Что такое интернет-зависимость? Как от нее избавиться. Компьютерная наркомания… Как избавиться от зависимости

Излишнее увлечение Всемирной сетью, к сожалению, не считают страшным заболеванием. А ведь охватывает все большее число людей. И требует она от них все больше личного времени. На повседневные, обычные дела (сон, еду, общение с близкими) времени уже просто нет. Реальная жизнь отходит на второй план. Тогда пора уже бить тревогу и ставить эту зависимость в один ряд с прочими, например, с алкогольной и даже наркотической.

Как определить степень интернет-зависимости

Чтобы задаться вопросом, как избавиться от интернет-зависимости, надо понимать, что она есть. Стоит немного поразмышлять над своей жизнью. Теряете ли вы чувство времени, заходя в интернет? Собрались просто проверить почту и з на несколько часов? Значит, проблема, как поскорее избавиться от неприятной интернет-зависимости, для вас актуальна.

Многие также способны не обращать внимания на элементарные потребности организма. Погрузившись в виртуальную жизнь, . Кроме того, человек отказывается от ранее весьма интересных мероприятий. Не ходит в кафе, кино, театры. Ему интереснее общаться в интернет-ресурсах. Он совершенно не понимает, каково избавление от интернет-зависимости, что оно с собой приносит.

Как избавиться от интернет-зависимости: устраняем проблему

На самом деле добиться нужного результата нелегко, если привычка уже пустила корни. Ниже перечислены действия, которые могут помочь справиться с проблемой.

1. Путешествие туда, где интернета нет вообще. Здесь может хватить и пары дней. Так вы переключите внимание на другие интересы. Понять прелесть жизни можно, лишь оторвавшись, наконец, от монитора. Это одно из решений проблемы, как избавиться от интернет-зависимости.
2. Замена пустого блуждания в интернете целенаправленным поиском. Например, найти нужную информацию, купить что-то нужное для дома (только действительно необходимые вещи).
3. Помощь близких, если самостоятельно не получается. Пусть они сменят пароли ко всем вашим постоянным ресурсам, выдавая доступ дозировано, раз в неделю, например. По прошествию назначенного срока вы заметите, что ничего существенного в Сети и не произошло.

Не все осознают, насколько тяжело избавляться интернет-зависимым от своего пристрастия, особенно в первое время. В случае резкого ограничения возможно даже нечто подобное ломке наркомана. Человек просто не знает, чем себя занять, его тянет в интернет. Однако спустя какое-то время это проходит.

В общем, интернет - это, конечно, не совсем наркотик. Он может быть весьма полезен в жизни. но надо помнить, что это всего лишь инструмент. И если им правильно пользоваться, проблем не будет.

Хочешь избавиться от интернет зависимости? Тогда прочти эту статью. Мы поможем тебе наслаждаться реальной жизнью!

Сегодня поговорим с Вами о враге человечества, о злостной привычке, которая парализует многих, превращает людей в жестких и черствых роботов, делая их равнодушными к реальной жизни – это интернет зависимость !

Как же от нее избавиться?

Вот что говорит нам известная Wikipedia об этой болезни:

Интернет зависимость – это навязчивое, страстное и неконтролируемое желание немедленно подключиться к Интернету и болезненно-мучительная неспособность вовремя выйти из сети Интернета.

Как избавиться от интернет зависимости?

О проблеме интернет зависимости мы узнали с возрастанием популярности и развития сети Интернет.

Сегодня и с каждым днем она является всё актуальнее.

Часть людей так увлечены этим виртуальным пространством, что даже не замечают, как попадают в мощные пазури интернет зависимости !

На сегодня, по данным различных исследований, что были проведены во всем мире, у 10% пользователей интернета было обнаружено интернет зависимость !

Что делать? Как быть? И как вообще противостоять этой дурной и глупой привычке?

Знаете поговорку: «Если сильно захотеть – можно в космос полететь!» Было бы желание…

Вот так и здесь!

Возьми и посчитай, сколько времени у тебя уходит на общение, будь-то с или вообще с незнакомыми людьми в социальных сетях, на сайтах знакомств, форумах и т.д.?

Ты представляешь, какое огромное количество времени ты смог бы сэкономить и провести его с пользой на работе или дома для себя и своих родных?

А ведь банально всё начинается с проверки почты…

Осознать, что у тебя есть интернет зависимость — это уже первый шаг для того, чтобы бороться с этой проблемой.

Правила для избавление от интернет зависимости!

Распредели свое рабочее время таким образом, чтобы оно было максимально продуктивным.

Спланируй четкий график, придерживайся определенного времени для проверки той же почты.

Поначалу будет конечно непросто, но научно уже доказано, что если 21 день подряд что-то соблюдать, то это входит в привычку.

Проводи в интернете не больше того времени, которое действительно может оказаться для тебя полезным.

Интернет зависимость – это зло, поэтому дабы не засиживаться больше времени, чем ты для себя решил, попроси своих родных проконтролировать тебя — я уверен, они с радостью помогут в этом.

Можно поставить будильник для соблюдения определенного времени, написать на большом листке бумаги мотивирующие слова, которые тебя будут еще больше подстегивать и положить, или повесить этот листок возле твоего рабочего места, прямо перед глазами.

Избегай тех сайтов, за которыми ранее ты проводил часы напролет.

Можно даже попробовать удалить свой аккаунт, например, с сайта знакомств.

Общение в реале куда интереснее, веселее и продуктивнее виртуальному общению.

Избегай разных форумов на ненужные темы.

Кроме бесконечных переписок, споров, перепалок и нецензурной лексики на них ты больше ничего интересного для себя не найдешь.

И таким образом ты для себя сделаешь огромный шаг вперед от избавления интернет зависимости !

1. Если у тебя нет реальной необходимости — не включай компьютер!

А вообще, лучший и самый простой способ решения интернет зависимости — это приобретение другой зависимости.

Займись самообразованием:

• почитай мотивирующие и интересные бизнес книги;
• запишись на какие-нибудь курсы поднятия квалификации;
• начни ;
• займись спортом.

Возьми себя в руки, ты же не хочешь, чтобы на тебя тыкали пальцами и кричали, что ты неудачник, что с тебя ничего толкового не выйдет!!!

Поставь в конце концов себе цель – избавиться от пагубной привычки — интернет зависимости , будь же ты сильным, не давай себе слабинку!!!

Борись за свое счастливое будущее, ведь жизнь нам дается всего один лишь раз и другого шанса у тебя уже не будет!

Сходи с друзьями, с семьей на какие-то мероприятия, выставки, концерты, экскурсии, в театр.

Прогуляйся в парке, ботаническом саду, проплывись на катере.

Получи тот заряд положительных эмоции, которых ты никогда не получаешь, проведя все свое время в интернете.

2. Еще один очень полезный совет: Убей напрочь в себе привычку кушать перед компьютером.

   
   Потому что в итоге вместо получасового перерыва придется «залипнуть» в мониторчик еще в лучшем случае на часик-второй, медленно пережевывая и переваривая пищу.

   Кстати, один из самых больших признаков интернет зависимости – это плохой аппетит.

   Любишь шоппинг?

   Тогда , бери лучшего друга подруку и марш по магазинам, торговым центрам.

   Это куда веселее и приятнее времяпровождение, чем в каком-нибудь интернет магазине пересматривать тысячи разных фотографий, приклеившись на несколько часов пятой точкой к стулу.

   Современные технологии еще не достигли того уровня, чтобы примерять шмотки в он-лайне. 🙂

Посмотрите жизненный ролик, я думаю он оставит свой след в Вашей памяти!

Веди здоровый образ жизни, проводи больше времени на природе, общайся с друзьями в реальной жизни, уделяй больше внимания любимому человеку, семье и как правило, эти методы выводят человека из интернет зависимости .

Живи реальной жизнью!

Каждый день себя на успех!

Особенность виртуального пространства состоит в том, что его нет.

Так зачем тратить свое драгоценное время и жизнь, которая дается тебе всего один раз на то, чего не существует?

Полезная статья? Не пропустите новые!
Введите e-mail и получайте новые статьи на почту

26 января отмечают всемирный день без Интернета. В этот день все активные пользователи бросают свои компьютеры и выходят в реальную жизнь, стремясь отвлечься от желания оповещать мир о каждом своем шаге.

А же как избавиться от интернет-зависимости? В этот день не обновляются статусы, не комментируются записи и не выкладываются фото в соцсети. Зависимость от Интернета – это болезнь, не менее опасна, чем алкоголизм или игромания. А болезнь нужно лечить. Тем, кто всецело желает “оздоровиться”, будет полезно узнать о 10 надежных способах, как этого достичь.

1. Соберитесь с духом и отключите сеть

Самый легкий и радикальный вариант – это, конечно же, отключить Интернет. Но если у вас для этого шага рука ну просто не поднимается, воспользуйтесь особыми программами – Tmeter, Time Boss, iNet Protector. С их помощью можно на своем компьютере установить определенное время, при приходе которого доступ в Интернет будет блокироваться. Или же просто ограничить связь с определенными сайтами. Возьмите себя наконец в руки и начните действовать!

2. Поменяйте распорядок дня

Еще один действенный метод – составить плотный распорядок дня и жестко его придерживаться, реализовывая намеченные цели.
Если вы много времени проводите в соцсетях, не помешает подумать о том, чтобы поменьше посещать свою страничку. Каким способом вы это сделаете, решать вам. Поверьте, вы ощутите, как добавилось часов в сутках, каким длинным стал день и сколько всего (полезного и не очень) можно успеть сделать, не просиживая за компьютером в поисках интересностей и не следя в новостных лентах за обновлениями.

3. Утро и вечер – без компьютера!

Многие делают грубую ошибку – начинают день с ноутбука, заканчивают его тоже с ним. Вечером очень легко засидеться, просматривая непонятный ролик или посещая чужие страницы вконтакте… В результате время убили, а ничего полезного не получили. Кроме того, поздно уснули – Интернет не отпускал… С утра – тяжелый подъем. Замкнутый круг. Я уже молчу, сколько времени в течение дня мы тратим на Интернет… Итак, правило № 1: не начинать утро с компьютера. Правило № 2: не заканчивать им день. Утро посвящайте себе или каким-то неспешным легким делам. Начинайте новый день с чашечки вкусного кофе (так уж лучше) и наслаждайтесь природой за окном (когда еще у нас есть на это время?).

4. Заполните пробелы в распорядке дня

Между прочим, компьютер обладает неким мистическим эффектом, затягивая в свою пучину интернет-пространства. Видя постоянно включенный компьютер, создается обман для внимания. Подсознательно хочется послушать музыку, посмотреть фотографии и т.д. Организуйте свой день так, чтобы на Интернет уходило минимум времени. Поймите: на свете есть более увлекающие вещи, чем общение в соцсетях!

5. Обменяйте Интернет на свои желания

Составьте перечень изменений, к которым вы придете, сократив часы нахождения за компьютером. Можно многое успеть. Подумайте, чего бы вы хотели? Путешествовать, учить языки, посещать театры и галереи, проводить время с близкими людьми и друзьями… Обязательно распишите свои желания как модно подробнее.

6. Отдых для глаз

Даже находясь за компьютером, нужно давать себе отдых. Раз в 15-20 минут устраивайте отдых для глаз. Полезно делать специальную зарядку. Раз в 45 минут подвигайтесь всем телом, особенно больше внимания уделите позвоночнику и ногам. Не лишним сделать и специальный комплекс для глаз. Кстати, полезно смотреть на небо и на зелень.

7. Превратите минус в плюс!

Как избавиться от интернет-зависимости, если по долгу службы вам приходится проводить там время? Есть неплохой совет извлечь из этого пользу. Например, заработать. Методов, позволяющих это сделать, сейчас уйма.

8. Пора обрести душевное равновесие

Практически у всех людей, проводящих большую часть времени в сети, наблюдается синдром дефицита внимания. Он характеризуется невозможностью сосредоточиться, проблемах с восприятием и памятью. Внимание пользователя рассеивается под большой, но точечный объем данных. Мемы, посты, комиксы. В особо запущенных случаях огромный объем новостей, поступающий в мозг, исчезает в ту же минуту и человек уже не способен мыслить и конкретно выражать свою позицию. Весь процесс мыслей приравнивается к однотипным действиям и вспышкам – реакция на внешний раздражитель – комментарии, лайки, репосты… Поэтому, заметив у себя такую странность, старайтесь ее избегать и не распыляйтесь на незначительные источники информации. Если приходится разбираться в каком-либо вопросе, лучше его полностью изучить, чем черпать «кусочки» из разных статей.

9. Реальное общение

Насколько это возможно, переведите свои виртуальные общения в реальные. Если вам интересен человек на сайте знакомств, социальной сети, онлайн-игре, то просто познакомьтесь с ним в живую. Ведь намного интереснее общаться с человеком, который рядом, воле вас, а не на экране, верно?

10. Полезные занятия вместо пустой траты времени

Проанализируйте, куда вы тратите свое время. Вспомните о своих увлечениях, которые вы забросили или на которые всегда не хватает времени. Пора задуматься о том, что жизнь одна и пролетает в один миг. Живите полноценно и реально, используйте свое время рационально и всегда помните о новых возможностях, которые дает жизнь. Это делает человека лучше, успешнее, счастливее.

Вам тоже кажется, что слишком большая часть вашей жизни зависит от гаджетов? Для тех, кому жалко часов, подаренных смартфону или ноутбуку, а не близким людям, Дэниел Сиберг придумал «Цифровую диету» — и опробовал ее на себе. Детально описанные им шаги помогают пересмотреть роль цифровых устройств в жизни и избавиться от интернет-зависимости. Начать, как и при многих других диетах, рекомендуется с детоксикации.

На стадии детоксикации перед нами стоят следующие цели:

1. определить количество технологий в вашей жизни;
2. оценить их влияние на коммуникации, многозадачность и самооценку;
3. представить себе свою жизнь без технологий, полностью отказавшись от них на короткий период времени;
4. быстро найти альтернативы;
5. наладить общение с друзьями и родственниками.

Детоксикация, шаг 1: коробка с гаджетами

Для начала сложите свои цифровые устройства и соблазны в коробку. Да, в настоящую коробку. Можно использовать коробку из-под обуви или, если у вас много гаджетов, верхний ящик комода. Сложить надо все — сотовый телефон, BlackBerry, ноутбук, портативную видеоигру. Складывайте, я подожду. Если вы не можете перенести что-то из них, например консоль для видеоигр или настольный компьютер, выключите его и наденьте сверху мешок для мусора или что-нибудь в этом роде.

Теперь взгляните на них. Что вы ощущаете? Думаю, вы испытываете смешанные чувства. Какие из этих устройств отнимают у вас больше всего времени и энергии? Пока что физически и умственно отделите себя от своих гаджетов. Оставьте их в коробке, а мы перейдем к следующему шагу.

Когда начать и кого предупредить
Пожалуй, самое важное на данном этапе — обдумать, как и когда вы начнете осуществлять план. Вы ведь не стали бы садиться на жидкую диету перед семейным пикником. Поэтому не пытайтесь начать этот проект посреди напряженной рабочей недели. Лучше начать в выходные, поскольку детоксикация занимает всего пару дней.
И пожалуйста, не садитесь на цифровую диету в . Наоборот, сообщите друзьям и родственникам о решении изменить свою жизнь. Создайте оповещение, что вас нет на работе и вы не будете выходить в Интернет в ближайшие пару дней (пусть думают, что вы уехали отдыхать, если хотите).
И запишите объяснение на автоответчике. Конечно, некоторые будут хихикать, когда вы скажете, что задумали, но могу практически гарантировать, что в какой-то момент:
а) им станет любопытно, как это работает;
б) они признаются, что и сами злоупотребляют технологиями;
в) спросят, как это делается.

Детоксикация, шаг 2: пишем в блокноте

Пора приобрести кое-что из низкотехнологичных инструментов — купите себе прочный бумажный блокнот. Как только вы его включите (то есть откроете), на следующие пару дней он превратится в ваш ноутбук и личный журнал, необходимый, чтобы ослабить сдерживаемое раздражение.

Дайте себе немного изучить аналоговую сторону своей жизни. В течение 10 минут перед сном или с утра излейте душу, не фильтруя слова и не стесняясь. Обращайте внимание на то, что попадается вам на глаза, без цифровых стимулов.

Спросите себя:

Как вы лично общаетесь с любимыми людьми?

Как бы вы описали свое отношение к технологиям?

Вы упоминаете многозадачность в своем резюме, но ненавидите саму мысль о ней?

Беспокоит ли вас, что вы потеряете связь с окружающими, сев на цифровую диету?

Запишите ответ хотя бы на один из этих вопросов в конце вашего первого вечера на диете.

Прежде чем выключить все: музыка
Прежде чем выключить все устройства в самом начале первого дня, дайте себе возможность настроиться. Найдите свой любимый плей-лист на плеере и полчаса просто послушайте музыку. Не отвечайте на письма, слушайте музыку, не добавляйте людей в друзья на Facebook, слушайте музыку и уж точно не набирайте сообщения, слушайте музыку.
Пользуйтесь случаем, дайте ей наполнить вашу душу, слушайте слова, чувствуйте ритм. Используйте музыку для мотивации и вдохновения. Используйте ее, чтобы расслабиться и не думать ни о чем конкретном.
Вы можете возвращаться к этой музыке в любой момент диеты. Смысл в том, чтобы вы сконцентрировались на себе, а не искали впечатлений на стороне.

Детоксикация, шаг 3: смена пароля

Пришла пора паролей. Я знаю, что это тоже непростой этап. Обычно я никого не призываю делиться паролями (это совершенно недопустимо для банковских или кредитных карт). Но выберите человека, которому вы доверяете, и попросите его временно сменить ваши пароли в социальных сетях, чтобы у вас не было соблазна. Считайте это небольшим отдыхом от постоянного стремления быть в курсе дел незнакомых вам людей.

Не навсегда, можно даже на время деактивировать вашу учетную запись, как это сделал я, чтобы лучше понять место социальных сетей в вашей жизни. Не бойтесь — ваш аватар останется на месте, даже если вы не будете в Сети. Компании вроде Facebook, MySpace и LinkedIn не заинтересованы в том, чтобы удалять вас и ваши персональные данные.

А телевидение?
Во время детоксикации вы можете смотреть телевидение и слушать радио. Конечно, не стоит проводить все время на диване, но, если вы отвлечетесь, пересмотрев любимый фильм, вреда не будет.
Обычно мы смотрим телевизор, удобно устроившись на диване или обнявшись с любимым человеком. Мы отвлекаемся от «бип-бип» и можем сбросить напряжение. Нельзя сказать, что это прекрасная альтернатива прогулке, разминке или запуску змея, но это не то же самое, что гаджеты и веб-сайты.
Да, существуют веб-сервисы, привязанные к телевидению, но чур не жульничать. Давайте будем считать телевидением только эфирные и кабельные каналы.

Детоксикация, шаг 4: звонить — можно

Поскольку вы отложили свои гаджеты и увидели их все вместе, теперь вам разрешается взять из коробки сотовый телефон. Вы можете пользоваться им во время этапа детоксикации, но только для звонков и автоответчика. Отключите передачу данных. И никаких SMS.

Что касается электронной почты, можно проверить ее один раз вечером, но не чаще. Боритесь с искушением. Настройтесь на то, что сейчас вы находитесь в режиме только приема.

Детоксикация, шаг 5: как пережить ломку

В следующие пару дней, думаю, вы удивитесь, насколько хорошо мир обходится без вашего постоянного присутствия в Сети. Люди будут заниматься своими делами, семья не развалится, погоду вы сможете определить, выглянув в окно, а не глядя на соответствующую иконку в смартфоне.

Это важно для установления границ. Вы будете поражены, насколько более сильными почувствуете себя, не подстраиваясь под прихоти других. Пусть подстраиваются они. Не умрут.

Однако с физической точки зрения справиться с детоксикацией может оказаться сложнее. Исследования показали, что люди, переставшие пользоваться технологиями, испытывают чувство дезориентации, головные боли и беспокойство. Вы лишаете мозг регулярного стимула и можете чувствовать это на физиологическом уровне.

Это совершенно нормально. И никто не собирается вас наказывать. Смысл в том, чтобы вы по-новому осознали, какую роль играют технологии в вашей жизни и как ваша жизнь пронизана ими. Почитайте книгу вместо того, чтобы включить ноутбук. Лягте вздремнуть. Разомнитесь. Поговорите с кем-нибудь, глядя в глаза.

Никто не предлагает вам заниматься этим больше пары дней, но уверяю вас, что эти два дня подарят вам множество новых мыслей, так как вы переоцените роль технологий в вашей жизни и сможете лучше понять, почему они присутствуют в ней, и провода при этом не будут вам мешать.

Чтобы справиться с этими чувствами, снова обратитесь к своему журналу и запишите, почему вы стремитесь пользоваться технологиями. Вы испытываете одиночество? Вам не хочется оставаться наедине с собственными мыслями и тревогами? Вам скучно? Заставьте себя заглянуть внутрь, когда вам становится особенно трудно, и подумайте о том, как зависимость от технологий влияет на ваш распорядок дня (например, что вы делаете в первую очередь, проснувшись утром).

Природа тоже может помочь вам. Выйти погулять или немного понаблюдать за людьми — прекрасный способ дать отдохнуть голове. Знаю, что это звучит сентиментально, но, если вы посмотрите на облака или деревья, это поможет вам открыть разум и стряхнуть неотвязное эхо цифрового мира. Делайте глубокие вдохи и не паникуйте. Старайтесь наслаждаться этими моментами.

Купить эту книгу

Обсуждение

Комментировать статью "Как избавиться от интернет-зависимости? 2 дня без гаджетов"

В нашем случае убирать компьютер и интернет не помогло. Сын просто продолжал лежать, но уже с книжкой в руках.У него не столько зависимость от компьютера и виртуального общения (он вообще интроверт и в общении не особо Как избавиться от интернет - зависимости?

Обсуждение

1. Что именно он делает за компом?
2. Он находится дома один?
3. Когда и как возникла проблема?
4. Как именно Вы пытались "сами справляться"?

У меня в прошлом году такой ученик был: в 8 классе на все забил, втянулся в какую-то компьютерную игру, школу посещать перестал. А до этого был отличником. В последнем классе осознал, что лучше в вуз, чем в армию. На платку я его подготовила. Подготовила б, возможно, и на бюджет, но у него периодически срывы бывали, и он выпадал. Ну, и пробелов многовато изначально было. Знаю, что компьютер у него родители отбирали, на все время или периодами не знаю. Это помогало. Ну, нельзя в доме, где есть алкоголик держать алкоголь и говорить, что он должен сам научиться себя ограничивать. Но все работало только потому, что он сам хотел выбраться и вуз поступить. Вне срывов он работал хорошо, и голова у него хорошая. Может и вашему какую-то цель поставить?

Как избавиться от интернет - зависимости? 2 дня без гаджетов. Сиберг Дэниел. Смартфон, ноутбук, PlayStation. Как сесть на цифровую диету: детоксикация. Зависимость есть не от смартфона, а от интернета в целом и сидения в нем за счет всего остального.

Обсуждение

у нас просто - мобильный и-нет он оплачивает из своих карманных, хочет - в и-нете сидит, хочет в кафе идет.. Вы можете вообще не оплачивать то, что Вам не нравится..

у моего, почти 16, тариф телефонный без интернета (интернет отключен)
соответственно интернет возможен толко через вайфай
если я вижу, что он завис ТАМ, а уроки стоят - просто отключаю роутер.

Как избавиться от интернет - зависимости? 2 дня без гаджетов. Послеродовая депрессия. Как избавиться от послеродовой депрессии Наконец- то у вас родился малыш, и вы обрели огромное счастье, радость и пополнение в семье.

Избавиться от углеводной зависимости. Диеты. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Как избавиться от интернет - зависимости?

Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с Как избавиться от интернет - зависимости? Требуются практические советы и варианты диет для избавления от углеводной зависимости.

Обсуждение

Нет, не считаю! Я по жизни скорее вегетарианка, а сильно полнею, когда беременна или кормлю, т.к. ем мясо, сыр, сливочное масло, много молочного. Если я кушаю кашки на воде и фрукты-орешки, то худею за милую душу. И даже периодический кусок торта не помеха;)

В итоге была полная зависимость от данных препаратов, нос перестал дышать вообще без каких-либо причин и плюс как результат У меня такая же зависимость от Галазолина. Если его не было с собой, у меня просто начиналась истерика и казалось, что уже не могу дышать.

Обсуждение

Добрый день,

Я также около 15 лет мучилась от зависимости от сосудосуживающих капель: галазолин, снуп, виброцил, тизин и прочие.
В итоге была полная зависимость от данных препаратов, нос перестал дышать вообще без каких-либо причин и плюс как результат появились проблемы с сосудами головы и повышенным давлением (данные капли сужают не только сосуды в носу, но и в голове, что при усугублением данными препаратами может привести к инсульту).

Около 2-х месяцев назад мне удалось слезть с данных препаратов и не пользоваться ими больше следующим образом:

1. Промываю нос прибором Долфин утром и перед сном.

2. Прокапала немецкий полностью гомеопатический спрей Эуфорбиум и капаю его каждый раз когда появляется заложенность.

3. Ночью и периодически днём включаю увлажнитель воздуха (при увлажнении слизистой нос дышит на 60-80 %лучше).

4. Ночью также капаю Эуфорбиум + дышу карандашом "Звездочка".

5. Дополнительно при сильной заложенности ночью (ночью обычно обострение) также можно встать и постоять, тогда слизь начинает стекать по задней стенке носоглотки и нос раскладывает.

6. При стрессах или волнении необходим пить на ночь успокоительные травы или таблетки (пустырник в таблетках, успокоительные сборы).
Стресс и волнение также напрямую влияют на заложенность.

Также в комнате где спите должно быть чисто без пыли (влажная уборка) и проветренно.

Первые 2 ночи было не привычно и некомфортно, так как психологически без сосудосуживающих гелей было тяжко (так как после их приема нос раскладывает на 90-100%), однако нужно перетерпеть и дальше будет улучшение.

Так, например, после применения сосудосуживающих утром просыпаешься с полностью заложенным носом.
После отмены данных "наркотиков" спать бывает не всегда комфортно, но утром просыпаешься с абсолютно разложенным носом.

После отказа от сосудосуживающих у меня изменился цвет лица (ранее лицо было всегда бледно белым из-за суженных сосудов), прекратились головные боли и повышенное давление пришло в норму.

Человечество уходит в Сеть, и это вполне наглядно подтверждается данными социологических опросов. В Англии, например, без Интернета не могут жить 76 процентов вполне, казалось бы, адекватных с виду граждан, причем 44 процента британцев эту беду очень даже сознают, констатируя, что оставшись без Интернета, становятся угрюмыми и раздражительными, а это, в свою очередь, уже повод говорить о стрессе. По результатам исследования, опубликованного на днях организацией «YouGov», которая опросила около 2100 подданных Ее величества, выясняется, что 53 процента респондентов «зависают» в Сети от одного до четырех часов в день, каждый четвертый не видит других способов организовать свою жизнь, почти половина считает Интернет важнее религии, а 54 процента готовы с легкостью пережить отключение газа, электричества и воды, но моментально вянут в оффлайне. Другим характерным симптомом интернет-зависимости является патологическая неспособность добывать нужную информацию вне Сети - в Британии таких неспособных набирается аж 87 процентов.

Что же это за напасть, и как с нею бороться?

Считается, что термин «интернет-зависимость» изобрела и ввела в обращение питсбургский психолог Кимберли Янг, которая еще в 1995 году обнаружила схожесть данной патологии с зависимостью от азартных игр. В те благословенные времена таких «заболевших» насчитывалось от силы 5 процентов юзеров. В одном из постов блога sandwich4you перечисляются пять главных причин, которые, по мнению психологов, вызывают наиболее острые виды этого заболевания.

Во-первых, навязчивый веб-серфинг в поисках информации. Во-вторых, ненормальное пристрастие к виртуальному общению и виртуальным знакомствам - бурная переписка, аська, чаты, форумы и т. п. В-третьих, игромания - навязчивое увлечение сетевыми компьютерными играми. В-четвертых, игромания азартная, характеризующаяся, в отличие от привычного геймерства, массой ненужных покупок в интернет-шопах, любовь к онлайновым аукционам аукционах и пр. В-пятых (о-о-о, а это уже совсем тяжелый случай!), так называемая киберсексуальная зависимость, или, по-русски говоря, страсть к порнушке и виртуальному сексу.

«Интернет общение и развлечения, - говорится в блоге rahatsan на “Liveinternet.ru” , - способны захватить человека полностью и привести к замене имеющейся реальной жизни виртуальной, и для развития этой поведенческой зависимости требуется совсем немного времени - всего около полугода. Тем более что для развития поведенческой интернет-зависимости требуется в среднем год, тогда как для развития традиционной, например алкогольной, такого срока будет недостаточно» .

По данным исследований, интернет-зависимым сегодня является каждый десятый пользователь во всем мире. В нашей стране, по данным российских психиатров, таковых 46 процентов. Несмотря на отсутствие официального признания проблемы, интернет-зависимость уже принимается в расчет во многих странах мира. Поговаривают, например, что в солнечной Финляндии интернет-зависимые юноши могут всерьез рассчитывать на отсрочку от армии.

Для желающих провериться на наличие вируса киберзависимости уже упоминавшаяся выше миссис Янг составила специальный вопросник, цитируемый на страничке sandwich4you :

1. Хочется ли вам проводить в Сети больше времени, чем вы проводите сейчас?
2. Думаете ли вы о предыдущих сеансах пребывания в онлайне и предвкушаете ли следующие?
3. Случались ли у вас безуспешные попытки контролировать, ограничить или прекратить использование Интернета?
4. Ухудшается ли у вас настроение или самочувствие при таких попытках?
5. Часто ли вы обнаруживаете, что провели в Сети больше времени, нежели собирались?
6. Случалось ли вам иметь из-за Интернета проблемы в работе, учебе или семье?
7. Случалось ли вам лгать кому-нибудь, чтобы скрыть время своего пребывания в Сети?
8. Помогает ли вам Интернет избавиться от плохого настроения, забыть о проблемах, выйти из депресии?

Впрочем, данный тест лишь один из множества. Есть и более серьезные способы диагностики (вот этот, например). Однако даже те, кто не сомневается в пагубном своем пристрастии к онлайну, в большинстве случаев склонны относиться к этому с юмором и использовать, скажем, вот такие тесты:

Вы интернет-зависимы, если:
- встаете в три утра, идете в ванную и проверяете почту по дороге обратно в кровать
- говорите таксисту что живете на http://Moskva.ul.Lenina/dom2/kv.5.html
- просите доктора добавить пару гигабайт к вашим мозгам
- видите сны в палитре 256 цветов
- читая книгу, ищете полосу прокрутки с правой стороны
- заплатили 6000 долларов за компьютер и 500 - за автомобиль
- купание в ванной называете «даунлодингом»
- выходя из комнаты, включаете динамики на полную громкость, чтобы не пропустить прихода новой почты
- решаете установить возле компьютера вместо кресла унитаз.

Очень компетентный в вопросах такого рода проблем Алексей Сергеевич Нилогов предлагает в своем ЖЖ следующие способы избавления от сетевой заразы :

« Во–первых, надо постепенно ограничивать доступ в Интернет. Не сразу выдирать с мясом модем и вышвыривать его в форточку - это будет еще больший стресс. Можно, к примеру, купить себе очень умеренный тариф, при превышении которого вы сразу теряете доступ в Сеть. Или поставить себе четкий лимит времени, проведенного онлайн, - подойдут и будильник, и напоминания сетевых друзей (попросите их ругаться на вас, если вы его превышаете). Главное - постепенно сводить время «сидения» в Сети до минимума. Лучше убавлять по две–три минуты в день. Тогда разница будет незаметна, но вы сможете добиться результатов за довольно короткий промежуток времени.

Во–вторых, нужно четко проследить, чем вы занимаетесь в Сети. Чтение рассылок и новостей следует урезать до самого необходимого - к примеру, читайте только главные страницы новостных сайтов, кликая на ссылку «подробнее» лишь тех статей, которые вас действительно заинтересовали или просто необходимы ввиду вашей работы/учебы. С блогами поступайте так же - безжалостно удаляйте из своей френдленты тех, с кем не общаетесь постоянно и чьи посты вы читаете только потому, что привыкли это делать. В списке избранного оставьте лишь те форумы, которые опять-таки связаны с вашей деятельностью или где есть люди, с которыми вы очень близко общаетесь. Плюс число проверок френдленты и чтение новых сообщений на форумах нужно свести до одного, максимум двух раз в день - после проведения вышеперечисленных манипуляций этого будет вполне достаточно.

Если вы - чатоман или активный ICQ-пользователь, потребуется немного силы воли для того, чтобы перестать быть оным. Есть один интересный прием, который почти всегда срабатывает. Интернет-юзеры жалуются, что заходят в чат, но ни с кем не здороваются, полные решимости не общаться и не тратить время на болтовню. Но остальные посетители чата видят, что их друзья находятся онлайн, и здороваются, заводят разговор, и отказать им нельзя чисто из вежливости, а потом слово за слово - как говорится, понеслась, все старания и ограничения насмарку. Есть выход - просто заставьте себя не заходить в чат, не загружать аську. Это гораздо легче, чем молчать, будучи онлайн, либо объяснять всем, что ты занят или проходишь курс психотерапии» .

На последнее обращаем особое внимание - есть все основания полагать, что это самый действенный способ. По крайней мере, когда речь заходит о способах избавления от интернет-зависимости , большинство блогеров упоминают, в первую очередь, именно его.

«Просто надо отрубить интернет, - тоскует в своем ЖЖ некто по имени fivemonsters , - отключить аську, телефон, вынуть плеер из ушей и съездить на родник» .

«Блин, реально надоел интернет... - вторит ему противоречивая girlfrieng на “ЛиРу”. - Иногда хочется отключить агент, аську, вытащить шнурок из модема, взять сам модем и красиво так сбросить его с балкона... А потом вздохнуть полной грудью и выйти на улицу искать приключения с друзьями, как делала это раньше... Нет, в принципе, друзей своих я не кидаю ни за что... Но от инета не могу отвыкнуть... Никак... Тут Ксюшка, Игорь, Влад, Сашка, Ронька, Ленка и Янка... Ну что бы я делала без этого привычного стука клавиш, раздающихся в ночной тиши? Ничего... Но все же надо сделать передышку со всем этим хотя бы на пару дней. Лето уже кончается, а я никак не могу никуда выбраться... Хотя... Какое лето? Погода настолько мерзкая, что тут два выбора: либо спать, либо сидеть дома и не высовываться...»

Словом, будьте самими собой, господа! Главный вывод, который сделает, прочитав этот мини-обзор человек проницательный, будет звучать примерно так: наипервейшим средством от интернет-зависимости (как, впрочем, и от большинства других зависимостей) является наличие силы воли, любви к жизни и здравого смысла. Если этого у вас нет, оффлайн для вас потерян навсегда.