В соответствии с ФЗ «О статусе военнослужащих» № 76 от 27 мая 1998 годаСтатья 11. Служебное время и право на отдых

1.Общая продолжительность еженедельного служебного времени военнослужащих, проходящих военную службу по контракту, за исключением случаев, указанных в пункте 3 настоящей статьи, не должна превышать нормальную продолжительность еженедельного рабочего времени, установленную федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации. Привлечение указанных военнослужащих к исполнению обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени в иных случаях компенсируется отдыхом соответствующей продолжительности в другие дни недели. При невозможности предоставления указанной компенсации время исполнения обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени суммируется и предоставляется военнослужащим в виде дополнительных суток отдыха, которые могут быть присоединены по желанию указанных военнослужащих к основному отпуску. Порядок учета служебного времени и предоставления дополнительных суток отдыха определяется Положением о порядке прохождения военной службы.

3. Военнослужащим, проходящим военную службу по контракту, участвующим в мероприятиях, которые проводятся при необходимости без ограничения общей продолжительности еженедельного служебного времени, по их просьбе вместо предоставления дополнительных суток отдыха может выплачиваться денежная компенсация в размере денежного содержания за каждые положенные дополнительные сутки отдыха. Порядок и условия выплаты денежной компенсации устанавливаются руководителем федерального органа исполнительной власти, в котором федеральным законом предусмотрена военная служба. Согласно ТК РФ ст. 91 нормальная продолжительность рабочего времени не может превышать 40 часов в неделю.

Вывод такой, должна быть нормальная продолжительность рабочего времени не превышать 40 часов в неделю. Однако, привлечение указанных военнослужащих к исполнению обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени в иных случаях компенсируется отдыхом соответствующей продолжительности в другие дни недели. При невозможности предоставления указанной компенсации время исполнения обязанностей военной службы сверх установленной продолжительности еженедельного служебного времени суммируется и предоставляется военнослужащим в виде дополнительных суток отдыха, которые могут быть присоединены по желанию указанных военнослужащих к основному отпуску. (п. 1). А также п. 2 - может быть выплачена денежная компенсация.

Полезен ли для здоровья армейский режим? Чтобы лучше разобраться, по какому принципу составляется распорядок дня и так ли он важен для военнослужащих, мы проконсультировались с военным медиком Юрием Воскресенским и врачом-терапевтом Павлом Макаревичем.

7:00 Подъем

За десять минут до сигнала «Подъем» дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время, по сигналу — общий подъем роты.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Режим дня имеет вполне логичное обоснование с позиции физиологии. У человека «в естественной среде» режим ограничен световым днем, но надо сказать, что ранний (6−7 утра) подъем совпадает и с гормональными изменениями, связанными с переходом от сна к бодрствованию. Необходимым условием для комфортного раннего пробуждения является достаточное количество сна, его качество и прочие факторы — например, уровень физических нагрузок в течение дня.

К минусам здесь можно отнести практику армейских «пожарных» подъемов, когда надо быстро вскочить и одеться. Надо сказать, это достаточно большой стресс.

В идеале после пробуждения желательно 3−5 минут полежать в кровати, немного пошевелиться и потом аккуратно встать. Но такова специфика военной службы — человек должен быть готов по тревоге подняться, быть уже в состоянии ясного ума и готовым ко всему.

Врач-спецфизиолог Режим всегда ставился во главу угла. Человек живет по солнцу, такой режим складывался тысячелетиями. И все системы организма тоже живут по солнцу.

Не доктора, и уж точно не военные, придумали распорядок дня.

Мы просто реализуем и объясняем то, что задумано природой. А точнее, мы пытаемся вернуть организм в естественный для него ритм.

7:10 — 8:00 Утренняя физическая зарядка

В зависимости от рода и вида войск, времени года и расположения военной части зарядка может различаться. Неизменным остается одно — день военнослужащего всегда начинается с нее.

Врач-спецфизиолог , подполковник Юрий Воскресенский: Многих удивляет, что зарядка непременно должна быть на голодный желудок, а ведь в этом как раз и есть ее основной смысл. Утренняя зарядка — это не наращивание мышц, а пробуждение мозга, внутренних органов, пищеварения.

Часто люди не могут ничего съесть утром, а все потому, что организм еще спит. И именно утренняя тренировка способна «включить» его.

Как компьютер при запуске прочитывает весь реестр, так и человек, делающий зарядку, проветривает легкие, прогоняет по всем системам кровь, тем самым проверяя готовность организма к новому дню.

В дни отдыха подъем разрешается производить позднее обычного, а утренняя физическая зарядка не проводится. В обычное время после зарядки происходят заправка постелей, утренний туалет и осмотр, во время которого проверяется присутствие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.

8:30 — 8:50 Завтрак; 14:10 — 14:40 Обед; 19:30 — 20:00 Ужин

Перед приемом пищи врач совместно с дежурным по полку должен проверить качество готовых блюд, произвести контрольные взвешивания порций, а также проверить санитарное состояние помещений столовой, столово-кухонной посуды и инвентаря. Результаты проверки записываются в книге учета контроля за качеством приготовленной пищи.

Врач-спецфизиолог , подполковник Юрий Воскресенский: Желудок вырабатывает сок не тогда, когда мы бросаем туда пищу, а тогда, когда он готов к перевариванию еды. Вот и представьте, что с ним происходит, когда он не знает, в какое время у него запланирован прием пищи. И наоборот, если питаться по режиму, то за 30−40 минут до привычного времени поступления пищи в желудок начинается активная подготовка — выработка соляной кислоты.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Кратность, время и даже продолжительность приема пищи и вне армии должны соблюдаться каждым, кто думает о себе. А в условиях физических нагрузок это совершенно необходимо.

Что касается набора и потери веса — у каждого своя конституция. Кто-то набирает все, что съел, кто-то заедает манную кашу вареньем и не может набрать ни грамма.

Это связано со скоростью основного обмена, то есть складывается из скорости расщепления и скорости поступления нутриентов. Хоть я и не служил в армии, но прошел определенную спортивную подготовку и очень хорошо понимаю, почему в нашем рационе было так много углеводов и белка — каши, макароны, рис, рыба, мясо. При этом все «сгорало» и каждый ел, как будто не в себя. Что касается армии, то я бы сказал, что паек призван удовлетворить потребности большинства среднестатистических людей и не учитывает какие-то особенности физиологии, однако в нем сделан упор именно на белки и углеводы, что является хорошим признаком.

К слову, по уставу, промежутки между приемами пищи не должны превышать семь часов.

Фото: Евгения Смолянская/Защищать Россию

14:40 — 15:40 Послеобеденный отдых (сон)

После обеда военнослужащему положен отдых. По уставу, в течение не менее тридцати минут не должны проводиться занятия или работы.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Послеобеденный сон многие начинают ценить после 30−40 лет, однако и в молодом возрасте это вполне естественный ход. Ведь иногда молодому человеку надо буквально на 10−20 минут «провалиться» в сон, чтобы потом проснуться посвежевшим, как будто он проспал ночь. Это очень полезно с точки зрения как интеллектуальной, так и физической работоспособности.

Врач-спецфизиолог , подполковник Юрий Воскресенский: Тут мы опять же не заставляем организм делать что-то , а напоминаем ему, что так задумано природой. Ведь сытый тигр или сытый волк тоже никуда не бежит. Даже полчаса сна после обеда снижает риск сердечных заболеваний в 3−4 раза. Обед — самый обильный прием пищи: первое, второе, салат, и поэтому больше всего крови отливает к желудку и печени именно после обеда.

Напрягать мозг в это время совершенно нерационально.

Между приемами пищи военнослужащие проходят боевую подготовку, которая является основным содержанием повседневной деятельности армейцев. Она проводится как в мирное, так и в военное время. На занятиях и учениях должен присутствовать весь личный состав полка, за исключением военнослужащих, находящихся в суточном наряде или привлеченных к выполнению задач, предусмотренных приказом командира полка.

Занятия начинаются и заканчиваются в часы, установленные распорядком дня.

21:40 — 21:55 Вечерняя прогулка

Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений. В эти 15 минут производится проветривание помещений перед сном.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Вечерняя прогулка перед сном призвана снять стрессы дня и подготовить организм ко сну. Ее физиологическая роль заключается в том, что человек физически и интеллектуально переключается от работы к отдыху, то есть даже просто посмотреть в одну точку, ничего не делая, — уже своего рода «отдых». Исключение, пожалуй, составляют зимние месяцы, так как нахождение на морозе, наоборот, мобилизует и бодрит, хотя потом, при заходе в тепло, человека может по-хорошему «разморить» и подготовить ко сну.

Врач-спецфизиолог , подполковник Юрий Воскресенский: Вечерняя прогулка в армии — это не просто выход на свежий воздух. Здесь есть тонкий психологический момент. Это, в первую очередь, слаживание коллектива.

Когда ты идешь строем и потом начинаешь петь песню, ты ощущаешь единение.

Представьте, когда шагает, например, целый курс военной академии — начинает ритмично дрожать асфальт. Это своего рода психотерапия, ведь каждый ощущает себя частью единого целого, чувствует свою мощь и силу.

После прогулки по команде: «Рота, на вечернюю поверку — СТАНОВИСЬ» заместители командиров взводов выстраивают свои подразделения для поверки.

Фото: Андрей Луфт/Защищать Россию

23:00 Отбой

Периодически, обычно перед сном, проверяется состояние ног, носков и нательного белья. Затем в установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Если у человека регулярно в одно и то же время происходит «отбой» и «подъем», то через 2−4 недели наступает адаптация и к 22−23 часам организм сам начинает «гасить свет», а к 6−7 утра его «включать».

Сон очень важен для молодого организма — во время него вырабатываются гормон роста и эндогенные анаболические стероиды, которые необходимы для процессов синтеза, набора мышечной массы, развития выносливости и для восстановления от нагрузок.

Стоит отметить, что в зависимости от рода и вида войск распорядок дня может изменяться, но основные моменты у всех одинаковы.

Макаревич Павел Игоревич, врач-терапевт Медицинского центра и старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ имени М.В.Ломоносова

Воскресенский Юрий Владимирович, подполковник медицинской службы, врач-спецфизиолог

Как выжить в армии. Книга для призывников и их родителей Пономарев Геннадий Викторович

Распорядок дня солдата

Распорядок дня солдата

Продолжительность служебного времени военнослужащих, проходящих службу по призыву, определяется распорядком дня воинской части.

В армии тоже, как и в санатории, есть такое понятие как «распорядок дня». Надеюсь, это не вызовет у вас удивления.

Нагрузка на солдат распределяется так, чтобы в первую очередь обеспечивалась постоянная боевая готовность части. То есть все делается для того, чтобы вы в любой момент могли вступить в бой накормленными, отдохнувшими и обученными. И потому у вас должно быть время для боевой подготовки, поддержания порядка, занятий по укреплению дисциплины, для воспитания в себе армейского духа, повышения своего культурного уровня, для решения бытовых проблем (это я о латании дыр в сапогах и обмундировании, стрижке, подшивании воротничков и многом другом), полноценного отдыха и приема пищи.

Для отдыха в соответствии с распорядком дня военнослужащим отводится от четырех до восьми часов..

Распорядок дня устанавливает командир воинской части с учетом вида Вооруженных сил и рода войск, задач, стоящих перед воинской частью, времени года, местных и климатических условий.

Весь распорядок дня направлен на то, чтобы солдаты по возможности были заняты каким-либо делом. Отчего-то некоторые командиры считают, что наличие свободного (личного) времени провоцирует солдат на самоволки, на неуставное поведение и совершение еще каких-либо противоправных деяний. Иногда офицеры настолько привыкают с подобному стилю руководства, что переносят его и в гражданскую жизнь, попадая иногда в совершенно нелепые ситуации.

«Случилось это во времена моей учебы в университете, в то время у нас проходили занятия на военной кафедре. Построение на плацу, раздача лопат. Строевым шагом маршируем до ближайшей котельной. И наш главнокомандующий полковник в недоумении: «Толпа неозадаченных интеллигентов - это нехорошо. Вы пока копайте здесь, а я пойду спрошу, где надо».

Улыбнулись? Тогда переходим к тому, что должно быть предусмотрено в распорядке дня.

Перечисляю: время для проведения утренней физической зарядки, утреннего и вечернего ту-^лета, утреннего построения, учебных занятий и подготовки к ним, смены специальной (рабочей) одежды, чистки обуви и мытья рук перед приемом пищи, приема пищи, ухода за вооружением и военной техникой, для участия в воспитательных, культурно-массовых и спортивно-досуговых мероприятиях, прослушивания радио-и просмотра телепрограмм, время для посещения медицинского пункта, для личных потребностей военнослужащих (не менее двух часов), вечерней прогулки, поверки и восьми часов для сна.

Вот так вот. У вас только на восприятие этой информации ушло наверняка не меньше минуты. А отцы-командиры должны не только организовать вас на образцовое выполнение этих дел, но и подготовить конспекты, утвердить их и затем донести до вас необходимую информацию в доступной форме.

Кроме того, вы должны знать, что промежутки между приемами пищи не должны превышать семи часов. Увеличение этого времени является нарушением закона. И вы вправе пожаловаться командиру на это нарушение, если не боитесь ответной реакции.

Чтобы у солдат не возникали проблемы со здоровьем, в частности - заболевания пищеварительного тракта, после обеда в течение не менее тридцати минут не должны проводиться какие-либо занятия или работы. Такая вот забота о вашем здоровье.

Вы будете удивлены, но в армии существуют выходные дни. По уставу. - «дни отдыха». Такими днями считаются воскресные и праздничные дни. В эти дни, а также в свободное от занятий время с личным составом проводятся культурно-массовая работа, различные досуговые мероприятия, спортивные состязания и игры. Я всегда с содроганием ждал таких вот «празднично-воскресных» спортивных состязаний в беге на три километра. Помните, что личный состав не должен неорганизованно проводить свое свободное время?

Одним из послаблений в выходные бывает то, что в эти дни не проводится утренняя физическая зарядка, и на завтрак выдают яйца, плюс в клубе показывают какой-нибудь военно-патриотический фильм, например про Чапаева. Но, как я говорил, вся радость от этого сводится на нет устраиваемыми спортивно-массовыми мероприятиями.

Накануне дней отдыха концерты, кинофильмы и другие развлечения для военнослужащих разрешается заканчивать на 1 час позднее обычного, подъем в дни отдыха производить позднее обычного, в час, установленный командиром воинской части. Как правило, дело ограничивается просто прибавлением часа сна в воскресенье. Будете в армии - сами поймете ценность этого подарка.

Теперь давайте посмотрим, как складывается стандартный День служащего Вооруженных сил.

Кто в армии самые несчастные люди? Заместители командиров взводов и старшины рот. Их поднимают ровно за 10 минут до подъема всего личного состава. Потому как солдат должен знать, что его командир не спит, а размышляет над судьбами всей армии в целом и своего подразделения в частности. Ну и, кроме того, помогает в подъеме Своим боевым товарищам, ласково подбадривая особо сонных разными словечками.

После подъема проводятся утренняя физическая зарядка, уборка помещений и территории, заправка постелей, утренний туалет и утреннее построение. ~

О физзарядке вы уже немного знаете. Скажу о ней еще несколько слов. Физзарядка, как правило, это бег строем по пересеченной или не очень местности с последующими физическими упражнениями. Обычно это - занятие для солдат первого года службы. Ну и для тех, кто не хочет иметь отвисший животик и дряблые мышцы.

Белая кость - «старики» отсыпаются в различных местах, недоступных офицерскому оку. Но ходят среди служащих по призыву рассказы о том, что бывали случаи, когда зоркий глаз командира не замечал «дедушку», сладко спящего в постели посреди казармы. Вы, наверно, уже догадались, что старослужащим в свое время был и я. И тоже наслушался подобных баек.

Заправка постелей, как я уже говорил, включает в себя не только содержание своей постели в образцовом порядке, но и выравнивание кроватей по одной линии. Чаще всего в качестве нивелира используется обычная нитка. Первые шаги в этом сложном деле вам будут даваться с трудом, но не вы первый и не вы последний, кто осваивал эту науку - наверняка через некоторое время вам уже начнут завидовать ваши менее удачливые сослуживцы. Настолько ровны будут ваши ряды кроватей, выстроенные вами.

Утреннее построение необходимо для того, чтобы командир мог удостовериться, что служащие вверенного ему подразделения присутствуют в полном составе и их внешний вид соответствует санитарно-гигиеническим нормам.

Для утренней поверки заместители командиров взводов Или отделений выводят на построение свои подразделения. Дежурный по роте, по завершении построения, докладывает старшине о готовности роты. По команде старшины роты заместители командиров взводов и командиры отделений производят утренний осмотр.

В это время можно обратиться с жалобой на болезненное состояние организма. Нуждающихся в Медицинской помощи дежурный по роте записывает в книгу записи больных для направления в медицинский пункт.

В ходе утреннего осмотра командиры отделений отдают приказы об устранении обнаруженных недостатков, проверяют их выполнение и докладывают о результатах осмотра заместителям командиров взводов, а те, в свою очередь, докладывают старшине роты: Так что если у вас недостаточно хорошо пришита пуговица или, упаси бог, случился насморк, то старшина мигом подлетит к вам и устранит непорядок. В зависимости от того, что с вами приключилось. Шучу.

Так как некоторые военнослужащие небрежно относятся к личной гигиене, то состояние вашего организма, а также нательного белья тоже периодически проверяется командирами.

На что обращали особое внимание в той части, где служил я? В основном на то, насколько хорошо подшит подворотничок (это полоска белой ткани, пришиваемая к воротнику обмундирования, по правилам, каждый вечер), насколько он чист, чисты ли портянки и ноги, в каком состоянии находится само обмундирование, носовой платок, есть ли у нас с собой нитки и иголки, начищены ли бляха ремня и сапоги, коротко ли подстрижены солдаты.

После утреннего осмотра до приезда офицеров обычно оставалось некоторое время, и потому, как я уже говорил, оно должно было быть занято чем-то общественно-полезным. Для решения этой проблемы обычно выбирается один из двух наиболее распространенных вариантов. В первом случае вы бежите кросс просто так или на время, во втором - сидите и слушаете, как бороздят просторы космоса наши спутники и враги молодого российского государства плетут сети вокруг нарождающейся демократии. Во времена Советского Союза это мероприятие называлось политинформацией.

По прибытии офицеров следует развод, на котором выясняется, какой процент бойцов от общего их числа присутствует в части, а какой отправился в бега. Спешу успокоить - на моем веку бойцов всегда было 100 или больше процентов.

После этого бойцы направляются на учебу, работу или обслуживание техники. С перерывом на обед.

После того как офицеры, за исключением дежурных по части, покинут ее расположение, вы опять же займетесь спортивно-массовой работой или политической учебой. В зависимости от того, что выберут для вас отцы-командиры.

Немного свободного времени выделяется вечером для того, чтобы вы могли подготовиться к следующему дню: пришить подворотничок, погладить или постирать форму, написать письмо о трудностях и лишениях армейской жизни и отослать папе с мамой.

Немного о письмах. Я не знаю, какая часть наших писем просматривалась компетентными органами, но в нашей части был случай, когда зачитывали перед строем письмо стройбатовца о том, что он воюет, стреляет, убивает. В общем, служит по колено в крови, о чем и извещает свою родню.

Из этого следует вывод: не шлите домой те строки, которые вы не хотели бы показывать посторонним. Не пишите о том, чего нет. Не волнуйте своих близких. Если вы хотите подать какой-то сигнал, заранее договоритесь о нем. Например, «передайте привет тете Клаве» может означать: «Приезжайте скорее. У меня большие проблемы». Скажу сразу, что у меня не было никаких условных сигналов, и родственников своих я старался держать подальше от моих проблем - считал, что я сам смогу со всем справиться и нет смысла волновать родных. -

Знайте, что армия - это не необитаемый остров и у вас есть возможность увидеться с родственниками, приехавшими посмотреть на вашу службу. О том, что они приехали, вас известят й, в зависимости от ваших отношений с начальниками, разрешат или не разрешат встречу. У меня на памяти не было случаев, когда бы встречу не разрешали. Но в то же время я всячески отговаривал родных от поездок за тысячу верст - за пару-тройку часов, проведенных с родственниками, потом расплачиваешься тоской по дому приблизительно в течение месяца. Но я опять же говорю о себе. Может быть, вы относитесь к этому совершенно по-другому.

На всякий случай опишу, как это все должно происходить.

Посещение военнослужащего разрешается командиром роты во время, установленное распорядком дня, в специально отведенной для этого комнате или ином помещении для посетителей. Обратите внимание, что здесь не написано, что посещать вас смогут только родственники. Для того чтобы встретиться с военнослужащим, требуется разрешение дежурного по полку.

Найти его достаточно просто - надо сказать о том, что вы приехали к своему сыну (брату, внучатому племяннику и пр., и пр.) первому попавшемуся на контрольно-пропускном пункте внушающему доверие военнослужащему. Он даст знать дежурному. Насколько быстро? Это зависит от многих факторов. От его личной расторопности и расторопности самого дежурного. От их отношения к посещаемому (может быть, у них скрытая или явная вражда?).

Кроме непосредственно общения с военнослужащим с разрешения командира полка, родственники солдат-срочников и другие лица могут посещать казарму, столовую и другие помещения для ознакомления с жизнью и бытом солдат. Экскурсоводом в этом случае будет специально подготовленный для этого военнослужащий, который не сболтнет лишнего. Это я напоминаю о соблюдении государственной тайны. В целях сохранения ее ночевать в казармах и в других помещениях на территории части посторонним лицам не разрешается.

Понятно, что, как мы уже уяснили, в армии трезвость - норма жизни, и потому посетители со Спиртными напитками или в состоянии опьянения к Посещению военнослужащих не допускаются. Так что вредные привычки во время поездки к дитяти или жениху лучше оставлять дома. В противном случае солдат останется без долгожданного свидания.

В середине срока службы я обнаружил, что писать в письмах не о чем. Все одно и то же.

Обычная армейская рутина. Но не писать вроде тоже нельзя. А родственников, как назло, приличное количество. Поэтому я начал строчить об уставах, о распорядке дня. Нечто похожее на то, что я пишу сейчас для вас. При этом можно сочинять одно письмо и после этого размножать его. Всеми доступными способами. Мне приходилось собственноручно переписывать по несколько раз одно и то же. Если у вас очень впечатлительные и беспокойные родители и заставляют писать слишком часто, по вашему мнению, то пишите коротенькие послания в несколько строчек. Что-то вроде «Я жив, чего и вам желаю». Бросайте, в почтовый ящик и с чувством выполненного долга продолжайте служить.

Реальная история (случилась в 1985 г. в Мурманске, в одной из частей Советской Армии). Парень из Ленинграда, Калошин, вспомнил, что уже два месяца родителям не писал. А ребята из части как раз в патруль по городу шли, он дал казаху из молодых, Конорбаеву, адрес родителей и деньги и говорит: «Пошлешь телеграмму, мол, жив-здоров, подробности письмом». Через сутки тот пришел из патруля. «Послал телеграмму?» - «Послал». А еще через сутки приехала мать Калошина, вся в слезах. Она получила такую телеграмму: «Калошин жив. Подробности письмом. Конорбаев».

Посмеялись? Теперь представьте, что это могло произойти с вами. Для любителей приукрасить приведу еще одну историю.

Представьте, стоит дежурный, на КПП, в это время подходит пожилая супружеская пара, по виду откуда-то из Средней Азии, и спрашивает: «А где тут у вас танковая часть? У нас сын танкистом служит». Дежурный вежливо отвечает, что поблизости никакой танковой части нет. Женщина говорит, как так, мол, нет, сын у них танкист и писал, что служит здесь. Дежурный повторяет свой прежний ответ, добавив, что служит уже второй год и точно знает, что никаких танкистов поблизости нет. Тогда женщина приводит свой последний аргумент, показывает фото своего сына из армии. У дежурного случилась истерика: на фото, горделиво приосанившись, запечатлен этот «танкист», высунувшийся по пояс из канализационного люка и держащий крышку перед собой.

После завершения написания писем и подготовки к завтрашнему дню для нас с целью повышения идейного настроя устраивался просмотр вечерней информационной программы.

Вечером, перед поверкой, под руководством старшины роты или одного из заместителей командиров взводов для улучшения качества сна личного состава проводится вечерняя прогулка. Во время вечерней прогулки вышеуказанный личный состав исполняет строевые песни на патриотические темы и всячески подготавливает себя к восьмичасовому путешествию из царства Марса в царство Морфея. Для тех, кто не очень хорошо знаком с мифологией, разъясняю: Марс - это бог войны, а Морфей - бог сна. Теперь вы это знаете. По возможности песня в строю присутствует не только в вечернее, но и во всякое другое время: при походах в столовую, при возвращении с плаца после смотра, при других перемещениях на территории части И вне ее.

В связи с песнями мне запомнились два эпизода армейской жизни. Первый был связан с моим желанием стать хоть единственный раз запевалой. Непонятно, откуда взялась такая тяга, но она присутствовала на Протяжении какого-то времени и жгла меня изнутри. В результате я на одном из смотров каким-то образом был назначен на должность запевалы, потому как настоящий, закаленный в походах запевала был в карауле. Я затянул первый куплет и доблестно отпел его. Во время припева, который исполнялся всем строем, ко мне пришло понимание, что я не очень хорошо помню второй куплет. Титаническим усилием я вспомнил его в последний момент и, при его воспроизведении, у меня вдруг сорвался голос и взвился противной пронзительной нотой. Я, поразмыслив, униженный и оскорбленный случившимся, перестал петь. Как говорится, оборвал песню на полуслове.

Командир нашего подразделения, отшагав некоторое расстояние, спросил: «Почему не допели до конца, Пономарев?». Я не нашел, что ответить. После чего он высказался: «Петуха даете, боец». Получилось емко и выразительно. Поэтому мой вам совет: если вы не уверены в том, что хорошо выполните работу, не беритесь за нее, какой бы соблазнительной она вам ни казалась, какие бы блага ни сулила.

После прогулки по команде дежурного по роте заместители командиров взводов или командиры отделений выстраивают свои подразделения для поверки. Дежурный по роте, построив роту, докладывает старшине о построении личного состава на вечернюю поверку.

Старшина приступает к поверке личного состава по специальному именному списку. Услышав свою фамилию, каждый отвечает: «Я». Так как обычно в подразделении есть люди, находящиеся в наряде или карауле, то за отсутствующих отвечают командиры отделений, сообщая, где находится тот или иной солдат, например: «В карауле», «В наряде», «В отпуске». Таким образом, армия в любом случае уже вечером будет знать о том, ч^о кто-то из ее сынов несанкционированно покинул боевой пост. С последующими выводами, поисками, поимками и прочими действиями. Кроме поверки учет личного состава может быть произведен в любую минуту. Поэтому, прежде чем отлучиться куда-либо по срочному делу, обязательно известите своего непосредственного начальника, чтобы не получить от него по возвращении нагоняй.

В установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и устанавливается полная тишина. Соответственно, вы уже можете приступать ко сну, приближающему вас к дембелю.

Из книги Петербург в названиях улиц. Происхождение названий улиц и проспектов, рек и каналов, мостов и островов автора Ерофеев Алексей

УЛИЦА СОЛДАТА КОРЗУНА 16 января 1964 года новая улица в Ульянке получила имя Героя Советского Союза Андрея Григорьевича Корзуна (1911-1943).Андрей Корзун – украинец. Но родился он в Белоруссии, в Гомельской области, а погиб в Ленинграде. Это произошло 5 ноября 1943 года в Лесном

автора Зимин Игорь Викторович

Распорядок дня Николая I О распорядке рабочего дня Николая I сохранилось множество упоминаний. Если коротко охарактеризовать его график, можно сказать, что Николай I десятилетиями работал буквально как каторжный. Эта ситуация во многом связана с особенностями его

Из книги Двор российских императоров. Энциклопедия жизни и быта. В 2 т. Том 2 автора Зимин Игорь Викторович

Распорядок дня Александра II Сын Николая I – император Александр II во многом сохранил рабочий график своего отца, но следовал ему без фанатизма. Это был слабый правитель и слабый работник, хотя, конечно, отказать ему в уме было бы неправильно. Однако ему не хватало харизмы

Из книги Двор российских императоров. Энциклопедия жизни и быта. В 2 т. Том 2 автора Зимин Игорь Викторович

Распорядок дня Николая II Смерть Александра III в октябре 1894 г., несмотря на все грозные предзнаменования, оказалась, тем не менее, внезапной для его близких. И для цесаревича Николая Александровича, разумеется, тоже. В кончину 49-летнего императора было трудно поверить.

Из книги Двор российских императоров. Энциклопедия жизни и быта. В 2 т. Том 2 автора Зимин Игорь Викторович

Распорядок дня императрицы Александры Федоровны Конечно, у императрицы предполагался свой собственный график работы. Но следует признать, что Александра Федоровна по большому счету пренебрегала своими прямыми должностными обязанностями. Точнее, она не

Из книги Трудовое право: Шпаргалка автора Автор неизвестен

42. ДИСЦИПЛИНА ТРУДА. ТРУДОВОЙ РАСПОРЯДОК Дисциплина труда – обязательное для всех работников подчинение правилам поведения, определенным в соответствии с ТК РФ, иными законами, коллективным договором, соглашениями, трудовым договором, локальными нормативными актами

Из книги 365 советов беременным и кормящим автора Пигулевская Ирина Станиславовна

Распорядок дня для беременных по фэн-шуй Здоровье малыша во многом зависит от самочувствия мамы, поэтому в этот период вам нужно максимально позаботиться о себе, полюбить себя.Необходимо с утра заряжаться положительной энергией. Не спите подолгу утром, как бы вам этого

автора

Обязанности солдата В этой главе. Учеба - первейшая обязанность солдата. Знание фамилий, должностей, званий комсостава. Изучение и поддержание в рабочем состоянии оружия и военной техники. Соблюдение техники безопасности. Поддержание физической формы. Выполнение

Из книги Как выжить в армии. Книга для призывников и их родителей автора Пономарев Геннадий Викторович

Быт солдата. Жизнь в армии В этой главе. Бытовое обустройство военнослужащего. Казарма - что это такое. Поддержание чистоты. Режим дня солдата. Обучение: занятия теоретические и практические. Питание - нормы и реальность. Увольнения - радостные часы армейской жизни.

Из книги Занимательный тайм-менеджмент … или Управляемся играя автора Абрамов Станислав

Как составить распорядок дня по Маршаллу Куку. 1. Не планируйте слишком много

Из книги Как я был старшиной коллегии присяжных заседателей автора Ступницкий Владимир Викторович

Распорядок дня: бытовуха или Бытовуха: распорядок дня После того, как удалившаяся в отдельное помещение коллегия присяжных заседателей выберет открытым голосованием Старшину, коллегия возвращается в зал суда и занимает места в специальном отсеке за отдельной

Из книги Мысли, афоризмы, цитаты. Бизнес, карьера, менеджмент автора Душенко Константин Васильевич

Распорядок дел См. также «Планирование» (с.271)Каждый час, затраченный на планирование вашей работы, сберегает три или четыре часа.Кроуфорд Гринуолт, американский менеджерВыполняйте дела в порядке их важности.Дейл Карнеги (1888–1955), американский специалист в области

Полезен ли для здоровья армейский режим? Чтобы лучше разобраться, по какому принципу составляется распорядок дня и так ли он важен для военнослужащих, мы проконсультировались с военным медиком Юрием Воскресенским и врачом-терапевтом Павлом Макаревичем.

7:00 Подъем

За десять минут до сигнала «Подъем» дежурный по роте производит подъем заместителей командиров взводов и старшины роты, а в установленное распорядком дня время, по сигналу - общий подъем роты.

: Режим дня имеет вполне логичное обоснование с позиции физиологии. У человека «в естественной среде» режим ограничен световым днем, но надо сказать, что ранний (6–7 утра) подъем совпадает и с гормональными изменениями, связанными с переходом от сна к бодрствованию. Необходимым условием для комфортного раннего пробуждения является достаточное количество сна, его качество и прочие факторы - например, уровень физических нагрузок в течение дня.

К минусам здесь можно отнести практику армейских «пожарных» подъемов, когда надо быстро вскочить и одеться. Надо сказать, это достаточно большой стресс.

В идеале после пробуждения желательно 3–5 минут полежать в кровати, немного пошевелиться и потом аккуратно встать. Но такова специфика военной службы - человек должен быть готов по тревоге подняться, быть уже в состоянии ясного ума и готовым ко всему.

: Режим всегда ставился во главу угла. Человек живет по солнцу, такой режим складывался тысячелетиями. И все системы организма тоже живут по солнцу. Не доктора, и уж точно не военные, придумали распорядок дня. Мы просто реализуем и объясняем то, что задумано природой. А точнее, мы пытаемся вернуть организм в естественный для него ритм.

7:10 – 8:00 Утренняя физическая зарядка

В зависимости от рода и вида войск, времени года и расположения военной части зарядка может различаться. Неизменным остается одно - день военнослужащего всегда начинается с нее.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Многих удивляет, что зарядка непременно должна быть на голодный желудок, а ведь в этом как раз и есть ее основной смысл. Утренняя зарядка - это не наращивание мышц, а пробуждение мозга, внутренних органов, пищеварения.

Часто люди не могут ничего съесть утром, а все потому, что организм еще спит. И именно утренняя тренировка способна «включить» его.

Как компьютер при запуске прочитывает весь реестр, так и человек, делающий зарядку, проветривает легкие, прогоняет по всем системам кровь, тем самым проверяя готовность организма к новому дню.

В дни отдыха подъем разрешается производить позднее обычного, а утренняя физическая зарядка не проводится. В обычное время после зарядки происходят заправка постелей, утренний туалет и осмотр, во время которого проверяется присутствие личного состава, внешний вид военнослужащих и соблюдение ими правил личной гигиены.

8:30 – 8:50 Завтрак; 14:10 – 14:40 Обед; 19:30 – 20:00 Ужин

Перед приемом пищи врач совместно с дежурным по полку должен проверить качество готовых блюд, произвести контрольные взвешивания порций, а также проверить санитарное состояние помещений столовой, столово-кухонной посуды и инвентаря. Результаты проверки записываются в книге учета контроля за качеством приготовленной пищи.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Желудок вырабатывает сок не тогда, когда мы бросаем туда пищу, а тогда, когда он готов к перевариванию еды. Вот и представьте, что с ним происходит, когда он не знает, в какое время у него запланирован прием пищи. И наоборот, если питаться по режиму, то за 30–40 минут до привычного времени поступления пищи в желудок начинается активная подготовка - выработка соляной кислоты.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Кратность, время и даже продолжительность приема пищи и вне армии должны соблюдаться каждым, кто думает о себе. А в условиях физических нагрузок это совершенно необходимо.

Что касается набора и потери веса - у каждого своя конституция. Кто-то набирает все, что съел, кто-то заедает манную кашу вареньем и не может набрать ни грамма.

Это связано со скоростью основного обмена, то есть складывается из скорости расщепления и скорости поступления нутриентов. Хоть я и не служил в армии, но прошел определенную спортивную подготовку и очень хорошо понимаю, почему в нашем рационе было так много углеводов и белка - каши, макароны, рис, рыба, мясо. При этом все «сгорало» и каждый ел, как будто не в себя.

Что касается армии, то я бы сказал, что паек призван удовлетворить потребности большинства среднестатистических людей и не учитывает какие-то особенности физиологии, однако в нем сделан упор именно на белки и углеводы, что является хорошим признаком.

К слову, по уставу, промежутки между приемами пищи не должны превышать семь часов.

14:40 – 15:40 Послеобеденный отдых (сон)

После обеда военнослужащему положен отдых. По уставу, в течение не менее тридцати минут не должны проводиться занятия или работы.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Послеобеденный сон многие начинают ценить после 30–40 лет, однако и в молодом возрасте это вполне естественный ход. Ведь иногда молодому человеку надо буквально на 10–20 минут «провалиться» в сон, чтобы потом проснуться посвежевшим, как будто он проспал ночь. Это очень полезно с точки зрения как интеллектуальной, так и физической работоспособности.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Тут мы опять же не заставляем организм делать что-то, а напоминаем ему, что так задумано природой. Ведь сытый тигр или сытый волк тоже никуда не бежит. Даже полчаса сна после обеда снижает риск сердечных заболеваний в 3–4 раза. Обед - самый обильный прием пищи: первое, второе, салат, и поэтому больше всего крови отливает к желудку и печени именно после обеда.

Напрягать мозг в это время совершенно нерационально.

Между приемами пищи военнослужащие проходят боевую подготовку, которая является основным содержанием повседневной деятельности армейцев. Она проводится как в мирное, так и в военное время. На занятиях и учениях должен присутствовать весь личный состав полка, за исключением военнослужащих, находящихся в суточном наряде или привлеченных к выполнению задач, предусмотренных приказом командира полка.

Занятия начинаются и заканчиваются в часы, установленные распорядком дня.

21:40 – 21:55 Вечерняя прогулка

Во время вечерней прогулки личный состав исполняет строевые песни в составе подразделений. В эти 15 минут производится проветривание помещений перед сном.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Вечерняя прогулка перед сном призвана снять стрессы дня и подготовить организм ко сну. Ее физиологическая роль заключается в том, что человек физически и интеллектуально переключается от работы к отдыху, то есть даже просто посмотреть в одну точку, ничего не делая, - уже своего рода «отдых». Исключение, пожалуй, составляют зимние месяцы, так как нахождение на морозе, наоборот, мобилизует и бодрит, хотя потом, при заходе в тепло, человека может по-хорошему «разморить» и подготовить ко сну.

Врач-спецфизиолог, подполковник Юрий Воскресенский : Вечерняя прогулка в армии - это не просто выход на свежий воздух. Здесь есть тонкий психологический момент. Это, в первую очередь, слаживание коллектива.

Когда ты идешь строем и потом начинаешь петь песню, ты ощущаешь единение.

Представьте, когда шагает, например, целый курс военной академии - начинает ритмично дрожать асфальт. Это своего рода психотерапия, ведь каждый ощущает себя частью единого целого, чувствует свою мощь и силу.

После прогулки по команде: «Рота, на вечернюю поверку - СТАНОВИСЬ » заместители командиров взводов выстраивают свои подразделения для поверки.

23:00 Отбой

Периодически, обычно перед сном, проверяется состояние ног, носков и нательного белья. Затем в установленный час подается сигнал «Отбой», включается дежурное освещение и соблюдается полная тишина.

Павел Макаревич, врач-терапевт : Если у человека регулярно в одно и то же время происходит «отбой» и «подъем», то через 2–4 недели наступает адаптация и к 22–23 часам организм сам начинает «гасить свет», а к 6–7 утра его «включать».

Сон очень важен для молодого организма - во время него вырабатываются гормон роста и эндогенные анаболические стероиды, которые необходимы для процессов синтеза, набора мышечной массы, развития выносливости и для восстановления от нагрузок.

Стоит отметить, что в зависимости от рода и вида войск распорядок дня может изменяться, но основные моменты у всех одинаковы.

/Воскресенский Ю.В., п/п-к медицинской службы, врач-спецфизиолог;
Макаревич П.И., врач-терапевт Медицинского центра, defendingrussia.ru /

Призыв в вооруженные силы вынуждает любого молодого человека изменить многие свои привычки. Ему приходится жить в коллективе с другими солдатами, уважая все его правила и законы, постигать все тонкости армейской науки через многочасовые занятия по строевой, физической, огневой подготовке. Но самым сложным для многих новобранцев является необходимость точно соблюдать распорядок дня в армии. Малейшее его нарушение может повлечь за собой самые неприятные последствия, поэтому необходимо точно знать, что и как делать в определенное время дня, чтобы избежать подобных проблем.

Распорядок дня по часам

Армейское расписание разработано таким образом, чтобы круглосуточно поддерживать боевую готовность солдат. Соблюдая его, воин сможет встать на защиту своей страны в любое время суток. Даже ночью бойцы способны мгновенно реагировать на боевую или учебную тревогу совершенно адекватно, так как следование распорядку дает возможность получить довольно серьезный запас прочности.

Кроме того, жизнь по расписанию учит солдат российской армии ценить буквально каждую минуту, проводить ее с максимальной пользой для себя и для окружающих, не тратить время даром.

День в вооруженных силах расписан буквально по минутам. Каждый солдат знает распорядок и в процессе прохождения курса молодого бойца, который обязательно проводится до присяги, учится безоговорочно следовать ему, адаптируется к такой жизни по расписанию. Что делают бойцы в течение дня? Чтобы ответить на этот вопрос, ниже мы приводим основные пункты распорядка любого воинского подразделения.

Подъем и отбой

Солдат, который хронически не высыпается, вряд ли сможет эффективно вести боевые действия. Именно поэтому главным требованием к распорядку дня является восьмичасовой сон. В нашей огромной стране время подъема и отбоя устанавливается в соответствии с часовым или климатическим поясом, но на большей части территории бойцы долгое время укладывались спать в 22:00 и поднимались в 6:00.

В 2013 году данный пункт распорядка был несколько изменен. Теперь солдаты спят на полчаса больше, так как команда «подъем» звучит для них в 6:30.

В 2019 году командованию частей разрешается переносить подъем на час в выходные и праздничные дни. Сделано это для того, чтобы позволить бойцам полноценно отдыхать и максимально восстанавливаться после физических нагрузок.

Физическая зарядка и время на личную гигиену

Сразу после подъема подразделение отправляется на физическую зарядку, которая, в зависимости от рода войск, может длиться от 15 до 30 минут. Обычно она включает в себя бег в составе строя, а также разминочные комплексы, позволяющие окончательно проснуться и привести организм в готовность к новым свершениям. В ВДВ или морской пехоте зарядка содержит и силовые упражнения для поддержания отличной физической формы.

Изменения, которые были внесены в 2013 году, обеспечили возможность командирам подразделений не проводить физическую зарядку в выходные (теперь их два – суббота и воскресенье), а также в праздничные дни.

Прием пищи в армейском распорядке дня

Для каждого солдата и офицера в российской армии предусмотрено трехразовое питание. Для этой цели существуют специальные нормы, устанавливающие, какие продукты следует использовать для приготовления пищи на протяжении недели или месяца. Но это тема для отдельной статьи, поэтому мы обойдем ее стороной.

Если же говорить о завтраке, обеде и ужине в распорядке дня, то время для них определяется в соответствии с теми же климатическими и часовыми поясами. Главное требование заключается в том, что промежуток между приемами пищи в течение дня не должен составлять более 7 часов.

Многие новобранцы очень тяжело привыкают к такому расписанию и на протяжении довольно длительного времени вынуждены сражаться с голодом, сводя все разговоры к кулинарным тематикам. Однако через месяц-полтора они привыкают к трехразовому питанию и армейской пище, а уже через год начинают набирать вес.

Построение – неотъемлемая часть расписания в армии

Для проверки наличия личного состава, а также для постановки задач на определенный промежуток времени в воинском распорядке дня предусмотрено несколько построений:

• утренний развод, на котором командование части принимает доклады от командиров взводов и рот о выполненных задачах и случившихся за ночь происшествиях;
• развод, проводимый сразу после обеда. Он позволяет проконтролировать наличие солдат и офицеров на своих местах, а также поставить задачи на вторую половину дня;
• вечерняя поверка, проводимая непосредственно перед отбоем.

В некоторых частях проводится также построение перед окончанием рабочего дня. Оно касается в основном офицеров и позволяет убедиться, что никто из них не отбыл домой раньше положенного времени.

Другие мероприятия, предусмотренные в распорядке дня

Помимо всего прочего, армейский распорядок дня может предусматривать проведение целого ряда других мероприятий, к которым относятся:

• утренний осмотр, на котором проверяется соблюдение бойцами правил личной гигиены, а также состояние военной формы;
• занятия по строевой, физической, огневой подготовке, а также по требованиям устава;
• обслуживание боевой техники, а также приведение в порядок оружия;
• самостоятельная подготовка;
• разнообразные спортивные мероприятия;
• личное время, которое боец может потратить на приведение в идеальный порядок своего обмундирования и внешнего вида, на чтение, общение с родными по телефону или другие цели;
• уборка территории, закрепленной за тем или иным подразделением.