Быстрое похудение для ленивых в домашних условиях. Методы похудения для ленивых

Каждый человек, имеющий лишний вес мечтает избавиться от этой ноши. Многие отдают предпочтение просмотру фильма или любимой телепередачи, нежели потрудиться в спортзале. Есть люди, которым просто не хватает времени для занятий: ненормированный рабочий день, домашние хлопоты, забота о близких отнимают уйму времени. Для такой категории создали методику, по которой похудение для ленивых в домашних условиях стало реальным.

Правила похудения для тех, кому лень

Методик похудения разработано немало, практически все имеют одинаковые рекомендации, ограничения. Начнем с питания: при любом способе важнейшим фактором является пища. Рацион должен быть сбалансирован, организму нельзя ощущать нехватки какого-либо вещества, необходимого для нормального функционирования, вредная пища присутствовать не должна. Поставив цель избавиться от лишних кило:

• уберите жареную, жирную пищу;
• забудьте о существовании сладкой сдобы, магазинных полуфабрикатов;
• откажитесь от сладких газированных напитков, пакетированных восстановленных соков.

1. Обзаведитесь привычкой завтракать, недаром пословица гласит, что его нужно оставить себе. Любителям поспать, можно приготовить трапезу заранее и взять на работу.
2. Питаться нужно часто, небольшими порциями. Регулярное наполнение желудка выводит организм из стрессового состояния, при котором большинство калорий копиться впрок. Пища лучше, быстрее переваривается, стабилизируются обменные процессы. Полностью аннулируются переедания и вечерний жор, приводящие к отложению подкожного жира в значительных объемах.
3. Не стоит сильно дробить порции. Чтоб организм ощутил сытость необходимо, чтоб стенки желудка немного растянулись. Нормой принято считать 200-граммовую порцию.

Совет! Жидкую пищу удобнее мерить стаканом.

1. Быстрое похудение для ленивых невозможно без сбалансированного питания, организм должен получать белки, жиры, углеводы. Для женщин необходимы жиры растительного происхождения, отсутствие пагубно скажется на гормональном фоне. Без углеводов, клетчатки может застопориться процесс переваривания пищи, недостаток белков приведет к тому, что организм начнет тащить его из мышечной массы.
2. Обязателен ужин. Он должен быть легким, до сна должно оставаться минимум 3 часа.

Благотворное влияние окажет комплекс витаминов из аптеки, которые восполнят недостающие микроэлементы, витамины.

Питьевой режим имеет большое значение, чувство жажды может неправильно сигнализировать о себе, вместо того, чтоб выпить стакан воды мы садимся кушать.

Совет! При первых голодных позывах выпейте стакан воды. Если через 20 мин. ситуация не изменилась, перекусите. Выпитая вода позволит съесть меньше.

В день необходимо выпивать 1,5-2 л воды, но делают так не все. Тяжело приучить организм к регулярному употреблению жидкости, если норма была другая. Упростить задачу можно таким методом:

1. Хорошей привычкой станет ежедневный стакан воды утром натощак.
2. Следующим правилом должно стать употребление 200 г жидкости перед каждым приемом пищи, перекусом. По режиму питания пищу принимаем 5 раз в день. Следовательно, уже выпьем 1,2 л. Для начала вполне достаточно.
3. Постепенно суточную норму увеличиваем вдвое, идеально ─ 3 л чистой негазированной воды в сутки.

Такое количество воды притупит аппетит, выведет продукты распада, нормализует обмен веществ.

Физические нагрузки тоже нужны, с их помощью жировые отложения уходят быстрее. Спорт важен, но на него не всегда хватает времени. Его заменяют пешими походами на работу и обратно, танцами, приседаниями, отжиманиями, подтягиваниями.

Способы похудения для ленивых

Для снижения общей массы тела не обязательно тренироваться до полуобморочного состояния, морить себя голодом. Достигнуть неплохих результатов при минимальном количестве времени и усилий возможно несколькими способами.

Второй метод предусматривает принятие содовых ванн. Для усиления эффекта используют натуральные масла, морскую соль, косметическую глину.

1. За короткий срок избавиться от надоевших жиров можно при помощи упражнений. Для этого не понадобиться много времени и сил. Некоторые методики разработаны для выполнения в кровати. Ленивая гимнастика медленно, но уверено будет сгонять килограмм за килограммом, главное делать регулярно.
2. Существует диета для ленивых. Суть заключается в том, что перед каждой трапезой, за полчаса, нужно выпивать по 2 стакана воды. Во время еды пить нельзя, после тоже. Первые глотки можно будет сделать только через 2 часа после окончания приема пищи.

Как выяснилось, для ленивых и безвольных существует много различных способов коррекции веса.

Упражнения

Спортзал могут посещать не все, некоторые из-за финансовых затруднений, некоторые из-за нехватки времени. В домашних условиях вполне реально проводить мини-тренировки, которые помогут похудеть.

Большой популярностью у женщин пользуются упражнения на шаре ─ фитболе. С его помощью можно укрепить мышцы живота, спины, ягодиц, ног. Тренировка проводится так:

1. Начинать нужно с легкого разогрева. Для этого можно немного попрыгать, пробежать трусцой, покрутить обруч.
2. Первое упражнение выполняют лежа на спине, стопами зажимают снаряд, стараются поднять его как можно выше.
3. На фитбол ложатся животом, ноги немного касаются пола, руки разведены в стороны. Старайтесь сомкнуть лопатки поочередно.
4. Лежа на спине, шар кладут под колени. Постепенно его закатывают дальше, поднимая таз. Затем его откатывают обратно.

Движения можно выполнять по 5-10 раз, все зависит от того насколько лентяйке хочется это делать.

Важно! Для похудения можно делать упражнения лежа на кровати, такие занятия подойдут даже самых ленивых людей с лишним весом, которые стремятся хоть немного его уменьшить.

Тренируем мышцы живота

Сразу после пробуждения, лежа на спине носом делаем глубокий вдох, выдыхаем через рот медленно. После этого живот нужно втянуть максимально, задержать дыхание на 15 с. Повторить нужно 3-5 раз.

Совет! Чтоб задействовать все мышцы живота, нужно чтоб легкие были полностью освобождены. Для этого после продолжительного выдоха стоит сделать пару коротких.

1. Разогнать соли, простимулировать работу кишечника, разогреть все мышцы можно имитируя ходьбу. Упражнение делается лежа, руки вытягиваем вдоль тела, носки на себя и делаем «легкие шаги» до возникновения легкой усталости.
2. Вращательными движениями делают гимнастику для рук и ног. Каждый сустав необходимо «прокрутить» 15 раз.

Улучшить кровоток можно так:

1. Под голову кладем валик.
2. Поднимаем руки и ноги.
3. Интенсивно трясем ими.

Мы как будто отбиваемся от чего-то легкого.

Поднимаем ноги, плотно прижатые друг к другу, угол между ними и кроватью должен быть 45 градусов. Медленно начинаем поворачивать ноги то вправо, то влево. Это поможет накачать пресс. Такие простые движения помогут сбросить вес в домашних условиях всем.

Похудение для ленивых может оказаться не таким быстрым, как хотелось бы, зато даст более стабильные результаты.

Да, и это не диета или комплекс упражнений, а просто система, которая должна незаметно стать вашим «кислородом».

Система подойдет вам, если:

• не получается по 3-4 недели сидеть на строгих и изнурительных диетах;
• время от времени хочется полакомиться вкусненьким;
• жесткие ограничения кажутся настоящей пыткой;
• лень подсчитывать калории;
• некогда искать редкие и дорогостоящие ингредиенты вроде ягод годжи;
• не хочется заниматься фитнесом и пр.

Принцип перевернутой пирамиды – золотое правило питания для тех, кто ленится худеть

Все очень просто.

Ваш день от момента пробуждения и за 2 часа до сна мысленно раздробите на 5 равных по времени частей. И представьте себе пирамиду – но только перевернутую.

Основание, которое сверху, самое широкое – это завтрак, самый сытный прием пищи из всего дневного рациона . Здесь вы можете «разгуляться», но не очень широко. Кстати, чтобы действительно не съесть больше положенного, выпейте за полчаса до еды стакан чистой воды.

Тут вы можете сказать: «Я ленивая, хочу похудеть, а мне предлагают засекать время, что-то просчитывать».

Поступите вообще проще! На ночь поставьте на тумбочку у кровати стакан воды. Зазвонил будильник – откройте глаза, возьмите воды, неспешно выпейте. И подскакивать сразу не придется. Можно лениво поваляться в кровати! Потом в ванную, готовка завтрака – и все, прошло примерно 30 минут.

Диета для похудения для ленивых и не диета вовсе, а просто набор рекомендаций: после первого приема пищи каждый последующий должен быть меньше предыдущего. При этом сладости лучше съесть с утра.

Кстати, вот и еще один «толчок» встать утром, когда так хочется понежиться: вы будете знать, что сможете побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, а не давиться пресным, но низкокалорийным блюдом.

Быстрое похудение для ленивых гарантировано, если вы не просто будете питаться по способу перевернутой пирамиды, а еще и слегка ограничивать себя, но не жестко:

• вместо пирожного с кремом или торта – мармелад или зефир: такая сладость и по размеру меньше, и полезнее гораздо, насколько вообще могут быть полезны сладости;
• вместо молочной шоколадки – горький шоколад;
• на обед и ужин – нежирные мясные, рыбные блюда с овощами;
• вода – только до еды, а не после;
• второй завтрак и полдник – 2 и 5 приемы пищи – легкие: по одному фрукту, либо чашку чая без торта, но с медом, либо йогурт/кефир.

Отдельно хочется затронуть еще несколько моментов, которые касаются того, как похудеть ленивому человеку, прикладывая минимум усилий. Ленитесь – это будет только на пользу, и портал hudeem-bez-problem.ru сейчас это докажет.

Не нужно кулинарить, колдовать на кухне, что-то жарить, постоянно пробовать это – воспользуйтесь лучшими изобретениями современности: пароваркой либо мультиваркой, аэрогрилем. Можно готовить без вредного масла и без усилий!

Просто погрузите ингредиенты, нажмите на несколько кнопок – и занимайтесь, чем хочется, пока полезная еда готовится сама.

Пьете чай после еды отчасти для того, чтобы оттянуть время на мытье посуды? Лучше заведите себе посудомойку, чтобы избавиться от этой пагубной привычки раз и навсегда.

А те, кто просто любят чай, могут немного отсрочить чаепитие – пожалейте свой желудок, которому надо переварить пищу. Ведь вы ленивая и признаете это? Похвально, но тогда уж позвольте немного полениться и вашему желудку. Не нагружайте его все время – ему тоже надо отдыхать. Поэтому и за 2 часа до сна надо крайний раз поесть, чтобы ночью желудок не работал в полную мощь, а лениво отдыхал.

«Ленивая, хочу похудеть, но не получается себя заставить систематически ходить в спортзал». Так говорят многие, и следующие хитрости – специально для них.

1. Нравится смотреть сериалы или передачи? Смотрите, но не лежа на диване, а параллельно убираясь или выполняя несложные упражнения. Кстати, некоторые упражнения можно делать из положения лежа.
2. Любите музыку? Отлично, не просто слушайте ее, а танцуйте! Так, как нравится! Результат – очень быстрое похудение для ленивых, но музыкальных!
3. Совместите еще одно приятное с не менее полезным: чаще занимайтесь сексом. Это лучшая альтернатива тренировкам. Удается сжигать килокалории с бешеной скоростью: до 200 ккал в час. Пульс будет такой же быстрый, как во время пробежки. И вот что приятно – подсчитывать все это не надо, а можно просто расслабиться!
4. Еще одна рекомендация – худейте в бане либо сауне, будет достаточно раза в неделю. Это не только просто, но и очень приятно для ленивых, ведь можно расслабиться, отдохнуть, забыть обо всех проблемах. А в это время лишний вес постепенно тает, кожа обновляется… Блаженство!
5. Также хорошая альтернатива занятиям в спортклубе – миостимуляция. Вам нужно будет только прийти и лечь на кушетку – все остальное сделают электрические импульсы.

Как видите, определенные правила есть, но это не столько ограничения, сколько потакание быть минимально активной – в хорошем смысле слова. Вот и весь секрет, как похудеть ленивым.

Нет желания и сил изнурять себя спортом, а пресный окунь на пару не лезет в глотку? Устала ? Хочешь смотреть телевизор и худеть? Что ж, стоит попробовать. Эти нехитрые способы проститься с лишним весом – для тебя!

Не нужно превращать процесс похудения в каторгу, питаясь несоленым рисом и тренируясь 8 раз в неделю, если ты к этому не готова. Есть некоторые искусности, которые помогут тебе похудеть. Мы собрали самые легкие – для самых отъявленных лентяев!

Похудение для ленивых – 16 заповедей для настоящих лежебок

1. Не хочешь в спортзал – не ходи! Не располагает погода, нет времени (как обычно!) или просто лень, позанимайся под любимый сериальчик. Расстели коврик прямо перед экраном: потянись, постой минуту в планке, минуту на мостике, покачай пресс, поделай ножницы или махи. Можно без гантелей и утяжелителей, главное – сделай! Владельцам беговых дорожек, степперов и велотренажеров вообще грех рассиживаться: сама не заметишь, как похудеешь, пока дойдешь до последнего сезона любимой «Игры Престолов».

2. Лень готовить – заказывай в службах доставки ПП-блюд. Они есть в каждом крупном городе. Можно заказать набор готовых блюд на неделю, на три дня или даже на день. Есть меню на массу, на удержание и на снижение веса. Ничего готовить не надо, только разогреть. Там тебе и форель на гриле, и брокколи под нежным соусом, и с бескалорийным джемом. Сплошное удовольствие и ноль усилий – все, как ты любишь!

3. Сократи маршрут в продуктовом магазине и никогда не заходи в колбасные отделы голодная. Покупай продукты строго по списку, проходи мимо прилавков с алкоголем и сладостями. Старайся передвигаться по магазину в темпе, не трать время на разглядывание мороженого и тортов. Что касается самих продуктов, отдавай предпочтение тем, в которых меньше сахара и жира, различных пищевых добавок.

4. Запасись готовыми перекусами. Пусть это будут фрукты и ягоды, яблочные чипсы, протеиновые батончики. Пусть в твоей сумочке всегда валяется пара бананов или упаковка орешков. Так будет меньше соблазна съесть беляш в переходе или сникерс из автомата возле работы. Найти рядом орехи и мытые фрукты удается не всегда, поэтому заготавливай их из дома, заранее. И, конечно, если склонна переедать, покупай маленькие порционные упаковки семечек, цукатов.

5. Купи хорошую сковороду. Разорись однажды на посуду с антипригарным покрытием – и сократишь общее количество калорий. Кроме того, такую посуду отмывать легче.

6. Бань в социальных сетях друзей, которые пропагандируют пищевой разврат. Не в прямом, разумеется, смысле. Оптимально – скрывать ленту этого друга (есть в настройках, не во всех сетях, правда) или просто быстро пролистывать новости. И не верь худосочным «подругам», которые каждый день делают селфаки в ресторанах. Ягодные чизкейки, полуметровые рожки с мороженым… Наверняка, она ничего из этого даже не съела, а только похвалилась, что не толстеет, как «настоящая ведьма»…

7. Больше ходи пешком. Не поленись подняться на верхний этаж пешком или пройти пару остановок пешком. Поверь, это не только для фигуры полезно. Движением ты продлеваешь себе жизнь. Кроме шуток!

8. Крась ногти, делай массажи, обертывания, больше ухаживай собой. Пока ты лежишь в голубой глине и полиэтиленовой пенке – ты не ешь. Пока ты сушишь декоративный лак – ты не ешь. Пока ты корректируешь брови – ты не ешь. А там и время сна подошло. И тут плавно переходим к следующему пункту.

9. Больше спи! Спать и худеть – настоящий рай для ленивцев. Вы будете смеяться, но сон – лучший и самый легкий способ улучшать фигуру, ничего не делая. Канадские ученые, 6 лет исследовавшие связь между недосыпом и ожирением, подметили, что полноценный сон – не менее 7 – 8 часов не дает откладываться лишним килограммам. При этом испытуемые, которые спали по 5 – 6 часов в сутки, набирали минимум 2 кг лишнего веса.

10. Старайся кушать медленно. Лучше пережевывай, не болтай за едой. Старайся не есть за компанию или от скуки, а только когда сама этого хочешь. Исследование Харбинского медицинского университета обнаружило, что те, кто совершает 40 движений челюстями, потребляет меньше калорий, чем те, кто совершает 10 или 15 движений. И обязательно выпей воды за полчаса до еды, чтобы насытиться быстрее.

11. Если ты в начале пути, калории все же лучше подсчитывать. Но, поверь, никаких дневников в тетрадках вести не обязательно. Сложных вычислений тоже не будет. Сейчас все есть в приложении на твоем телефоне. Скачай любое и попробуй начать. Большинство популярных продуктов уже есть в базе. Просто выбирай из списка и плюсуй калории, а вечерком делай анализ, не переела ли ты, и какого перекуса в следующий раз лучше избежать.

12. Крась губы ярким. Коралловые, алые, лиловые оттенки сейчас в моде. Но представь, яркий макияж поможет тебе справиться с обжорством. Во всяком случае, вне дома. Ученые сделали невероятное открытие, яркая помада на губах позволяет удержаться от лишнего перекуса. Жевать приходится очень аккуратно, чтобы не смазать, а это не всегда получается. Поэтому многие предпочитают просто не поесть.

13. Оставь кредитку дома! Хочешь маффин? А чашечку ? Заплати наличными и наслаждайся. Свежее исследование из Journal of Consumer Research выяснило, что покупатели позволяют себе больше вредных угощений, когда расплачиваются картами. По мнению разработчиков исследования, расставаться с наличными для нас болезненнее – нагляднее, чем тратить средства с карты. Часто подобная жадноватость помогает справиться с минутным порывом перекусить вредненьким.

14. Чисти зубы после ужина. Дипломированный диетолог и автор книги «Флекситарианская диета» Дон Джэксон Блэтнер пришла к выводу, что чистка зубов поможет удержаться от перекусов в вечернее время. Во-первых, лень чистить еще раз, лучше уж не поесть. Во-вторых, мятный вкус зубной пасты приглушает аппетит на подсознательном уровне.

15. Носи поясок. Мы не призываем ходить в тесной одежде, но тугой ремешок спасти от переедания может. Чувствуешь, хочется расстегнуть пуговку или молнию? Немедленно откладывай вилку в сторону. Сигнал о насыщении получен!

16. Спи в холоде! Чаще проветривай комнату перед сном, да и вообще. Ученые выявили прямую связь между температурой в помещении и твоим похудением: в прохладной среде телу приходится тратить больше калорий на терморегуляцию. Исследователи заметили, что при снижении температуры в доме до 15 градусов расход калорий увеличивается на 100 – 200 в день. Кстати, если чаще проветривать, болеть тоже будешь реже.

Если вы не располагаете свободным временем, которое можно использовать рационально, то похудеть можно с помощью такого простого способа, как похудение для ленивых. Такая диета является настоящей находкой для тех, кто уже долгое время стремится изменить свои формы тела, но ничего не выходит.

Главные правила ленивой диеты

Главным и основным преимуществом этой диеты является отсутствие потребности отказа от таких продуктов, которыми вы привыкли питаться. Нет необходимости вычеркивать из своего рациона сладости и жирную пищу, хотя если вы все же уважаете свой организм, то лучше снизить употребление таких составляющих к минимуму. Но все, что потребуется при похудение для ленивых — это употребление воды, причем непросто пить воду, а пить ее часто и правильно или как написано в заголовке нашей статьи про похудение для ленивых — «1 стаканчик утром и минус 2 кг каждый день».

Ведь, как известно, человеческий организм на 80% состоит из данного состава, а в результате недостаточного ее количества, могут возникнуть такие проблемы, как обезвоживание, снижение процесса метаболизма, а также в большей мере начинают скапливаться в организме шлаки и токсины. Поэтому вода обязательна не только как метод похудения, но и как основной ингредиент, способствующий жизни человека. К основным рекомендациям диеты для ленивых, необходимо отнеси следующие моменты:

1. Самое важное при похудение для ленивых — это употребление двух стаканов воды накануне приема пищи не раннее, чем за 20 минут.
2. Обязательно запрещается пить воду во время еды или сразу после нее. Пить воды после еды можно не раньше, чем через 40-50 минут.
3. Перед перекусами , также необходимо выпивать стакан воды.

Вода, которая употребляется во время диеты, должна быть обычной и без газов, но если есть возможность, то приветствуется питье минеральной воды, обогащенной полезными минералами и прочими компонентами.

Таким образом, можно отметить, что суть похудения заключается в том, что запрещено смешивание воды с пищей, что способствует торможению обменных функций. Но другое дело, когда вода поглощается заблаговременно до еды. Улучшается процесс обмена веществ, а значит, и переваривание пищи. Поэтому таким нехитрым образом можно похудеть на 1-2 кг в сутки. Среди особенности диеты для ленивых, следует выделить такие преимущества :

• ускорение обменных функций организма, что положительно сказывается не только на переваривании пищи, но и на здоровье человека;
• отсутствует такой фактор, как переедание. Ведь перед едой два стакана воды и являются тем объемом жидкости, который еще называется резервным. Заполненный желудок сам не позволит себя переполнить, что очень важно при борьбе с лишним весом;
• улучшение самочувствия, так как вода является источником жизни и хорошего настроения;
• улучшение состояния кожных покровов, ногтей и волос, что немаловажно для человека в целом.

Поэтому если у вас уже возникло желание попытаться использовать похудение для ленивых, то не следует терять ни минуты, ведь этот способ помимо эффективности и простоты, характеризуется также отсутствием капиталовложений. Чтобы ускорить эффект похудения, необходимо уделять не менее 15-20 минут в день выполнению физических упражнений, к тому же методика допускает данные процедуры. Помимо похудения, физическая нагрузка поспособствует улучшению состояния мышц и кожи в лучшую сторону.

Имбирная смесь

Вода перед едой позволяет снижать вес в сутки до 1 кг, но мало кому известно, что воду можно заменить имбирной смесью. Имбирь еще с древних времен славился своими чудодейственными свойствами, в частности, он улучшает состояние кожи и способствует активному выведению всех негативных веществ из организма. Каковы же рецепты имбирной смеси известны и какое влияние они оказывают на человека.

Имбирь с лимоном

Полным людям известно, насколько это сложно отказаться от привычного рациона и перейти на правильное, здоровое, но порой безвкусное питание. Сделать это нереально, а если кому и удается, то спустя некоторое время все возвращается на свои места. Поэтому, чтобы не ограничивать себя в обыденном рационе, а также не вносить серьезных корректировок в жизни, была разработана ленивая диета.

Но если же вы действительно хотите похудеть, а не попытаться сделать это, то уделите внимание спорту, который считается основой здоровья и долголетия.

1. На терке необходимо мелко натереть корень имбиря, чтобы получилась одна столовая ложка ингредиента.
2. На терке потребуется также натереть и лимон, очистив его предварительно от шкурки.
3. После этого соединить полученные два ингредиента и определить их в термос.
4. Данную смесь следует залить кипятком и оставить настаиваться на 4-6 часов. В термосе спустя такое время заваренный чай будет еще горячим, поэтому пить сразу его не нужно.

Употребляется такой чай с лимоном и имбирем непосредственно накануне приема пищи за 20 минут, собственно вместо воды. Такой чай вдвое эффективнее воды, но ее также не следует исключать из суточного рациона.

Чтобы чай с имбирем и лимоном был немного приятнее по вкусу, в термос можно добавить ложку меда, но сделать это нужно не раннее, чем спустя определенное время, когда температура в емкости снизится до 30 градусов. В такой температуре мед не потеряет свои свойства, и будет приятным как по вкусу, так и по полезным составляющим. Такой чай рекомендуется пить 2-3 раза в день перед едой. Можно пить и один раз, но не забывать про обязательное употребление воды.

Имбирь и зеленый чай

Полезный свойства зеленого чая были обнаружены в древней Индии, поэтому сейчас такой напиток ценится в различных кругах. Помимо положительного воздействия на процесс снижения веса, зеленый чай в комплексе с имбирем характеризуется тонизирующим свойством.

Чтобы приготовить зеленый чай с имбирем, потребуется проделать такие манипуляции :

1. На терке натереть имбирный корень, а также лимон, как и в предыдущем рецепте.
2. Поместить в термос перетертый имбирь, лимон, а также листья зеленого чая.
3. Ингредиенты залить кипятком на 2-3 часа, после чего наливать в кружку, ожидать охлаждения и пить перед завтраком, обедом или ужином за 20 минут. При этом употреблять такой напиток в количестве 2 стаканов за присест нет необходимости, целебные свойства такого препарата настолько эффективны, что достаточно в день пить такой чай не больше одной кружки 150 мл.

Если же нет в распоряжении зеленого чая, то его можно заменить шиповником, который продается в каждом аптечном пункте. Отвар из шиповника имеет свои целебные свойства, обуславливающиеся очищением почек и мочеточников от всех негативных составляющих.

Важно! Поэтому кроме основного эффекта похудения, человек получает обогащение организма витаминами, минералами, антиоксидантами, а также прочими элементами, способствующими улучшению состояния и самочувствия.

К дополнительным советам, помогающим избавиться от лишнего веса, следует отнести следующие рекомендации:

• питье воды или чая должно происходить в небольших количествах, то есть пить мелкими глотками, часто и в больших объемах за день — до 2 литров;
• внесите изменения в свой рацион, питаясь не 2-3 раза в день до отвала, а 5-6, что является более приемлемым и полезным;
• рацион должна в обязательном порядке украшать каша (любая);
• не рекомендуется налегать на такие десерты, как торты, шоколад, печенье и прочие виды выпечек, так как это называется неправильными углеводами, обуславливающими только негативное влияние на организм. К правильным углеводам относятся свежие или отварные фрукты, сухофрукты и овощи.

Просто следуйте этим советам и добьетесь отличных результатов!

Меню ленивой диеты на неделю

Идеальным вариантом для похудения является семидневная ленивая диета, в основе которой имеются основные ингредиенты. За неделю похудеть можно до 10 кг, но все зависит от энтузиазма и желания изменить свою фигуру. Ниже приведено примерное меню похудения для ленивых, но каждый человек может его видоизменять и дополнять по своему усмотрению. Итак, собственно меню на 7 дней :

1. Понедельник : этот день в данной методике называют очистительным. В понедельник рекомендуется употреблять пищу в жидком виде, к которой относится :
   — супы;
   — бульоны;
   — кефир и прочие молокопродукты;
   — чай или какао.
2. Вторник : в этот день предпочтение следует отдать овощной составляющей рациона. Причем рекомендуется кушать такие овощи, которые относятся к низкокалорийным. Среди таковых следует выделить огурцы, морковь, капусту, сладкий перец и редис. Из данных ингредиентов можно делать салаты и употреблять в любом количестве на протяжении всего второго дня ленивой диеты.
3. Среда : в этот день предпочтение отдается обильному питью воды или чаю с имбирем. На третий день рекомендуется сделать разгрузочный день и питаться только жидкостью, которая позволит нормализовать обменные функции и окажет значительную пользу в похудении.
4. Четверг : в этот день преимущество отдается фруктовым ассорти. Можно кушать все фрукты, например, яблоки, ананасы, апельсины, грейпфруты, персики. Исключить из рациона необходимо виноград, обогащенный сахаром.
5. Пятница : пятый день еще называют белковым, так как после разгрузки организма, следует восполнить запасы энергии в виде белка. К белковым продуктам относятся :
   — творог нежирный;
   — мясо курицы, преимущественно грудка;
   — яйца без желтка;
   — рыба.
6. Суббота : разгрузочный день, включающий в себя обильное питье на протяжении всего дня. Если вы ощущаете чувство голода, то рацион можно разнообразить бульоном. Воду можно пить на протяжении всего дня, но не рекомендуется напиваться на ночь, так как под утро могут появиться отеки конечностей.
7. Воскресенье : в этот день свой рацион следует наполнить всеми вышеперечисленными продуктами питания, так как именно седьмой день является переходным. В рационе седьмого дня должны быть яйца, овощной суп, мясо курицы или кролика, яблоки или иные фрукты, овощи, а также макароны.

Противопоказания и побочные эффекты

Похудение для ленивых считается самым простым и эффективным средством борьбы с ожирением и избыточной массой тела, которая подходит любому человеку. Но даже в таком простом методе имеются свои ограничения или противопоказания.

К таковым относятся следующие критерии:

• заболевания ЖКТ;
• проблемы с сердцем и системой кровообращения;
• при обнаружении недугов печени и почек.

Также диета неподвластна для кормящих мам или женщин, которые готовятся становиться ими. Прежде чем приступать к самолечению, важно посоветоваться с врачом-диетологом, который обязательно проведет обследование и даст свои рекомендации.

Причины ограничения диеты для людей с вышеперечисленными заболеваниями скрываются в непосредственной технологии. Двухлитровый объем жидкости для людей, имеющих проблемы с почками, может поставить свой негативный отпечаток в виде их сбоя. Поэтому чтобы не рисковать, обратитесь накануне к доктору за советом.

Многие женщины мечтают похудеть, а для некоторых это становится смыслом жизни. Чтобы сбросить лишние килограммы, прежде всего, нужно полюбить себя. Однако без силы воли здесь никак не обойтись. А вот существует ли диета для лентяек? Давайте разбираться.

Как похудеть, если нет силы воли

Каждая третья женщина хотя-бы 1 раз в жизни пыталась похудеть. На что только не идут женщины, желающие приобрести стройную фигуру – от разнообразных диет, изнуряющих физических нагрузок, операций по липосакции до приема чудо-средств для похудания.

Главными факторами для сброса лишнего веса всё-таки являются и активный образ жизни (посещение тренажеров, фитнес-залов, занятия плаванием). Все остальные меры имеют временный эффект, а то и вовсе вредны для здоровья. Особенно это касается различных жиросжигающих пилюль, в последнее время получивших особое распространение среди лентяек.

Итак, в первую очередь, нужно ограничить себя в количестве потребляемой еды. Но не у всех хватает , чтобы довести процесс до получения желаемого результата. Любовь к тортам и пироженкам побеждает все остальные желания. Чаще всего причиной «срыва» дамы называют отсутствие силы воли.

Что же надо предпринять для того, чтобы начать худеть? Прежде всего, научиться говорить «нет» самой себе, своему аппетиту. Здесь важно всегда помнить слова диетологов о том, что 1 молекула углевода равна 2 молекулам жира. На просторах интернета имеется масса различных диет и методик для похудения. Главное, выбрать самую приемлемую для себя.

Диета для ленивых людей с отсутствием силы воли:

1. На завтрак. Основная доля потребляемой в день еды должна приходиться именно на завтрак. До полудня можно кушать практически всё. Но при этом лучше стараться заменить продукты с большим количеством углеводов на менее калорийные. Например, вместо молочного шоколада перекусить парой долек горького, сладкие пирожные с жирным кремом поменять на чизкейк или творожник. Потребляемые продукты должны быть нежирными, отдавать предпочтение бутербродам с вареным мясом или овощами. Завершить завтрак можно чашкой кофе без сахара, цикорием, зеленым чаем или натуральным соком.
2. Обед. Первое блюдо должно состоять из куриных или рыбных бульонов, постного мяса. Необходимо ограничить употребление картофеля, как главного поставщика углеводов. В супах его можно заменить брокколи, морковью, цветной капустой, репой. Вторые блюда должны быть приготовлены в пароварке или в тушеном виде. От жареного придется отказаться. Готовить можно из любого нежирного мяса – индейки, курицы, говядины, рыбы и морепродуктов. Гарниры делают из отварного риса, овощей, круп.
3. Ужин. До 18 часов вечерняя трапеза должна быть по возможности завершена. Для блюд на вечер хорошо подойдут овощи, свежие салаты, каши, фрукты, нежирные сорта сыра. Если сила воли совсем слабая, то можно побаловать себя постным мясом.

Пищу нужно пережевывать долго и тщательно, это позволит насытиться меньшим количеством еды. Подобная диета является особо «щадящей» и не требует особого напряжения сил.

И, естественно, любая диета требует подвижного образа жизни. Если у дам не хватает силы воли, чтобы заставить себя пойти в тренажерный зал, то можно попробовать соблюдать следующие несложные советы:

1. Если вы живете на верхних этажах, то подниматься и спускаться лучше по лестнице. В дальнейшем, после приобретения некоторых навыков, можно подниматься через 2 ступеньки. Это отличная тренировка для икроножных мышц, бедер и живота, помогает сжигать калории.
2. Хорошим стимулирующим действием является ежедневное мытье полов без швабры. В данном случае, как говорится, одним выстрелом убивают 2 зайцев – чистота в доме и расход калорий.
3. Спать нужно не менее 8 часов в день, так как во время сна организм продолжает сжигать лишние калории.
4. Ежедневно гулять на свежем воздухе, 1-2 часа, чередуя 40 минутным быстрым шагом.
5. Занятия плаванием хорошо сжигают калории, разрабатывают все группы мышц и просто приятное времяпровождение.

Похудение для ленивых за неделю

В жизни женщин бывают случаи, когда через неделю ей необходимо выглядеть более стройной и влезть в шикарное платье для грандиозного мероприятия или романтического свидания. Попытка за 1 неделю сбросить вес – это значит перейти на самую изнурительную диету и жесткие физические нагрузки. Поэтому, конечно, лучше начать процесс сгонки веса чуть раньше, имея достаточный запас времени.

Самый скинуть вес за 7 дней – это перейти на строго овощную диету. Особо эффективны в данном случае монодиеты из 1 вида овощей, например, огурцовая диета. Суть её заключается в поедании в день 1,5 кг огурцов целыми, в виде салата без соли с добавлением 1 ст.л. оливкового масла и зелени. В течение дня пить несладкие чаи, минеральную воду без газа.

Вариантов овощных монодиет много, все зависит от женских предпочтений:

• помидорная с добавлением базилика (в случае нормальной кислотности желудка);
• натертые на терке сырые кабачки, укроп и петрушка в виде салата или пюре;
• морковные салаты с добавкой 1 ст.л оливкового масла или просто вприкуску;
• 2 кг в день мелко нашинкованной молодой капусты с укропом.

Похудеть за неделю можно и на , которые более приятны и легче переносятся:

• банановый микс из 800 г бананов с 200 г. обезжиренного творога или 1 л нежирного молока;
• слабительная диета, заключающаяся в потреблении в день 1,5 кг яблок, ягод, арбуза, груши, слив (для особо экстренных случаев).

Однако важно знать, что злоупотреблять подобными диетами не стоит, это может губительно сказаться на здоровье.

Похудение для ленивых: всего 1 стаканчик утром минус 2 кг в день

Хорошим средством для сгонки веса являются . Этот корнеплод не только сжигает жиры, но и нормализует работу кишечника, ускоряет метаболические процессы в организме. Существует очень много способов приготовления имбирных напитков.

Вода «Сасси» — самый популярный напиток, ежедневное употребление по утрам 1 стакана этого напитка позволит скидывать до 2 кг веса в день. Для приготовления напитка понадобится:

• 1 ч.л. натертого корня имбиря;
• 1 огурец средней величины;
• 1 лимон размером с куриное яйцо;
• несколько листков мяты;
• 2 л кипяченой воды.

В воду выжимают сок лимона, огурцы нарезают кружками, добавляют имбирь и мяту. Напиток готовят с вечера, чтобы он мог отстояться до утра.

«Напиток Венеры» из имбиря и корицы. В 1 стакан кипяченой остуженной воды добавляют натертый 1 см корень имбиря, по 1 ч.л. тертого мускатного ореха и корицы. Дать отстояться 2 часа.

Эффективное средство для похудения

Водное голодание является довольно эффективным методом похудения. Для этого с вечера выпивается слабительное. В течение следующего дня пьют только воду. После полудня можно выпить 1 стакан теплой воды с добавлением 1 ч.л. меда и немного сока лимона. Вечером можно съесть капустный салат с морковью, приправленный оливковым маслом. При этом эффект похудения проявляется за счет очищения кишечника и снятия отечности.

Таким образом, похудеть могут даже лентяйки и слабовольные женщины. Достаточно приложить минимум усилий. И, конечно, не навредить своему здоровью.