Как можно улучшить кровообращение в организме. Большой обзор сосудистых препаратов для улучшения кровообращения

Организм человека окутан системой кровеносных сосудов, по которым движется кровь. Кровообращение начинается от сердечного органа, который подобно насосу, перекачивает кровь через себя. В процессе деятельности сердца, внутренние органы получают питательный вещества, кислород и другие обмены. Чтобы сердце работало всегда стабильно, следует проводить профилактические меры и своевременно лечить заболевания. Ведь из-за внешних факторов и в силу возраста происходит нарушение кровообращения, которое приводит к развитию патологических процессов.

ВНИМАНИЕ!

Как улучшить кровообращение можно узнать из этого обзора. Читатель получит информацию о том, какие упражнения для нормализации кровообращения есть и на основании, каких симптомов можно сделать вывод о нарушение кровообращения. Также в полной мере раскроем тему лечения и нормализации деятельности сосудов, о лечебных препаратах и народных средствах.

За дополнительной консультацией можно обращаться к специалистам портала.

Квалифицированные сотрудники отвечают на вопросы в бесплатной форме 24 часа в сутки.

Прежде чем разбираться в вопросе, как повысить кровообращение, следует рассмотреть причины, вызвавшие декомпенсацию в венозных и артериальных сосудах.

Медики выделяют следующие причины, по которым происходит плохое кровообращение:

• длительное перенапряжение как психоэмоциональное, так и физическое;
• хроническая форма усталости;
• травмирование, связанное с большой потерей крови;
• неправильный рацион питания, в точности употребление продуктов, содержащий высокий уровень холестерина;
• сбой в опорно-двигательном аппарате;
• низкая физическая активность;
• сбой в обменных процессах;
• различные инфекции;
• клиническая физиология кровообращения;
• генетическая предрасположенность;
• недостаток витаминов в организме;
• пагубные пристрастия и другие факторы.

ВНИМАНИЕ!

Многие наши читатели для лечения ЗАБОЛЕВАНИЙ СЕРДЦА активно применяют широко известную методику на основе натуральных ингредиентов, открытую Еленой Малышевой. Советуем обязательно ознакомиться.

На основании вышеперечисленных причин, болезнь подразделяется на острую форму и хроническую декомпенсацию кровоснабжения. Первый вид может проявиться за несколько минут, а второй тип развивается на протяжении нескольких лет.

В медицине существует классификация недостаточности кровообращения:

• 1 степень – начальная стадия, которая не вызывает дискомфорта и, как правило, достаточно профилактики, чтобы увеличить кровоток. Для этого употребляют комплекс витаминов, диетические продукты питания.
• 2 степень – периодическая. Выражается в клинической симптоматике.
• 3 степень – терминальная стадия. Необходим комплекс лечения: упражнения, лекарственные препараты и т.д. Экстракорпоральное кровообращение имеет высокий риск при таком течение заболевания и проходит на фоне перенесенной операции.

Лечение для восстановления назначается, на основе диагностики и сбора анамнеза пациента. Самостоятельное употребление тех или иных лекарств не рекомендуется.

Симптоматика

Зачастую такие симптомы, как периодическая усталость, мигрени и сонливость, люди игнорируют. Закупоривая признаки недуга обезболивающими препаратами, человек как можно дольше не идет на осмотр к доктору. Однако такое отношение к здоровью не является эффективным. Поэтому советуем обратиться к специалистам, если присутствуют следующие симптомы нарушения кровообращения:

• систематическая головная боль;
• головокружения;
• болевой синдром в сосудах органов зрения;
• тошнота и рвота;
• сбой в ритме сердца;
• болевой синдром в грудине;
• одышка, приступы удушья;
• онемение конечностей;
• нарушение в восприятии сознания;
• частые обморочные состояния;
• резкие перепады давления в сосудах артерий.

Подчеркнем, что большинство заболеваний сердечно сосудистой системы, на первых стадиях протекают бессимптомно. Поэтому плохое кровообращение также не сразу дает о себе знать. В большинстве случаев недуг никак не дает о себе знать. Ввиду этого диагностировать венозную, артериальную и периферическую недостаточность кровообращения первичной формы можно только случайным образом или при прохождении ежегодного мед. осмотра.

Помимо симптоматики, следует знать следующую информацию. Признаки остановки кровообращения – отсутствует пульс при прощупывании сонной артерии, нет дыхания и потеря сознания. Совокупность этих трех признаков говорит о немедленном начале реанимации. Если при этом у человека изменился цвет кожи на белый или синий, а зрачки расширены, то больной находится на грани между жизнью и смертью.

Нарушения кровообращения организма человека

• правильные продукты питания;
• сбалансированные физические упражнения;
• снижение стрессовых ситуаций;
• прием витаминов;
• низкое употребление продуктов, содержащих сахар и соль;
• отказ от пагубных привычек;
• ежедневные прогулки на воздухе.

Недостаточность кровообращения в ногах

Современный человек в погоне за красотой и модным стилем, порой в жертву приносит собственное здоровье. Это в первую очередь относится к тем, кто носит неудобную и узкую обувь. Нарушения кровообращения в венозных сосудах также обусловлено неправильным подходом к выбору продуктов и сидячие позы, при которых нога закидывается на ногу и другие причины.

Каких-то радикальных методов пока медицина не создала, однако есть эффективные советы, которые отвечают на вопрос, как нормализовать кровообращение:

• Массаж ног, это эффективное воздействие для стабилизации кровообращения и мышечного тонуса. Также снимает напряжение и способствует выводу токсинов.
• Ванночки для ног на основе травяных сборов, достаточно распространенное народное средство. Улучшают микроциркуляцию не только в ногах, но и во всех организме.
• Физические нагрузки – идеально для периферического кровообращения, т.к. ускоряет выработку кислорода.

Нарушение кровообращения в головном мозге

Недостаточность кровообращения в мозге обусловлено заболеваниями позвоночника, высокими нагрузками, хронической формой усталости и после травмирования головы. При прогрессирующей болезни декомпенсация сосудов влияет на зрительный аппарат и может стать причиной паралича, снижение уровня мозговой деятельности и координации.

Если вы хотите избежать нарушения кровообращения, рекомендуем ознакомиться с советами хирурга:

• умеренная физическая активность способна насыть организм кислородом;
• свежий воздух способствует улучшить микроциркуляцию в сосудах мозга;
• эффективное средство – массаж головы, который можно проводить собственными силами;
• витамины и органические продукты питания;
• хорошее настроение.

Если при диагностике выявлен сбой в кровоснабжении, следует действовать, согласно инструкциям специалиста. Он посоветует таблетки, которые разжижают кровь, комплекс витаминов и диетические продукты питания.

Кстати, давно уже признан «Аспирин», как средство для разжижения крови. Его воздействие направлено предупреждение тромбообразований. Как ни удивительно, но алкоголь в количестве 30 г в день оказывает тот же эффект, что и чудо-таблетки.

Методы для восстановления кровообращения в малом тазу

Регуляция кровообращения эффективно проводится с помощью упражнений из йоги – поза кошки и собаки (см. рисунок ниже). Также подойдут приседания, зарядка, работа с мячом, «велосипед».

Как видите, все советы по улучшению кровотока и предупреждению венозного нарушения кровообращения заключается в спорте и здоровом питании. Поэтому здоровье сосудов в ваших руках! Таблетки назначают в тех случаях, когда болезнь запущена.

Медикаментозное лечение

Лечение при нарушение кровообращения в венозных и артериальных сосудах, следует начинать с посещения кабинета специалиста. При первичном осмотре, доктор обращает внимание цвет кожного покрова, собирает анамнез – наличие онемений и чувства покалывания.

Если признаки указывают на недостаточность кровообращения, то назначают инструментальную диагностику и сдачу анализов.

На основании полученных результатов назначают комплект мероприятий: прием лекарственных препаратов, которые разжижают кровь, витамины для улучшения кровообращения в периферических сосудах, крем и мазь.

Рассмотрим те препараты и средства, которые доктора назначают чаще всего.

Восстановление периферического кровообращения:

1. Таблетки группы ангиопротекторы улучшают проницаемость сосудов и обменные процессы.
2. Низкомолекулярное средство. К ним относят препараты Реомакродекс и реополиглюкин, увеличивают объем кровотока.
3. Лекарство на основе простогландина E1 способно разжижать кровь, делая стенки венозных и артериальных сосудов эластичными. Также эти таблетки оказывают противосвертывающий эффект, а также снижают сопротивляемость периферических сосудов.
4. Таблетки «Авимигран» для купирования головных болей. Есть побочные эффекты, необходима консультация врача.
5. Таблетки «Вазобрал» - принимать только по рецепту доктора.
6. Комплекс витаминов, подобранные специалистом.

Помимо лекарственных препаратов и витаминов, рекомендуют применять мазь, созданные для стимуляции кровообращения:

• крем «Эссавен»;
• гель «Траксивазин» при венозном расширении сосудов;
• крем «Ветинан»;
• и другие по рекомендации специалиста.

Если нарушение кровообращения протекает на фоне венозного расширения, то доктора советуют носить компрессионное бельё.

Народные средства против нарушения кровообращения

Народные средства помогают лечить недостаточность кровообращения. Доктора советуют применять их в комплексе с лекарствами и другими методами для улучшения кровообращения. Однако полностью заметить медикаментозные препараты эти средства не могут. Поэтому рекомендуется обратиться к специалисту прежде, чем начинать прием того или иного лекарства.

Популярные народные средства для нормализации кровообращения:

1. Травяной отвар. Компоненты: 25 мл измельченной мяты, 30 мл препарата «Карвалол», 50 мл эвкалипта (настойка), 100 мл настойки пиона, боярышника (плоды) и валерьяны (измельченный корень). В одну емкость засыпают все элементы добавляют 10 шт гвоздики, тщательно перемешивают и устанавливают в затемненном месте на 2 недели. Ежедневно емкость нужно встряхивать. Принимать за 30 минут до еды по три раза в сутки. Перед употреблением рекомендуется настойку разводить из расчета 30 капель на 100 мл воды. Данное средство эффективно для нормализации кровообращения в головном мозге.
2. Цитрусовые: апельсин и лимон. Такие продукты применяются в качестве насыщения организма витаминами, нормализует давление, и очищают зашлакованные сосуды. Необходимо изъять все косточки из фруктов и пропустить через пресс. В полученный продукт добавить три столовые ложки меда и поставить в темное место на 24 часа при комнатной t°. Принимать такой комплекс витаминов по 3 ст.л. в течение дня до полной нормализации состояния.
3. При венозном расширении сосудов помогает препарат из 1 чайной ложке красного перца, разведенный в 100 мл воды. Пить такой продукт три раза курсом в две недели. Это средство эффективно заменяет таблетки при диагнозе «Недостаточность кровообращения».

Подводя итоги статьи, еще раз необходимо подчеркнуть эффективность профилактики в качестве приема витаминов, ежедневно делать упражнения для улучшения кровообращения и каждый год проходить медицинский осмотр.

Помните, что кроме вас, за ваше здоровье никто не отвечает. Поэтому внимательно относитесь к сигналам тела, не употребляйте препараты и таблетки, которые доктор не прописывал, больше пейте воды и будьте здоровы.

И немного о секретах...

• У Вас часто возникают неприятные ощущения в области сердца (колящая или сжимающая боль, чуство жжения)?
• Внезапно можете почувствовать слабость и усталость...
• Постоянно скачет давление...
• Об одышке после малейшего физического напряжения и нечего говорить…
• И Вы уже давно принимаете кучу лекарств, сидите на диете и следите за весом...

Но судя по тому, что вы читаете эти строки – победа не на Вашей стороне. Именно поэтому мы рекомендуем ознакомиться с новой методикой Ольги Маркович , которая нашла эффективное средство для лечения заболеваний СЕРДЦА, атеросклероза, гипертонии и чистки сосудов.

В известной пословице сказано, что беречь здоровье нужно смолоду. Так, раннее и продолжительное курение может способствовать развитию заболевания, связанного с нарушением кровообращения в ногах. Важно уделить особое внимание проблеме, такая болезнь не является отдельным заболеванием, оно, как правило, сопутствующее. На нижние конечности нагрузка всегда идет выше, чем на остальные части тела, поэтому и страдают они сильнее.

Следствием патологии являются отеки, сильные боли, судороги, онемение стоп. Возникновение на ногах звездочек из небольших вен говорит о начальной стадии варикоза. Причинами могут быть:

1. Заболевания, связанные с нарушением обмена веществ, сахарным диабетом, гипертонией, избыточным весом и пр.;
2. Побочный эффект от лекарственных препаратов, употребляемых длительный период;
3. Малоподвижный образ жизни, чем меньше человек двигается, тем большему риску, связанному с нарушением кровообращения ног, он подвергается;
4. Неправильное питание: чрезмерное употребление жирной пищи, животных жиров, фаст-фуд;
5. Вредные привычки: алкоголь, курение.

Если проблемы с кровотоком ног уже начались, медицинские препараты, средства народной медицины и массаж помогут уменьшить боль, повысить тонус нервов ног. Также существуют профилактические меры, придерживаясь которых можно избежать проблем с сосудами на много лет вперед.

Медицинские препараты

Современная медицина предлагает ряд лекарств, которые помогут решить проблему с нарушением кровотока, оказывают воздействие на крупные и мелкие капилляры.

Сосудистые лекарства, улучшающие кровоток:

• Калан
• Норваск
• Одалат
• Финоптин
• Нифедипин

Медикаменты помогают расширить сосуды, ускоряют кровообращение, улучшают приток полезных веществ, насыщают мозг кислородом.

Гомеопатические лекарства, улучшающие кровоток:

• Церебралик
• Золотой йод

Подобные препараты предназначены для стимуляции иммунных функций. Воздействуют на рецепторы, что помогает восстановить адаптационные механизмы. Эффект достигается за счет активной работы метаболической и эндокринной системы.

Лекарства, улучшающие кровообращение периферических тканей:

• Фитопрепараты;
• Блокаторы кальциевых каналов;
• Спазмолитики с миотропным назначением;
• Препараты, содействующие улучшению микроциркуляции.

Периферический кровоток – это кровообращение в венах, капиллярах, артериях. Вследствие нарушения процесса могут возникнуть проблемы как в определенных частях тела, так и в организме в целом.

Помните, применение любого медикамента требует предварительной консультации с врачом!

Народная медицина

Эффективность народных средств доказана на начальных стадиях заболевания. Они способствуют предотвращению нарушения кровотока и улучшают его.

1. Ножные ванны. Парить ноги рекомендуется в емкости с горячей водой, добавляют еловую хвою и соль. Для одного литра воды достаточно две столовых ложки соли и столько же порошковой хвои. Ванночки также принимают с лекарственными сборами, взять по 10 грамм листьев душицы, крапивы, черной смородины и целебные цветки ромашки. Залить сбор горячей воды, распаривайте ноги в течение 20 минут.
2. Лечебная кашица из апельсина, лимона и меда поможет при суженных сосудах. Промыть цитрусовые и удалить из них косточки. Затем, прокрутить через мясорубку, добавить в полученную смесь немного меда. Кашицу нужно оставить на сутки при комнатной температуре, но хранить ее надо в холодильнике. Принимать три раза в день, по 10 грамм.
3. Одним из эффективных средств народной медицины является отвар багульника болотного. Всыпать в стакан воды чайную ложку растения, прокипятить на небольшом огне. Настаивать полчаса, затем процедить. Выпить нужно три раза в день по одной ложке, принимать 3 недели. Можно вместо багульника использовать горицвет.

Массаж, иглоукалывание

Лечебный массаж и иглоукалывание стимулируют работу нервов и сосудов, регенерацию внутренних органов, восстанавливают поврежденные мышцы, повышают эластичность мышечной ткани, нормализуют работу иммунитета. Классический массаж можно делать в домашних условиях. Начинать нужно с легкого поглаживания, что позволит расслабить мускулатуру. Для проблем, связанных с кровообращением, характерно разминание мышц, перекаты тканей, растирание ног, надавливание на проблемные участки. Процедуру нужно делать в течение 15 минут. Иглоукалывание проводит специалист, после функциональной диагностики.

Физические упражнения

Чтобы укрепить мышцы ног катайтесь на коньках, ходите на лыжах, танцуйте, бегайте, занимайтесь фитнесом. Отдельные физические упражнения, которые можно выполнять в домашних условиях также способствуют улучшению кровоснабжения в ногах.

1. Известное с детства упражнение «велосипед», когда лежа на спине, человек имитирует езду на велосипеде, полезно не только для работы пресса, но и для ног.
2. Следующее упражнение «березка» также знакомо всем. Лежим на спине и поднимаем вверх ноги, до прямого угла, держим. Руками можно упереться в талию. Старайтесь удерживать положение одну минуту.
3. Регулярно подниматься на носки, вращать и покачивать стопами, создавать напряжение мышц ног (сжимать, разжимать) – все эти элементарные движения можно делать в течение дня и даже на работе.

Правильное питание

При плохом кровотоке нижние конечности могут быстро уставать, отекать. Придерживаясь правильного питания, вы сделаете кровообращение активным, улучшите и поддержите здоровье сосудов.

1. Жирная пища негативно воздействует на состояние капилляров и качество кровоснабжения.
2. Не стоит употреблять газированные напитки, фаст-фуд и рафинированную пищу.
3. К продуктам, стимулирующим кровоток, относятся рис, гречка, морковка, свекла, красная рыба, яблоки. Очень полезен имбирь.
4. Необходимо потребление витамина В. Чечевица, перец чили, картофель – снабжены им в достаточном количестве.
5. Вывести холестерин из организма поможет арбуз.
6. Чеснок, горчица и хрен помогут в борьбе с синдромом холодных ног и предотвратят загустение крови.

Все перечисленные методы способствуют повышению общего тонуса в организме и улучшению кровоснабжения в ногах. Не стоит дожидаться когда начнутся проблемы со здоровьем, заботьтесь о себе сейчас. Несложные физические упражнения, вкусное сбалансированное питание, легкий массаж способствуют не только укреплению сосудов ног, но и предотвращают возникновение других заболеваний. Помните, что проще не допустить проблему, чем потом ее решать.

Видео: крия для лучшего кровообращения в ногах

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

Профилактика и лечение варикоза

Если на работе тебе приходится подолгу находиться в одной и той же позе (стоя или сидя), не забывай каждые 30 минут менять положение тела, чтобы стимулировать кровообращение.

Для профилактики и лечения варикоза (если сосудистые звёздочки уже появились) необходимо улучшить кровообращение в ногах. В том числе, это касается и венозного кровотока - ведь именно по венам кровь возвращается к нашему сердцу.

Это не так просто. Необходимо помнить о том, что классическое покалывание, онемение и пульсации в нижних конечностях могут возникать по различным причинам.

Нарушенное кровообращение в ногах может быть следствием диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, полноты, других нарушений, а также генетической наследственности.

Настоящую причину проблемы может выявить только врач. Именно он и назначит тебе подходящее лечение.

Любому человеку, независимо от того, страдает ли он нарушениями кровообращения в ногах или нет, рекомендуется следовать этим простым советам.

Не стоит забывать о том, что хорошее кровообращение является синонимом крепкого здоровья и высокого качества жизни.

Общие симптомы нарушений кровообращения, которые нужно знать каждому

Появление сосудистых звёздочек, регулярные судороги и тяжесть в ногах являются первыми признаками того, что с нашим кровообращением не все в порядке.

При этом стоит иметь в виду, что подобная проблема часто сопровождается рядом более общих симптомов , о которых также необходимо информировать своего лечащего врача:

• Появление красных пятен на коже ног
• Сухость кожи
• Отек щиколоток
• Хрупкие волосы и ногти
• Ощущение холода в ладонях и ступнях
• Усталость
• Сонливость

7 советов, которые улучшат кровообращение в ногах

1. Стимулируй кровообращение с помощью алоэ вера

Это натуральное средство не только стимулирует кровообращение в нижних конечностях, но и улучшает отдых ног. В результате мы чувствуем себя свежими и отдохнувшими, а тяжесть и покалывание в ногах перестают нас беспокоить.

Что следует делать?

• Убери в морозильную камеру холодильника листик алоэ вера.
• Вымой ноги и положи их на стул перед собой, сядь поудобнее.
• Разрежь лист замороженного алоэ вера и в ыполни восходящий массаж ног по направлению от щиколоток к коленям, натирая их гелем алоэ вера.

2. Чай из боярышника

Боярышник является растением, наиболее часто используемым для лечения нарушений кровообращения и гипертонии.

Употребление чая из боярышника 4-5 раз в неделю может стать хорошей привычкой. В этом случае содержащиеся в этом растении тритерпеновые кислоты, флавоноиды и полифенолы принесут большую пользу твоему здоровью.

Содержание в боярышнике большого количества танинов, флавоноидов и пектинов делает его эффективным успокоительным средством. Благодаря им боярышник способен хорошо очищать наш организм от шлаков, что позволяет нам избежать задержки жидкости.

Что касается побочных эффектов этого растения, то необходимо следить за тем, чтобы не принимать больше 1 грамма боярышника в день в составе чая.

Если ты принимаешь препараты для лечения заболеваний сердца, рекомендуется проконсультироваться у своего врача о возможности приёма боярышника.

3. Регулярные физические упражнения дома и на работе

Далеко не у всех из нас есть время и возможность для того, чтобы посещать тренажёрный зал. Иногда мы настолько заняты, что у нас практически не остаётся времени для самих себя.

Возможно, ты считаешь, что не нуждаешься в физической нагрузке, поскольку и так проводишь целый день на ногах.

Это не так. Наш организм нуждается в аэробных упражнениях, ведь подобная активность обогащает нашу кровь кислородом и регулирует ритм нашего сердца.

• Каждые полчаса сидячей работы подниматься и ходить.
• Если тебе приходится проводить слишком много времени сидя, используй подставку для ног. С ее помощью ты также сможешь выполнять ряд полезных упражнений.
• Старайся как можно чаще ходить пешком по лестнице, не пользуясь лифтом.
• Помни о том, что по делам лучше ходить пешком, чем ездить на машине.
• Уделяй как минимум 20 минут в день прогулке быстрым шагом.

4. Включи в свой рацион продукты, богатые калием

Пища с высоким содержанием калия благотворно воздействует на наше кровообращение и позволяет справиться с задержкой жидкости.

Обязательно включи в свою диету такие продукты, как:

• Бананы
• Семечки подсолнечника и тыквы, кунжут, семена льна и чиа
• Авокадо
• Водоросли
• Чистый какао в порошке
• Редис
• Брокколи
• Морковь
• Помидоры
• Тыква

5. Спи с приподнятыми ногами

Другой замечательный совет, который ты можешь попробовать уже сегодня, заключается в том, чтобы твои ноги во время сна располагались чуть выше головы.

Для этого тебе не понадобится менять кровать или мешать своему партнёру. Все, что тебе потребуется сделать - положить под ноги подушку, слегка приподняв их.

Благодаря этому твоей крови станет легче возвращаться по венам к сердцу. По утрам ты будешь чувствовать лёгкость в ногах и станешь просыпаться более отдохнувшей.

6. Сок из апельсина и моркови на завтрак

Попробуй каждое утро готовить себе сок из апельсина и моркови, как только проснёшься.

Если ты добавишь в него немного имбиря, у тебя получится идеальный напиток для заботы о сердце и сосудах.

7. Массаж с маслом розмарина

Можешь научиться делать этот массаж сама или обратиться за помощью к хорошему физиотерапевту или профессиональному массажисту. Подобная терапия позволяет удалить излишки жидкости, накапливающейся в тканях ног, и улучшить кровообращение в нижних конечностях.

Рекомендации достаточно простые, но н е забывай о том, что при появлении проблем со здоровьем обязательно нужно обращаться за консультацией к врачу. Только медицинский специалист сможет выяснить, что именно стало причиной нарушения кровообращения в ногах в твоём случае. опубликовано

Тяжесть и покалывание в ногах, опухшие лодыжки, варикозное расширение вен - всё это говорит о том, что вам срочно требуется улучшение кровообращения... Каковы причины проблемы, как улучшить циркуляцию крови без таблеток, читайте далее.

Почему нарушается циркуляция крови

В зависимости от возраста, пола, наследственности, образа жизни и диеты, некоторые параметры кровообращения изменяются. Потеря эластичности вен и тканей, а также ослабление клапанов, направляющих кровь к верхней части тела, которые прикреплены к стенкам вен, как маленькие почки на стволе дерева и помогают двигаться крови обратно к сердцу. Это явление приводит к условию под названием «стаз» и утечке жидкостей в окружающие ткани вследствие их проницаемости, что вызывает отек.

Качество крови также играет роль. Женщины более подвержены проблемам с кровообращением, чем мужчины, потому что женские гормоны способствуют большему скоплению жира и жидкостей. Венозная недостаточность у женщин чаще отмечается во 2-й части цикла, во время беременности, в случае слабой физической активности, а также приёма различных препаратов, включая противозачаточные.

Вот что может ухудшать кровообращение:

• Статические позиции, работа стоя или сидя;
• Тесная одежда;
• Положение со скрещенными ногами;
• Высокие каблуки или, наоборот, слишком плоские туфли;
• Тепло;
• Сидячий образ жизни.

Избегайте всего, что мешает правильному обмену веществ. Это может быть:

• избыточный вес,
• диета с низким содержанием фруктов и овощей и большим содержанием переработанных продуктов,
• кофе и алкогольные напитки
• запоры,
• отсутствие воды, обезвоживание
• плохая гигиена полости рта,
• курение,
• некоторые гормональные препараты (включая контрацептивы).

Что лучше есть для улучшения кровообращения в ногах

Если вы ощущаете «тяжесть в ногах», то желательно уменьшить потребление жирной пищи, сладких, высококалорийных, промышленно переработанных продуктов. Ешьте каждый день свежие фрукты - для кровообращения полезны черная смородина, лимон, лайм, мандарин, клубника, малина, гуава, киви, личи, манго, апельсин, грейпфрут, черника и абрикос.

Наиболее подходящими являются плоды и ягоды, богатые флавоноидами, веществами, которые укрепляют и тонизируют ткани кровеносных сосудов, что способствует полноценной циркуляции крови. Ананас также рекомендуется благодаря своему дренажному эффекту.

Наконец, кровообращению способствуют продукты с высоким содержанием витамина Е; он обладает антиоксидантными, сосудорасширяющими свойствами, а также защищает мембраны всех клеток. Особенно много витамина Е присутствует в масле зародышей пшеницы, фундук, миндаль, грецкие орехи и фисташки.

Организму необходимы калории, но даже самые полезные продукты должны потребляться в умеренных количествах.

Совет:

Чтобы улучшить кровообращение, ешьте ежедневно свежие фрукты - в них содержаться полезные микроэлементы и витамины.

Минералы для усиления кровообращения

Кальций обладает противовоспалительным действием, особенно на стенках вен и сосудов. Минерал является врагом варикозного расширения вен и флебита, рекомендуется принимать добавки кальция от 1000 до 1500 мг в сутки. Кальций уменьшает боль и задержку жидкости.

Магний является кофактором усвоения кальция, кроме того он уменьшает спазмы вен. Рекомендуется принимать от 200 до 300 мг в комплексе с витамином B6.

Железо через гемоглобин транспортирует кислород к клеткам, который жизненно необходимо для многих функций, включая поддержание стенок вены в хорошем состоянии.

Калий является гипотензивным минералом, который также повышает мышечную активность. Убедитесь, что вы потребляете достаточно калия для удовлетворения ежедневных потребностей организма.

Витамин С, витамин B9 и B12 облегчают всасывание железа стенкой кишечника.

Что делать в повседневной жизни

Простые действия помогают улучшить кровообращение без всяких таблеток.

В постели. Приподнимите ножки кровати в ногах на 5 -10 см. Не подкладывайте подушки под ноги во время сна, это препятствует нормальной обратной циркуляции крови.

Ремни и обтягивающая одежда. Откажитесь от всего, что сдавливает ваше тело, включая тесные бюстгальтеры, джинсы или узкие брюки, носки и колготки. Предпочтительны натуральные материалы, которые удерживают тепло.

В ванной комнате. Утром и / или несколько раз в день, при необходимости, принимайте душ и не забывайте массировать струёй воды ноги. В некоторых случаях, полезен контрастный душ, от горячего к холодному, это помогает эластичности соссудов. В продаже есть душевые кабины, которые могут подавать воду под давлением на ноги, руки, ноги, или все тело.

Кремы и массаж. Кремы, гели или спреи в сочетании с массажем могут принести облегчение. Массаж для улучшения кровообращения надо выполнять несколько раз в день круговыми движениями от ступней и лодыжек до колен и бедер. Повторить движение 12 раз.

На работе или дома. Приподнимайте ноги в любое время, как только предлагается возможность. Внимательно осмотрите своё рабочее место: бёдрам должно быть комфортно, но не тесно. Если ваша система кровообращения работает не на полную силу, забудьте про положение «со скрещенными ногами». Когда вы сидите, ноги должны быть слегка раздвинуты и согнуты под прямым углом идеально. Избегайте полов с подогревом, горячей ванны, удаления волос горячим воском, сауны, лишних одеял на кровати и воздействия солнца.

Борьба с гиподинамией. Постарайтесь не стоять и не сидеть долго в одном положении. Крайне важно регулярно двигаться, по крайней мере 5 минут каждый час, если у вас сидячая работа. Используйте любые возможности для дополнительного движения - например, пользуйтесь лестницей, вместо лифта.

Кровообращению помогает не только ходьба, но и танцы, плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, беговые лыжи, гольф, йога, упражнения на рстяжку, силовые тренировки, аэробика, дзюдо, верховая езда, альпинизм, теннис, настольный теннис, баскетбол, футбол, волейбол или гандбол.

Не забывайте про дыхательные упражнения, йогу и медитацию. Избегайте курения, включая пассивного.

Как улучшить тонус вен с помощью растений

Есть растения, который эффективны для лечения варикозного расширения вен, геморроя и отека лодыжек:

Гамамелис применяют при вазоконстрикции, снижении проницаемости капилляров и повышенном сопротивление сосудов. Гамамелис борется с варикозным расширением вен, варикозными язвами, геморроем, благодаря вяжущим и сосудосуживающим эффектам танинов. Его флавоноиды увеличивают сопротивление мелких сосудов. Используйте наружно и внутренне.

Падуб (или остролист) для тонуса вен. Показан при геморрое, варикозном расширении вен, тяжести в ногах, ломкости капилляров, кровотечении менструального цикла.

Красные виноградны листья тонизируют вены и капилляры. Благодаря действию витамина Р, уменьшается проницаемость капилляров и повышается их устойчивость. Наличие дубильных веществ делает листья красных сортов винограда вяжущим и сосудосуживающим природным средством. Антиоксиданты в листьях стабилизирует коллаген сосудов. Красные виноградные листья принимаются при тяжести в ногах, варикозном расширеним вен, геморрое. Желательно объединить их с гамамелисом.

Гинкго билоба также давно используется при нарушении кровообращения и для лечения различных проблем с артериями.

Лещина. Обладает противовоспалительным, противоотечным, венотонизирующим свойствами. Желательно использовать наружно и внутрь.

Центелла (центелла азиатская). Принимается при венозной недостаточности, варикозном расширении вен и геморрое. Полезна в форме геля в предотвращении отека, связанного с длительными статическими позициями (авиаперелёты, автомобили и т.д.).

Чёрная смородина: обладает противовоспалительными и противоотёчными свойствами. Листья чёрной смородины это природное противовоспалительное и обезболивающее.

Сосна приморская и виноградные косточки. Богаты флавоноидами с антиоксидантными свойствами. Эти вещества уменьшают проницаемость мелких сосудов и воспаление. Предпочтительно употребление в форме капсул и таблеток.

Черника (Vaccinium Myrtillus). Богата витамином Б1, витамином С, провитамином А и дубильными веществами. Черника ащищает стенки сосудов и очень эффективена при отёках.

Лимон (Citrus limonum) уменьшает проницаемость капилляров. Используется для профилактики артериальной гипертензии, а также диабета.
Донник. Благоприятно влияет на венозную и лимфатическую циркуляцию. Растение является антикоагулянтом, в частности, применяется при варикозном расширении вен и тромбофлебите.

Фитотерапия

Рецепт растительного чая для улучшения кровообращения:

• 10 г. Ракитник венечный, цветки
• 15 г. Яснотка белая (глухая крапива), цветки
• 20 г. Лещина, лист
• 5 г. Донник, цветущие верхушки
• 15 г. Боярышник, плоды
• 20 г. Красный виноград, лист
• 10 г. Полынь, цветущие верхушки
• 20 г. Гинкго билоба, листья
• 10 г. Анис, плоды (семена)
• 10 г. Календула лекарственная, цветки

Перемешать и залить одним литром холодной воды.

Довести до кипения, выключить огонь и дать настояться в течение 5 минут. Процедить и пить горячим или теплым между приемами пищи. Рекомендованный курс - 21 день.

Ароматерапия

Ароматерапия относится к альтернативной медицине. На данный момент нет научно подтвержденных данных о том, что ароматерапия действительно работает. Но если вам она нравится в психологическом плане (приятные запахи успокаивают нервы или, наоборот, придают бодрости), то можете использовать в качестве дополнительного средства, не забывая о настоящем лечении, которое вам назначил врач. Заменять эффективные препараты на эфирные масла врачи не рекомендуют: не тратьте свои деньги и время.

Рецепт мази для улучшения кровообращения:

• Мастиковое дерево (Фисташка мастичная), смола 0,5 мл;
• Бессмертник итальянский, эфирное масло 1 мл;
• Чайное дерево, эфирное масло 2 мл;
• Кедровая сосна, эфирное масло 3 мл;
• Мята перечная, эфирное масло 2 мл;
• Лимон 2 мл, эфирное масло;
• Александрийский лавр, масло 100 мл.

Смешать ингредиенты, использовать полученную мазь для массажа проблемных зон. Для улучшения кровообращения делайте массаж круговыми движениями снизу вверх, 20 дней или более для достижения лучших результатов.

Венозная недостаточность с отёками

• Настоятельно рекомендуются бег и ходьба, но, особенно, плавание или водная аэробика 2 раза в неделю, минимум 45 минут активной работы. Действительно, вода вытягивает жидкость, которая находится в тканях.
• Не злоупотребляйте химическими диуретиками, используйте их только под медицинским контролем, в частности, из-за риска дисбаланса уровней натрия / калия.
• Также будьте разборчивы в использовании растительных мочегонных, не используйте их больше недели.
• Сократить потребление соли: не добавляйте соль, если вы едите вне дома (ресторан, кафе, фаст-фуд...); используйте соль с водорослями, специями, семенами; избегайте любых консервированных и промышленно приготовленных блюд.
• Пейте слабо минерализованную воду

Рецепт травяного чая

• Пырей ползучий (корневище) 50 г
• вишня (цветоножки) 20 г
• кукурузные рыльца 10 г
• золотарник 20 г
• вереск (цветущие верхушки) 20г
• спаржа (корни) 30 г
• мята (лист) 20 г

Смешать, залить 1 л воды, кипятить 3 минуты, выключить огонь, настояться 10 минут, пить от 8 или 10 дней. Затем можно продолжать употреблять чай в 2 раза в неделю.

Дополнительные методы борьбы с плохим кровообращением

Другие методы, действие которых признаются эффективными при нарушении кровообращения:

• Лимфатический дренаж;
• Компрессионное белье (чулки, носки): действует, сжимая вены, чтобы предотвратить закупорку. Особенно полезно в длительных поездках;
• Массажные стельки: рефлекторный массаж подошвы стопы особенно полезен при длительном стоянии;
• Аппаратный массаж ног: начиная от деревянных механических устройств вплоть до электрических массажеров. Массируйте подошву стопы, пальцы ног, пятки. Это помогает усилить циркуляцию крови;
• Спа-процедуры, гидротерапия;
• Китайская медицина, Аюрведа

Выбор компрессионного трикотажа

Несмотря на то, что все перечисленные методы (ароматерапия, диеты, употребление травяных отваров) оказывают какое-никакое действие на кровообращение, большинству пациентов нужен эффект «здесь и сейчас». Из всего многообразия методов улучшения кровообращения мгновенным эффектом обладает только использование компрессионного трикотажа — чулок и гольф. Наибольшая эффективность этих устройств отмечена при варикозном расширении вен.

Для максимизации эффекта необходимо знать, как правильно выбирать компрессионные чулки. Всего существует 4 класса компрессионного трикотажа — на лечебных изделиях обязательно должна быть указана сила давления, выраженная в мм ртутного столба:

1. I класс — сила компрессии 18-21 мм рт. ст. Подходит для использования людям со склонностью к незначительным отекам ног, на начальной стадии варикоза, беременным женщинам. Используется с профилактической целью.
2. II класс компрессионного трикотажа — оказывает давление с силой 22-32 мм рт. ст. Показан пациентам с лимфовенозной недостаточностью, перенесшим венэктомию по поводу варикозной болезни.
3. III класс — сила давления 33-46 мм рт. ст. используется при осложненной варикозной болезни, при наличии трофических язв, при тромбозе глубоких вен голеней.
4. IV класс — сила компрессии свыше 59 мм рт ст. назначается при лимфедеме ног.

При использовании компрессионного трикотажа не следует забывать и о противопоказаниях: при диабетической ангиопатии и при поражении артерий ног он противопоказан. Правила ношения лучше уточнить у лечащего врача, но в большинстве случаев компрессионные чулки снимаются только на ночь.

Библиография:

"Венозное кровообращение, его проблемы, лечение через альтернативную медицину."Д-р Клодин Луу, Danglès, 2010
"Ароматерапия, исцеление с эфирными маслами". Д-р Доминик Бауду, Amyris Editions, 2008
"Практика фитотерапии", Д-р Жан-Мишель Морель, Editions Grancher, 2008

Отказ от ответственности : Информация, представленная в этой статье, предназначена только для ознакомления. Она не может быть заменой консультации профессиональным медицинским работником.

Когда имеются проблемы с кровообращением , это сложно не заметить. Скачки давления, усталость, одышка, холодные руки и ноги при любой погоде, внезапные приступы головной боли - явные признаки нарушения циркуляции крови. Такому состоянию здоровья не позавидуешь…

Когда кровяной ток застаивается, то это приближает к гипертонии, варикозу, капилляры становятся хрупкими и появляются темные круги под глазами. К тому же, плохая циркуляция крови - является одним из факторов появления недостаточности.

Чтобы избежать серьезных проблем со здоровьем, воспользуйся натуральными методами для поддержания работы сердца. Они действуют моментально!

Следите за собой и и красивы!

Как улучшить кровообращение

Больше !

Добавить в свой рацион больше специй - значит позаботиться о своем здоровье всерьез! Красный перец чили, черный перец, ароматные розмарин, тимьян, корица и даже чеснок: все эти активные добавки усиливают циркуляцию крови. Для хорошего обмена веществ и сохранения молодости они необходимы!

Ходи по лестнице

Это самая надежная профилактика ! Отказавшись от лифта, ты будешь постоянно тренировать сердечную мышцу и укреплять стенки сосудов.

Потягивайся!

Если ты много сидишь за компьютером, обязательно потягивайся и вставай хотя бы каждый час. Недостаток кислорода приводит к застою крови, но, благодаря регулярным потягушкам, ты исправишь ситуацию.

Откажись от курения

Никотин не только выводит из организма витамин С. Это вредное вещество влияет на работу сердца напрямую! Отказавшись от курения даже на пару дней, ты заметишь существенные перемены в самочувствии.

Наслаждайся

Массаж разгоняет кровь и помогает справиться с застойными явлениями. Самомассаж очень эффективен при постоянном ощущении холода в руках и ногах.

Отдыхай в правильной позе

Чтобы улучшить , достаточно просто отдыхать, держа ноги выше уровня головы. Хотя бы 15 минут в день лежи на полу, забросив ноги на диван.

Питайся разнообразно

Добавь в свой рацион тыквы и подсолнуха, авокадо, тунец, хурму, больше свежей зелени и фруктов. Кроме того, для активной циркуляции крови исключительно полезен темный шоколад.

Контрастный душ

Контрастный душ не только взбодрит, но и поможет уберечься от серьезных проблем со здоровьем! Не забывай принимать прохладный душ после горячей ванны, и ты уменьшишь риск возникновения инсульта на 30 %.

Двигайся

Лучший способ поддержать сердечную мышцу и наладить кровоток - быть активным. Доказано, что езда на велосипеде является отличной профилактикой сердечных заболеваний.

Носи удобною обувь

Чаще ходи босиком или в обуви, в которой чувствуешь себя так же комфортно, как и без нее.

Пей теплую воду

От холодной воды сужаются сосуды. Пей достаточное количество теплой воды каждый день, этим ты окажешь неоценимую услугу своему сердцу.