Что есть для хорошей спермограммы. Фолиевая кислота для будущего папы важна и нужна.

Признаки беременности после имплантации эмбриона

Влияние качества спермы на репродуктивную функцию. Повышают качество спермы с помощью продуктов питания, гормональной терапии и профилактическими мерами.

Все чаще встречаются случаи, когда из-за качества спермы супружеские пары не могут иметь детей. Этот вопрос стал актуальным практические у 50% семей. Поэтому возникает необходимость повысить качество спермы.

Чего следует избегать ежедневно

Чтобы повысить ваши шансы на успех, вам также следует избегать. Стресс, потому что стресс может также влиять на ваши гормоны и в то же время на регулярность вашего цикла. Потому что лишние килограммы могут также изменять продукцию гормонов и в некоторых случаях предотвращать овуляцию. Вот несколько ответов на вопросы, которые наиболее часто задают вопрос о рождаемости мужчин и женщин.

В чем разница между фертильностью и овуляцией?

Рождаемость определяется как способность человека зачать ребенка после полового акта. Овуляция определяется как время, когда женский организм вытесняет яйцеклетку, поэтому это единственный раз в цикле, когда он «плодороден». В женском цикле можно выделить период овуляции, который обычно находится на 14-й день для регулярного цикла в 28 дней или 14-го числа с даты начала следующего менструального цикла для одного регулярный цикл продолжительностью более 18 дней. Это легко узнается внезапным увеличением температуры тела, изменением внешнего вида цервикальной слизи, которая становится прозрачной и эластичной, а также наличием легких болей в нижней части живота.

Традиционно принято считать, что бесплодие может быть только у женщин. Многие мужчины даже не допускают мысли, что причина может скрываться в состоянии их здоровья. Но необходимо проводить обследование двух партнеров, для выявления истинной причины невозможности зачатия ребенка.

У мужчин может возникнуть непроходимость семявыводящих протоков, а также низкий уровень активности сперматозоидов. Поэтому многое зависит от качества спермы. В настоящее время случаи мужского бесплодия стали встречаться очень часто. Она может вырабатываться, но ее количество будет небольшим. Может измениться ее состав, и поэтому зачатие ребенка не может произойти.

Мы также можем отличить плодородный период, то есть фазу, в течение которой женщина плодородна и поэтому может быть оплодотворена. Обычно он длится 5 дней и определяется как 2-3 дня до 14-го дня и 2-3 дня после. Эти дни определяются в зависимости от возможной жизни яйца в хоботке, а также сперматозоидов, если половой акт произошел задолго до овуляции.

Самое плодородное время для женщины?

Самый плодородный период для женщины - это, конечно, день овуляции. Не всегда можно точно определить, когда происходит это явление, но сегодня вы, по крайней мере, можете быть уверены в том, что если вы используете «тест на овуляцию». Вы можете получить этот тест в аптеке.

Это совершенно не означает, что нельзя исправить ситуацию. Повлиять на качество спермы возможно. Правильное лечение, использование народных средств, здоровое питание смогут повлиять на мужское бесплодие и вылечить его. В медицине используют гормональную терапию, для повышения качества спермы. Этот метод может повысить уровень тестостерона, а количество эстрогена будет уменьшено. Но такие назначения может делать врач, после проведения обследования. Не нужно экспериментировать с лекарственными препаратами и заниматься самолечением.

Следует, однако, отметить, что сперматозоиды могут выживать в области матки более 72 часов. Другими словами, если женщина имеет секс за три дня до овуляции, вполне возможно, что она забеременеет. Точно так же, поскольку яйцо может выжить до 48 часов в фаллопиевых трубах, если женщина имеет половые сношения через два дня после ее овуляции, может быть оплодотворение.

До какого возраста человек плодороден?

Другими словами, женщины являются наиболее плодородными в течение этих 6 дней, до или после овуляции, которые будут называться «плодородным периодом». В отличие от женщин, мужчины не склонны к менопаузе. Другими словами, он производит сперму и параллельную сперму на протяжении всей своей жизни. Это не значит, что он может иметь ребенка даже в возрасте 90 лет!

Лекарственные препараты способны нормализовать гормональный фон у мужчины, но как они повлияют на состояние здоровья нельзя предугадать. Длительный прием гормональных препаратов нежелателен, поэтому лучше прибегнуть к безопасным методикам. Они способны придать нужные качества, но будут совершенно безвредны для здоровья.

Вопреки распространенному мнению, и, несмотря на присутствие спермы, чем старше человек, тем меньше шансов на продолжение рода. Исследования показали, что качество спермы ухудшается с течением времени и что с 24 лет мужские способности дизайна уменьшаются примерно на 2% каждый год! Те же исследования показали, что с 25-летнего возраста вероятность того, что мужчина, имеющий ребенка в течение одного года, уменьшится на 50%.

Рождаемость: диета для принятия

То, что вы положили на тарелку, может помочь вам забеременеть. Высушенные овощи, жирная рыба, цельные зерна, обнаруживают полезные продукты, чтобы забеременеть. Недавние исследования показали, что это также влияет на фертильность. Когда вы хотите ребенка, выбор углеводов, молочных продуктов или витаминов не происходит случайно! Некоторые продукты имеют способность улучшать качество овуляции у женщин или спермы у людей.

  • Мужчине необходимо пересмотреть свое питание и образ жизни. Большое содержание фитоэстрогенов может появиться из-за употребления пива. Оно же будет влиять на потенцию и ухудшать качество спермы. При лечении нужно полностью исключить этот напиток. В дальнейшем можно будет делать исключения и контролировать количество употребляемого пенного напитка.
  • Неблагоприятно на мужскую сперму влияет лишний вес. Жировая ткань способна вырабатывать эстрогены. Если у мужчины большой живот - это будет способствовать образованию женских половых гормонов и его бесплодие будет напрямую зависеть от этого. Для исправления ситуации стоит обратить внимание на свое питание. Отказаться от жирного и жареного, отдавать предпочтение овощам и фруктам. Такое питание сможет нормализовать работу желудка и облегчить нагрузку на другие органы.
  • Мужское бесплодие может возникнуть из-за неправильного соблюдения температурного режима. Имеется в виду, что не нужно с детства мальчиков кутать сильно. Речь идет непосредственно о наружных половых органах – яичках. Для нормального развития ребенка старайтесь одевать его так, чтобы он не замерзал, но и не парился. Это означает, что мальчик с определенного возраста должен носить брюки и носки. Конечно, в морозные дни допускается ношение дополнительного нижнего белья, которое будет защищать от холода. Необходимо найти правильный подход к выбору одежды.
  • Многие мужчины любят посещать сауны, бани или париться в ванной. Представителям сильного пола, которые столкнулись с проблемой бесплодия необходимо отказаться от таких процедур. Остальным стоит использовать перегревание и прогревание дозировано. Такая мера будет хорошей профилактикой по сохранению качественной спермы.
  • Отдельное внимание уделяйте нижнему белью. Брюки и плавки не должны давить потому, что это будет способствовать образованию застоя и нарушать кровообращение. Тесная одежда способна сдавливать семенную артерию, а если это будет продолжаться довольно долго, она не будет выполнять свою функцию качественно.

Но тогда, что мы должны положить на тарелку, чтобы увеличить ее шансы забеременеть? Вы мечтаете забеременеть? С этого момента лучше избегать продуктов с высоким гликемическим индексом, то есть тех, которые быстро повышают уровень сахара в крови. Их потребление приведет к значительному секреции инсулина поджелудочной железой. Показано, что повторная гиперинсулинемия мешает овуляции. Хорошие привычки, которые вы примете сегодня, будут полезны, если вы ожидаете ребенка. Действительно, потребление хороших углеводов до и во время беременности помогает предотвратить риск гестационного диабета.

На качество спермы влияет наличие цинка в организме мужчины. Чтобы восполнить недостаток можно употреблять продукты, которые его содержат. К ним относятся морепродукты, мясо. В этом случае не стоит прибегать к различным добавкам или лекарственным препаратам. Все полезные вещества лучше усваиваются через питание. Для восполнения нехватки цинка нужно ввести в рацион больше овощей, бобовых, темные сорта пшеницы.

Плодовитость: выбирайте правильные жиры

Волокно помогает замедлить поглощение сахаров или углеводов организмом, регулируя секрецию инсулина. Подумайте также о семенах льна, агаре или овсяных отрубях, которые вы можете добавить к своим сырым овощам или йогуртам. Это не вопрос изгнания жира из вашей диеты, когда вы пытаетесь зачать ребенка! Независимо от того, являетесь ли вы «тестированием ребенка», важно включить эти жирные кислоты в свой ежедневный рацион. Выберите оливковое, колхозное, грецкое или льняное масло и маргарины, богатые омега-3 жирными кислотами.

Очень полезными в такой ситуации будут отруби из пшеницы. При употреблении их по одной столовой ложке в день, организм получит суточную норму цинка.

Незаменимыми в улучшении качестве спермы являются растения, содержащие большое количество витаминов и минералов. Рекомендуется ввести в рацион петрушку, сельдерей, кинзу.

Регулярно потребляйте жирную рыбу, морепродукты и яйца из курицы, поднятой на открытом воздухе. А именно: омега-3, которые вы будете продолжать принимать во время беременности, будут участвовать в хорошем неврологическом развитии вашего ребенка. Трансжирные кислоты, помимо стимулирования ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и рака, наносят ущерб фертильности. Они спрятаны главным образом в приготовленных блюдах и других промышленных производствах под термином «гидрогенизированные растительные масла».

Выберите правильные молочные продукты

Если вы хотите ребенка любой ценой, сбросьте 0% йогурта и обезжиренного молока! По мнению исследователей из Гарварда, эти обезжиренные молочные продукты повлияют на баланс наших половых гормонов. Результат: силуэт может быть тоньше, но яичники наносят удары. И наоборот, цельные молочные продукты улучшат нашу фертильность, если они будут хорошего качества. Потребление от одного до двух цельных молочных продуктов в день может помочь восстановить овуляцию. Содействуйте полуочищенному молоку, цельному молоку, белому сыру, небольшим швейцарским и незабываемым йогуртам.

Можно приготовить смесь, которая придется многим по

вкусу
и принесет большую пользу мужскому здоровью. В равных пропорциях
понадобятся курага, изюм, лимон, чернослив. Все это измельчают, лучше через мясорубку. После этого добавляют сок алоэ и мед. Употреблять нужно приготовленную смесь в течение дня, желательно несколько раз. Свойства всех перечисленных компонентов благотворно влияют на работу сердечно-сосудистой системы. Срок применения этого продукта неограничен.

Мороженое и сыр также предпочтительны, но в разумных количествах. Фолиевая кислота также имеет много преимуществ, как только ребенок начнется. Администрируется за несколько месяцев до зачатия и в течение первого триместра беременности, это снижает риск выкидыша, защищает ребенка от определенных пороков развития и предотвращает недоношенность. Если мы с готовностью признаем, что диета влияет на плодовитость и здоровье будущего ребенка, странно, мы всегда имеем в виду материнскую гигиену жизни. Часто игнорируя роль мужчин.

Однако недавние исследования показали, что некоторые микроэлементы улучшают качество спермы. У пар, которые хотят иметь ребенка, какие продукты они предпочитают? Ответ доктора Лоуренса Бенедетти, доктора, специализирующегося на микропитании. Сегодня даже среди молодежи в спермограмме есть больше аномалий. Стресс, мобильный телефон в кармане, пестициды и загрязняющие вещества играют определенную роль, - отмечает д-р Лоуренс Бенедетти. Диета может помочь противодействовать неблагоприятным воздействиям окружающей среды.

  • Обязательно нужно контролировать вес и не допускать появления жировых отложений. Лишние килограммы будут гасить активность сперматозоидов и могут значительно ухудшить потенцию мужчины. Для поддержания хорошей формы исключите жирные сорта мяса и рыбы, соленое и копченое. Овощи, фрукты, растительный белок, молочные продукты и занятия физкультурой помогут избавиться от лишнего веса. Если у мужчины есть хронические заболевания воспользуйтесь советами диетолога и тренера.
  • Нужно поддерживать необходимое количество фолиевой кислоты в организме. Лучше это делать с помощью продуктов питания. Включите в свой рацион зелень, цитрусовые, темный хлеб. Не старайтесь упростить задачу и начать принимать химические препараты, для нормализации уровня хромосом.
  • Здоровый образ жизни должен выражаться в полном отказе от никотина. Курение способно влиять на мужское здоровье и весь организм. Рекомендуется прекратить курить при плановом зачатии ребенка. Такой срок должен быть около 90 дней. За этот период организм полностью способен избавиться от вредных веществ и сможет вырабатывать качественную сперму.
  • Наркотические препараты ухудшают качество спермы и приводят к импотенции. Возможность зачатия становится минимальной, особенно если стаж употребления исчисляется годами. Лучше сдать сперму на анализ и выяснить причину, которая мешает стать папой. Даже употребление легких наркотиков может спровоцировать сложные патологии у будущего ребенка. Если наркотики принимают оба партнера увеличивается вероятность не выносить зачатого ребенка.

Диета, чтобы начать с желания ребенка оставить время, чтобы будущий папа переделал свой запас антиоксидантов и полезных питательных веществ. Питательные вещества, которые нужны людям. - Антиоксиданты. Поскольку они действуют как щит против внешних агрессий, они также защищают целостность сперматозоидов. На тарелке: зеленые овощи, фрукты.

Согласно исследованию, проведенному исследователями Гарвардской школы общественного здравоохранения, мужчины, которые регулярно потребляют бекон или переработанное мясо, подвергаются риску. Согласно результатам исследований, представленным в середине октября на конференции Американского общества репродуктивной медицины в Бостоне, употребление в пищу регулярного бекона и колбас действительно снизило бы качество спермы.

  • Алкогольные напитки наносят вред всему организму. Особое внимание уделите пиву. На первый взгляд, этот прохладительный напиток, имеющий небольшую крепость, может казаться безвредным. Но для спермы он просто является отравой. Он способен сделать сперму практически бесполезной жидкостью, для зачатия ребенка. Большое количество женских гормонов не позволит состояться оплодотворению.
  • Для установления причины бесплодия мужчины нуждаются в медицинском обследовании. В этом случае причины могут иметь индивидуальный характер и нужно обследовать весь организм. Если у вас в семье появились планы по рождению ребенка, лучше пройти обследование и получить рекомендации врача перед его зачатием.
  • Для любителей кофе, крепкого чая, шоколада существует большая вероятность попасть в группу риска и иметь определённые проблемы с репродуктивной функцией. Это не означает, что от этих продуктов нужно отказаться, лучше употреблять их умеренно. Если у вас уже установлены проблемы с качественным составом спермы, нужно посоветоваться с врачом.
  • В развитии любых патологий и сложных заболеваний играет роль психоэмоциональное состояние человека. Большое количество стрессов будет способствовать развитие сперматозоидов, которые не способны оплодотворить яйцеклетку. Поэтому представителям сильного пола необходимо следить за своим распорядком дня. Обязательно спать в сутки не менее 8 часов. Необходимо сбалансированное питание. Физические нагрузки должны присутствовать в допустимых пределах, чтобы не перегрузить организм. Переутомление в любых проявлениях может способствовать истощению и нужно регулярно отдыхать. Все это будет способствовать нормализации концентрации спермы и улучшению её состава.
  • Для мужчин больше подходит температура воздуха, комфортная для всего тела. Сильный перегрев, жара могут стать причиной недостаточной выработки сперматозоидов или они будут неактивны. Это относится в первую очередь к наружным половым органам. Старайтесь яички не перегревать.
  • Любое воздействие химических веществ может стать причиной бесплодия. Если приходится длительное время сталкиваться с химикатами, нужно соблюдать правила безопасности и очищать организм. Особое внимание уделите различного рода растворителям, тяжелым металлам. Это опасно не только для половой сферы, а может вызвать онкологические болезни.

Здоровое питание и мужское рождаемость связаны

Чтобы прийти к такому выводу, ученые проанализировали образцы спермы из 156 добровольцев, которые ранее детализировали содержание своего рациона через анкету. Результат: чем выше потребление промышленно произведенного мяса, тем ниже качество спермы. Таким образом, мужчины могут улучшить качество своей спермы и тем самым увеличить шансы своего партнера забеременеть, заботясь о своем рационе. Австралийское исследование недавно продемонстрировало, что потребление богатых антиоксидантами продуктов, особенно сочетание витамина Е и каротина бета, двух мощных антиоксидантов, увеличило бы производительность спермы.

При определении метода улучшения качества спермы необходимо выяснить из-за чего появился этот недостаток. Можно использовать лекарственные препараты, которые разработаны на гормональной основе или прибегнуть к более простым методам.

Выбор способа улучшения качества спермы нужно согласовать с врачом. Не пытайтесь самостоятельно делать себе назначения. Все гормональные лекарства способны нанести вред здоровью, при неправильном использовании. Врач подберет лекарство индивидуально и будет контролировать процесс его приема.

Точно так же цинк благотворно повлияет на секрецию тестостерона, гормона, который влияет на продукцию и подвижность сперматозоидов, в то время как некоторые «чудодейственные» растения будут иметь особенность стимулирования репродуктивных органов. Наконец, согласно американскому исследованию, Для того, чтобы зачать ребенка, некоторые категории пищи заслуживают приоритета, другие должны быть изгнаны. Избегайте: холодного мяса, выпечки, чипсов, масла и пальмового масла. Воспользуйтесь преимуществами: Йогурты, семена, ягоды, зародыши пшеницы, брокколи, шпинат, капуста, тыква, апельсины, морковь, абрикосы, манго, миндаль, дыня, сладкий картофель, соевое масло, л, устрицы, ракообразные, яйца, цельные зерна, яблоки, богатые витаминами С, растения «чудес», такие как шалфей, чеснок, спаржа, фенхель, женьшень.

Существует много способов улучшить качество спермы, не прибегая к медикаментозной терапии. Лучше всего использовать правильное питание и здоровый образ жизни. Это поможет естественным путем нормализовать физиологические показатели. Обойтись такими мерами можно в случаях, если у мужчины нет сложных заболеваний, которые стали причиной изменения состава спермы.

Рождаемость и питание на женской стороне

Конечно, с женской стороны, определенная диета увеличивает шансы на детство. Остановите быстрые сахара. Если вы хотите забеременеть, начните с запрета на продукты с высоким гликемическим индексом, которые быстро повысят уровень сахара в крови. Действительно, плодовитость и чувствительность к инсулину тесно связаны. Избегайте: рафинированного сахара и сладостей в целом, белой муки, хлеба, печенья, чипсов, чипсов. Предпочтительно: полные злаки, бобовые, красные фрукты, овощи и клетчатка, которые замедляют усвоение сахаров телом.

Занятия физкультурой и спортом смогут поддерживать иммунитет в нужном тонусе, что будет влиять на состояние здоровья и одновременно будет способствовать улучшению качества спермы.

Мужская фертильность (способность к оплодотворению) напрямую зависит от качества спермы (эякулята). Причем на глаз ее показатели оценить нельзя, необходим специальный анализ - спермограмма. На основании этого исследования можно определить причины бесплодия мужчины: простатит, возможные инфекции, физические параметры эякулята.

Освещенные молочные продукты: ложные друзья. Освещенные молочные продукты, возможно, являются союзниками похудения, но они не являются друзьями будущей беременности. Исследование, проведенное Гарвардским университетом в Соединенных Штатах, показало, что 0% йогуртов с низким содержанием жира повышают риск овуляции и, следовательно, бесплодие. И наоборот, цельномолочная продукция обеспечивала бы некоторую защиту от овуляторного бесплодия. Следует избегать: обезжиренное молоко, йогурт 0% Предпочтительное: цельное молоко, сыр, сыр, разведенный йогурт.

Качество и объём

Важным показателем спермы является

  • её способность изменять вязкость . В норме процессы превращения должны занять не больше 10-40 минут. Если процесс затягивается - у мужчины есть проблемы с предстательной железой.
  • Объём спермы также имеет значение. Если он меньше 2 мл, диагностируют олигоспермию - уменьшение количества сперматозоидов.
  • Кислотность - нормальный рН спермы - не менее 7,2. Этот показатель важен, ведь кислая среда влагалища губительна для сперматозоидов. Щёлочь, содержащаяся в эякуляте, смягчает её действие и дает возможность активным мужским половым клеткам достичь цели.
  • Количество сперматозоидов - эту величину выражают в численности половых клеток в 1 мл спермы. В норме - не менее 20 млн сперматозоидов в 1 мл объема, или не менее 40 млн во всем объёме.
  • Скорость передвижения сперматозоидов - по подвижности сперматозоиды делятся на 4 категории: А, В, С и D, отличающиеся по подвижности.

А - «лидеры», они быстро перемещаются: в течении двух секунд преодолевают расстояние, равное своей длине. В - «середняки», их скорость значительно ниже. С - «болото», совершают бессмысленные движения, чаще остаются на месте. D - «лентяи», они абсолютно неподвижны. Достичь яйцеклетки способны только сперматозоиды групп А и В. Нормой считается, если в сперме четверть А - сперматозоидов или половина половых клеток группы А и В. В остальных случаях можно говорить о снижении подвижности сперматозоидов.

  • Внешний вид сперматозоидов . Морфологический анализ предполагает изучение формы и строения клеток. Нестандартная величина, особое строение головки, шейки и хвоста сперматозоидов зачисляет их в разряд «мутантов». Доля любых аномальных клеток не должна превышать 70%.
  • Дополнительные включения - иногда в эякуляте обнаруживаются антиспермальные антитела (АСАТ) потенциальные враги сперматозоидов. Соединяясь со жгутиком, АСАТ подавляют движение, а прилипнув к головке, препятствуют оплодотворению. Такие антитела может вырабатывать как организм мужчины против собственных сперматозоидов, так и организм женщины. Кроме сперматозоидов в эякуляте присутствуют лейкоциты: в норме их должно быть не более 1 мл н/мл. Превышение количества этих иммунных клеток говорит о воспалительных процессах в половых железах - простате или семенных везикулах.

Возьмите вес партнёра под контроль

Проблемы с весом, будь то избыточный или недостаточный вес, негативно отражаются на качестве спермы мужчины. Убедите партнёра придерживаться полезного рациона питания, богатого фруктами, орехами, нежирными молочными и мясными продуктами, злаками. Важное значение имеет и физические нагрузки: врачи рекомендуют умеренные тренировки раз в два дня.

Фолиевая кислота для будущего папы важна и нужна

Будущие мамы знают, что фолиевая кислота - друг планирующей женщины. А вот про будущих пап забывают. И зря. Недавние исследования в этой области показали, что мужчины, которые принимали фолиевую кислоту в достаточном количестве, имели в своей сперме меньше дефектных хромосом. Что происходит, если яйцеклетка оплодотворяется сперматозоидом с дефектными хромосомами? Анэмбриония, выкидыши на ранней стадии беременности, врождённые дефекты развития. В любом случае, этого можно избежать, предлагая партнёру больше зелени, бобов, цельно зерновые продукты, цитрусовых или готовую таблетку с 400 мг фолиевой кислоты ежедневно.

Отказ от курения повышает шансы

Курение не только негативно отражается на общем здоровье мужчины, оно задевает и качество его спермы. Количество активных сперматозоидов снижается, а оставшиеся становятся малоподвижными. Безусловно, лучше избавиться от пагубной привычки как можно раньше, но, если это никак невозможно, тогда воздержание от курения стоит начать за три месяца до начала активного планирования беременности. Цифра три обусловлена тем, что обновление спермы занимает около 90 дней, поэтому чем раньше Ваш любимый бросит курить, тем быстрее Вы сможете приступить к активным действиям с качественным генетическим материалом.

Уточним, что отказ от курения подразумевает не только табачные продукты, но и использования лёгких наркотиков, таких как марихуана. Курение марихуаны значительно увеличивает риск выкидыша у партнёрши.

Умеренный градус

Вряд ли будущий папа сможет полностью исключить алкоголь из своей жизни, но ограничение его потребления подвластно каждому. Пусть мужчина отдаст предпочтение не крепкому пиву в умеренных количествах. Дело в том, что алкоголь вредит зачатию, влияя на количество вырабатываемой спермы, а также ухудшает её качество. И мы уже даже не обсуждаем тот факт, что алкогольные напитки могут существенно повлиять на эрекцию.

Кофеин вредит зачатию

Учёные одного из датских научных институтов пришли к выводу, что кофеин снижает количество активных сперматозоидов в сперме. Помним, что кофеин содержится не только в кофе, но и в чае (зелёный чай не исключение), а также напитках типа Pepsi, Coca Cola, Red Bull, а также шоколаде. В связи с полученными данными, исследователи рекомендуют снизить употребление таких напитков до трех маленьких чашечек в день.

Вредный стресс и его месть

Стресс - известный вредина и забияка. Он не только делает нас нервными и вспыльчивыми, расстраивает наш аппетит, сон, но и нарушает менструальный цикл у женщин, а также снижает концентрацию активных сперматозоидов в сперме у мужчин. Средства борьбы с плохим стрессом всё те же: достаточное количество сна, отдыха, правильное питание, наличие хобби и регулярных физических нагрузок.

Публикации по теме