Что такое джелкинг

Комплексы, связанные с размерами полового члена, появляются примерно у четверти мужчин в возрасте от 19 до 40 лет. И для борьбы с проблемой маленького достоинства сильная половина человечества идет на всевозможные хитрости: использует специальные мази, таблетки, даже решается на хирургическое вмешательство! Но в последнее время большую популярность набирает такая методика увеличения пениса, как джелкинг. Что это такое, и можно ли добиться увеличения полового члена с его помощью?

Джелкинг: основная суть методики

Джелкинг (джелк) – это особая программа упражнений, направленная на постепенное увеличение длины пениса. Считается, что эти упражнения пришли в Европу из Саудовской Аравии, где местные мужчины на протяжении сотен лет (примерно с 14 – 15 века) прибегали к различным мануальным манипуляциям и достигали внушительных размеров достоинства – в среднем до 22 – 25 см.

Многие мужчины, придерживающиеся данной методики увеличения пениса, утверждают: член действительно можно увеличить на 15 – 20 %. Однако для достижения таких результатов требуется заниматься в течение нескольких лет, ежедневно выделяя время на проведение упражнений. При этом важно учитывать, что размеры пениса напрямую зависят от размеров расположенных внутри пещеристых тел.

Это означает, что для увеличения размеров и объема полового члена необходимо добиться увеличения именно размеров пещеристых тел. Это происходит за счет расширения объемов полостей, в которые поступает кровь. Эту цель и преследуют мужчины, которые отдали предпочтение технике джелкинга.

Особенности техники джелк

Джелкинг – это комплекс различных упражнений. Они подразделяются на несколько видов, включая те, что рассчитаны на новичков, и те, которые предназначены для «продвинутых» в этих занятиях мужчин. При этом специалисты настоятельно рекомендуют приступать к тренировкам, начиная с максимально простых действий, ведь велика вероятность, что занимаясь неправильно или чрезмерно активно, можно не просто не добиться желаемого эффекта, но и вовсе навредить себе.

Почему нужно начинать заниматься, постепенно увеличивая силу и продолжительность упражнений? Поначалу половой член слишком чувствителен к воздействиям, вероятны натирания кожи, появление покраснений и раздражений. Также практически в 90 % случаев проявляются побочные эффекты, такие как временное ослабление эрекции, полное исчезновение эрекции в утренние часы, иногда – замедление роста пениса. В такой ситуации оптимальное решение – приостановить тренировки, возобновив их не ранее чем через пару дней.

Как правильно заниматься джелкингом?

Важнейший нюанс проведения занятий – это доведение пениса до состояния неполной эрекции (в среднем на половину или три четверти от полноценного эрегированного состояния). Запрещено упражняться при полной эрекции, ведь так можно повредить сосуды и даже спровоцировать развитие варикозного расширения вен!

Приступая к упражнениям, следует прогреть половой член. Так можно повысить эластичность тканей, расслабить орган и минимизировать риск повреждений и травм. Прогревание можно проводить так, как мужчине удобно: немного потереть тело пениса руками, воспользоваться специальной грелкой или смоченными в теплой воде губками, между которыми поместить член. Важно отметить: прогревать необходимо исключительно ствол пениса, ни в коем случае не мошонку. Прогревание пениса проводится минимум 5 минут, после чего можно приступать непосредственно упражнениям.

Основная суть джелкинга – это повышение давления крови внутри пещеристых тел полового органа. И решается эта задача при помощи ручного воздействия. Повысившееся давление призвано «растягивать» пенис изнутри, вызывая активный клеточный рост. Именно поэтому принято полагать, что джелк позволяет увеличить орган равномерно: и в длину, и в ширину.

Существует два основных вида упражнений: сухой джелк и мокрый джелк. Различие между ними — в необходимости применять специальные смазки. Для мокрого джелка вполне подойдут любые лубриканты, которые свободно продаются в аптеке. Также можно применять обычный вазелин, поскольку он не впитывается в кожу и позволяет упражняться длительное время.

Смазав пенис, его необходимо обхватить большим и указательным пальцем, проведя хватку немного вперед – до головки. Как только хватка достигнет головки пениса, второй рукой необходимо так же обхватить основание пениса и проделать ранее описанное движение. Это упражнение следует повторять в течение нескольких минут (не менее 5 – 10 раз). Выполнять такое упражнение можно и при помощи ладоней. Также по окончании упражнения можно обхватить одной рукой основание органа, а второй проводить сдавливания: сначала ближе к основанию, затем в средней части члена и возле головки. По окончании манипуляций следует немного расслаблять хватку.

Техника джелкинга: мифы и реальность

Многие «поклонники» джелка утверждают, что при помощи столь бесхитростных манипуляций, при помощи собственных рук можно увеличить пенис с 12 – 14 см до 22 – 25 см! Но насколько это соответствует действительности? Дело в том, что для активации быстрого клеточного роста пенис должен длительное время испытывать напряжение и усилие растяжения. И для этого пришлось бы упражнять не менее 2 – 4 часов, что попросту невозможно и способно травмировать и наружные ткани, и сосуды пениса.

К сожалению, ничто не может произойти моментально, особенно рост полового органа у взрослого человека. Для того чтобы лицезреть первые результаты от упражнений, потребуется ежедневно заниматься не менее 5 – 8 месяцев. А за это время пенис вырастет не более чем на 1 – 1,5 см. Однако увеличение пениса при помощи джелка (на 2 – 5 см) действительно возможно, но на это придется потратить годы. Вот почему все большее число мужчин совмещает упражнения с более интенсивными методиками увеличения, например, с ношением

В современном мире сформировались некие стандарты красоты. Они затрагивают не только прекрасную половину человечества. Большинство мужчин также стремятся походить на некий идеал, установленный обществом. Речь идет не только о современной медицине или косметологических процедурах. Стоит подробнее остановиться на понятии «джелкинг», способах его реализации и особенностях. Итак, как правильно выполнять джелкинг?

Суть джелкинга

Данный способ практиковался еще в древние времена. Известно, что преимущественно арабы использовали данную методику упражнений для того, чтобы увеличить приток крови к половому органу, а как следствие - увеличение его объемов.

Стимуляция происходит путем многомесячного комплекса упражнений, которые при правильном и постоянном контроле способствуют расширению кровеносных полостей. Но как известно, любой аналогичный метод найдет свою критику и скептиков. На этот случай есть простой аргумент - регулярность и качество выполнения. Две составляющие, при условии наличия которых джелкинг подарит необходимые результаты.

Виды и особенности

Специалисты рассматривают два основных подхода этой методики:

Профилактика применения

Для того чтобы закрепить результат и достичь желаемого успеха, нужно понимать, что методика джелкинга предполагает выполнение упражнений на протяжении нескольких недель. Грамотным распределением подходов и технике их выполнения также необходимо уделить особое внимание. Говоря о длительности упражнений, время варьируется от 7 до 10 минут, в зависимости от интенсивности повторений. Их, в свою очередь, должно быть порядка 150 на каждую руку, если речь идет о «пальцевом кольце». Важно: время, необходимо увеличивать спустя каждую неделю практики такой техники. При этом сжатие не должно превышать средний уровень.

Наш постоянный читатель избавился от проблем с потенцией действенным методом. Он проверил его на себе - результат 100% - полное избавление от проблем. Это натуральное средство на основе трав. Мы проверили метод и решили посоветовать его Вам. Результат быстрый. ДЕЙСТВЕННЫЙ МЕТОД .

Само собой, подобная методика увеличения полового органа вызывает массу обсуждений. Среди них встречаются и те, что критикуют джелкинг из-за его минусов (речь идет о весьма болезненной сухой процедуре, небольших кровоподтеках и покраснениях, а также неприятных ощущениях после процедуры некоторое время). Здесь речь идет о неправильной технике выполнения упражнений. Поэтому так важно придерживаться всем правилам правильного джелкинга. Однако на защиту данного способа становятся те, кто может похвастаться прекрасным результатом по итогу увеличение до 0,7 см и получением новых приятных ощущений во время половых актов. Говоря о последнем, улучшение результативности эрекции и хорошее кровообращение - приятный бонус при использовании джелкинга.

Для наиболее эффективного достижения результата специалисты рекомендуют делать перерыв в упражнениях в 2–3 дня при наличии неприятных ощущений или покраснений. Но как и любой вид упражнений - джелкинг следует выполнять без фанатизма, иначе могут возникнуть как незначительные проблемы со здоровьем полового органа, так и неприятные.

У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?

Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:

• вялая эрекция;
• отсутствие желания;
• сексуальная дисфункция.

Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...

Текущая страница: 6 (всего у книги 16 страниц)

100 %-ный уровень эрекции

Член находится в полностью эрегированном состоянии.

При 100 %-ном уровне эрекции член полностью заполнен кровью и может быть легко использован для совершения полового акта. В данном состоянии член гораздо сложнее двигать, сгибать и сжимать.

Избегайте занятия упражнениями при данном уровне эрекции до тех пор, пока вы не отзанимались по крайней мере 3 месяца. Упражнения для члена при полноценной эрекции могут быть опасны, если ваш член недостаточно натренирован. И даже в том случае, если ваш член достаточно подготовлен для упражнений при полноценной эрекции, по большому счету, их следует избегать.

Джелкинг при правильном уровне эрекции

Чем выше уровень вашей эрекции, тем менее гибким делается ваш член и тем интенсивней становится само упражнение. Вначале я советую вам заниматься джелкингом при уровне эрекции от 40 до 75 %. Джелкинг при более низком уровне эрекции непродуктивен, так как в ваш член не будет поступать достаточно крови от занятия этим упражнением. Джелкинг при уровне эрекции выше 75 % может быть опасен, так как ваш член может быть не вполне готов к таким нагрузкам.

Я советую вам заниматься джелкингом при уровне эрекции от 40 до 75 % в течение 2 месяцев, только после этого вы можете начать постепенно увеличивать уровень эрекции и интенсивность упражнения.

В дальнейшем у вас даже будет шанс попробовать выполнить продвинутые упражнения, похожие на джелкинг, с 95 %-ным уровнем эрекции. Но даже при выполнении этого упражнения вы будете в состоянии легко перегонять кровь по вашему члену без особых нагрузок.

Многие мужчины говорят, что джелкинг при более высоком уровне эрекции увеличивает толщину вашего члена, в то время как джелкинг при низком уровне эрекции больше сказывается на длине вашего члена. Я советую вам попробовать различные вариации и выяснить, что лучше подходит именно для вас.

Но НИКОГДА не занимайтесь джелкингом при 100 %-ном уровне эрекции. Ваш член сильно сопротивляется любому воздействию при полноценной эрекции, заниматься джелкингом при 100 % – это как пытаться сильно давить на без того уже перекачанное колесо вашей машины.

ВЫ ХВАСТУН ИЛИ УВЕЛИЧИТЕЛЬ?

Увеличитель обычно имеет маленькие размеры члена в неэрегированном состоянии, которые сильно меняются при эрекции. Средний размер члена у увеличителя составляет порядка 0-25 % от эрегированного размера. Хвастун же может похвастаться размерами своего неэрегированного члена, размеры которого меняются не так сильно при эрекции. Средний размер члена у хвастуна составляет порядка 50–60 % от эрегированного размера. Согласно международному исследованию, проведенному журналом Men"s Health, 79 % мужчин – это увеличители и 21 % мужчин – это хвастуны.

Джелкинг шаг за шагом

Для занятия джелкингом не требуется чрезмерно давить на член. Ваша задача – проталкивать кровь через член, а не заставлять ее идти туда силой. Используйте легкую элегантную хватку.

Стартовая позиция

Вы можете либо сидеть, либо стоять при выполнении этого упражнения. Многие мужчины говорят, что удобнее всего делать это упражнение сидя, широко раздвинув ноги. В любом случае держите спину прямо: пусть гравитация делает свое дело и направляет кровь в область вашего таза.

Уровень эрекции

Уровень вашей эрекции должен быть от 50 до 75 %.

Не забудьте разогреться в течение 10 минут перед занятиями джелкингом.

Джелкинг

✓ Нанесите лубрикант на член и достигните желаемого уровня эрекции.

✓ Используйте ваш большой и указательный пальцы для того, что бы образовать ОК-хват вокруг основания вашего члена.

Расположите руку как можно ближе к лобку.

✓ Приложите немного давления и медленно ведите руку вдоль члена. Идеальное давление – это давление, при котором вам не больно, но которое позволяет вам эффективно «доить» ваш член.

✓ Остановите руку прямо перед головкой (не занимайтесь джелкингом на головке). Вы только что проделали 1 джелк. Каждый джелк занимает примерно 2–3 секунды.

✓ Немедленно повторите процесс другой рукой, переключайте руки каждый раз, пока не достигните желаемого количества.

ЗАДАНИЕ ПО ДЖЕЛКИНГУ

✓ Возьмите лубрикант.

✓ Занимайтесь джелкингом 10 минут (примерно 250 итераций).

Дополнительные полезные советы по джелкингу

✓ Добавьте растяжку . Если вашей целью является наращивание длины, легонько дергайте свой член после каждого джелка. Эта легкая растяжка не должна занимать больше чем полсекунды.

✓ Делайте джелки в обратном направлении . Некоторые тренирующиеся говорят, что при обратном джелкинге (когда вы толкаете кровь от головки к основанию члена) у них начало увеличиваться основание члена.

✓ Используйте время в качестве счетчика . Вы можете вести учет ваших упражнений двумя способами. Первый – это считать повторения (джелки), что может быть немного утомительным, если вы, например, делаете 100 джелков. Второй способ – это засекать время. 1 джелк занимает порядка 2–3 секунд, что легко пересчитывается примерно в 250 джелков за 10 минут. Многим мужчинам проще засечь 10 минут, чем посчитать 250 джелков.

✓ Если вы не обрезаны, попробуйте оттягивать крайнюю плоть назад. Многие необрезанные мужчины говорят, что гораздо удобней одной рукой возвращать назад крайнюю плоть, в то время как джелки делать другой рукой.

Распространенные вопросы по джелкингу!

«Есть ли другой способ захвата при занятии джелкингом?»

ОК-хват – это самый распространенный хват, но не единственный. Подойдет все, что позволит вам эффективно проталкивать кровь через ваш пенис. Еще один распространенный тип хвата – это хват-щипок. Этот хват выглядит так, как будто вы пытаетесь ущипнуть свой член. Для того, чтобы взять член этим хватом, просто зажмите член с противоположных сторон между большим и указательным пальцами.

Как ОК-хват, так и хват-щипок являются эффективными. Однако хват-щипок оказывает меньшее давление на ваш член, чем ОК-хват. Для разнообразия попробуйте выполнять джелкинг обоими хватами.

Рис. 9. Хват-щипок

«Необходима ли смазка для занятия джелкингом?»

Смазка не является обязательной, но я рекомендую использовать ее, пока вы учитесь правильно выполнять данное упражнение. Джелкинг без смазки, также известный как сухой джелкинг, может вызвать раздражение кожи члена у некоторых мужчин, а также привести к нежелательным побочным эффектам. Раздражение особенно легко получить вначале, когда вы только учитесь и ваш член еще не приспособился к упражнениям.

Тем не менее после двух-трех недель занятий джелкингом раздражение кожи практически исчезает. Так что как только освоите джелкинг достаточно хорошо, можете поэкспериментировать. Немного ослабьте хват, если надумаете заниматься сухим джелкингом.

Другой способ занятия сухим джелкингом, при котором возможно избежать раздражения кожи, заключается в том, что вы во время джелкинга держите руку все время на одном и том же месте вашей кожи.

При этом могут возникнуть трудности с выполнением целого джелка (от основания до головки), поэтому вы можете разделить джелк на несколько частей, например, сначала ведя рукой от основания члена до его середины, затем новым хватом от середины до головки. (Многие с трудом понимают написанное здесь словами, поэтому для лучшего представления, о чем идет речь, зайдите на сайт www.PEgym.com и посмотрите видео.)

Если раздражение кожи не является проблемой для вас, то, несомненно, у сухого джелкинга есть свои преимущества. Если вы занимаетесь упражнениями для члена втайне от других, то вам не потребуется прятать лубриканты и убирать место занятия после выполнения упражнений.

Сухим джелкингом проще заниматься в местах, где джелкинг со смазкой недоступен. Например, вы можете проделать несколько джелков в туалете на работе.

Другим преимуществом сухого джелкинга является то, что он является менее возбуждающим, чем джелкинг со смазкой, что позволяет вам не достигать полноценной эрекции при занятии упражнениями, если вы сталкиваетесь с подобной проблемой.

«У меня всегда возникает эрекция при джелкинге, как мне от нее избавиться?»

Джелкинг – это возбуждающее упражнение. В конце концов, при должном опыте вы преодолеете эту проблему, ну а пока:

✓ Попробуйте успокоить возбуждение мысленно. Глубоко вдохните и расслабьтесь.

✓ Остановитесь, подождите, пока эрекция спадет, и возобновите упражнения.

✓ Используйте хват-щипок и прикладывайте давление по сторонам вашего члена (не сверху и снизу), так как при OK-хвате вы стимулируете нижнюю часть вашего члена, которая является очень легковозбудимой.

✓ Попробуйте встать и походить несколько минут, пока занимаетесь джелкингом, это улучшит циркуляцию крови в вашем организме и позволит ослабить вашу эрекцию.

✓ Если все вышесказанное не помогает, попробуйте сухой джелкинг.

Растяжка

Если джелкинг работает, толкая кровь через член, растяжка является куда более простым упражнением. Проведите аналогию растягивания члена с растягиванием резинки. Когда вы растягиваете резинку первые несколько раз, она возвращается в свое обычное состояние, но если вы будете растягивать резинку постоянно, она, в конце концов, станет длиннее. То же самое происходит и с вашим членом: член увеличивается в размерах при множественных, упорных растяжках.

Растяжка, возможно, является одним из старейших упражнений для члена, и она незаменима для того, кто хочет прибавить в длине. К тому же растяжка увеличивает твердость, так что вам следует делать растяжки по 4–5 минут даже в том случае, если длина – это не ваш основной приоритет.

Растяжка – не перетягивание каната

Цель растяжки – постепенно приспособить ваш член к нагрузке. Ключевое слово – постепенно. Ваш член плохо реагирует на неожиданные, резкие растяжки. Чем неожиданней растяжка, тем больше вероятность повредить член и тем меньше шансов остается на прирост длины. Так что не тяните себя за член так, будто вы играете в перетягивание каната, особенно поначалу. Начинайте с медленных и слабых растяжек.

Основная растяжка шаг за шагом

Основная растяжка – это основа всех упражнений, рассчитанных на увеличение длины. Как только вы научитесь этому упражнению, другие вы освоите практически автоматом.

Стартовая позиция

Вы можете растягиваться стоя сидя или лежа.

Уровень эрекции

Сохраняйте уровень эрекции от 0 до 40 %. Вначале избегайте растяжек при эрекциях больших, чем типичный размер вашего неэрегированного члена.

Не забудьте разогреться в течение 10 минут. Если вы уже разогревались для выполнения джелкинга, вы можете не разогреваться повторно.

Основная растяжка

✓ Ухватитесь за член в любом месте, кроме головки.

✓ Слабо потяните член вперед и держите его в натянутом состоянии в течение 30 секунд.

✓ После растяжки быстро восстановите циркуляцию крови в члене, проделав несколько упражнений Кегеля или легонько пошлепав членом по ноге.

✓ Повторите шаги 2 и 3, но в этот раз тяните член в разные стороны, по 30 секунд в каждую из 4 сторон: вверх, вниз, вправо, влево.

ЗАДАНИЕ ПО ОСНОВНОЙ РАСТЯЖКЕ

Выполните основную растяжку во всех направлениях дважды, в целом это займет у вас 5 минут.

Распространенные вопросы по растяжке

«Можно ли потерять в толщине при выполнении упражнения на растяжку?»

Нет, растяжка не ведет к потере толщины члена. Наоборот, в совокупности с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины (о которых вы узнаете после прохождения основного курса) растяжка может помочь в увеличении толщины члена.

Это связано с тем, что после растяжки ткани внутри члена находятся в гибком и податливом состоянии.

Этот факт в комбинации с джелкингом и упражнениями для увеличения толщины позволит вашему члену растягиваться еще больше. Вдобавок ко всему, у некоторых мужчин, по их словам, после постоянных занятий растяжкой в толщине увеличивалось основание члена.

«Можно ли проделывать растяжку больше 30 секунд?»

Начинайте с 30 секунд, увеличивайте время постепенно в течение последующих 5 недель, доведя его до 60 или до 90 секунд на одну растяжку.

«Что я должен чувствовать, когда делаю растяжку?»

Многие мужчины чувствуют разные вещи во время растяжки. Некоторые чувствуют легкое покалывание, небольшой зуд или усталость (схожую стой, что вы чувствуете после занятий спортом), в то время как другие ничего не чувствуют. В любом случае, основным показателем по-прежнему является реакция вашего тела, а не ваши чувства во время упражнений. До тех пор, пока вы не испытываете боль, вы скорее всего делаете все правильно.

«Можно ли растягиваться только вперед?»

Можно, но растяжка под разными углами является более эффективной, так как она захватывает различные части вашего члена, в зависимости от угла.

Примерно половина вашего члена находится внутри вашего тела, которую можно как бы «вытянуть» наружу, если растягивать член вниз, при этом растягивая связки. Но не следует концентрироваться только на растяжке вниз. Растягивая его в разные стороны, вы увеличиваете шансы на увеличение вашего члена. Это связано с тем, что растяжка под различными углами воздействует на разные части вашего члена.

Растягивая член вверх, вы воздействуете на внутреннюю часть вашего члена. Растягивая член вправо, вы тем самым тянете левую часть вашего члена, и, наоборот, растягивая член влево, вы действуете на правую сторону вашего члена.

В одном направлении вы можете тянуться только в единственном случае – если хотите исправить изгиб своего члена.

В этом случае сконцентрируйтесь на растяжках в противоположную от изгиба сторону (см. с. 183 для более подробной информации).

«Я не могу хорошо ухватиться за член, когда растягиваюсь, как мне это исправить?»

Вы можете воспользоваться детской присыпкой, резиновыми перчатками или каким-нибудь материалом (куском хлопчатобумажной ткани, например). Детскую присыпку можно наносить как на член, так и на руки, в то время как резиновые перчатки и кусок ткани могут покрывать только ваши руки. В любом случае не забывайте, что не следует тянуть слишком сильно. Чрезмерная сила может затормозить рост вашего члена.

Джай-растягивание: быстро и легко

Основная растяжка – это только одно из четырнадцати упражнений на растяжку. Упражнения на растяжку похожи друг на друга своей идеей, но каждое из них уникально в том, как оно прикладывает напряжение к члену. Джай-растяжка – это растяжка для новичков, которой можно заниматься, когда у вас появилась лишняя минутка личного времени.

Мужчина, который изобрел это упражнение, перепробовал практически все упражнения для члена безрезультатно, но так и не смог набрать в росте. После этого он решил применить принцип активной отдельной растяжки, которая включает в себя быстрые легкие растягивания. Он решил использовать этот принцип в упражнениях для члена 1 . Результаты не заставили себя долго ждать: этот мужчина начал прибавлять в размерах в течение нескольких недель, при этом он не единственный в своем роде: многие мужчины смогли прибавить в размерах благодаря этому упражнению.

Лучшее в джай-растяжке – это то, что вам не надо делать 100 или 200 повторов. От вас потребуется проделывать это упражнение время от времени всего несколько раз за одно упражнение.

Вышли в туалет на работе? Сделайте 5-20 джай-растяжек во время вашего небольшого перерыва. Это упражнение также можно использовать как предварительную разминку перед другими типами растяжек.

Джай-растяжка

Уровень эрекции: от 0 до 40%

✓ Легонько растяните свой член и держите его в таком состоянии 2 секунды.

✓ Ослабьте растяжку на 2 секунды.

✓ Повторяйте пункты 1 и 2, пока не достигните желаемого числа повторений.

Советы по джай-растяжке:

Совместите эту тренировку с дыхательным упражнением.

Прекрасный способ избавиться от нудного подсчета секунд – это совместить данное упражнение с вашим дыханием. Пока вы вдыхаете – растягивайте ваш член, пока вы выдыхаете – ослабляйте растяжку, или наоборот.

Тяните нежно. Ваша цель – это легкая и быстрая растяжка, которая длится примерно две секунды. Избегайте более длительных растяжек, вдобавок к этому тяните немного слабее, чем вы это делаете при выполнении основной растяжки. Джай-растяжка не будет эффективной, если вы будете тянуть слишком сильно и слишком долго. Рисунок показывает, что значит тянуть слишком сильно.

Обратите внимание на то, как связки у основания члена растянуты и вытянуты намного сильнее, чем при слабых растяжках, изображенных на картинках выше (см. приложение А для иллюстрации связок).

Общие выводы

⇨ Упражнения Кегеля в отличие от всех остальных укрепляют ваши скелетные мышцы (мышцы диафрагмы таза).

⇨ Упражнения Кегеля выполняются без рук, только при помощи силы вашей мысли.

⇨ Занятия кегелингом дают массу возможностей для увеличения члена и улучшения его здоровья.

⇨ Разминка перед выполнением упражнений позволит вам улучшить результаты и минимизировать травмы.

⇨ Тепло улучшает гибкость и увеличивает приток крови.

⇨ Начинайте упражняться сразу после того, как вы разогрелись (размялись).

⇨ Никогда не тяните член за головку при выполнении упражнений.

⇨ Не занимайтесь джелкингом и растяжкой при полноценной эрекции.

⇨ Поначалу используйте смазку для занятий джелкингом.

⇨ Джелкинг не требует грубой силы, используйте легкий и нежный хват.

⇨ Выполняйте растяжку легко, не делайте это так, словно вы перетягиваете канат.

Важные страницы из части 3:

✓ Упражнения Кегеля, с. 77

✓ Разогрев шаг за шагом, с. 87

✓ Уровень вашей эрекции, с. 92

✓ Джелкинг шаг за шагом, с. 96

✓ Основная растяжка шаг за шагом, с. 102

✓ Джай-растягивание: быстро и легко, с. 105

Часть 4 Первые 5 недель

В этой части вы узнаете:

✓ свою первую пятинедельную программу тренировок;

✓ как включить в вашу программу тренировок принципы из диаграммы прироста;

✓ способы максимизации результатов;

✓ как избежать возможных побочных эффектов и преодолеть их.

Основная программа новичка

Вы уже выучили основные принципы упражнений для члена и сами упражнения. Пришла пора совместить полученные вами знания и составить программу тренировок. Согласно основным принципам, вам следует начинать с малого и постепенно увеличивать нагрузки и интенсивность при выполнении упражнений, поэтому первые 5 недель вы будете использовать только упражнения для начинающих. И только потом вы постепенно сможете добавлять к своим тренировкам более продвинутые упражнения.

Можно придумать бесчисленное множество программ для тренировок вашего члена. Вы можете комбинировать различные упражнения, менять количество подходов и повторений, менять количество дней, по которым вы тренируетесь. Основная программа новичка – это самая популярная программа тренировок, которая включает в себя все основные упражнения для увеличения члена. Это программа является очень эффективной и хорошо подходит для всех начинающих. Тем не менее если у вас наблюдается слабая или кратковременная эрекция или если вы мастурбируете или занимаетесь сексом реже одного раза в неделю, то начните с одной из альтернативных программ, описанных в следующей главе. Эти программы немного менее интенсивны.

ОСНОВНАЯ ПРОГРАММА НОВИЧКА – 5 НЕДЕЛЬ

Три раза в неделю делайте следующее:

Основное упражение :

✓ 10-минутная разминка

✓ 5 минут основной растяжки

✓ 10 минут джелкинга

В любое время в день зарядки :

✓ от 20 до 60 джай-растяжек

✓ 3 подхода по 20 упражнений Кегеля (примерно одна минута занятия кегелингом)

Каждый день :

✓ Делайте упражнение Кегеля старт/стоп каждый раз, когда ходите в туалет.

Увеличивайте интенсивность. В течение 5 недель равномерно увеличивайте интенсивность до двадцати минут занятий джелкингом и до десяти минут занятий основной растяжкой. Это всего лишь предполагаемые цели, ничего страшного, если вы их не достигнете. Главное – это следить за здоровыми признаками тела и обращать внимание на то, прибавляете ли вы в размерах или нет.

Увеличьте количество кегелей. В течение 5 недель доведите занятия кегелингом до 3 минут за тренировку, но не занимайтесь кегелингом более 5 минут за раз. Начните делать по 10 кегель-слэмов, как только почувствуете, что сила 5 мышц диафрагмы таза вам это позволяет.

Когда тренироваться. В первую неделю отдыхайте минимум 2 дня между тренировками. Со второй недели занимайтесь через день, если чувствуете себя уверенно. С третьей недели вы можете заниматься 4 раза в неделю, если у вас проявляются здоровые телесные признаки.

ПРИМЕР КАЛЕНДАРЯ ДЛЯ ОСНОВНОЙ ПРОГРАММЫ НОВИЧКА

Основная программа новичка – это всего лишь общее руководство, она обычно длится около 5 недель, но вам может потребоваться больше времени. Не обязательно скрупулезно следовать именно этой программе. Я хочу, чтобы вы составили свою собственную программу на основе предоставленного вам шаблона. Никто не знает ваше тело, член и ваше ежедневное расписание лучше, чем вы сами. Если по прошествии 5 недель вы готовы еще больше увеличить интенсивность, переходите к пятой части этой книги, где вы найдете описания более продвинутых упражнений.

Слово «джелкинг» - это калька с английского слова jelqing, которое используется для описания специальной техники увеличения полового члена . Источником джелкинга служит набор упражнений Джелк, который разработан сотни лет назад народами Ближнего Востока.

Мужчины во все времена считали, что размер полового члена крайне важен, поэтому многие народы уделяли серьезное внимание этому вопросу. Техники, аналогичные джелкингу, можно найти у племен Африки, разных народов Индии и других восточных стран.

Джелкинг – техника, проверенная временем. Ее результаты и эффективность действительно впечатляют.

Смысл техники следующий. Размер мужского полового члена определяется расположенным внутри него пещеристым телом. Кровь приливает к пещеристому телу и заполняет его полости во время эрекции, поэтому, чтобы увеличить объем члена, нужно поработать над объемом полостей, в которые может поступать кровь . Именно это и делают упражнения из техники джелкинг.

Техника джелкинга

В системе существует множество видов упражнений, и они отличаются друг от друга, порой довольно существенно. Все упражнения разделены на уровни, от начинающих до продвинутых. Рекомендуется начинать с самых основ, чтобы случайно не навредить себе. Чтобы усвоить технику выполнения правильно, лучше всего найти видео , где каждый урок изложен очень подробно. Основным упражнением является массаж члена , который напоминает процесс доения вымени коровы , но с различными вариациями.

Чтобы улучшить результат и снизить дискомфорт во время выполнения джелкинга, следует обязательно использовать смазку. Это не только ускоряет достижение нужного эффекта, но и не позволит получить болезненные потертости.

При выполнении упражнений джелкинга половой член равномерно увеличивается в длину и ширину, и заметно это не только в эрегированном, но и в спокойном состоянии.

Перед джелкингом нужно довести пенис до неполностью эрегированного состояния, примерно на две или три четверти от состояния полного возбуждения. Выполнение при полной эрекции может привести к повреждению сосудов, а недостаточная эрекция не гарантирует результат.

Как правило, эффект становится заметен через 2-5 месяцев регулярных тренировок. Поклонники джелкинга рассказывают о невероятных случаях увеличения размера полового члена с 12 до 25 см за год. Если допустить, что это правда, то такой результат, скорее, относится к экстраординарным. Тем не менее, дополнительные 5-7 см доступны каждому.

Если после постоянного выполнения джелкинга у вас ухудшилась эрекция, то это, скорее всего, свидетельствует об избыточности тренировок. Лучше отдохнуть несколько дней, а затем заниматься менее интенсивно.

Влияет ли на самом деле джелкинг на толщину и длину органа? Что представляет собой этот метод, и так ли он безопасен, как о нем говорят? Постараемся разобраться.

Что такое джелкинг?

Длина члена – это больная тема для очень многих мужчин. Начиная с древности и по сегодняшний день разрабатываются все новые методы и способы увеличения полового органа. В последнее время достаточно много внимания уделяется технике джелкинга, как одной из наиболее эффективных и безопасных. Так ли это?

Мужчинам, обеспокоенным , вероятнее всего, приходилось слышать о таком способе его увеличения, как джелкинг. Множество публикаций в подробностях описывает особенности методики, приводятся отзывы о значительном увеличении члена в результате ее применения.

Джелкинг, или джельк, представляет собой комплекс упражнений, направленных на увеличение притока крови в мужской половой орган. Известно, что техника эта появилась на Ближнем Востоке. Сегодня сложилось мнение, что основной задачей джелкинга было увеличение , однако это не совсем правильное представление об истинном назначении техники.

Джельк был одним из способов подготовки мальчиков к взрослой жизни. Под руководством отцов сыновья начинали заниматься с 8-9 лет. Основной задачей регулярных упражнений была выработка выносливости, умения управлять своими желаниями и сексуальной энергией. Возможное увеличение размеров скорее являлось побочным эффектом от длительных тренировок.

Особенности техники джелкинга

Суть метода сводится к тому, чтобы увеличить приток крови в половой орган. Считается, что так можно постепенно расширить полости пещеристого тела, и в результате это приведет к видимому увеличению объема полового органа.

Джелкинг состоит из нескольких комплексов упражнений. Некоторые из них предназначены для начинающих, другие – для более опытных и взрослых мужчин.

Техника связана с достаточно большими рисками для здоровья. Слишком активные тренировки и несоблюдение некоторых обязательных требований могут привести к травмированию органа.

Половой член одно из наиболее чувствительных мест в мужском организме, поэтому при активном воздействии на него могут появляться покраснения, раздражения и микротрещины в пещеристом теле. Кроме того, упражнения рекомендуется проводить тогда, когда степень эрекции находится в пределах от половины до трех четвертей от максимального возбуждения. Если неправильно определить степень возбуждения, можно повредить сосуды или что еще хуже, спровоцировать развитие варикоза.

Существует две разновидности упражнений: мокрый и сухой джелкинг. Различие между ними заключается в использовании смазки или в ее отсутствии. В качестве смазки рекомендуется применять вазелин или любой лубрикант. Мокрый джелкинг является более безопасным.

Как выполняется увеличение члена с помощью джелька

Прежде чем приступать к выполнению упражнений, необходимо провести определенные приготовления. В первую очередь это касается прогревания члена. Повышение температуры органа должно увеличить эластичность пещеристого тела и снизить возможный риск появления травм и повреждений в тканях. Прогревать необходимо только сам половой член и ни в коем случае не мошонку!

В рекомендациях указывают необходимую продолжительность прогрева в течение как минимум 5 минут. Выполнять его можно несколькими способами. Можно потереть пенис между ладонями, воспользоваться грелкой или смоченным в горячей воде полотенцем.

После того как пенис достаточно прогреется, следует довести его до возбужденного состояния. При этом эрекция должна быть не полной, а частичной. По окончании приготовлений можно приступать к упражнениям.

В переводе с арабского джелкинг обозначает доение. Это слово в полной мере описывает основу метода. Существует несколько способов его реализации:

• Мокрый джельк. Перед выполнением упражнения на поверхность полового члена наносят смазку. Используя большой и указательный пальцы, необходимо плотно обхватить пенис у самого основания. Далее, не разжимая следует потянуть его от себя вниз, проталкивая кровь от основания к головке. Самой головки касаться не рекомендуется, так как это может вызвать усиление эрекции. Во время выполнения движений можно менять руки. В первое время необходимо ограничиться выполнением 200-300 движений за один раз. Постепенно количество их увеличивают до 500 и более. В случае если во время упражнения смазка впиталась и движения доставляют определенный дискомфорт, необходимо дополнительно наносить ее на поверхность органа.
• Вытягивание. Данное упражнение во многом напоминает предыдущее. Единственным отличием является направление движений руки. Вначале член обхватывают левой рукой и вытягивают его в направлении левой ступни, затем это же проделывают пальцами правой руки в направлении правой ступни.
• На начальном этапе выполняют по 50 вытягиваний в одну и другую стороны, далее количество движений постепенно доводят до 200.
• Сухой джелк. Движения данного упражнения сходны с первыми двумя техниками, однако проводят их без смазки. Захват при сухом джелкинге выполняют не двумя пальцами, а всей ладонью. При перемещении руки пальцы не скользят по стволу, а оттягивают кожу. Во время выполнения данного упражнения возможны определенные болезненные ощущения, поэтому выполнять его рекомендуют в утренние часы. В это время в мужском организме наблюдается максимальный уровень тестостерона, являющегося природным анальгетиком. При острой боли необходимо прекратить занятие и сделать перерыв как минимум на один день.
• Увеличение головки члена. Техника увеличения головки напоминает мокрый джелк, но движения необходимо выполнять медленно. После того как сомкнутые в кольцо пальцы достигнут головки, руку фиксируют в таком положении на 10 секунд. Во время проведения занятия в головке должно ощущаться давление. Движения продолжают в течение 10 минут, самостоятельно корректируя их амплитуду и силу сжатия. Главным условием является отсутствие дискомфорта и болевых ощущений.

Джелкинг: ожидание и реальность

В описании метода приводятся данные о том, что первые результаты могут быть заметны уже через несколько месяцев, а итогом станет увеличение длины полового органа на 10-12 см, как обещают впечатляющие фото под названием «Джелкинг: до и после».

Способен ли действительно вызвать такое увеличение члена джелкинг? По мнению многих специалистов для достижения указанных результатов пещеристое тело полового органа должно испытывать напряжение не менее чем 4-5 часов в сутки, что не только приведет к травмированию и импотенции, но и физически невозможно.

Игорь

Прочитал дважды — но так и не понял, чем, кроме малопонятного названия «джелкинг», эта техника отличается от не очень умелой мастурбации 🙂 а проделывать эти манипуляции в «сухом» состоянии должно быть тупо больно. Подозреваю, что специалисты, на которых ссылается автор, правы насчет физической невозможности достигнуть каких-нибудь заметных результатов. Проверять не буду, поверю на слово 🙂