëse ndiqni me përpikëri të gjitha rregullat e këngëtares Larisa Dolina, rezultati i humbjes së peshës mund të ndihet pas vetëm tre ditësh dietë.

Receta

Si pjesë e planit të saj për humbje peshe, Larisa Dolina ofron receta të thjeshta:

Sallatë "Erëza"

Sallatë "Erëza"

Përbërësit:

• Karrota;
• Kastravec;
• lakër kineze;
• Gjelbërim;
• Piper zile;
• Susam;
• Vaj liri.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni karotat dhe grijini në rende të trashë.
2. Pritini në feta të holla lakrën kineze, kastravecin dhe specin zile me fara.
3. E rregullojmë sallatën me vaj liri dhe e përziejmë.
4. Spërkateni me farat e susamit përpara se ta shërbeni.

Sallata pikante duhet patjetër të përfshihet në menunë tuaj kur largoheni nga dieta e Larisa Dolinës.

Koktej frutash ekzotike

Përbërësit:

• portokalli;
• Një ananas;
• Kivi;
• Kefir.

Mënyra e gatimit:

1. Qëroni frutat dhe priteni në copa.
2. Grini në një blender.
3. Spërkateni me kefir dhe përzieni.
4. Mund të shërbehet me akull.

Koktej perimesh “Vitamin Paradise”

Përbërësit:

• Karrota;
• Kastravec;
• Selino;
• Lëng limoni.

Mënyra e gatimit:

1. Lani perimet dhe pritini në copa.
2. Grini në një blender.
3. Sezoni me lëng limoni dhe përzieni.

Si të dilni nga një dietë?

Dalja nga dieta e Larisa Dolinës duhet të jetë sistematike. Në asnjë rrethanë nuk duhet të konsumoni menjëherë ushqime të skuqura, të yndyrshme, të tymosura ose ëmbëlsira menjëherë pas një diete me pak kalori. Në dy ditët e para kur largoheni nga dieta, duhet të vazhdoni të hani ushqime të lejuara (kefir, gjizë, patate, gjoks pule), por gradualisht futni frutat në dietën tuaj si meze. Një ditë më vonë, duhet të shtoni 2 vezë të ziera ose të ziera të buta. Pas nja dy ditësh, mund të futni në dietën tuaj perime të freskëta, sallata, lëngje perimesh dhe frutash dhe lëng mishi.

Pasi të keni lënë dietën e Larisa Dolina-s, duhet të vazhdoni të përfshini produkte qumështi të fermentuar me pak yndyrë, fruta dhe perime pa niseshte dhe çaj bimor në menunë tuaj ditore. Rekomandohet të minimizohet konsumi i mishit të yndyrshëm dhe shpendëve (derri, rosë), gjalpi, majoneza, ushqimet e skuqura dhe produktet e miellit. Nëse ndiqni me përpikëri të gjitha rregullat, rezultati i humbjes së peshës do t'ju kënaqë për një kohë mjaft të gjatë.

Dëmi dhe përfitimi

Përfitimet e dietës së Luginës së Larisës:

• Avantazhi kryesor i dietës është efektiviteti i saj. Nëse, falë dietave të tjera, mund të humbni mesatarisht 5 kg në muaj, atëherë në kuadër të kufizimeve të rrepta dietike të propozuara, rezultati është mbresëlënës - minus 7 kg në javë;
• Dieta është mjaft e përballueshme. Produktet e përdorura për humbje peshe janë gjithmonë në raftet e dyqaneve dhe nuk janë të shtrenjta. Nuk do t'ju duhet të kërkoni ushqime të shijshme jashtë shtetit;
• Rezultati zgjat për një kohë të gjatë, përveç nëse papritur filloni të mbështeteni tek ëmbëlsirat, produktet e miellit dhe ushqimet e yndyrshme. Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet daljes së saktë graduale nga kufizimet strikte të ushqimit;
• Kefiri jo vetëm që promovon humbjen e peshës, por gjithashtu ka një efekt të dobishëm në trupin në tërësi. Kjo pije me qumësht të fermentuar përmban prebiotikë që normalizojnë mikroflora dhe aktivitetin e traktit gastrointestinal;
• Produkti i qumështit të fermentuar përmban shumë vitamina: kalcium, fosfor, krom, kalium, kobalt. Ndihmon me pagjumësinë, zbut ndjenjën e urisë, shuan etjen dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme të trupit.

Dëmi i dietës së Larisa Dolinës për 7 ditë:

• Sipas rishikimeve të atyre që humbasin peshë duke përdorur këtë metodë, ndjenja e urisë nuk ju lë për shtatë ditë;
• Dieta nuk mund të quhet e ekuilibruar. Funksionimi normal i trupit kërkon edhe yndyrna dhe karbohidrate, të cilat pothuajse mungojnë në skemën e humbjes së peshës të propozuar nga Larisa Dolina;
• Kufizime të tilla të rrepta diete mund të mos jenë të përshtatshme për çdo person.
• Procesi i shpejtë i humbjes së peshës mund të ndikojë negativisht në trup dhe të shkaktojë probleme në funksionimin e organeve. Kështu, sipas rregullave të tilla strikte, një person i shëndetshëm pa ndonjë sëmundje ose sëmundje duhet të humbasë peshë.
• Një dietë me kalori të ulët çon në humbje të shpejtë të peshës, e cila mund të shkaktojë strija. Kozmetologët rekomandojnë fuqimisht përdorimin e kremrave anticelulit ndërsa ndiqni një dietë për humbje peshe.

Kundërindikimet për metodën e humbjes së peshës së Larisa Dolina:

• Sëmundjet e traktit gastrointestinal;
• Rritja e aciditetit të stomakut;
• Çdo sëmundje në fazën akute;
• Shtatzënia dhe laktacioni;
• Adoleshenca dhe mosha e vjetër.

Nuk rekomandohet ndjekja e dietës së këngëtares Larisa Dolina gjatë stinës së ftohtë për shkak të mungesës së vitaminave në trup. Megjithatë, nëse keni nevojë për të humbur peshë urgjentisht në dimër, duhet patjetër të merrni një kompleks vitaminash dhe mineralesh për të ndihmuar trupin tuaj të tolerojë një dietë me kalori të ulët pa dëmtuar shëndetin tuaj.

rezultatet

Dieta e Larisa Dolinës ju lejon të humbni 5-7 kg në vetëm 7 ditë. Për rezultate efektive, vëmendje duhet t'i kushtohet aktivitetit fizik aktiv. Nëse dilni saktë, pesha do të stabilizohet dhe kilogramët e tepërt që janë larguar nuk do të kthehen.

Rezultatet e dietës së Larisa Dolinës:

Ekziston një sistem ushqimor shumë efektiv që garanton rezultate në formën e humbjes së peshës prej rreth 7 kg në javë. Po flasim për një dietë me kefir me pak kalori, të cilën e përdor Larisa Dolina. Kjo është shumë e dobishme nëse keni nevojë të humbni peshë në mënyrë dramatike për një ngjarje specifike, të tilla si një ribashkim, martesë, pushime ose përvjetor. Efekti do të jetë i garantuar nëse ndiqni rregullat e të ngrënit. Ruajtja e peshës në nivelin e kërkuar varet nga disa veprime: kalimi në një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, përdorimi i aktivitetit fizik.

Karakteristikat e përgjithshme të teknikës

Metoda e humbjes së peshës është një program ushqimor me kalori të ulët që kombinon konsumin e produkteve të qumështit të fermentuar dhe ujit mineral . Baza e dietës do të jetë kefiri me pak yndyrë. Dieta nga Larisa Dolina përmban përmbajtjen e mëposhtme të kalorive ditore: 500-700 kalori, të cilat janë të dizajnuara për humbje të shpejtë të peshës. Me këtë dietë, trupi do të bjerë në stres të rëndë për shkak të një kufizimi të mprehtë të të ushqyerit, kështu që do të fillojë të heqë në mënyrë aktive ujin dhe gjithashtu të heqë qafe kilogramët e tepërt. Nëse ndiqni rreptësisht dhe me kujdes të gjitha rregullat, atëherë në një javë mund të humbni rreth 7 kg. Sa më e lartë pesha juaj fillestare, aq më shumë kilogramë do të jeni në gjendje të humbni.

Shumë njerëz e dinë se kefiri mund të përdoret në mënyrë shumë efektive për të normalizuar tretjen. Ai gjithashtu nxit rritjen e mikroorganizmave thelbësorë në zorrët. Por një dietë e tillë përfshin edhe pastrimin e përditshëm me pilula dhe klizma. Një procedurë e ngjashme do të jetë e nevojshme për të për normalizimin e mikroflorës së zorrëve. Sa më të pastra të bëhen zorrët, aq më lehtë do të jetë që bakteret e dobishme të vendosen në të.

Kjo lloj diete mund të përdoret nga njerëzit më dembelë (përsa i përket gatimit), pasi nuk ka nevojë të përgatisni ndonjë pjatë komplekse dhe të qëndroni në sobë për një kohë të gjatë. Trupi do të përjetojë stres të rëndë nga një ndryshim i papritur në dietë. Kjo është arsyeja pse mundësia e rutinës së kuzhinës është e përjashtuar gjatë gjithë programit. Ky fakt konsiderohet si avantazhi më i madh i programit ndaj metodave të tjera të humbjes së peshës.

Thelbi i dietës së kefirit të Larisa Dolinës

Për të marrë një rezultat pozitiv, është e nevojshme të ndiqni rregulla të përcaktuara rreptësisht dhe në asnjë rast mos t'i shkelni ato, pasi kjo mund të dëmtojë shumë trupin:

Nëse ndiqni të gjitha rregullat, mos e ndryshoni masën e porcionit, pini sasinë e rekomanduar të lëngjeve në ditë, shpërndani ushqimin në 6 vakte, shmangni kripën, më pas dieta me kefir do t'ju ndihmojë të humbni rreth 7 kg në 7 ditë. Nëse një person është 20 kg mbipeshë, atëherë mund të humbni edhe 10 kg. Nëse jeni pak mbipeshë, atëherë alternativa më e mirë do të ishte të humbisni 4 ose 5 kilogramë. Një person mund të përcaktojë vetë se sa mund të humbasë me ndihmën e dietës Dolina.

Së pari, lëngu i mbajtur do të fillojë të largohet nga trupi, kështu që ju duhet të përgatiteni për një proces të tillë. Nga dita e tretë do të fillojë djegia aktive e yndyrës. Prandaj, kur të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, mbani në mend se 2-3 kg ujë. që ishin humbur më parë, do të kthehet në trup. Për të parandaluar shtimin në peshë, mund të reduktoni marrjen e disa ushqimeve që shkaktojnë mbajtjen e ujit. Po flasim për karbohidratet e shpejta dhe ushqimet e kripura.

Produkte të autorizuara

Kjo metodë e humbjes së shpejtë të peshës ka një listë të ushqimeve specifike që mund të konsumohen gjatë javës. Ka edhe produkte që janë rreptësisht të ndaluara.

Gjatë dietës mund të hani këto lloje të ushqimeve:

Nutricionistët gjatë një kursi për humbje peshe Nuk rekomandohet ngrënia e mishit të derrit të skuqur ose të mishrave të tjerë të yndyrshëm dhe duhet të shmangni plotësisht ngrënien e rrushit, bananeve, arrave, rrushit të thatë, sheqerit, kripës dhe ushqimeve të tjera me kalori.

Shembull i menusë për 7 ditë

Kjo dietë zgjat vetëm 7 ditë, dhe për këtë arsye nuk është e nevojshme të modifikoni menunë e paraqitur. Të njëjtat pjata mund t'i përgatisni vetë shumë lehtë.

Receta e pijeve bimore: hidhni kamomilin, kalendulën dhe kantarionin në një enë në një raport 1:1:1. Çdo ditë krijojmë një lugë gjelle nga përzierja që rezulton dhe derdhim një gotë e gjysmë ujë të valë. Duhet ta pini të ngrohtë. Pini 300 ml infuzion në ditë para ngrënies.

Shembull i menusë:

• Dita e parë. Piqni në furrë 400 g patate, ziejini në lëkurë dhe përdorni 0,5 litra kefir.
• Dita e dyte. 400 g gjizë, e cila ka një përmbajtje yndyre jo më shumë se 1,8%, si dhe 0,5 litra kefir.
• Ditën e tretë. 400 g fruta dhe gjysmë litër kefir.
• Dita e katërt. Gjoksi i pulës në sasi (400 g) dhe 0,5 litra kefir. Pula duhet të peshohet tashmë e gatuar. Nuk mund të hani kripë.
• Ditën e pestë përsërisim të gjitha të njëjtat produkte që ishin në të tretën.
• Dita e gjashtë. Ne pimë 1.5 litra ujë mineral pa gaz.
• Në ditën e shtatë përsërisim menunë e ditës së tretë.

Ushtrime fizike

Ata që humbin peshë duhet të dinë se vetëm dieta nuk do të jetë e mjaftueshme për të arritur në mënyrë efektive dobësinë e dëshiruar. Prandaj, duhet të kombinoni gjithmonë ushqimin me aktivitetin fizik.

Në këtë metodë të humbjes së peshës, nuk mund të përdorni stërvitje me peshë dhe në asnjë rrethanë nuk duhet të shkoni në palestër. Kjo shpjegohet me faktin se gjatë një jave të humbjes së peshës trupi do të marrë një sasi të tillë energjie që do të jetë e mjaftueshme për të mbajtur trupin në gjendje pune, por jo e mjaftueshme për stërvitje shtesë me pesha. Prandaj, ecja e thjeshtë në ajër të pastër është ideale si një aktivitet fizik.

Merrni 15 minuta shtesë, zbritni herët nga minibusi dhe ecni disa ndalesa për në punë. Kjo ngarkesë do të jetë e mjaftueshme dhe nuk do të çojë në një humbje të madhe të energjisë. Nëse keni stërvitur me makineri stërvitore përpara se të filloni dietën, atëherë harroni ushtrimet këtë javë dhe fokusohuni vetëm te ushqimi. Pas përfundimit të kursit ia vlen të ktheheni në stërvitje intensive. Nuk duhet lejuar asnjë heroizëm, sepse ekziston rreziku i humbjes së vetëdijes gjatë kryerjes së ushtrimeve me shtangë. Dhe kjo është e mbushur me pasoja shumë të trishtueshme.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së kefirit

Çdo dietë që përfshin kufizime të rënda dietike ka anët pozitive dhe negative. Përparësitë përfshijnë humbjen shumë të shpejtë të peshës, si dhe pastrimin e të gjithë trupit. Vlen gjithashtu të përmendet se funksionimi i sistemit të tretjes do të normalizohet.

Disavantazhet përfshijnë respektimin shumë të rreptë të dietës dhe mundësinë e shtimit të peshës nëse e lini dietën gabimisht. Është gjithashtu e mundur të ngadalësoni metabolizmin tuaj nëse përdorni një dietë me kalori të ulët.

Kundërindikimet e mundshme

Kjo lloj diete është mjaft ekstreme dhe për këtë arsye ka një sërë kufizimesh. Nëse një person ka ndonjë nga problemet e mëposhtme shëndetësore, atëherë duhet të harroni këtë metodë të humbjes së peshës dhe të kërkoni një opsion më të përshtatshëm:

Para se të filloni çdo dietë, duhet të konsultoheni me një specialist në mënyrë që ai të lejojë ose ndalojë këtë lloj stresi për trupin. Nuk duhet të filloni një dietë pa u ekzaminuar nga një specialist. Përshkruani me detaje mjekut tuaj të gjitha procedurat dhe dietën që përfshihen në sistemin e humbjes së peshës. Bazuar në këto të dhëna dhe rezultatet e ekzaminimit, ai do të jetë në gjendje të kuptojë nëse kjo metodë e humbjes së peshës është e përshtatshme për një person të caktuar. Nëse përgjigja është negative, atëherë duhet të pyesni mjekun tuaj për një metodë që do të ishte ideale.

Dhe vlen të përmendet se disa njerëz nuk e dëgjojnë mjekun e tyre dhe gjithsesi mbajnë dietë. Kjo është shumë e rrezikshme dhe për këtë arsye është shumë e rëndësishme të mos qëndroni vetëm në shtëpi gjatë një periudhe të tillë. Aty pranë duhet të jetë gjithmonë një person që mund t'ju ndihmojë dhe t'ju çojë në spital në rast të komplikimeve.

Shëndeti nuk është diçka për të bërë shaka. Nëse vendosni të merrni kursin pa leje, atëherë duhet të jeni të përgatitur për pasojat. Dieta e kefirit Dolina për 7 ditë është një metodë shumë e rrezikshme për të humbur peshë, e cila duhet të përdoret vetëm nga njerëz të shëndetshëm, duke marrë të gjitha masat paraprake.

Shumë njerëz e dinë që pronarja e vokalit të shquar të xhazit, Larisa Dolina, deri në fund të viteve '90 të shekullit të kaluar, kishte figura jo më pak të spikatura, gjë që i shkaktoi asaj shumë momente të pakëndshme. Këngëtarja arriti të përballonte predispozitën e saj gjenetike ndaj obezitetit dhe një ditë u shfaq para miliona fansave duke u dukur më e re dhe 25 kg më e hollë.

Më vonë, në një intervistë, Larisa tha se dieta e kefirit luajti një rol të madh në arritjen e një rezultati kaq të mahnitshëm, i cili do të diskutohet në këtë artikull.

Thelbi i dietës së Larisa Dolinës zbret në konsumin metodik të ushqimeve të lejuara dhe kefirit me pak yndyrë. Ju do të duhet të përjashtoni plotësisht çdo aditiv ushqimor nga dieta juaj, kripa dhe sheqeri gjithashtu mund të ndikojnë negativisht në rezultatet, kështu që ju duhet t'i shmangni ato gjithashtu. Një kërkesë e rëndësishme që duhet të plotësohet në mënyrë të padiskutueshme është të mos hani darkë pas orës 18-00, por në të njëjtën kohë dieta ditore duhet të ndahet në 5-6 porcione. Përveç kësaj, shfaqen shëtitjet në ajër të pastër dhe ushtrimet në palestër. Ndjekja e këtyre parimeve do t'ju ndihmojë të arrini rezultate maksimale.

Karakteristikat e dietës, të mirat dhe të këqijat

Dallimi kryesor midis dietës së Larisa Dolina dhe të gjithë të tjerëve është sasia e lëngjeve të konsumuara në ditë. Sipas rekomandimeve të dietës së kefirit, vëllimi i ujit të pirë në ditë duhet të jetë 0,5 litra.

Para se të filloni të ndiqni dietën e Larisa Dolina, duhet të merrni parasysh të gjitha të mirat dhe të këqijat në mënyrë që të vlerësoni saktë aftësitë tuaja.

Pra, avantazhet e dietës së kefirit të Larisa Dolina:

1. Disponueshmëria. Pavarësisht se dieta e kefirit të Larisa Dolina konsiderohet yjore falë prezantimit të këngëtares së famshme, të gjithë mund ta përballojnë atë. Produktet që përbëjnë dietën e Larisa Dolinës mund të gjenden çdo ditë në frigoriferët e miliona njerëzve që ëndërrojnë të humbin peshë.
2. Variacion. Në varësi të karakteristikave dhe preferencave individuale, ju mund të zgjidhni një nga tre menutë, e cila i lejon një personi të zgjedhë metodën më të përshtatshme pa shkaktuar stres shtesë në trupin e tij.


3. Kohëzgjatja. Dieta e Larisa Dolinës është projektuar për 7 ditë, por nëse dëshironi, ajo mund të zgjatet për dy javë, ose mundeni, duke bërë pushime të shkurtra, t'i përmbaheni asaj për një periudhë mjaft të gjatë.
4. Stabiliteti. Nëse dilni saktë nga dieta, pesha juaj do të mbetet e qëndrueshme në shifrën që ishte rezultat i ndjekjes së saj.
5. Purgimi. Metabolizmi është rikthyer.
6. Normalizimi i ekuilibrit të yndyrës në trup. Lëkura bëhet më e pastër, aknet dhe lëkura e yndyrshme zhduken.
7. Forcimi i flokëve dhe thonjve. Produktet e qumështit të fermentuar ndihmojnë në normalizimin e niveleve të kalciumit në trup.

Disavantazhet përfshijnë faktorët e mëposhtëm:

1. Siklet në stomak. Dieta me kefir nga Dolina mund të shkaktojë disa momente të pakëndshme që lidhen me pastrimin e zorrëve, veçanërisht në ditët e para.
2. Dehidratim. Konsumi i ujit zvogëlohet, dhe kefiri rrit efektin diuretik.
3. Lodhja. Në ditët kur nuk ka karbohidrate në dietë, mund të shfaqen lodhje dhe dhimbje koke.
4. Celuliti. Përdorimi i vetëm dietës së kefirit nga Dolina pa aktivitete sportive dhe, si rezultat, një humbje e mprehtë në peshë, mund të shkaktojë strija në lëkurë.

Opsionet e menusë së dietës Dolina

Ekzistojnë të paktën tre opsione që promovojnë humbje efektive në peshë.

Dieta e luginës për 7 ditë: Pritet të heqë qafe shtatë kilogramë shtesë në shtatë ditë. Kjo dietë nga Larisa Dolina është e përshtatshme për ata që kanë nevojë për rezultate të shpejta.

Marrja ditore e ushqimit duhet të ndahet në 5-6 vakte dhe vakti i fundit duhet të jetë jo më vonë se ora 18-00.

Përmbajtja e yndyrës së kefirit nuk duhet të jetë më shumë se 1%. Mollët mund të zëvendësohen me karota ose kumbulla të thata.

Dieta e luginës për 14 ditë: Menuja zgjat mbi dy javë. Java e parë do t'ju lejojë të humbni 5 kg peshë të tepërt, e dyta - 3 kg. Kjo metodë synon më shumë të ruajë rezultatet e arritura në javën e parë.

Kërkesa kryesore është respektimi i rreptë i orarit të dietës: vaktet merren rreptësisht çdo dy orë, gjashtë herë në ditë, e para në 8-00 dhe e fundit në 18-00. Përveç kësaj, para çdo vakti duhet të pini disa gllënjka infuzion bimor. Është më mirë të zgjidhni barëra bazuar në nevojat e trupit - rekomandohet kamomili dhe kantarioni, por devijimet nga rregullat janë të mundshme këtu.

Përmbajtja e yndyrës së kefirit është 1%. Dieta e Larisa Dolinës lejon zëvendësimin e mollëve me fruta të tjera (bananet janë të ndaluara, rrushi është i padëshirueshëm).

Dieta e luginës për 8 ditë: Kjo metodë është krijuar për ata që, për ndonjë arsye, nuk mund ose nuk duan të përdorin një dietë relativisht "të thatë". Për të shmangur dehidratimin e trupit, shtoni 1 litër ujë mineral në dietën e përditshme. Nëse e ndiqni menynë në mënyrë korrekte, mund të hiqni qafe nëntë kilogramë shtesë në tetë ditë.

Dita	Dieta ditore
1	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l fruta të thata - 0,3 kg
2	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l Patate të ziera në xhaketat e tyre - 5 copa të mesme
3	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l Mollë - 10 copë me madhësi të mesme
4	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l Pulë e zier (gjinjtë) -1 kg
5	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l Gjizë me pak yndyrë - 1 kg
6-të	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l salcë kosi me pak yndyrë - 1 l
7	Kefir - 0,5 l ujë mineral - 1 l
8	ujë mineral - 2 litra

Para se të filloni një dietë, duhet të përgatisni trupin tuaj - bëni një ditë agjërimi dhe një klizmë pastruese. Nëse dëshironi të përdorni metodën e zgjedhur të humbjes së peshës për një periudhë më të gjatë, duhet të bëni një javë pushim dhe më pas të filloni përsëri dietën. Ju nuk duhet ta lodhni trupin tuaj me humbje peshe të pafund - kjo mund të bëjë vetëm dëm. Për të marrë një rezultat më domethënës, ia vlen të mbështesni dietën tuaj me ushtrime sportive për grupet problematike të muskujve dhe shëtitjet e përditshme me një ritëm të shpejtë (të paktën një orë në ditë).

Fundi i dietës– një arsye e mirë për të festuar, POR...!!! Një pikë shumë e rëndësishme është mënyra e duhur për të dalë nga dieta. Gjëja kryesore nuk është alkooli. Trupi është në formë të mirë dhe çdo lëkundje për të është si një sinjal "për të luftuar". Prandaj, idealja nuk do të ishte një hyrje e papritur në një dietë normale, por një lëvizje graduale, kompetente drejt pjatave të njohura. Në dy javët e para, ju mund të shtoni mish dhe perime të ziera ose në avull në dietën tuaj, gjithashtu nuk ka kundërindikacione, por buka dhe karbohidratet e tjera nuk duhet të futen ende. Zvogëloni porcionet e zakonshme përgjysmë, por hani sa më shpesh të jetë e mundur. Nuk ka nevojë të hiqni papritur kefirin, është më mirë ta lini atë, në sasi më të vogla, por çdo ditë. Një tjetër rekomandim i rëndësishëm është të pini të paktën dy litra ujë në ditë, mundësisht një gotë para çdo vakti.

Kundërindikimet

Dieta e Larisa Dolina nuk është e përshtatshme për njerëzit me sëmundje që lidhen me traktin gastrointestinal, funksionin e dëmtuar të veshkave dhe (ose) fshikëzën e tëmthit, si dhe për gratë shtatzëna dhe laktuese. Është më mirë të mos filloni një dietë nëse trupi është dobësuar nga ftohjet ose sëmundjet virale. Personat që vuajnë nga presioni i lartë i gjakut (dhe shumica e njerëzve mbipeshë e kanë atë) këshillohen të konsultohen me mjekun përpara se të fillojnë një dietë.

Dieta e Larisa Dolina nuk është e pajtueshme me alkoolin, dhe madje edhe pasi ta keni mbaruar, është më mirë të përmbaheni nga pirja e pijeve që përmbajnë alkool për një muaj tjetër dhe të minimizoni konsumin e ushqimeve yndyrore, pasi ekziston rreziku jo vetëm të fitoni shpejt peshë, por edhe përballja me procese të pakëndshme në stomak, si urth, diarre, dhimbje.

Rishikimet dhe rezultatet e dietës

Kënaqësia me rezultatin e marrë bazohet kryesisht në formulimin e saktë fillimisht të qëllimeve dhe objektivave të vendosura për trupin. Qëllimi përfundimtar i dietës së kefirit të Larisa Dolina nuk është vetëm heqja e dhjetëra kilogramëve të tepërt, por edhe pastrimi metodik i zorrëve, që synon rivendosjen e metabolizmit efektiv, parandalimin e dështimeve që çojnë në akumulimin e toksinave dhe peshës së tepërt.

Këtu janë disa komente rreth dietës Dolina:

Vika, 30 vjeç: “... I këshilloj ata që dinë të kontrollojnë veten dhe synojnë me vendosmëri të arrijnë në fund. Nëse përdorni një opsion më të butë, atëherë do të humbni më pak gjatë kësaj diete. Dhe në këtë rast, disavantazhi kryesor i një diete të tillë do të jenë pritjet e fryra. Epo, edhe një gjë - duhet të dilni gradualisht nga çdo dietë, sepse nëse menjëherë filloni të hani si zakonisht pas kësaj, pesha juaj e tepërt do t'ju kthehet, dhe në vëllime shumë më të mëdha se sa ishte para dietës. Rezultatet e mia në dietën Dolina janë minus 13 kg.”

Maria, 43 vjeç: “Për një javë më pëlqeu dieta Dolina. Në mëngjes e ndava sasinë e ushqimit në disa porcione. Ishte e vështirë, por rezultati nuk vonoi, ndaj mendoj se ia vlente. Dieta Dolina për 7 ditë më lejoi të humbas 7 kg!”

Pavel, 25 vjeç: "Si burrë, e kuptoj të dashurin tim - ajo lindi dy fëmijë dhe u shërua natyrshëm. Gruaja ime provoi shumë “mjete mrekullibërëse” por nuk pati rezultat... Rreth 4 muaj më parë hasa në një faqe që përshkruante dietën e kefirit të Larisa Dolinës. Studiova gjithçka me kujdes dhe i sugjerova gruas sime ta provonte. .. Si rezultat, ajo humbi 5 kg. Unë ende e mbështes gruan time në çdo mënyrë të mundshme, dhe ajo ende ndjek dietën! ua rekomandoj të gjithëve”.

Ksenia, 36 vjeç: “Dieta me kefir e Larissa Dolina është një mënyrë e shkëlqyer jo vetëm për të hequr qafe ato kilogramë të bezdisshëm, por edhe për të mbajtur trupin në formë të shkëlqyer. Dieta për humbje peshe Dolina është e aksesueshme dhe e lehtë për t'u përdorur, trajnon vullnetin dhe ju jep besim në papërmbajtshmërinë tuaj. Dhe vetëbesimi ju lejon të arrini rezultate jo vetëm në sferën tuaj personale, por edhe në atë profesionale.”

fitalife.ru

Parimet e dietës Dolina

Komponenti kryesor i dietës gjatë një diete të tillë është, natyrisht, kefiri. Për më tepër, përmbajtja e yndyrës së këtij produkti nuk duhet të jetë më e lartë se një për qind.

Produktet e autorizuara:

• çdo frut përveç bananeve dhe rrushit;
• mish pa dhjamë dhe peshk;
• produkte qumështi me pak yndyrë pa aditivë;
• fruta të thata, duke përfshirë rrushin e thatë;
• Perimet e vetme të lejuara janë karotat dhe patatet.

Përveç qumështit të skremuar dhe ujit, mund të pini çaj bimor dhe kafe.

Produkte të ndaluara:

• sheqer pluhur;
• kripë;
• të gjitha llojet e erëzave;
• furrë buke;
• bukë;
• ëmbëlsirat.

Një dietë me kefir me kalori të ulët nuk është në gjendje të ngopë plotësisht trupin me një sasi të mjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve. Prandaj, kjo teknikë nuk duhet të përdoret shumë shpesh.

Efektet anësore përfshijnë përkeqësim të mundshëm të gjendjes së lëkurës, ulje të përkohshme të imunitetit dhe dehidrim. Një dietë e tillë krijon një ngarkesë shumë të fortë në të gjitha organet e tretjes dhe sistemin kardiovaskular. Por, për fat të mirë, dieta e Luginës vazhdon për 7 ditë – dhe kjo nuk është aq e mjaftueshme që të ndodhin ndryshime dramatike në shëndet.

Para se të kaloni në një kurs javor të ushqyerjes me kefir, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj. Nëse mjeku ju jep miratimin, mund të filloni me siguri të humbni peshë.

Para se të kaloni në një dietë kefir, duhet të studioni me kujdes rekomandimet e mëposhtme:

• numri i vakteve duhet të rritet në pesë deri në gjashtë;
• pas orës gjashtë të mbrëmjes duhet të harroni ekzistencën e ushqimit;
• Para çdo vakti, mund të pini një filxhan çaj bimor;
• Nuk këshillohet të pini më shumë se gjysmë litër ujë në ditë;
• Një ditë para fillimit të dietës, është e rëndësishme të organizoni një ditë agjërimi.

Menuja e dietës Dolina

Për të humbur një kilogram peshë të tepërt çdo ditë, duhet t'i përmbaheni dietës së mëposhtme për shtatë ditë:

• dita e parë - në ditë mund të hani disa patate të mëdha, të ziera, të pjekura ose në avull, të pini 500 ml kefir;
• dita e dytë - e njëjta gjysmë litër kefir plotësohet me gjizë me pak yndyrë në sasinë 200-300 gram;
• dita e tretë - në këtë ditë ju mund ta trajtoni veten me fruta, dieta ditore është 500 ml kefir dhe 500 gram çdo frutë, përveç, siç u përmend më lart, rrushit dhe bananeve;
• dita e katërt është dita e mishit, e cila lejon konsumimin e gjysmë kilogrami mish të bardhë pa yndyrë, të zier në ujë pa kripë ose të pjekur në furrë, sasia e kefirit mbetet e pandryshuar;
• dita e pestë - 500 ml kefir duhet të alternohen me mollë ose karota të papërpunuara - jo më shumë se një njësi për vakt;
• dita e gjashtë - mund të pini vetëm kefir, gjithsej një litër e gjysmë;
• Dita e shtatë - mund të pini vetëm një litër e gjysmë ujë të gazuar në ditë.

Jo të gjithë janë gati për një dietë të tillë. Kjo metodë e humbjes së peshës është vetëm për të dëshpëruarit dhe të dëshpëruarit. Ju duhet të humbni peshë me kefir në rastet më urgjente, kur diçka shumë e rëndësishme në jetë varet nga rezultati i humbjes së peshës. Gatishmëria fizike dhe psikologjike, motivimi i çmendur - këta janë faktorët kryesorë nga të cilët varet suksesi i ngjarjes.

Dieta me kefir Dolina

Nëse një dietë shtatë-ditore pothuajse e urisë në kefir është kategorikisht e papërshtatshme për ndonjë arsye, atëherë mund të përdorni një opsion më të lehtë. Një dietë e thjeshtuar me kefir është më e lehtë për t'u toleruar, por efekti i saj nuk është aq mahnitës.

Para se të filloni dietën, duhet të përgatitni trupin tuaj - pini një litër e gjysmë kefir në ditë për dy ditë. Më pas, për shtatë ditë duhet të hani si më poshtë:

• mëngjes - lëng frutash të shtrydhur fllad me dy lugë krunde thekre, mund të hani muesli pa aditivë;
• dreka - një pjatë mishi e gatuar në një kazan të dyfishtë, ose peshk i pjekur, perimet mund të hahen si të papërpunuara ashtu edhe të trajtuara me nxehtësi, me përjashtim të atyre të skuqura, sasia e mishit dhe perimeve është afërsisht e barabartë - 150 gram secila;
• rostiçeri pasdite - një gotë kefir dhe një mollë;
• darka - përbëhet nga afërsisht të njëjtat produkte si dreka.

Mund të pini kefir dhe çaj bimor pa sheqer.

Dalje nga dieta Dolina

Kur kalojnë shtatë ditët e vështira, nuk duhet të relaksoheni. Një fazë jashtëzakonisht e rëndësishme në procesin e humbjes së peshës është lënia e dietës. Kalimi nga një dietë diete në një dietë ushqyese duhet të ndodhë me shumë kujdes, pa kërcime të papritura. Së pari, mund të shtoni hikërror në dietën tuaj, më vonë - supë, bukë thekre, bollgur dhe drithëra të tjera. Sigurohuni që të pini një e gjysmë deri në dy litra ujë dhe mos e përjashtoni kefirin nga dieta juaj. Ju nuk duhet të hidheni në ushqim, përndryshe të gjitha vuajtjet do të jenë të pakuptimta.

Rezultatet e dietës Dolina

Ndjekja e dietës javore të Dolinës ju lejon të humbni deri në 7 kg. Është e rëndësishme t'i përmbaheni menysë dhe të ushtroni sa herë që është e mundur.

Shqyrtime

Adeline, 28 vjeç

Së fundmi vendosa të provoj dietën Dolina. Kam ndjekur me përpikëri dietën e sugjeruar dhe kam mundur të humbas 6 kg. Fatkeqësisht, pas një muaji, pesha e humbur u rikthye. Unë mendoj se në mënyrë që rezultatet të zgjasin për një kohë të gjatë, duhet të bëni ushtrime shtesë.

Lena, 32 vjeç

Më pëlqeu dieta Dolina. Humba 7 kg, shëndeti im u përmirësua, fillova të ndihem më i lehtë, apo diçka tjetër. Mendoj se do të mbaj periodikisht këtë dietë, sidomos para festave.

Dieta Dolina është një metodë efektive ushqyese për ata që duan të humbin shpejt peshën e tepërt. Por nëse gjatë ndjekjes ndiheni më keq, atëherë ndaloni menjëherë përdorimin e kësaj metode ushqyese. Bel i hollë dhe humor i mirë!

o-tele.ru

Cila është dieta e kefirit Dolina?

Dieta e metodës bazohet në faktin se gjatë një vakt, një person që humbet peshë konsumon produkte të caktuara, përkatësisht: ujë mineral dhe kefir. Gjëja kryesore është se e dyta është me pak yndyrë. Dieta Dolina me kefir përfshin konsumimin nga 500 deri në 700 kilokalori në ditë dhe është projektuar për humbje të shpejtë të peshës. Pse po largohet? Për faktin se trupi, së pari, është nën stres. Nëse para kësaj ai konsumonte një shumëllojshmëri ushqimesh me kalori, tani ai merr ushqim të një lloji të caktuar. Përveç kësaj, ju reduktoni marrjen e kripës dhe në përgjithësi zvogëloni numrin e kalorive që konsumoni, kështu që trupi juaj fillon të humbasë peshë në mënyrë dramatike. Për më tepër, ata që peshojnë më shumë humbasin më shumë. Mesatarisht, ju mund të humbni rreth shtatë kilogramë duke përdorur këtë metodë të humbjes së peshës.

Konsumimi i kefirit është një mënyrë e shkëlqyer për të rregulluar mikroflorën e zorrëve, fillimisht për ta pastruar atë dhe më pas për ta pasuruar me mikroelemente të dobishme. Në mënyrë që procesi i pastrimit të vazhdojë më shpejt, dieta e kefirit kërkon masa të caktuara nga ata që humbin peshë, përkatësisht pastrimin e zorrëve duke përdorur një klizmë.

Për shkak të faktit se metoda nuk përmban receta që janë të vështira për t'u zbatuar, dieta Dolinsky është më e popullarizuara ndër të tjera. Kështu, ata që humbasin peshë mund të bëjnë pak pushim nga puna në kuzhinë, gjë që u lejon atyre të mos shpërqendrohen nga ushqimi dhe, në përputhje me rrethanat, është më e lehtë të durojnë procesin e humbjes së peshës. Në fund të fundit, trupi tashmë është në një situatë stresuese për faktin se dieta është ndryshuar në mënyrë dramatike.

Kthehu te përmbajtja

Thelbi i dietës së kefirit

Për të marrë rezultate maksimale duke përdorur metodën e autorit, është e nevojshme të ndiqni rreptësisht një numër udhëzimesh:

1. Përgatitja e nevojshme është një ditë për shkarkim. Për ta bërë më të lehtë fillimin e dietës, në ditën e parë duhet të reduktoni dietën dhe të përgatitni zorrët për pastrim. Mund të pini ose ujë të zakonshëm, por është mirë të pini të ashtuquajturin çaj "turbo", i cili është krijuar për të pastruar shpejt zorrët.
2. Kalimi në vakte të pjesshme. Ndani ushqimin e përgatitur jo në 3 vakte, por, për shembull, në gjashtë, në mënyrë që pjesët të jenë të barabarta. Duhet të hani çdo 2 orë. Kjo qasje ndaj të ushqyerit, kur ndiqet, zbut stresin në trupin tuaj. Gjithashtu, një ushqim i tillë i pjesshëm përdor mineralet dhe vitaminat nga ushqimi në maksimum, ato absorbohen më shpejt dhe ngopin qelizat tona.
3. Kufiri kohor për marrjen e ushqimit. Hera e fundit që duhet të hani është në orën gjashtë të mbrëmjes, por ka edhe banorë të natës (bufat nga natyra), me ç'rast mund të hani në dhjetë.
4. Konsumi i moderuar i ujit – duhet patjetër të pini 1,5 litra ujë gjatë ditës.
5. Ne e fillojmë çdo ditë të re me çaj të përgatitur me barishte.
6. Është e nevojshme të bëni klizma ose të pini çaj, i cili ndihmon në largimin e toksinave nga trupi.
7. Respektimi i rreptë i orarit të konsumit të ushqimit. Dieta nga Larisa Dolina u përpilua nga mjekë profesionistë, u morën parasysh përmasat e sakta të mikroelementeve të marrjes ditore.

Kthehu te përmbajtja

Sa mund të humbni nga një dietë me kefir?

Nëse ndiqni të gjitha rregullat ushqyese të kësaj teknike, përkatësisht: aq ujë sa është e përshkruar nga norma ditore; Kriposni ushqimin tuaj më pak dhe hani më shumë se 5 herë në ditë - Dieta me kefir e Larisa Dolina do t'ju ndihmojë të humbni shtatë kilogramë mesatarisht në një javë. Pra, për një person që është mbipeshë, më shumë se njëzet kilogramë, humbja e peshës do të jetë dhjetë.

Në fillim të dietës, lëngu i ndenjur do të hiqet në mënyrë aktive nga trupi juaj. Vetëm pas 3 ditësh yndyra do të fillojë të zhduket. Por duhet të dini se lëngu mund të kthehet nëse nuk kufizoni marrjen e kripës dhe karbohidrateve të shpejta.

Kthehu te përmbajtja

Dieta me kefir e Larisa Dolinës përfshin një dietë specifike të krijuar për çdo ditë. Le t'i hedhim një sy:

1. Produkte të qumështit të fermentuar me pak yndyrë, më saktë kefir.

1. Proteinat shtazore, si fileto pule dietike, viçi i zier.
2. Gjizë me pak yndyrë
3. Perimet. Mund të piqni patate ose të hani karota të plota, ose mund t'i grini në rende.
4. Frutat dhe manaferrat. Qershi, kumbulla, agrume. Ato përmbajnë fibra, dhe kjo ka një efekt të mirë në funksionin e zorrëve, duke e përmirësuar atë.
5. Frutat e thata. Ideale për pastrimin e trupit.
6. Gjethet e majdanozit, koprës ose marule në doza të moderuara.
7. Marrja e komplekseve të vitaminave.

Menyja e dietës së kefirit, së bashku me mjekët, nuk rekomandon ushqime të yndyrshme si mishi i derrit, si dhe ushqime të pasura me sheqer dhe kripë. Për shembull, rrush i thatë, rrush ose turshi.

Kthehu te përmbajtja

Menyja e dietës Dolina 7 ditë

Çaji i përgatitur me barishte rekomandohet për konsum të përditshëm në mëngjes për mëngjes. Receta është jashtëzakonisht e thjeshtë. Në proporcione një me një, në enë duhet të hidhen lulet e kantonit, kamomilit dhe kalendulës. Krijoni ujë të valë në përmasa 1,5 gota për lugë gjelle barishte. Kjo pije duhet të merret vetëm pasi infuzioni të jetë ftohur pak, jo më shumë se 300 mililitra para ngrënies. Dhe ja si duket menyja:

1. Dita nr. 1: 400 gram patate të pjekura, ose të ziera në lëkurë (380 kilokalori) dhe gjysmë litër kefir, që është 205 kilokalori.
2. Dita nr. 2: katërqind gram gjizë pa yndyrë dhe gjysmë litër kefir. Në kalori: 425 plus 205.
3. Dita nr. 3: katërqind gram fruta të lejuara dhe gjysmë litër kefir. Në kalori do të jetë 300 plus 205.
4. Dita nr 4: katërqind gramë mish pule të bardhë, të gatuar pa kripë dhe gjysmë litër kefir. Kjo është 670 plus 205 kilokalori.
5. Në ditën e 5-të përsërisim dietën e ditës së tretë.
6. Dita nr 6 - një litër e gjysmë ujë mineral. Ende.
7. Në ditën e fundit - të 7-të, përsërisim dietën e ditës numër 3.

Kthehu te përmbajtja

Të mirat dhe të këqijat e dietës së kefirit

Kjo teknikë, si ato që përfshijnë një kufizim të mprehtë të dietës ditore, dieta me kefir e Larisa Dolina për 7 ditë ka pika të mira dhe të këqija. Ana pozitive është se pesha largohet shumë shpejt, dhe zorrët pastrohen dhe pasurohen me baktere të dobishme. Megjithatë, pas një diete, kilogramët mund të kthehen nëse nuk ndiqni ushqimin e duhur. Dhe më e rëndësishmja, ngadalëson procesin metabolik.

A e dini se ekziston një dietë Lesenka për 5 ditë, gjatë së cilës mund të hiqni qafe 5-10 kg - http://wdesire.ru/articles/55_dieta-lesenka-menyu-na-5-dnej/.

Këtu përshkruajmë ushtrimet për humbje peshe, të cilat mund t'i bëni çdo ditë për të marrë trupin në formë dhe për të mbajtur figurën në formë.

Kthehu te përmbajtja

Kundërindikimet

Kjo metodë e humbjes së peshës ka edhe kufizimet e saj. Cilat kundërindikacione ekzistojnë për dietën e kefirit nga Larisa Dolina:

• sëmundjet e traktit gastrointestinal, në fazën kronike;
• ulcerat e stomakut;
• sëmundjet e zemrës;
• pankreatiti;
• cirroza e mëlçisë;
• hepatiti;
• reaksione alergjike ndaj produkteve të qumështit;
• urth.

Kthehu te përmbajtja

Kthehu te përmbajtja

wdesire.ru

Cila është dieta e kefirit Dolina

Ky është një program ushqimor me pak kalori i kombinuar me ujë mineral dhe produkte qumështi të fermentuar. Baza e dietës është kefiri me pak yndyrë. Dieta nga Larisa Dolina përcakton përmbajtjen ditore të kalorive: 500 - 700 kcal, e krijuar për humbje të shpejtë të peshës. Trupi bie në stres nga një kufizim i mprehtë i dietës dhe fillon të heqë në mënyrë aktive ujin dhe kilogramët e tepërt. Nëse ndiqni me përpikëri dhe me kujdes të gjitha rregullat, humbja e peshës do të jetë së paku 7 kg. Sa më e lartë të jetë pesha fillestare, aq më shumë kilogramë do të mund të humbni.

Kefiri është një mënyrë e mirë për të normalizuar tretjen dhe rritjen e mikroorganizmave të nevojshëm për zorrët, por dieta e këngëtares përfshin pastrimin e përditshëm me klizma dhe përdorimin e tabletave laksativë. Kjo procedurë është e nevojshme për të normalizuar mikroflora e zorrëve brenda shtatë ditëve. Sa më të pastra të jenë zorrët, aq më e lehtë është ta mbushni atë me baktere të dobishme.

Avantazhi i padyshimtë i dietës së kefirit Dolina për 7 ditë është mungesa e recetave komplekse dhe nevoja për të gatuar ushqim për një kohë të gjatë (për dembelët). Trupi është tashmë nën stres të madh nga ndryshimi i dietës, kështu që aftësia për të hequr qafe rutinën e kuzhinës gjatë gjithë programit është një plus i madh mbi metodat e tjera të mundshme për të humbur peshë.

Thelbi i dietës së kefirit

• një fazë e detyrueshme përgatitore është një ditë agjërimi. Një ditë para fillimit të dietës, ndaloni së ngrëni dhe pini çaj bimor me efekt të butë laksativ ose ujë të pastër e të freskët.
• Vaktet e pjesshme janë një shpërndarje e detyrueshme e barabartë e ushqimit gjatë gjithë ditës. Ne hamë për 2 orë. Kjo përgjysmon stresin ekstrem që reduktimi i kalorive i shkakton trupit. Marrja e rregullt e ushqimit në stomak siguron funksionimin e tij, ndihmon në përdorimin efektiv të të gjitha vitaminave nga ushqimi dhe absorbimin më të mirë të tyre.
• Vakti i fundit është i kufizuar në orën gjashtë të mbrëmjes (18:00), por nëse jeni një “buf nate” dhe rutina juaj e përditshme shoqërohet me zgjimin e natës, atëherë opsioni për të ngrënë në orën 22:00 është i pranueshëm.
• Konsumi i kufizuar i ujit - pini gjysmë litër në ditë (2 gota).
• Filloni ditën me një filxhan çaj bimor.
• Kryeni procedurat e përditshme të pastrimit të zorrëve: mekanike dhe medicinale.
• Respektimi i rreptë i dietës ditore, pa zëvendësuar produktet e listuara më poshtë me të tjera. Dieta Dolinsky u përpilua nga një mjek, ajo ruan një ekuilibër të proteinave, karbohidrateve dhe fibrave.

Sa mund të humbni në dietën e kefirit?

Nëse ndiqni masën e caktuar të porcionit, pini sasinë e rekomanduar të lëngjeve, shpërndani ushqimin në 6 vakte dhe shmangni kripën, atëherë dieta e kefirit e Larisa Dolina për 7 ditë do t'ju ndihmojë të humbni mesatarisht 7 kg. Një person me peshë të tepërt mbi 20 kg do të humbasë 10 kg, dhe një person me peshë të lehtë të tepërt do të humbasë 4-5 kg. Vetëm ju mund të përcaktoni se sa mund të humbni në dietën e kefirit.

Në fillim, lëngu i mbajtur do të largohet nga trupi, ju duhet të jeni të përgatitur për këtë. Vetëm nga dita e tretë fillon të digjet indi dhjamor. Prandaj, kur të ktheheni në dietën tuaj të zakonshme, përgatituni të ktheni 2-3 kg ujë. Shtimi në peshë mund të parandalohet duke eliminuar ose të paktën duke reduktuar konsumin e ushqimeve që shkaktojnë mbajtjen e ujit: sasi të mëdha karbohidratesh të shpejta, ushqime të kripura.

Çfarë mund të hani në një dietë kefir?

Ekziston një listë specifike e ushqimeve që lejohen dhe ndalohen në këtë dietë. Çfarë mund të hani gjatë dietës me kefir:

• pini kefir me pak yndyrë 0-1%;
• proteina shtazore: pulë e bardhë, viçi pa dhjamë të zier ose në avull;
• djathë i skremuar;
• perime: karrota dhe patate të pjekura;
• fruta (dardha, qershi, qershi, kumbulla, portokall, mandarina, mollë, kivi. Ato i sigurojnë trupit fibra, të cilat ndihmojnë në vendosjen e funksionit të pavarur të zorrëve);
• kajsi dhe kumbulla të thata për të pastruar trupin;
• zarzavate në sasi të kufizuar;
• merrni komplekse vitaminash.

Menyja e dietës Dolina 7 ditë

Receta për pijen bimore, e rekomanduar për mëngjesin e përditshëm dhe menynë e dietës së kefirit, është e thjeshtë dhe e lehtë për t'u përgatitur vetë. Hidhni kamomilin, kantarionin dhe kalendulën në një enë në përmasa 1:1:1. Përzieni çdo ditë një lugë gjelle nga përzierja me një gotë e gjysmë ujë të vluar. Pini 50 ml të ngrohtë (300 ml infuzion në ditë) para ngrënies. Dieta:

• Dita e parë – piqni 400 g patate në furrë ose ziejini në lëkurat e tyre (380 kcal) + 0,5 litra kefir (205 kcal).
• Dita e dytë – 400 g gjizë me pak yndyrë 0-1,8% yndyrë (425 kcal) + 0,5 litra kefir (205 kcal).
• Dita e tretë – 400 g fruta (260-300 kcal) + 0,5 l kefir (205 kcal).
• Dita e katërt – 400 g gjoks pule pa kripë (670 kcal) + 0,5 litra kefir (205 kcal) Peshoni fileton në formën e përfunduar.
• Dita e pestë - përsëritja e ditës së tretë.
• Dita e gjashtë – ujë mineral në sasi prej një litër e gjysmë. Definitivisht jo të gazuara.
• Dita e shtatë - përsëritja e ditës së tretë.

Të mirat dhe të këqijat e dietës së kefirit

Si çdo sistem i kufizimeve të rënda dietike, dieta Dolina me kefir ka anët pozitive dhe negative. Përparësitë përfshijnë: humbjen e shpejtë të peshës, pastrimin e trupit, normalizimin e funksionimit të sistemit tretës. Disavantazhet përfshijnë: respektimin e rreptë të dietës, mundësinë e shtimit në peshë nëse dieta nuk plotësohet siç duhet dhe kthimi në zakonet e vjetra të të ngrënit dhe një ngadalësim i mundshëm i metabolizmit për shkak të një diete me pak kalori.

Kundërindikimet

Ky sistem humbje peshe ka një sërë kufizimesh shëndetësore. Kundërindikimet për dietën e kefirit nga Larisa Dolina janë si më poshtë:

• gastrit kronik dhe kolit;
• ulçera në stomak;
• pankreatiti;
• sëmundje të zemrës;
• hepatiti;
• alergji ndaj qumështit;
• urth i shpeshtë;
• cirroza e mëlçisë;
• rritjen e aciditetit të stomakut.

Video: Dieta Dolina për humbje të shpejtë të peshës

Dieta e Yjeve të Luginës ka fituar popullaritet të gjerë për shkak të efektivitetit të saj. Këngëtarja, e cila i përmbahet një menuje diete, ka mundur të humbasë më shumë se 20 kilogramë peshë të tepërt në një periudhë të shkurtër kohore.

Përveç kësaj, ajo ruan formën e saj të hollë të fituar për shumë vite falë aktivitetit fizik.

Rregullat dhe parimet bazë të dietës

Produkti kryesor ushqimor gastronomik është kefiri me pak yndyrë, i cili rekomandohet të konsumohet çdo ditë. Ka disa variacione të dietës, kështu që çdo grua mund të zgjedhë mënyrën më të përshtatshme për të humbur peshën e tepërt.

Ekspertët kanë zhvilluar një sistem që duhet ndjekur për 7 deri në 14 ditë.

Përveç respektimit të detyrueshëm të menusë, nutricionistët kanë bërë një sërë rekomandimesh:

1. Vëllimi i përgjithshëm i konsumit të ujit të pastër në ditë nuk duhet të kalojë 1 litër.
2. Hani në mënyrë rigoroze duke ndjekur menynë e propozuar, duke e ndarë më parë grupin ditor të ushqimeve në 5-6 vakte.
3. Shmangni ngrënien pas orës 18:30.
4. 10-20 minuta para se të filloni një vakt, duhet të pini 100 gram infuzion bimor.
5. Dieta duhet të kombinohet me aktivitet fizik dhe ecje aktive.

Lista e produkteve të lejuara

Ushqimi dietik sipas sistemit të këngëtares popullore Larisa Dolina ka një sërë produktesh që rekomandohen për konsum:

• fileto pule;
• kos me pak yndyrë dhe gjizë;
• kefir me pak yndyrë;
• çaj jeshil;
• patate;
• karrota;
• domate;
• kastraveca;
• mollë jeshile;
• dardhë;
• pjeshkë;
• kumbulla.

Eliminoni plotësisht konsumin nga dieta juaj e përditshme:

• kripë;
• Sahara;
• aditivë të ndryshëm ushqimorë;
• pije të gazuara.

Ndryshimet e dietës

Ekzistojnë disa opsione dietike sipas sistemit Dolina, të cilat kanë ngjashmëri dhe dallime të caktuara në sasinë dhe emrin e produkteve të ofruara për konsum.

Çdo variacion i dietës përfshin konsumimin e përditshëm të ujit të pastër dhe një infuzion me kalendulë, kamomil dhe kantariona.

Sistemi nr. 1

Ky program zgjat 7 ditë. Gjatë kësaj periudhe, ju lehtë mund të shpëtoni nga 5-7 kg peshë të tepërt. Avantazhi kryesor i sistemit është mungesa e një orari të qartë dhe të planifikuar të vakteve.

Çdo ditë e javës nënkupton konsumimin e një grupi të caktuar ushqimor:

1. 1 dite. Baza e dietës ishte patatet (400-450 g) në kombinim me kefir me pak yndyrë, nga të cilat duhet të pini 0,5 litra.
2. Dita 2. 4-5 lugë salcë kosi (jo më shumë se 15% yndyrë) mund të hahen me 2 gota kefir.
3. Dita 3 - 6-7 lugë gjelle. gjizë me pak yndyrë të larë me 2 gota kefir.
4. Dita e katërt është shumë ushqyese. Lejohet të hani mish pule pa lëkurë (rreth 400 g) dhe të pini kefir (0,5 l).
5. Dita e 5-të është plot me substanca të dobishme. Përveç 2 gotave kefir, mund të hani 5-6 copë. mollë jeshile.
6. Dita 6 – nutricionistët sugjerojnë agjërimin me 1 litër kefir.
7. Dita 7 – Ju lejohet të pini ujë mineral pa gaz (jo më shumë se 1 litër).

Opsioni nr. 2

Ky variacion i të ushqyerit dietik përfshin ndjekjen e menysë për 14 ditë. Gjatë kësaj periudhe, ju lehtë mund të humbni 7-9 kg. Karakteristika kryesore e sistemit është respektimi i një orari të qartë kohor për marrjen e ushqimit.

• 8:00;
• 10:00;
• 12:00;
• 16:00;
• 18:00.

Menuja për 7 ditë:

• E hënë – 450 gram patate xhaketë dhe 2 gota kefir (me pak yndyrë);
• E martë - 350-400 gram gjizë me pak yndyrë dhe 0,5 litra kefir;
• E mërkurë – 200 gram mollë, 200 gram dardha dhe 0,5 litra kefir;
• E enjte – 2 gota kefir të kombinuara me 350-400 gram fileto pule;
• E premte – 200 g kumbulla, 200 g mollë, 500 ml kefir;
• Të shtunën – do të jetë 1-1,5 ujë mineral (pa gaz).
• Të dielën – 300-400 gram mollë dhe 0,5 litra kefir me pak yndyrë.

Pas përfundimit të javës së parë të dietës sipas sistemit të Larisa Dolinës, duhet të ktheheni në dietën tuaj normale për 7 ditët e ardhshme. Është shumë e rëndësishme të zvogëloni porcionet e zakonshme me të paktën gjysmën. Kjo periudhë mund të shtojë 1-2 kg, të cilat shpejt do të largohen gjatë fazës tjetër të humbjes së peshës.

Sistemi nr. 3

Ky variacion është shumë i dobishëm për njerëzit që vuajnë nga dehidratimi. Një litër ujë mineral (ende) shtohet çdo ditë në dietën e zakonshme. Zbatimi i të gjitha rekomandimeve ushqyese do t'ju lejojë të humbni 5-7 kg në 7 ditë.

Menuja për 7 ditë:

1. E hënë – 250 gram fruta të thata, ujë (1 litër) dhe 2 gota kefir.
2. E martë – 500 gram patate (në xhaketa), ujë dhe 0,5 litra kefir.
3. E mërkurë – ujë, 2 gota kefir dhe 600 gram mollë jeshile.
4. E enjtja është një ditë e përzemërt, në të cilën ju lejohet të hani 600 gram fileto pule dhe ta lani me 2 gota kefir. 1 litër ujë.
5. E premte – 600 gram gjizë (me pak yndyrë), 500 ml kefir, ujë.
6. E shtuna – 400-500 ml salcë kosi me pak yndyrë, 2 gota kefir dhe ujë.
7. E diel – shkarkim në ujë dhe 2 gota kefir.

Opsioni nr. 4

Dieta është projektuar për 7 ditë, gjatë të cilave mund të humbni 4-6 kg. Seti ditor i produkteve duhet të ndahet në 5 vakte.

Menuja e dietës:

• E hënë – 500 ml kefir me pak yndyrë;
• E martë - 0,5 litra kefir 1%.

Për 5 ditët e ardhshme, duhet të kaloni në tre vakte në ditë sipas menysë së mëposhtme:

1. Mëngjes - muesli, i mbushur më parë me kefir.
2. Dita – për të zgjedhur: fileto pule/perime (të gjalla ose të ziera)/peshk (të zier me avull)/mish viçi pa dhjamë.
3. Ju mund të përdorni një mollë jeshile si meze të lehtë.
4. Mbrëmje - perime ose mish.

Receta

Për të humbur peshë me shije, janë zhvilluar një sërë recetash që mund të përdoren në variantin më të fundit të sistemit ushqyes të Larisa Dolina. Më poshtë janë recetat më të njohura.

Peshk me avull

Për të përgatitur do t'ju duhet:

• karota - 1 copë;
• peshk - 500 gr;
• qepë - 1 copë;
• domate - 1 pc.;
• kopër.

Pasi të keni pastruar mirë peshkun e larë mirë, e prisni në mënyrë tërthore në copa të vogla (rreth 4 cm secila). Pjesët e përgatitura vendosen në një enë të thellë.

Perimet duhet të priten me kujdes dhe të vendosen në shtresa sipër peshkut në rendin e mëposhtëm:

• karrota (kashtë);
• unaza qepe;
• feta domate;
• zarzavate (të prera imët).

Ena e përgatitur vendoset në një kazan të dyfishtë me ujë të zier. Përgatitja e gjellës zgjat rreth 20-30 minuta.

Mish viçi pa dhjamë me perime të ziera në avull

Për të përgatitur një pjatë të shëndetshme do t'ju duhet grupi i mëposhtëm i produkteve:

• viçi pa dhjamë - 400 gr:
• hudhër - 2 thelpinj;
• karota - 1 copë;
• qepë - 1 copë;
• kungull i njomë - 150 gr;
• kopër;
• brokoli - 100 gr.

Hapat e gatimit:

1. Pasi të keni larë fileton e prisni në copa gjatësore.
2. Vendoseni mishin në një enë me avull të mbushur me ujë dhe vendosni kohëmatësin për 25 minuta, duke zgjedhur mënyrën e gatimit me avull.
3. Pasi i kemi larë mirë perimet, fillojmë t'i presim. Grini hudhrën në një rende të imët.
4. Pas 25 minutash, shtoni përzierjen e përgatitur të perimeve (përveç hudhrës) në viçin pa dhjamë. Pas përzierjes së prerjes, duhet të vendosni kohëmatësin për 40-50 minuta.
5. Hudhra e copëtuar dhe barishtet e grira duhet të shtohen 5 minuta para përfundimit të përgatitjes së gjellës dietike.

Kohëzgjatja dhe efektiviteti i dietës

Zbatimi i metodës së Larisa Dolina për humbje peshe në praktikë dëshmon efektivitetin e sistemit. Në një periudhë kaq të shkurtër kohore (kryesisht, shumë opsione diete janë krijuar për 7 ditë), ata që humbën peshë arritën të humbin nga 4 deri në 8 kg peshë të tepërt.

Centimetrat në bel dhe anët zhduken shumë shpejt. Nëse ndiqni aktivitetin fizik të rekomanduar si plotësues i një diete të duhur, do të përjetoni humbje të shpejtë të peshës në zonën e ijeve.

Lënia e dietës

Metoda e humbjes së peshës së këngëtares popullore konsiderohet mjaft e ndërlikuar. Nuk është më pak e vështirë të braktisësh dietën në mënyrë korrekte.

Për këtë arsye, për të shmangur shtimin e shpejtë të peshës, dietologët kanë zhvilluar një sërë këshillash që duhen ndjekur kur largoheni nga sistemi:

1. Përfshirja e 300 ml kefir me pak yndyrë në dietën e përditshme.
2. Ngrënia e mollëve jeshile çdo ditë.
3. Sasia e ujit të pastër që pini në ditë duhet të kalojë 1 litër.
4. Pini një gotë ujë të pastër 20 minuta para ngrënies.
5. Rritni aktivitetin fizik.
6. Ushqimet e skuqura dhe të yndyrshme duhet të ndalohen, pasi mund të shkaktojnë shtim të shpejtë në peshë.

Avantazhet dhe disavantazhet

Përfitimet më të rëndësishme të dietës së yjeve përfshijnë:

1. Efektiviteti - metoda me të vërtetë ju lejon të humbni të paktën 4 kg peshë të tepërt në një periudhë të shkurtër kohore.
2. Rezultati i parë mund të shihet në peshore pas 1-2 ditësh.
3. Mundësia e përsëritjes së dietës pas një periudhe të shkurtër të nevojshme për një pushim dhe rikuperim.
4. Nuk ka ndjenjë të vazhdueshme urie ose marramendjeje.

Duke pasur një sërë avantazhesh, dieta nuk mund të mburret me mungesën e disavantazheve. Kjo perfshin:

1. Njerëzit që vuajnë nga mungesa e vullnetit nuk janë në gjendje t'i rezistojnë respektimit të rreptë të menusë së përpiluar nga nutricionistët.
2. Kur i ktheheni një diete normale dhe mungesës së aktivitetit fizik, kilogramët e humbur kthehen mjaft shpejt.
3. Shumë pak proteina hyn në trup me respektim të rreptë të menusë.

Kundërindikimet

Përdorimi i sistemit të humbjes së peshës Dolina është kundërindikuar në situatat e mëposhtme:

1. Adoleshenca ose forma të mëparshme të rënda të sëmundjeve të sistemit imunitar.
2. Periudha e shtatzënisë.
3. Prania e rritjes së aciditetit të zorrëve.
4. Sëmundjet kronike gastrointestinale.
5. Periudha e laktacionit.