Восстановление зрения – возможно ли это? Как восстановить и улучшить зрение за короткий срок в домашних условиях Как быстро улучшить зрение в домашних.

Об окружающем мире массу информации получает мозг через зрительные ощущения. Глаза являются основным органом чувств. Работа за компьютером, частые стрессы, кислородная непроницаемость из-за длительного ношения контактных линз, возрастные изменения отрицательно влияют на здоровье глаз, что приводит к искаженному восприятию мира.

Исправить проблему можно самостоятельно без хирургического вмешательства, в короткие сроки, используя комплексный подход, определенные методики. Это упражнения, привычки в питании, очищение тела. Важно изучить подробно эффективные методы восстановления остроты зрения.

Почему у людей портится зрение

Современный темп жизни заставляет людей использовать по максимуму возможности организма. Работа, которая требует от человека проводить много времени за монитором компьютера, проживание в больших городах в условиях плохой экологической обстановки, усложняющаяся постоянно школьная программа.

Портится видение у людей из-за нехватки витаминов, повышенного давления, недосыпания, переутомления. Влияют на остроту зрения также вредные привычки, плохое питание, слабый иммунитет, зашлакованность, болезни нервной системы, вирусные заболевания.

Все это рано или поздно приводит к проблемам со зрением.

Причины ухудшения зрения

Прежде чем заняться нормализацией зрения, важно найти причину его нарушения. Ведь если ее не устранить, негативный фактор постоянно будет влиять на глаза, искоренить проблему будет проблематично, даже применяя современные лекарственные препараты. Ухудшение обозрения вызывают множество факторов психологического, физиологического характера.

Самыми распространенными являются:

• длительная зрительная нагрузка в слишком ярком или недостаточно освещенном помещении;
• ослабление мышц хрусталика, что снижает способность зрачка фокусироваться на определенном предмете;
• наличие различных заболеваний опорно-двигательного аппарата – остеохондроз, защемление дисков;
• слабая увлажненность слизистой оболочки из-за редкого моргания глаз во время напряженной работы за компьютером;
• возрастные изменения сетчатки;
• заболевания кровеносной системы, приводящие к ухудшению кровообращения;
• наличие токсинов, шлаков;
• дефицит макро- и микроэлементов, витаминов из-за неправильного питания;
• постоянные депрессии, стрессы;
• инфекционные болезни.

Причины близорукости и дальнозоркости

При миопии (близорукости) хрусталик преломляет, фокусирует лучи света до (перед) сетчаткой.

Одна из причин миопии – чрезмерное преломление роговицей световых лучей. Это рефракционная близорукость.

Другая причина – сжато и вытянуто вдоль черепа глазное яблоко, что позволяет отчетливо видеть только близко расположенные предметы. Это осевая близорукость.

Высокая степень близорукости увеличивает риск отслоения сетчатки. Гимнастика для глаз помогает восстановить круглую форму глазного яблока, улучшить зрение.

Распространенные причины миопии: зрительное переутомление, перенапряжение; врожденное плохое зрение вдаль — вблизи; наследственность.

При гиперметропии (дальнозоркости) световые лучи в фокус собираются хрусталиком позади сетчатки. Снижается способность видеть отчетливо предметы вблизи.

Возможные причины дальнозоркости: слабость оптической системы, укорочение глазного яблока.

Дальнозоркие люди, особенно с высокой степенью, плохо видят, как близкие, так и удаленные предметы. Дальнозоркость является одной из причин развития косоглазия у ребенка.

Методы улучшения зрения

Сегодня известно много разных методик улучшения остроты зрения: хирургические методы коррекции, специальные восстанавливающие процедуры, современные лекарственные препараты, БАДы. Однако и без дорогостоящих офтальмологических услуг можно самостоятельно улучшить зрение.

Квалифицированные специалисты рекомендуют регулярно выполнять специальную гимнастику для глаз, правильно питаться. Использовать эффективные народные методики улучшения работы органа зрения. Максимального эффекта можно достичь только при комплексном подходе решения проблемы.

Как улучшить зрение правильными привычками использования глаз

Вернуть остроту видения дома помогают правильные привычки. Необходимо привить их себе. Для этого нужно:

Научиться моргать быстро. Повторять неограниченное количество раз ежедневно. Упражнение отлично тренирует мышцы глаза.

Каждый день повторять упражнение «вблизи – вдали». Вначале фокусируют взгляд на предмете, находящемся близко, затем переводят его на отдаленный предмет.

Давать глазам отдых, менять обстановку, регулировать освещение помещения. Появление любых помех приводит к напряжению мышц.

Расслаблять глаза. Отдых является важным условием сохранения способности видеть. Поэтому надо находить для этого время на работе, дома.

Для улучшения зрения мало морковки - лучшие способы, как улучшить зрение

Существует множество способов, помогающих человеку поддержать на должном уровне зрение, начиная от продуктов питания, заканчивая специальными комплексами упражнений, разными методиками, улучшающими остроту.

Что делать при миопии? Выполнять ежедневно несложные правила:

Нельзя долго находиться за монитором компьютера. Если выполнить этого невозможно из-за профессиональной деятельности, важно ежечасно делать минут десять перерыв, чтобы отвести от монитора взгляд, поморгать, расслабиться.

Рацион питания важно обогатить морковью, петрушкой, черникой. Они содержат вещества, необходимые для хорошего функционирования зрительных органов. Употреблять продукты можно в сыром виде, готовить отвары, морсы, салаты, соки.

Ежедневно выполняйте не менее десяти раз упражнение. Нарисуйте на окне черным маркером точку. Отойдите от окна на два метра. Зафиксируйте взгляд десять секунд на точке. Затем переведите резко на другой предмет за окном на несколько секунд. И снова взгляд на точке окна. Упражнение помогает бороться с миопией, снимать напряжение мышц.

Как восстановить зрение самостоятельно при дальнозоркости? Для этого:

Из рациона питания исключить полностью все напитки, сладости, содержащие кофеин, этиловый спирт. Увеличить количество продуктов богатых витамином А, С, калием. Рекомендуется ежедневно употреблять изюм, бананы, капусту, крыжовник, чернику, картофель, ядра грецкого ореха.

Справиться с дальнозоркостью помогает регулярное выполнение специальных упражнений:

• поставьте перед собой любой предмет; сфокусируйте десять секунд на нем взгляд; переведите на другой предмет, находящийся на расстоянии трех метров от вас; повторить десять раз;
• встать прямо, вытянуть руку вперед так, чтобы на уровне глаз находилась ладонь; вращать по часовой стрелке пальцами, сфокусировав свой взгляд на них; выполнять не менее одной минуты.

Лечебная гимнастика для глаз

Постоянно выполняя комплекс лечебной гимнастики, состоящий из простых упражнений, можно значительно улучшить остроту, практически полностью ликвидировать многие дефекты – близорукость, дальнозоркость, астигматизм. Для достижения максимального эффекта важно научиться расслаблять мышцы, приводить их в тонус.

Гимнастика состоит из базовых упражнений, выполнять которые важно ежедневно, максимально расслабившись:

Без усилий, очень медленно посмотреть вниз – вверх. По 6 раз с одинаковыми интервалами в каждом направлении. По мере расслабления глазных яблок будет нарастать постепенно их амплитуда движений. Повторять упражнение 3 раза с небольшими двухсекундными перерывами.

Упражнение аналогично первому. Только взгляд переводить справа – налево. Важно сохранять при движении максимальную расслабленность.

Указательный палец руки поместить на расстоянии 20 см перед глазами. Сфокусировать взгляд на кончике пальца. Медленно перевести его на отдаленный предмет, возвратить на палец, затем вновь на объект, находящийся вдали. Выполнять 10 раз быстро. Делать 3 подхода с интервалом 2-3 секунды. Упражнение тренирует, улучшает аккомодацию хрусталика.

Выполняйте медленные круговые движения глазами в разные стороны. Осуществить необходимо по 4 круга в одну — другую сторону по 3 раза. Перерыв между повторами две секунды.

Глаза человека нуждаются в питании, правильном кровообращении, которое стимулировать можно гимнастикой, массажем. Самостоятельно сделать массаж. Средний и указательный палец левой руки расположить на левом глазу, а правой – на правом. Слегка надавливать и ослаблять нажим. Открыть глаза. Отдохнуть несколько секунд. Повторить.

Лечебная гимнастика помогает восстановить зрительную функцию, утраченную по физиологическим причинам. Упражнения устраняют симптомы высыхания роговицы, восстанавливают питание тканей, снимают напряжение. Многочисленные методики восстановления и коррекции зрения построены на таких принципах.

Картинки, улучшающие зрение

Врачи – офтальмологи уверенны, что для человека, ежедневно напрягающего свои глаза, на такие картинки полезно смотреть. Они тренируют глаза, способствуют снятию спазма. Если смотреть на подобные картинки по пять минут дважды в день, то мышцы, поддерживающие хрусталик, непроизвольно расслабятся. При пристальном вглядывании, будет казаться, что крутятся круги.

Для детей - картинки для улучшения зрения

Для малышей для фокусировки внимания, улучшения зрения при близорукости, косоглазии, последствиях ДЦП используют другие картинки.

Как улучшить зрение ребенку дома

Сегодня часто родители отправляются с ребенком на прием к окулисту. Неуклонно растет с каждым годом количество таких деток. Причина – нарушение зрения. Нельзя полагаться полностью в устранении этой проблемы на врача. Восстановить зрение в домашних условиях можно, пройдя с ребенком определенный лечебный курс.

Первое занятие – проверочные таблицы. Они должны быть в каждой детской комнате. Ежедневно ребенок должен смотреть на них, читать самые мелкие буквы, какие только сможет рассмотреть. Таблицу рекомендуется рассматривать и каждым глазом по отдельности, и двумя одновременно в течение пяти минут один – два раза в день. При очень плохом зрении — чаще. Через неделю заметными станут первые улучшения.

Для самых маленьких таблицу составить можно из цветных вырезок журналов, книг. Только подбирать их нужно в соответствии возрасту малыша.

Восстановить зрение у маленького ребенка можно при помощи упражнения «Раскачивание маятника». Поставить перед малышом настенные часы. Просунуть свои руки под его, сжать их на груди ребенка. Затем поднять и раскачивать малыша, словно маятник, считая или напевая.

Важно, занятия не должны быть скучными, нудными. Только тогда ребенок будет с удовольствием выполнять упражнения лечебной гимнастики, постепенно восстанавливая способность хорошо видеть.

Восстановление зрения хирургическим путём

Хирургическими методами коррекции являются операции на хрусталике, склере, роговице:

• кератомия – надрезы на роговице;
• имплантация участков склеры, сегментов роговицы, интраокулярных линз;
• лазерная кератокоагуляция – воздействие высокими температурами на коллагеновые волокна роговицы, в результате меняется форма, длина роговицы, улучшается восприятие изображения;
• полная замена имплантом хрусталика.

Для проведения хирургических операций, уменьшающих или устраняющих оптические нарушения, должны быть медицинские, личностные, профессиональные показания. Оперативное лечение противопоказано при ряде заболеваний: врожденных, острых, хронических заболеваниях хрусталика или роговицы; глаукоме; инсулинозависимой форме сахарного диабета.

Прежде чем решиться на радикальные хирургические действия, важно опробовать все консервативные методы для улучшения зрения.

Использование ортопедических приспособлений для коррекции зрения

Временно корректирующей мерой является использование контактных линз и очков. Их использование не может восстановить зрение. Способность четко видеть возвращается к человеку лишь на период их ношения. Безопасность этого метода коррекции зависит напрямую от их качества, правильности подбора.

Если сделано все верно, дальнейшее ухудшение зрения проходить будет медленно, очень медленно. При некачественном подборе оптических приборов, процесс будет стремительным.

Так как метод не лечит, а только отодвигает проблему, рано или поздно перед человеком встает проблема выбора другого способа восстановления.

Как восстановить зрение в домашних условиях

При обнаружении любых проблем со зрением, ограничьте время работы за компьютером, откажитесь от просмотра телепередач, хотя бы сократите время. Старайтесь не напрягать глаза долгим чтением при плохом освещении. Одинаково вреден недостаток и избыток света. Лучи настольной лампы не должны попадать на хрусталики.

Кровоснабжение зрительного отдела мозга, расположенного в затылочной доле, нарушается при продолжительном нависании головы над столом во время длительной работы за компьютером. При чтении использовать специальную подставку для книг. Она поможет поддерживать позвоночник и голову на прямой линии, что оптимально для кровоснабжения мозга.

При выполнении домашних заданий для поддержания нормального зрения детям необходима стол – парта, поверхность которой немного наклонена.

При повышенной температуре во время болезни выделяйте больше времени для отдыха своим глазам, позвольте себе полежать или посидеть с закрытыми глазами.

Вполне возможно восстановить самостоятельно зрение. Для получения эффективного результата от проведенной методики стоит приложить максимум усилий.

Улучшаем зрение народными средствами: питание, рецепты, упражнения

Многие сталкивались с проблемой потери зрения. Не существует универсального решения данной проблемы. Нужно постараться, чтобы улучшить зрение в домашних условиях: сбалансированно питаться, не переутомляться, соблюдать правильный режим дня, употреблять витамины для глаз, выполнять регулярно упражнения для восстановления и профилактики зрительной функции. Подходить к методам улучшения способности видеть важно комплексно.

Питание – ключевой момент в восстановлении зрения.

Универсальной диеты не разработано, однако существуют общие рекомендации, благодаря которым можно улучшить работу зрительных органов:

• употреблять продукты, богатые клетчаткой – свежие фрукты и овощи, зелень;
• отказаться от алкогольных, сладких, газированных напитков, от чая и кофе;
• исключить из рациона концентрированное и искусственное питание, полуфабрикаты, консервы, сладкую, жареную, копченую, соленую и жирную пищу;
• используемые продукты должны быть только натуральными;
• минимальная термическая обработка продуктов;
• не злоупотреблять продуктами животного происхождения;
• легкий завтрак, включающий молочные продукты и фрукты;
• ужин за 3 часа до сна;
• питаться дробно, небольшими порциями, до 6 раз в день.

В питании должны преобладать продукты с высоким содержанием витаминов группы А, Е,С,В, улучшающие видение: яйца, печень, абрикос, морковь, шпинат, цельнозерновой хлеб, цитрусовые, лесные ягоды, бобовые культуры, капусту, болгарский перец, авокадо, мед, пророщенные пшеница и горох, нерафинированное подсолнечное масло.

Витамины, восстанавливающие зрение.

Улучшить зрение невозможно без употребления витаминов. Основные из них:

• витамин А – главный витамин, отвечающий за здоровье глаз;
• витамин В — отвечает за состояние нервной ткани глаз. Превращает крахмал и сахар в энергию, помогающую потреблять кислород, обогащает кровь питательными элементами, снимает напряжение;
• витамин С – его недостаток способствует ослаблению тонуса мышц, а плохое зрение людей пожилого возраста объясняется недостатком в организме аскорбиновой кислоты.

Кроме медпрепаратов, массажа, гимнастики улучшить зрение помогут эффективные народные средства. Важно перед применением убедиться в отсутствии аллергии на компоненты рецепта.

Добавить 1 ч.л. меда в стакан свежевыжатого морковного сока. Пить ежедневно утром 30 дней.

Смешать одну часть сока ягод черники и две части дистиллированной воды. Закапывать в каждый глаз по одной капле утром и вечером в течение двух недель.

Добавить 1 ч.л. меда в крепко заваренный черный чай. Закапывать по капле в профилактических целях.

Подготовить чашки с горячей и холодной водой. Опускать поочередно лицо то в одну, то в другую. Глаза закрыты. Контрастные ванны способствуют укреплению сосудов. Проводить процедуру один раз в неделю.

Промыть листья малины. Заварить кипятком. Настоять 30 минут. Намочить в отваре ватные диски. Сделать на 15 минут компрессы. Снимают усталость, улучшают кровообращение. Повторять вечером по мере необходимости.

Простые упражнения для тренировки и расслабления глазных мышц:

• вращайте зрачками по часовой стрелке и против, двигайте ими вверх – вниз, вправо – влево, при этом головой не двигать;
• разглядывайте долго предметы, находящиеся рядом с вами, потом удаленные предметы;
• на несколько секунд зажмурьтесь, откройте глаза широко.

Можно воспользоваться другими специальными упражнениями из авторских методик.

Теперь вы знаете, как улучшить зрение в домашних условиях и перестать носить линзы и очки. Еще несколько советов: берегите от перенапряжения глаза; заботьтесь о гигиене зрения, освещении помещения; гуляйте чаще на свежем воздухе, моргайте, чтобы не пересыхала слизистая глаз; только комплексный подход поможет улучшить ситуацию.

• Гимнастика для глаз
• • Питание и витамины для глаз
  • Позаботьтесь об освещении
• Долой очки!

Глаза – самый главный орган восприятия окружающего мира. Через них мы получаем от 80% до 90% всей информации. Снижение или потеря зрения лишают человека возможности полноценно жить и работать. Поэтому многих людей волнует вопрос, как улучшить зрение.

Чтобы разобраться, давайте посмотрим, как работает глаз. Свет попадает в него через прозрачный и эластичный хрусталик, проходит через гелеобразное стекловидное тело, затем попадает на сетчатку. Она расположена на задней стенке глазного яблока и отвечает за преобразование сигнала в импульсы, которые получит наш мозг. Хрусталик – это двояковыпуклая линза. Он имеет способность менять свою кривизну, за счет чего мы можем фокусироваться на дальних и ближних предметах.

Когда нужно сфокусироваться на дальнем предмете, цилиарная мышца делает хрусталик выпуклым. Когда на ближнем – плоском.

Есть в глазах и другие мышцы. Зрачок сужается при помощи сфинктера и расширяется при помощи дилататора. Ну, а чем занимаются шесть глазодвигательных мышц, понятно из названия.

Гимнастика для глаз

Правильная работа глаза зависит от многих факторов, и один из важнейших – это здоровые и развитые мышцы. Поэтому всем, у кого в работе активно задействовано зрение, необходима гимнастика для глаз - не только для борьбы с уже существующими проблемами, но и для их предотвращения.

Есть много методик укрепления мышц с помощью зарядки. Мы вам расскажем о самых известных и проверенных упражнениях. Они не потребуют много времени и очень просты в исполнении. Делать их можно прямо в офисе.

Упражнения для улучшения зрения:

1. Быстро моргайте в течение минуты, не напрягая веки. Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови в глазах.
2. Закройте глаза и расслабьтесь, посидите так в течение минуты. Темнота помогает укреплять фоторецепторы.
3. Смотрите в одну точку перед собой и вращайте головой. Поводите головой влево-вправо, вверх-вниз, по часовой и против часовой стрелки.
4. Рисуйте глазами разные фигуры. Старайтесь делать амплитуду движения глазного яблока максимально широкой, чтобы было даже немного больно (но не перестарайтесь, чтобы не повредить мышцы). Что рисуем? Начинаем с простого: горизонтальные и вертикальные линии, просто двигаем глазами вверх-вниз, вправо-влево. Затем подключаем восьмерку и знак бесконечности. Далее идут геометрические фигуры: треугольник, квадрат, круг, звезда. Каждую фигуру рисуйте по 8-10 раз подряд. Между подходами нужно поморгать и расслабить глаза, чтобы мышцы отдохнули.
5. Укрепляем косые глазодвигательные мышцы. Смотрите прямо перед собой. Затем сведите глаза к кончику носа. Снова прямо. Теперь сведите их выше, к переносице. Снова прямо. Теперь еще выше – к межбровью. Снова посмотрите прямо перед собой. Повторите 8-10 раз, расслабьте глаза.
6. Следующее упражнение помогает развивать цилиарные мышцы, сокращающие хрусталик. Благодаря ему можно уменьшить близорукость и дальнозоркость. Сосредотачивайте взгляд на объектах, расположенных на разных расстояниях. Это нужно делать на улице или возле окна, где есть хороший обзор. Сосредоточьтесь на объекте, расположенном прямо перед вами, на расстоянии 7-10 сантиметров. Для этой цели офтальмологи советуют вырезать из газеты букву и приклеить прямо на стекло окна. Можно использовать карандаш. Сфокусируйтесь на близком предмете. Затем переведите взгляд на максимально удаленный объект, который только есть в пределах видимости. Сфокусируйтесь, постарайтесь увидеть все детали. Снова переведите взгляд на букву. Выберите объект, расположенный посередине между самым далеким и самым близким. Сосредоточьтесь на нем. Переведите на самый дальний. Снова на близкий. И так далее.
7. Разотрите ладони друг об друга, чтобы они были горячими. Сделайте ладони чашечками и накройте ими глаза. Кончики пальцев должны перекрещиваться на лбу. Центр ладоней – напротив глазных яблок. Старайтесь прижимать пальцы друг к другу плотно, чтобы свет не попадал внутрь. Закройте и расслабьте глаза, веки, лицо, челюсти, язык. Передавайте глазам тепло ладоней.

В первые дни зарядка будет вызывать дискомфорт и небольшую боль, которая будет быстро проходить. Если боль станет сильной, нужно прекратить зарядку и снизить интенсивность упражнений в будущем.

Как развить периферическое зрение

Для того, чтобы хорошо видеть, нужно также знать, как развить периферическое зрение . Тренируя его, мы в первую очередь расширяем угол обзора и получаем возможность захватывать одновременно много объектов. Благодаря этому мы можем быстро реагировать на неожиданную опасность – например, выскочившую из-за поворота машину. Во-вторых, упражнения для бокового зрения одновременно развивают мышление, поскольку вынуждают нас оперировать большим количеством информации.

Усталость глаз от компьютера: как с этим бороться

Большинство современных людей проводит большую часть дня в офисе перед монитором, а вечера - за смартфоном, домашним компьютером или планшетом. Усталость глаз от компьютера приводит к тому, что даже люди с хорошим от природы зрением со временем “сажают” его. Стоит опасаться двух вещей: сухости глазного яблока и развития близорукости.

Обычно человек моргает примерно восемнадцать раз в минуту. При этом роговица глаза увлажняется слезной жидкостью. Проводя много времени перед монитором, человек часто забывает моргать: из-за этого возникает ощущение усталости и сухости глаз. При постоянном контакте с экраном веки опускаются на глаза почти в 9 раз реже - всего 2-3 раза в минуту. Из-за этого возникает истинная или ложная близорукость.

1. Старайтесь хотя бы немного реже пользоваться гаджетами и делайте перерывы на 5-10 минут каждые 40-45 минут. Во время перерыва можно отойти от компьютера или просто закрыть глаза.
2. Выбирайте компьютеры и планшеты с высоким разрешением. Для глаз важно соотношение между размером экрана и разрешением - количество точек на дюйм, или PPI. Маленький экран с высоким разрешением безопаснее для ваших глаз, чем большой экран с низким разрешением. Чем выше PPI, тем лучше. Также имеет значение яркость экрана и технология его подсветки.

Для того, чтобы улучшить зрение, нужны не только тренировки. Необходимо также выполнять рекомендации по уходу за глазами и питанию.

Питание и витамины для глаз

Полноценное питание нужно для здоровья всего организма, и глаза не исключение. Есть ряд витаминов и микроэлементов, без которых глаза не могут правильно работать.

Самые полезные продукты для зрения - это морковь, тыква, черника, кукуруза, шиповник, абрикосы, рыба (особенно треска), творог, черный шоколад, фрукты (особенно зеленые и оранжевые), брокколи, лук и чеснок.

Позаботьтесь об освещении

При плохом освещении глаза перенапрягаются, что может привести к спазмам мышц. Плохо влияет на глаза также контраст между освещением областей прямого и периферического зрения. Например, если вы работаете перед ярким монитором в полностью темной комнате. Слишком резкие настройки яркости и контрастности на мониторе тоже приводят к перенапряжению глаз, старайтесь делать их мягче.

Долой очки!

Когда очки только стали общедоступным аксессуаром, никто не думал, что они могут негативно влиять на глаза. Считалось, что они не несут никакого вреда и даже помогают улучшить зрение. Но практика показывает, что из-за очков зрение, наоборот, падает.

Когда вы постоянно носите очки, мышцы расслабляются и атрофируются. С каждым годом вы будете ходить к доктору за все более толстыми линзами, не понимая, что именно в них кроется проблема.

Купив очки, старайтесь пользоваться ими как можно реже. При небольшой близорукости не носите очки на улице, а используйте только для театра или кино. Если минус или плюс совсем маленький, откажитесь от очков вообще. Эти рекомендации касаются и линз.

А для тех, кто прочитал эту статью до конца – небольшой бонус. Как вы думаете, помогают ли улучшить зрение перфорационные очки (с дырочками)? Производители рекламируют их как хорошее средство для борьбы с близорукостью. Действительно, если надеть такие очки, улучшается резкость. Это происходит за счет дырочек, которые уменьшают область рассеивания света. Так точно вы можете сжать кулак, оставив небольшую дырочку, и посмотреть сквозь него на дальний объект – его будет видно намного лучше. Именно поэтому близорукие люди щурятся, чтобы что-то рассмотреть. Но ни исследования, ни практическое использование не показали долгосрочного действия от их ношения. Перфорационные очки не лечат близорукость, поэтому ни один офтальмолог их не выписывает.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter .

Инструкция

Первое и самое важное упражнение - пальминг. Это упражнения для расслабления глаз. Название от слова "пальм" - пальцы. Этим упражнением мы прогреваем глаза, что увеличивает кровообращение и обмен веществ, даем глазам отдохнуть, мышцам расслабиться. Это упражнение можно угодно и где угодно. Желательно делать его сразу, как только вы почувствовали напряжение в .

Методика снайперов

Методика снайперов - это упражнения, способствующие развитию остроты зрения:
1) Подносим указательный палец к носу, на самое близкое расстояние, с которого он четко различим и не двоится (в таком положении мышцы глаза напряжены), затем медленно удаляем его, не теряя фокусировки на нем (мышцы глаза расслабляются), затем опять приближаем и удаляем. Пальминг после этого упражнения поможет глазам отдохнуть.

2) Ближе-дальше. Берем в руки ручку (или любой другой предмет, на кончике которого можно сфокусировать зрение). Вытягиваем руку. "Находим" и запоминаем точку на расстоянии примерно 3-4 метра от вас. С частотой 3-4 секунды фокусируем зрение то на ручке, то в нашей найденной точке. После этого упражнение можно сделать пальминг.

Полезный совет

Этими простыми упражнениями можно улучшить свое зрение за месяц. Тренируйтесь 2 раза в день - утром и вечером. 1-2 раза в неделю проверяйте остроту зрения по таблице Сивцева.

Чем больше в нашей жизни становится гаджетов, тем больше среди нас людей с близорукостью. Недавно опубликованная статистика Минздрава это подтверждает. В 2017 году детей до 14 лет с близорукостью было 936 тыс., а в 2016 году - на 24 тыс. меньше.

Как ухудшить зрение, знают все: подолгу и без перерыва смотреть в монитор, читать в транспорте и при плохом освещении и т.д. При этом есть много методик по улучшению зрения. Правда ли, что всё можно отыграть назад?

К сожалению, если миопия (то есть близорукость. - Прим. Лайфа) уже есть, то восстановить зрение с помощью упражнений или приёма витаминов невозможно. В этом случае поможет операция - лазерная коррекция зрения. Важно знать, что выполнять лазерную коррекцию можно только после 18 лет и при условии, что близорукость не прогрессирует, - объясняет врач-офтальмолог клиники "Медицина" Аревик Барсегян.

Максимум, чего вы можете добиться различными упражнениями (например, массажем век или зажмуриванием глаз на несколько секунд), это снятие напряжения. Кстати, это помогает остановить рост близорукости - то есть зрение не будет падать дальше. Или будет, но медленней. При совсем слабой близорукости (меньше чем минус 1) это даже может позволить временно видеть чуть лучше. Но заболевание никуда не уйдёт.

То, что упражнениями или какими-то лекарствами можно улучшить зрение, - это очень большой миф. И существует огромная индустрия всяких БАДов, методик, книг и прочего, которые на этом мифе основаны. Почему возникает близорукость? Если простыми словами, то это связано с ростом глаза. Близорукий глаз более длинный, чем в норме, и из-за этого у него не получается хорошо видеть. Соответственно, это всё - чистая физика. И на длину глаза, и на преломляющую способность роговицы никакие препараты, тренировки повлиять не могут. Если уже есть близорукость, то она никуда не денется, - сказала врач-офтальмолог Алёна Жемчугова.

Как ранее Лайф, средняя длина глаза человека от роговицы до центра сетчатки - 23,5 мм. Близорукий глаз может быть длиннее - иногда даже на 7 мм и более. Из-за напряжения внутри (возникающего из-за чтения и т.д.) он видоизменяется - так и появляется близорукость. То есть вырос глаз на 1 мм в длину - и вот уже минус три диоптрии (в диоптриях измеряется степень отклонения зрения от нормы). И, поскольку он вытянутый, изображение фокусируется не на сетчатке (её роль - восприятие изображения), а перед ней. И получается размытым.

Инфографика: © L!FE

Но не спешите расстраиваться. Как рассказали врачи, размытость перед глазами и снижение остроты зрения порой может возникать совсем не из-за миопии.

Снижение остроты зрения может возникать из-за спазма аккомодации (способность глаза видеть на разных расстояниях. - Прим. Лайфа) - так называемая ложная близорукость. Данное состояние является временным и провоцируется зрительной нагрузкой (длительное чтение или работа за компьютером). При спазме аккомодации в первую очередь рекомендуют дать глазам отдохнуть. Назначают капли, снимающие зрительное напряжение, и гимнастику для глаз. Как правило, после отдыха и курса лечения зрение восстанавливается. В данном случае операция не показана.

Интересный момент: очень часто врачи и обыватели говорят о том, что черника - это самая полезная ягода для глаз. Всё так, только если люди с плохим зрением будут поедать её даже горстями, чётче картинка перед глазами, увы, не станет.

Улучшить зрение в домашних условиях возможно. Для этого нужно изменить свой образ жизни, пересмотреть питание, а также выполнять комплексы упражнений. Существуют универсальные методики, а есть и специальные, подходящие только для дальнозоркости или близорукости.

Несмотря на огромное желание быстро восстановить зрение, сделать это за один день или даже неделю не получится. Для достижения результата занимаются регулярно на протяжении длительного органа.

Однако есть методики, ежедневное применение которых, позволяет восстановить зрение в сжатые сроки (результат станет заметен уже через полмесяца). Есть разные методики, которые направлены на разные части зрительного органа. В дальнейшем упражнения используют постоянно в качестве профилактики ухудшения зрения.

Гимнастика для глаз

Пальминг

Теория основывается на том, что зрение ухудшается из-за перенапряжения зрительных органов. На упражнения у вас уйдет не более 5 минут, но выполнять их необходимо ежедневно.

Техника пальминга:

1. Сесть за стол, голова сохраняет единую линию с позвоночником. Локти расположить на столе.
2. Глаза закрыты.
3. Руки потереть друг о друга для согрева.
4. Ладошки сложить лодочкой и приложить к зрительным органам.
5. Первые разы в глазах возникают блики. Для их избавления в мыслях прописывайте прописные буквы. После этого фон изображения должен стать полностью черный.

Улучшение зрения по Брэггу

На этот комплекс у вас уйдет 20-30 минут свободного времени. Программа предназначена для ежедневного применения.

Система Брэгга включает в себя:

• Стимуляции глаза холодной и горячей водой.
• Упражнения на дыхания, стимулирующие поступление кислорода к глазам.
• Техника расслабления органов зрения.
• Стимуляция глаз светом.
• Здоровое питание для улучшения зрения.

Комплекс Брэгга

Стимуляция глаз температурой . Взять два кусочка ткани. Один опустить в горячую воду (которую можно выдержать), а другой – в ледяную (не холодную, а именно ледяную). Горячую ткань приложить на глаза на 2 минуты, а затем сменить на холодную ткань – держать 1 минуту.

Обогащение кислородом . Перед началом упражнений открыть окно или выйти на улицу. Затем сделать глубокий вдох и, не выдыхая, согнуть слегка спину и колени. Голову опустите таким образом, чтобы она была ниже уровня сердца. Задержаться в таком положении на 5-10 секунд. В день выполнять не меньше 5 подходов. Подобная техника способствует поступлению кислорода к глазам, а также их очищению от ядов.

Без употребления витаминов невозможно полноценно восстановить зрение. Назовем основные элементы, необходимые для поддержания здоровья органов зрения. Все компоненты являются отличной профилактикой заболеваний: глаукомы и катаракты.

• Витамин А . Главный витамин, отвечающий за здоровье органов зрения. Больше всего витамина А содержится в моркови, картофеле, томатах и во всей зелени, а также в семечках подсолнуха, морепродуктах и пивных дрожжах.
• Витамины группы В . Отвечают за состояние нервной ткани глаза. Превращает сахар и крахмал в энергию, помогающая потреблять кислород. Витамин В6 снимает напряжение со зрительных органов, а В12 обогащает кровь питательными элементами.
• Витамин С . Его недостаток приводит к ослаблению тонуса мышц, в том числе и глазных. Плохое зрение в пожилом возрасте объясняется, в основном, недостатком аскорбиновой кислоты в организме.
• Калий . Выполняет такую же функцию для мягких тканей, что и кальций для костей, – укрепляет их и отвечает за их силу.