Травы для хорошего сна. От чего возникает нарушение сна

Бессонница… какой человек не мучился ночью этим состоянием. И когда это повторяется не раз, люди прибегают к употреблению снотворных таблеток. Но применение лекарственных препаратов может быть небезопасным, да и к тому же существует масса других способов справиться с расстройствами сна, например - лечение бессонницы травами .

Причины инсомнии

Инсомния - нарушение сна, проблема с трудностями засыпания, прерывистым сном и частыми пробуждениями ночью. В результате, человеческий организм полноценно не отдыхает и находится в постоянном стрессовом состоянии. Почему такое случается? Напряженный ритм жизни, стрессы, переутомление, нервные нагрузки становятся причинами плохого сна. Но все же основными факторами расстройства сна являются:

• тревожные мысли по ночам и стрессы;
• психические расстройства и неврозы;
• несоблюдение режима питания, еда на ночь;
• нарушение биологического режима: перевод времени, смена часовых поясов;
• посторонние факторы: неудобная кровать, жесткая подушка, отсутствие свежего воздуха, энурез, храп, судороги ног;
• наследственность.

Какие травы помогают от бессонницы

Природа щедро дарит нам натуральные лекарства, и в том числе для борьбы с инсомнией:

• Первое место занимает валериана. Из нее готовят отвары, настойки и порошки. Обладает седативным свойством при неврозах, учащенном сердцебиении, плохом сне, головных болях.
• Душица обыкновенная. Она снижает сильную возбужденность, нормализует сон и повышает тонус организма.
• Лаванда. Это растение полезно людям страдающим гипотонией, повышенной утомляемостью и раздражительностью.
• Мелисса или лимонник обладает привкусом и запахом лимончика и легким седативным эффектом.
• Мята перечная. Замечательное растение, которое добавляют в чаи. Обладает успокоительным и расслабляющим свойством.
• Пион или марьин корень. Успокоительное средство при инсомнии и расстройствах психики.
• Пустырник по своим качествам успокоительного средства стоит на втором месте после валерианы и хорошо с ней сочетается. Применяется при сердечнососудистых заболеваниях, истерии, плохом сне.
• Тимьян или чабрец. Обладает седативным свойством при плохом сне, раздражительности, болях в области сердца.
• Сушеница топяная. Имеет успокоительный и обезболивающий эффект.
• Укроп. Ему свойственно мягкое успокаивающее действие и общеукрепляющее качество.
• Зверобой. Это растение входит в число лечения многих болезней, в том числе нарушений сна.
• Хмель или шишки используют даже в сухом виде, поместив у изголовья кровати.
• Боярышник или боярка успокаивает сердечные боли и нервную систему.
• Полынь имеет успокаивающее и болеутоляющее качество.

Перечень применяемых при инсомнии трав большой, его можно дополнить еще: одуванчиком и ромашкой, розмарином и радиолой, женьшенем и адонисом, цикорием и пассифлорой. Благодаря насыщению эфирными маслами, этим растениям присущи целебные и успокоительные качества для человеческого организма

Травы от бессонницы для женщин

Женская половина общества наиболее подвержена факторам расстройства сна из-за эмоционального восприятия проблем. К этому добавляются еще гормональные изменения во время менструального цикла и климакса. Если причиной беспокойного сна стала нервозность, можно попробовать принимать такие настойки:

• Соединить три части мяты и четыре части донника. Залить 10 г сбора стаканом кипятка в термосе и настаивать ночь. Ежедневно натощак употреблять 50 мл настойки.
• Корневище дягиля в количестве 1 ч.л. залить стаканом горячей воды, дать настояться около часа. Профильтровать и употреблять 3 раза в день.
• Залить семена лука в количестве 25 г вином 0,5 л, настойка должна настояться 10 дней. Принимать по 1 ст. л. 5 раз в сутки.

Травы от бессонницы для мужчин

Плохой сон у мужчин вызывает раздражительность и нервозность, в результате ухудшается память и концентрация, а также производство полового гормона тестостерона. Последствиями такого состояния может быть сахарная болезнь и ожирение.

• Шиповник и черную смородину смешать в соотношении 1:1. 1 ст.л. ягод залить 2 стакана горячей воды в термосе и дать постоять 8 часов. Употреблять трижды в сутки по 100 мл.
• Примерно 100 г корневища хрена залить крепленым вином 1 л и дать настояться 10 дней в прохладном и затемненном месте. Пить по 1 ст. л. трижды в день.
• 2 ст.л. чабреца залить 2 стаканами горячей жидкости в термос, настаивать ночь, пить трижды в сутки.

Сборы трав от бессонницы

При беспокойстве и неврозах, постоянных нарушениях сна можно приготовить такой эффективный сбор: соединить 1 часть корня валерианы, 3 части омелы, 4 части листьев и корней одуванчика, 5 частей душицы. 2 ст.л. залить 0,5 л кипятка и оставить на ночь. Утром процедить и поставить в холодильник. Пить по 150 мл до сна.

Травники рекомендуют принимать седативный сбор, для приготовления которого необходимо равное количество цветков боярышника, корня валерианы и пустырника соединить. 2 ст. л. сбора залить стаканом кипятка и через час отфильтровать. Пить 1⁄4 стакана трижды в день.

Есть еще один хороший травяной сбор от бессонницы . Он состоит из равного количества шишек хмеля, валерианы, мелиссы, мяты и зверобоя. 2 ст. л. сбора залить стаканом горячей воды и оставить постоять 15 минут. Пить рекомендуется снадобье в течение дня.

Травяная подушка

Чтобы наладить сон, и чувствовать бодрость по утрам достаточно сделать подушку от бессонницы из трав . Желательно помещать растения в холщовый маленький мешок или использовать натуральную хлопковую ткань.

Для этого потребуется взять:

• 1 часть мяты и мелиссы, донника и таволги, хмеля и пижмы;
• 2 части тысячелистника и полыни;
• 0,5 часть лаванды, ромашки и лавра

Можно еще приготовить такую смесь:

• 1 части мелиссы, таволги и мяты;
• 2 части полыни;
• 1⁄2 часть ромашки.

Высушенные травяные смеси при бессоннице нужно поместить в ткань, а затем такую подушку положить рядом со своей подушкой перед сном.

Причинами бессонницы чаще всего являются стрессы, какие-либо дневные заботы, требующие срочного решения, или повышенная нервная возбудимость. Конечно, в своей повседневной жизни мы никак не сможем избавиться от стрессов или проблем, поэтому нужно учиться жить с ними так, чтобы никакие дела не могли помешать полноценному ночному отдыху. Ведь именно от него в большой степени зависят работоспособность, хорошее настроение и здоровье любого человека.

Чаще всего доктора советуют тем, кто сталкивается с бессонницей, прибегать к действию седативных препаратов. Это хорошо помогает тогда, когда бессонница не затягивается и не становится хронической. В противном случае требуется правильно подобранный неврологом или невропатологом план лечения. Многие люди стараются обращаться к народной медицине для решения проблем с засыпанием, поскольку она предлагает натуральные средства. Если для этого нет никаких противопоказаний – то успокаивающими травами вполне можно пользоваться.

Отвары для сна

Итак, какие же травы помогают заснуть? Безусловно, те, что обладают седативным, то есть успокаивающим эффектом. Это такие травы, как валериана, пустырник, ромашка, душица, боярышник, зверобой продырявленный, лаванда, мелисса, чабрец, фенхель. Все эти травы помогают отогнать гнетущие мысли, рассеивают чувство тревожности, успокаивают и расслабляют, и, как следствие, приносят глубокий и спокойный сон без изнурительных ежечасных подъемов.

Как правильно применять травяные отвары для сна?

Чтобы их применение было эффективным, употреблять успокаивающие чаи надо довольно длительно – на протяжении двух недель или хотя бы десяти дней. Лучше всего начать применение отваров и настоев во второй половине дня, после обеда, чтобы к вечеру эффект от приема был максимальным. Последний прием успокоительного чая должен быть пред сном. Но здесь важно не переусердствовать – двух стаканов лечебного отвара в день будет вполне достаточно.

Рецепты успокаивающих отваров для хорошего сна

1. Настой валерианы

Безусловно, одним из самых действенных народных средств является трава валерианы. Настой готовится так. 20 граммов сухой травы валерианы залить стаканом кипятка, укутать и настоять не менее четверти часа. Пить такой настой нужно по 50 миллилитров трижды в день, и 100 миллилитров перед тем, как лечь спать. Для того, чтобы сделать валериановый отвар, нужно в литр кипящей воды добавить 100 граммов измельченной травы, кипятить около получаса. После этого отвар можно добавить в воду для ванны. Такие седативные ванны обязательно принимать за полчаса до сна.

2. Мятный отвар

Мята обладает способностью успокоить нервы и помогать глубокому и крепкому сну. Для того, чтобы это средство действовало как можно лучше, нужно пить мятные отвары во второй половине дня, по 100 миллилитров, после еды. На 200 миллилитров кипящей воды нужно взять 20-30 граммов листьев и цветков мяты, кипятить 5 минут.

3. Настой пустырника

Пустырник для улучшения засыпания могут использовать не все – из-за его специфического, резкого, горького вкуса. Однако это средство поможет не только быстрее заснуть, но и привести в порядок нервную систему. Настой из пустырника не нужно делать слишком крепким – 5 граммов (чайной ложки) травы на 100 миллилитров горячей воды будет вполне достаточно. Пить этот отвар надо длительно, но небольшими порциями, один-два раза в сутки.

4. Чай из душицы

Трава душицы замечательно успокаивает нервы, помогает легко уснуть и спать крепко. Из обыкновенной душицы готовят мягкий ароматный чай, который пьют небольшими порциями примерно по 100 миллилитров в течение всего дня. Для приготовления этого средства достаточно залить 10 граммов душицы 50 миллилитрами горячей воды. Также отваром душицы можно умываться перед сном, а еще хорошо добавлять эту траву в ароматические пакетики (саше), которые крепятся возле кровати.

5. Напиток из ромашки и меда

Ромашку можно пить вместо черного чая, заваривая каждый раз свежую порцию (10 граммов цветков на стакан кипятка). Этот напиток можно пить в любое врем суток. Хорошо добавить в него немного сотового меда.

6. Отвар из шишек хмеля

Шишки хмеля можно употреблять как седативное средство. Для этого хорошо промытые шишки нужно залить холодной водой, выдержать четверть часа, затем закипятить воду, и нагревать на медленном огне. Затем отвар процедить и выпить около 100 миллилитров перед тем, как отправляться в кровать.

7. Успокаивающий травяной сбор

Можно приготовить следующий успокаивающий сбор: взять одну часть лавандового цвета, 2 части боярышника, 3 части ромашки и 4 части чабреца. Тщательно смешать, залить 10 частями воды и прокипятить не очень долго. Затем настоять в теплом месте 30 минут. Пить по одной трети стакана трижды в день.

8. Успокоительный чай из разнотравья

Смешать листья и цветки мелиссы, цветки чабреца и плоды фенхеля. Смесь заваривать в виде чая, который нужно употреблять в вечернее время, не более двух стаканов за вечер. Этот чай поможет успокоиться и настроиться на сон.

9. Ароматические подушки

Отличный эффект дает применение специальных ароматических подушек. Все время спать на такой подушке не нужно, правильно будет использовать ее лишь во время бессонницы и в профилактических целях 1-2 раза в месяц. Такую подушку легко сделать своими руками, сшив обычную наволочку и наполнив ее успокаивающими травами. Наиболее популярна смесь шишек хмеля с цветками ромашки. Также может использоваться смесь мелиссы и лаванды в пропорции 4:1.

10. Лавандовое масло

Лаванда поможет настроиться на быстрое засыпание и спокойный сон. Но при ее применении важно не переусердствовать, иначе можно противоположный эффект. Лучше всего применять лавандовое масло. Несколько капель этого масла можно нанести на лоб и виски, можно слегка смазать им руки. А можно капнуть 2 капли лавандового масла на кусочек сахара и рассосать его под языком.

Инструкция

Расслабиться перед сном, успокоить нервную систему и сделать сон более крепким поможет мята. Существует много видов этого растения, но в лечебных целях применяют мяту перечную. Можно приобрести её в аптеке или вырастить самостоятельно (в том числе, на подоконнике в квартире). Для приготовления целебного настоя возьмите от 1,5 до 3 г сушеной мяты и залейте 200 мл горячей воды. Дайте настояться 15 минут. Пейте перед сном или в течение дня (до 4 раз).

Мелисса – родственница мяты по семейству яснотковых – тоже обладает седативным (успокоительным и снотворным) эффектом. Завариваются эти растения одинаково. Помните, что они усиливают аппетит. Если вы склонны к полноте, старайтесь контролировать количество потребляемой пищи.

Валериана увеличивает продолжительность сна, делает его более глубоким. Приобретите препарат на ее основе в аптеке (таблетки, капли) или приготовьте отвар из корня валерианы в . Поместите 2 столовые ложки в фарфоровую или эмалированную посуду, залейте 200 мл кипятка. Накройте крышкой и нагревайте на водяной бане 15 минут. Снимите с огня и, укутав посуду с отваром махровым полотенцем, оставьте охлаждаться на 45 минут. Если этот способ кажется вам сложным, сделайте настой. Залейте от 6 до 10 г сухого корня 200 г воды и настаивайте 8 часов. Принимайте по 2 столовые ложки 3 (не более 4) раза в день.

Похожим действием обладает трава пустырника сердечного. Выпускается в форме жидкого экстракта и спиртовой настойки. Кроме того, продается прессованное сырье для приготовления настоев. Их готовят из расчета 15 г пустырника на 200 мл воды. Принимают дважды в сутки по 1/3 стакана.

Улучшает качество сна настойка пиона. Делать ее самостоятельно не рекомендуется, поскольку велик риск ошибиться. Купите препарат в аптеке и принимайте по 30-40 капель, растворив их в стакане воды, 3 раза в сутки. Лучше всего делать это за 20 минут до приема пищи. Курс лечения, как правило, длится не менее месяца, после чего делается десятидневный перерыв, и прием настойки продолжается.

Ранее считалось, хмель обладает седативным эффектом. Позже выяснили, что содержащиеся в нем вещества успокаивающе влияют на хладнокровных, но не на млекопитающих (в том числе, людей). Хмель до сих пор можно встретить в составе сборов от бессонницы, но применение его бесполезно.

Прежде чем начать принимать травы для улучшения сна, убедитесь, что подобное лечение вам не запрещено. Личная непереносимость веществ, содержащихся в растениях, является противопоказанием к их использованию. С осторожностью должны применять перечисленные ранее травы беременные и кормящие женщины (пустырник, пион и валериана им противопоказаны). Настойка пиона не рекомендуется при пониженном давлении и повышенной кислотности желудка, валериана – при заболеваниях печени.

ФИТОЧАЙ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СНА

Безусловным преимуществом сборов в фильтр-пакетах является удобство и оперативность их применения.

Целебные силы трав при комплексном их сочетании в определённых пропорциях имеют обширный спектр воздействия на организм в целом. Так моно травы при продолжительном целенаправленном их действии на какой либо орган или систему восстанавливают их работу, то подобранный сбор включает работу сразу по нескольким направлениям, оказывая глобальное действие, как бы мобилизуя все силы на подавление вирусов, препятствуя развитию микробов и способствуя выводу токсинов и продуктов распада вредоносных бактерий из организма.

Благотворное влияние

Сбор показан при бессоннице, состояниях истощения, нервном перенапряжении, неврозах, после истощающих заболеваний, людям, живущим в условиях хронического стресса. Воздействие состава обусловлено уникальным соотношением частей, которые в комплексе обладают необходимым энергетический эффектом, который нейтрализует провоцирующую бессонницу разбалансированность организма. Восстановление нормальных энергетических характеристик организма сопровождается ликвидацией функциональных нарушений в системе регуляции сна. Улучшает засыпание и нормализует сон, снижает общую возбудимость, увеличивает продолжительность и глубину сна, даёт полноценный отдых и восстановление сил. При длительном применении восстанавливает нервную систему, противостоит нервному истощению, улучшает кровоснабжение головного мозга, выравнивает настроение, снимает раздражительность, смягчает головные боли, нормализует работу сердца и внутренних органов, устраняя дискомфорт при засыпании.

Показания к применению

• бессонница
• нарушение обмена веществ
• невроз
• истерия
• головная боль
• депрессия
• умственное и физическое переутомление
• синдром хронической усталости
• нарушение мозгового кровообращения
• стресс

Состав ФИТОЧАЯ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СНА

• ШИПОВНИК - прекрасное бактерицидное средство. Служит также для снятия воспаления, является хорошим мочегонным и желчегонным средством, улучшает функцию желудочно-кишечного тракта. Содержащийся в шиповнике витамин С положительно влияет на большинство окислительно-восстановительных реакций организма. Ещё одним его плюсом является способность торможения отложений в кровеносных сосудах атероматозных масс, а также благодаря шиповнику уменьшается количество холестерина в крови и приостанавливается распространение заболевания атеросклерозом.

• ВАЛЕРИАНА -улучшает коронарное кровообращение благодаря непосредственному действию борнеола на сосуды сердца. Помимо того, валериана усиливает секрецию железистого аппарата желудочно-кишечного тракта, усиливает желчеотделение. Экстракт валерианы уменьшает судорожное действие стрихнина и снимает гиперкинез, вызываемый кордиамином.Применяется при состояниях повышенной нервной возбудимости, общих неврозах, неврозах сердца, ипохондрии, нейродермите, бессоннице, мигренях, чувстве тревоги, нарушениях сна.

• ПУСТЫРНИК - обладает выраженными седативными (успокаивающими) свойствами. Препараты растения оказывают спазмолитическое и противосудорожное действие, замедляют ритм и увеличивают силу сердечных сокращений, оказывают выраженное гипотензивное и кардиотоническое действие. Пустырник оказывает благоприятное воздействие на углеводный и жировой обмен, снижает уровень глюкозы, молочной и пировиноградной кислот, холестерина, общих липидов в крови, нормализует показатели белкового обмена.

• ЧАБРЕЦ -отличное успокаивающее средство при депрессии, усталости, неврастении. При вздутиях живота. Растение включают в состав травяных сборов, предназначенных для снятия синдрома хронической усталости. Предотвращает развитие простатита, устраняют половое бессилие и препятствуют преждевременному семяизвержению.

• БОЯРЫШНИК - благотворно влияет на сердечную работоспособность. Также боярышник укрепляет сердечную мышцу.Элементы, входящие в состав боярышника, обладают уникальными свойствами: они уменьшаю риск, а иногда совсем предотвращают склеротические изменения в коронарных сосудах сердца, а также предотвращают дегенерацию сердечной мышцы, ускоряют процесс кровотока. Микроэлемнты вхдящие в состав боярышника не только оказывают благотворное влияние на работу сердца, но так же нормализуют и стабилизируют уровень артериального давления. В некоторых случаях боярышник повышает и понижает давление.

• ДУШИЦА - снимает нервное возбуждение, действует как мягкое снотворное. Препараты душицы обладают болеутоляющим, противовоспалительным, отхаркивающим, желчегонным, потогонным и мочегонным действием.

• КАЛЕНДУЛА - антисептическое, противовоспалительное, ранозаживляющее средство. Препараты из этого растения обладают вяжущим, спазмолитическим, желчегонным и успокаивающим воздействием, улучшают работу сердца, снижают артериальное давление. Применяют для лечения болезней внутренних органов, нервной системы, в качестве седативного средства, как антикоагулянтный, иммуномодулирующий препарат. Используют её также как мочегонное, потогонное, отхаркивающее, болеутоляющее, десенсибилизирующее и общеукрепляющее средство и повышающее мужскую потенцию.

• МЯТА ПЕРЕЧНАЯ - обладают легким успокаивающим, некоторым желчегонным, умеренным спазмолитическим, антисептическим и болеутоляющим действием, а также оказывают рефлекторное коронарорасширяющее воздействие. Усиливает капиллярное кровообращение и перистальтику кишечника. При регулярном приеме внутрь оказывают общеукрепляющее и ранозаживляющее действие, действуют мочегонно. Также обнаружено слабое гипотензивное действие растения.

• РОМАШКА - обладает противовоспалительным, спазмолитическим и умеренным антимикробным действием, уменьшает процессы брожения в кишечнике, повышает секрецию пищеварительных желез. Расширяет мозговые сосуды, усиливает рефлекторную деятельность организма, показана при бессоннице, психосоматических нарушениях.

• СТЕВИЯ - обладает репаративными, иммуномоделирующими, антигипертензивными свойствами, обеспечивающими нормализацию функций нервной системы и повышающими уровень биоэнергетических возможностей организма.

• ШАЛФЕЙ - противовоспалительные, антимикробные, кровоостанавливающие, общеукрепляющие свойства, а также шалфей способен повышать секреторную активность пищеварительного тракта, увеличивать выделение желудочного сока и может уменьшать повышенное потоотделение.

• ЛИПА ЦВЕТКИ - обладают успокаивающим, мочегонным, жаропонижающим, отхаркивающим, противомикробным, противовоспалительным и мягчительным действием, нашел более широкое применение. Кроме того, препараты из соцветий липы усиливают секрецию желудочного сока, увеличивают желчеобразование и облегчают поступление желчи в двенадцатиперстную кишку. Соцветия липы несколько уменьшают вязкость крови, а также улучшают снабжение крови кислородом, поэтому липа показана при гипоксии.

Способ употребления:

1 фильтр-пакет залить одним стаканом (200 мл) кипятка и настаивать 15 мин. Взрослым принимать по 1 стакану настоя 2 раза в день до еды. Продолжительность приема: 1 месяц

Где и как купить?

Купить ФИТОЧАЙ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СНА можно в нашем интернет магазине лекарственных трав в Москве "Дом Трав"

• сделайте заказ в интернет магазине лекарственных трав «Дом Трав» и мы доставим Вам его по любому адресу в Москве или осуществим отправку почтой по всей России;

• позвоните, или закажите обратный звонок, и наш продавец консультант сформирует для Вас заказ и отправит любым из желаемых способов;

• приезжайте в наш розничный магазин лекарственных трав «Дом Трав», подробная адресная информация здесь

Важно:

• Чтобы получить реальные результаты от лечения СБОР ТРАВ ДЛЯ НОРМАЛИЗАЦИИ СНА, необходимо пройти курс от начала до конца, стремясь к тому, чтобы не пропускать ни одного приема и быть настроенным на терапию лекарственными растениями.

• Важным моментом в успехе лечения лекарственными растениями является их качество, которое в свою очередь зависит от времени и места сбора, условий заготовки и хранения. Интернет магазин «Дом Трав» гарантирует высшее качество всех лекарственных трав в нашем ассортименте. Мы работаем исключительно с надежными поставщиками, зарекомендовавшими себя в сообществе рынка лекарственных трав и завоевавшими наше доверие, как людей с успехом применяющих их лекарственные травы для личного здоровья и здоровья наших близких.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость отдельных компонентов состава. Беременность и кормление грудью.

Нарушение сна - актуальная проблема современных людей. Не нужно страдать от недосыпания и пить снотворное: воспользуйтесь целительной силой природы.

Полноценный сон - одна из важных составляющих нашего здоровья. Он «перезагружает» мозг и позволяет организму восстановиться. Но современный темп жизни, вредные привычки и проблемы со здоровьем нередко мешают человеку хорошо выспаться. Недостаток сна не только заставляет чувствовать себя «разбитым» весь день, но и провоцирует депрессию, повышает риск развития болезней сердца, пищеварительной системы и другие сбои в организме.

Поэтому не стоит заставлять себя привыкать к плохому качеству сна. Но и не спешите сразу хвататься за снотворные и успокоительные аптечные препараты: они могут вызывать привыкание и иметь нежелательные побочные эффекты. Лучше воспользоваться целительными свойствами природы. Издавна известно, что многие растения помогают улучшить сон. Травы можно заваривать, принимать ванны и вдыхать их аромат. Рассмотрим некоторые из трав для хорошего сна.

Валериана

Настои и экстракт валерианы - известное успокаивающее средство, которое принимают при нервном возбуждении и бессоннице. Она помогает заснуть, делает сон спокойным.

Чтобы приготовить «снотворный» чай с валерианой, столовую ложку измельченного корня нужно залить стаканом кипяченой холодной воды. Дайте настояться 7-8 часов, процедите. Принимайте этот настой по столовой ложке трижды в день, и непосредственно перед сном.

Ромашка

Для решения проблем со сном используют отвар и настой соцветий ромашки, а также ромашковое масло в ароматерапии.

Для приготовления ромашкового чая можно использовать готовый аптечный чай в пакетиках либо собранную в природе высушенную траву. Достаточно выпить стакан теплого чая в день.

Ромашку нужно использовать с осторожностью, если вы страдаете .

Душица

Эта трава обладает успокаивающим действием, улучшает сон и аппетит, снижает повышенную возбудимость. Один из рецептов снотворного чая из душицы следующий: 2 чайные ложки измельченной сухой травы заливают стаканом кипятка и настаивают в течение получаса. Затем нужно процедить настой, добавить одну чайную ложку меда и размешать. Пить чай нужно по половине стакана непосредственно перед сном.

Душицу при бессоннице можно использовать и наружно. Для этого моют голову крепким отваром душицы.

Душицу нельзя употреблять при беременности, а также мужчинам, которые имеют половые проблемы. Исключить или ограничить применение душицы рекомендуется при язве желудка и заболеваниях сердца.

Мелисса

Помогает уменьшить стресс и способствует спокойному сну.

Чтобы приготовить мелиссовый чай, залейте чашкой горячей воды несколько вымытых свежих листьев мелиссы. Чай должен настояться в течение 10-15 минут, потом его нужно медленно выпить перед сном.

Более эффективно использовать мелиссу в комбинации с валерианой. Снотворное действие оказывает и теплая ванна с экстрактом мелиссы.

Нельзя принимать мелиссу людям с гипотонией, поскольку чай из нее понижает давление.

Пустырник

Снимает эмоциональное напряжение и стабилизирует сон.

Заварите столовую ложку пустырника в одном стакане кипятка и дайте настояться в теплом месте. Затем нужно процедить настой и пить дважды в день - в 18-19 часов и перед сном.

Мята

Мята не только помогает избавиться от бессонницы, но и успокаивает, тонизирует, улучшает работу мозга.

Один из рецептов следующий: одну столовую ложку мяты заливают стаканом горячей воды, настаивают 15-20 минут. Готовый настой необходимо процедить и принимать теплым 2-3 раза в день, примерно за полчаса до еды.

Также из мяты можно приготовить компресс от бессонницы. Возьмите по одной чашке мяты и цветов шиповника, а также три яичных белка. Смешайте все до получения однородной массы. Компресс с этой смесью нужно прикладывать на лоб трижды в день (утром, днем и вечером).

Тимьян (чабрец)

Тимьян издавна применяют для лечения , особенно той, что возникла из-за переутомления, умственного или физического истощения.

Чтобы приготовить мягкое снотворное из тимьяна, заварите одну столовую ложку сухой травы стаканом кипятка и дайте час настояться. Принимать настой по 1-2 столовой ложке трижды в день. Кстати, такой напиток оказывает на организм и общеукрепляющее действие.

Если траву тимьяна добавить в подушку, это также поможет сделать сон крепким, спокойным и способствует приятным сновидениям.

Также для улучшения качества сна применяют комбинации целебных растений. Чтобы приготовить чай из снотворной смеси, возьмите по одной части пустырника и шишек хмеля, по две части мяты, травы тимьяна, душицы. Залейте кипятком (один стакан на столовую ложку смеси). Напиток настаивают 3-4 часа и пьют по половине стакана на ночь.

Помните, что затянувшаяся бессонница и регулярные трудности со сном - повод обратиться к врачу психотерапевту и неврологу.