Multivitamíny vyrobené v Rusku. Prečo som si vybral MyKind Organics pred Vitamin Code

Nie je žiadnym tajomstvom, že ľudské telo potrebuje vitamíny. Bez ich dostatočného množstva nie je možné normálne fungovanie všetkých orgánov a systémov. Aké vitamíny sú lacné a účinné? Presne o tom bude článok.

Obdobia života vyžadujúce vitamínovú podporu

Každý človek má v živote veľa období, kedy potrebuje zvýšenú vitamínovú podporu. Patria sem:

• detstvo, keď je telo v procese rýchleho rastu;
• školský a mladý vek, keď človek zažíva zvýšený duševný a emocionálny stres;
• pracovný vek;
• staroba.

Pre každé životné obdobie sa používajú rôzne vitamínové komplexy.

Aké vitamíny existujú?

Zoznam vitamínov potrebných pre normálne fungovanie tela:

• Vitamín A - retinol. Vlastní dôležité funkcie: stimulácia regenerácie buniek, antioxidačný účinok, regulácia funkcie gonád, účasť na zrakových funkciách.
• Tiamín je vitamín, ktorý podporuje výkonnosť nervový systém. Nevyhnutné pre plné fungovanie neurónov. Podieľa sa na tvorbe mediátora acetylcholínu. Zlepšuje sekréciu žalúdočnej šťavy. Podieľa sa na všetkých typoch metabolizmu.
• Riboflavín je vitamín B2. Podieľa sa na syntéze hormónov a ATP. Pomáha zlepšovať funkciu zraku. Zlepšuje stav pokožky a nechtov.
• Vitamín B5 – kyselina pantoténová. Podieľa sa na funkcii črevnej činnosti a nervového systému. Zodpovedný za imunitu. Zahrnuté v niektorých tráviacich enzýmoch.
• Vitamín B6 - pyridoxín. Zodpovedá za fungovanie periférneho nervového systému. Podieľa sa na syntéze nukleových kyselín.
• Kyselina listová. Nevyhnutné pre dostatočnú hematopoézu. Je nevyhnutný pre telo tehotnej ženy pre úplné dozrievanie nervového systému plodu.
• Kyanokobalamín. Poskytuje primeranú krvotvorbu. Používa sa v tele na syntézu molekúl DNA.
• Kyselina askorbová. Multifunkčný vitamín. Má detoxikačný účinok. Podieľa sa na syntéze kolagénu. Má pozitívny vplyv na metabolizmus.
• Nevyhnutné na prevenciu rozvoja krivice. Posilňuje štruktúru kostí. Používa sa na liečbu určitých kožných ochorení.
• Vitamín E - tokoferol. Hlavný antioxidant v tele. Podieľa sa na regulácii funkcie pohlavných žliaz. Zlepšuje regeneráciu tkanív.
• Vitamín K. Hemostatický vitamín. Posilňuje kostného tkaniva. Nevyhnutné pre správne fungovanie obličkového systému.

Vyššie bol uvedený zoznam najznámejších vitamínov, ale existujú aj také veľké množstvo iné látky, ktoré telo tiež potrebuje.

Komplexné vitamíny

Vitamíny sa zriedka používajú individuálne. Na zvýšenie ich účinnosti sa vytvárajú rôzne vyvážené komplexy. V závislosti od funkčného účelu majú rôzne zloženie.

Teraz v každej lekárni môžete vidieť veľké množstvo rôznych vitamínové komplexy za rôzne ceny.

Názvy vitamínov a vitamínových komplexov:

• "Vitrum".
• "Complivit."
• "Abeceda".
• "Duovit."
• "Gerimakov".
• "Solgar".
• "Triovit."
• "Pikovit."
• "Biomax".
• "Multi-tabs."
• "Revit".
• "Gendevit."
• "Undevit."

Ktoré vitamíny preferujete?

Prirodzene, chcete si vybrať vitamíny, ktoré sú lacné a účinné. Aby ste pochopili celú túto rozmanitosť, musíte vedieť, podľa akých princípov sú komplexy vitamínov rozdelené. Vyššie uvedený zoznam vitamínov môže byť rozdelený podľa veku, funkčného účelu a terapeutického účinku.

Klasifikácia vitamínových komplexov

Ktoré vitamíny sú lacné a najúčinnejšie? Pozrime sa, ako sú klasifikované:

• Vitamíny pre deti do jedného roka. Existuje len málo takýchto kompozícií, ktoré sa vyrábajú vo forme kvapiek alebo sirupov. Aké vitamíny odporúčajú lekári deťom v tomto veku? Existujú liečivé - „Vigantol“, „Aquadetrim“. Obsahujú a používajú sa na prevenciu a liečbu rachitídy. Existujú komplexné vitamíny - „Multi-tabs Baby“, „Abeceda: Naše dieťa“.
• predškolskom veku. Počas tohto obdobia telo najviac potrebuje vitamínovú podporu, pretože rastové procesy a duševný vývoj. Pre tento vek vitamíny ako „Multi-tabs Baby“, „Pikovit 1+“, „Abeceda: MATERSKÁ ŠKOLA", "Vitrum Baby", "Complivit pre deti", "Vitamishki".
• Vitamíny pre mladších a starších školákov. Podporujú telo dieťaťa v období intenzívnej psychickej záťaže. Patria sem „Multi-tabs Junior“, „Pikovit 7+“, „Alphabet Shkolnik“ a „Alphabet Teenager“, „Vitrum Junior“, „Complivit Active“, „Univit Kids“.
• Vitamíny pre mladých a ľudí stredného veku. Toto vekové obdobie charakterizované duševným stresom, fyzickou aktivitou a častým emočným stresom. Na podporu tela v tomto prípade existujú „Vitrum“, „Complivit Antistress“, „Multi-tabs Intensive“, „Alphabet Classic“, „Duovit“, „Triovit“, „Biomax“.
• Vitamíny pre starších ľudí. Pomáhajú zlepšovať pamäť a obsahujú optimálny súbor látok potrebných pre telo počas starnutia. „Vitrum Centuri“, „Multimax“, „Complivit 50+“, „Multi-tabs Classic“.

Existujú vitamíny, ktoré sú lacné a účinné len s terapeutický účinok. Používajú sa na odporúčanie lekára. Zvyčajne ide o vitamíny B - „Compligam“, „Milgamma“, „Binovit“, „Kombilipen“. Sú prepustení v injekčná forma, Kombilipen má aj tabletovú formu.

Zapamätajte si: skôr, ako začnete nejaký používať lekársky výrobok, treba sa poradiť s lekárom!

Špecializované vitamíny

Človek prejde počas života mnohými stavmi, počas ktorých telo intenzívne využíva vitamíny. Pre takéto stavy sa vyrábajú aj špeciálne vitamínové komplexy.

• Vitamíny pre tehotné ženy. Názvy vitamínov: „Vitrum Prenatal“, „Complivit Mama“, „Multi-tabs Perinatal“, „Elevit Pronatal“, „Femibion“, „Abeceda pre zdravie mamy“. Tieto vitamínové komplexy sa vyznačujú zvýšenými dávkami základných látok, ktoré sú potrebné pre úplný vývoj plodu;
• Vitamíny na obnovu tela po chorobe - „Multi-tabs Immuno plus“, „Abeceda pri prechladnutí“, „Biomax“.
• Vitamíny, ktoré pomáhajú pri vypadávaní vlasov, zhoršovaní stavu pokožky a nechtov - „Pantovigar“, „Merz“, „Revalid“.

Vitamíny pre mužov a ženy

Vitamíny, ktoré sú lacné a účinné, môžu byť dostupné aj oddelene pre mužov a ženy. Líšia sa zložením, zameraným na udržanie zdravia a fyzická aktivita. Spoločnosť Pharmamed vyrába rôzne rady vitamínov pre mužov a ženy – „Lady Formula“ a „Mens Formula“. "Duovit pre mužov" a "Duovit pre ženy."

Existujú aj jednoduché, ktoré neobsahujú minerály- obsahujú 3-6 základných vitamínov. Sú to „Undevit“, „Gendevit“, „Revit“. Takéto vitamíny sú lacné, ale majú požadovaný účinok.

Hodnotenie vitamínov

Aby sme pochopili, ktorý liek uprednostňovať, stojí za to študovať hodnotenie vitamínov minerálne komplexy.

1. Toto hodnotenie začína vitamínmi Multi-Tabs. Najširšia ponuka vitamínových komplexov - od dojčiat až po starších ľudí, existujú vitamíny pre tehotné ženy, pre športovcov, na podporu tela po prechladnutia, vitamíny v období intenzívneho psychického stresu a emočného stresu. Vyvážené, bohaté zloženie, jednoduché použitie a príjemné ovocné príchute umožnili vitamínom Multi-Tabs dostať sa na prvé miesto v rebríčku.
2. "Vitrum". Na druhom mieste je rad vitamínov Vitrum. Ponúkajú aj komplexy pre rôzne prípadyživot - vitamíny pre deti a dospelých, na udržanie krásy pokožky a vlasov, na kosti a zrak. Trochu menej pohodlný režim príjmu a menej široké zloženie dať vitamínom Vitrum druhé miesto v rebríčku.
3. "Abeceda". Sú to tie, ktoré sa dodávajú v tabletách rôzne farby, ktoré by sa mali užívať ráno, popoludní a večer. Každá tableta obsahuje špecifickú kombináciu vitamínov, ktoré sa budú spolu lepšie vstrebávať. Vďaka tomu sa Alphabet dostáva na tretie miesto v rebríčku.
4. "Complivit." Najpopulárnejšie v cenovej kategórii vitamíny. Ich zloženie je však o niečo horšie ako zloženie vyššie uvedených komplexov. Napriek tomu im patrí štvrté miesto v rebríčku.
5. A o piate miesto sa delia také komplexné vitamíny ako Triovit a Biomax. Nie príliš široké, ale pomerne vyvážené zloženie vrátane hlavných základných vitamínov. Nemajú žiadne divízie, a tak im patrí piate miesto.

Potrebujú ľudia vitamíny?

Takže teraz môžete s istotou povedať, či vitamíny užívať. Rozhodne! Sú potrebné na to, aby si telo udržalo svoje funkcie v rôznych obdobiach života. Nie vždy je možné získať požadované množstvo vitamíny z potravy, takže na záchranu prichádzajú vyvážené vitamínovo-minerálne komplexy.

Aký je ich zásadný rozdiel a prečo by ste si to mali vždy všímať.

Prvý vitamín-minerálny komplex v mojom živote bol Alphabet. Bolo to asi pred 20 rokmi a v podmienkach ďalekého severu, kde som vyrastal, boli vitamíny nevyhnutné. Aj keď všetko, čo si z užívania pamätám, boli viacfarebné tabletky. Teraz, samozrejme, chápem, že to boli úplne zbytočné farbivá, najmä pre detské telo.

Vitamínový priemysel v týchto dňoch naberá na obrátkach. V každej lekárni (nielen) nájdete širokú škálu komplexov a doplnkov. Ale sotva premýšľame o tom, odkiaľ tieto vitamíny pochádzajú. A málokto vie, že sa delia na prírodné (alias prírodné) a syntetické. A môžete sa opýtať, v čom je presne problém? A prečo to potrebujete vedieť?

Syntetické vitamíny obsahujú zložky, ktoré príroda nikdy nemala v úmysle absorbovať naším telom. V prírode sa nevyskytujú.

Napríklad syntetická verzia vitamínu E je forma dl: kombinácia formy d, ktorá sa prirodzene vyskytuje v prírode, a formy l, ktorá sa tam nenachádza. Naše telo nedokáže l-formu využiť, a tak ju jednoducho vylúči.

Ďalším skvelým príkladom je vitamíny rozpustné v tukoch. Pretože napríklad neprirodzený vitamín A je nebezpečný, hromadí sa v našom tukovom tkanive a má toxický účinok. Preto, keď sa ma ľudia pýtajú, prečo v tehotenstve odporúčam také vysoké množstvo vitamínu A, odpovedám, že všetky štúdie potvrdzujúce toxický účinok boli vykonané so syntetickým vitamínom A a s prírodným vitamínom A nemajú absolútne nič spoločné.

Poviem vám však podrobnejšie, prečo teraz dávam prednosť iba prírodným potravinovým komplexom.

Čo sú vitamíny?

Sú to malé organické molekuly, ktoré sú nevyhnutné pre náš život. Naše telo si ich nevie syntetizovať (alebo je to pre nás veľmi ťažké) a musíme ich získavať zvonku, zvyčajne z potravy.

Ale jedlo už nie je to, čo bývalo.

Množstvo vitamínov a minerálov v nich klesá v dôsledku mnohých faktorov: pôda už nedokáže „dať“ toľko vitamínov a minerálov, pretože jej nie je dopriate oddychovať; používanie pesticídov, syntetických hnojív, ktoré sa nedajú porovnávať s prírodnými, ako je hnoj. No nezabudnime ani na relatívne nedávny vzhľad, o ktorom presne nevieme, ako to v budúcnosti ovplyvní naše gény a zdravie.

A okrem všetkých vyššie uvedených produktov zušľachťujeme a zbavujeme ich posledných vitamínov a minerálov. Keď prídete do akéhokoľvek supermarketu, ľahko pochopíte, že okrem ovocia a zeleniny sa všetko ostatné len málo podobá tomu, čo sme jedli pred 1000 rokmi. A potom sa čudujeme, odkiaľ pochádzajú naše alergie, autoimunitné ochorenia obezita, cukrovka...

Všetci už od detstva vieme, že pre plné zdravie potrebujeme vitamíny a minerály. Vedci, lekári s tým súhlasia, farmaceutických spoločností. A stretávajú nás na polceste, syntetizujú vitamíny v laboratóriách a obohacujú nimi jedlá a nápoje.

Syntetické a prírodné vitamíny – aký je rozdiel?

Vezmite si akýkoľvek (alebo takmer akýkoľvek) vitamínový komplex alebo multivitamín zakúpený v lekárni a pozrite sa na jeho zloženie.

Mnohé vitamíny a minerály sa syntetizujú v laboratóriách, a nie „extrahované“ z ich prirodzených zdrojov. Sú vyrobené tak, aby napodobňovali prirodzené správanie vitamínov v našom tele.

Prírodný vitamín sa získava priamo z nej prírodný zdroj. Napríklad vitamín C z prášku z indického egreša je bohatým zdrojom tohto vitamínu. Prírodné vitamíny nie je možné získať v laboratórnych podmienkach.

Mnohým syntetickým vitamínom chýbajú špecifické látky a kofaktory, ktoré sú naviazané na prírodné vitamíny a pomáhajú ich asimilovať. Preto sa syntetické vitamíny nazývajú aj „izolované“. A takéto vitamíny naše telo nedokáže naplno využiť ako ich prírodné verzie.

Syntetické látky sa často jednoducho ukladajú v našom tele až do momentu, keď si telo syntetizuje alebo prijíma ďalšie živiny potrebné na ich vstrebávanie alebo sa vylučuje „cez toaletu“.

Tiež neprirodzeným vitamínom chýbajú mikroelementy, a preto je to miesto ťažký náklad na našom tele; jej nerastné zdroje sa využívajú, čo vedie k vážnemu nedostatku. Chýba im biologická dostupnosť prírodné analógy. Preťažujú naše obličky.

Podľa štatistík je viac ako 95% predávaných komplexov a prísad syntetických.

Syntetické a prírodné vitamíny

Vitamín A

Prírodné: Beta karotén, ktorý musí naše telo premeniť na skutočný a aktívny vitamín A.

Syntetické: Retinyl palmitát alebo Retinylacetát. Získavajú sa zmiešaním rybí olej alebo palmový olej s beta ionónom. Ľahko vedie k predávkovaniu a má toxický účinok.

Vitamín B1

Prírodné: tiamín- vo vode rozpustný vitamín syntetizovaný rastlinami a viazaný na fosfát. náš tráviaci systém uvoľňuje tiamín z fosforu pomocou špeciálnych enzýmov.

Syntetické: Tiamínmogonitrát alebo Tiamín hydrochlorid získaný z uhoľného dechtu, amoniaku, acetónu a kyseliny chlorovodíkovej. Výsledná forma je oveľa horšie stráviteľná, pretože nie je viazaná na fosfáty. Má kryštalickú štruktúru, na rozdiel od svojho potravinového náprotivku. Táto štruktúra môže viesť k poškodeniu v našom tele a hromadiť sa v kĺboch.

Vitamín B2

Prírodné: Riboflavínľahko absorbovaný naším telom, zostáva v krvnom obehu dlho, telo využíva na tvorbu dôležitých enzýmov.

Syntetické: Prijímať z Kyselina octová a dusíkom alebo modifikáciou a fermentáciou baktérií. Táto forma je oveľa horšie stráviteľná a rýchlo sa vylučuje z tela močom ako toxín.

Vitamín B3

Prírodné: Niacín, ktorý sa vyskytuje v potravinách ako Niacínamid alebo nikotínamid.

Syntetické: Toto Kyselina nikotínová , ktorý sa získava z akejkoľvek živice, amoniaku, kyselín, formaldehydu. Je horšie absorbovaný a môže mať vážne vedľajšie účinky.

Vitamín B5

Prírodné: vo forme pantotenát.

Syntetické: Kyselina pantoténová vyžaduje formaldehyd na tvorbu vápenatých solí.

Vitamín B6

Prírodné: Pyridoxín je v rastlinných zdrojoch kombinovaný s fosfátom, čím vzniká biologicky aktívna forma Pyridoxal fosfát.

Syntetické: Pyridoxín hydrochlorid získaný z petroléteru, formaldehydu a kyseliny chlorovodíkovej. Toto je neaktívna forma a nie je ľahké ju premeniť na biologicky aktívnu formu. Okrem toho inhibuje prirodzený vitamín B6 v našom tele.

Vitamín B7

Prírodné: Biotín nevyhnutné pre rast a vývoj buniek, metabolizmus.

Syntetické: Odvodené z kyseliny fumarovej.

Vitamín B9

Prírodné: Nachádza sa v potravinách ako Folát, ktoré potrebujeme na vytvorenie a opravu DNA, najmä v.

Syntetické:Kyselina listová v prírode sa nevyskytuje, kryštalizuje a zle sa vstrebáva. Získava sa z ropných produktov, acetylénu a kyselín.

Vitamín B12

Prírodné: kobalamín v prírode ho syntetizujú mikroorganizmy: baktérie z pôdy, mikroriasy a morské riasy.

Syntetické: Na výrobu sa fermentuje kobalt a kyanid Kyanokobalamín. Kyanid, ako veľa ľudí vie, je toxický.

Kholin

Prírodné:Často v potravinárske výrobky nachádza sa spolu s vitamínmi B v spojení s fosfátmi.

Syntetické: Cholínchlorid alebo Choline Birtrat syntetizované z etylénu, amoniaku, kyseliny chlorovodíkovej.

vitamín C

Prírodné:Široko distribuovaný v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. V prírode ide vždy „ruka v ruke“ s flavonoidmi a fytonutrientmi potrebnými na jeho vstrebávanie.

Syntetické: Kyselina askorbová je izolovaná forma vitamínu C získaná z kukuričného cukru (najčastejšie GMO), ktorý bol spracovaný s acetónom. Neobsahuje žiadne fytonutrienty ani flavonoidy.

Vitamín D

Prírodné: Najlepším prírodným zdrojom je samozrejme slnko. Práve pod vplyvom jeho lúčov produkuje naša pokožka najviac. Biologicky dostupný vitamín D sa nachádza aj v lišajníku.

Syntetické: Aby napodobnili prírodný vitamín D, vedci ožarujú živočíšny tuk. Zdrojom tohto vitamínu je preto najčastejšie lanolín.

vitamín E

Prírodné: Skladá sa z 8 rôznych častíc rozpustných v tukoch. Obsiahnuté v semenách a olejoch.

Syntetické: Najbežnejšia forma dl získané z rafinovaných olejov. Je ťažko stráviteľný, nezostáva v tele dlho a rýchlo sa vylučuje.

Vitamín K

Prírodné: Vitamín K je potrebný pre normálnu zrážanlivosť krvi a metabolizmus.

Syntetické: Menadion vyrobené z uhoľného dechtu a hydrogenovaného (a často GMO) sójového oleja. Vysoko toxický.

Mám užívať multivitamín?

Ak jete správne, vediete zdravý imidžživot - potom s najväčšou pravdepodobnosťou nie.

Osobne sa však domnievam, že v určitých životných situáciách je potrebné užívať multivitamíny alebo izolované komplexy:

• Napríklad, ak plánujete tehotenstvo, ste už tehotná alebo dojčíte, poistí nedostatky a zabráni rozvoju anomálií.
• Starší ľudia už tiež nedokážu správne využiť vitamíny a minerály. Preto bude multivitamín obsahujúci potrebné zložky vynikajúcou voľbou.
• Vegetariáni/vegáni, ktorým v strave chýbajú živočíšne produkty, a preto majú vysokú pravdepodobnosť nedostatku vitamínu B12, vápnika, železa, zinku a vitamínu D.
• A samozrejme ľudia, ktorí majú akékoľvek stavy nedostatku, či už ide o železo alebo vitamíny B.

Vždy si pozorne prečítajte zloženie všetkých vitamínov a doplnkov, ktoré plánujete kúpiť. Zloženie prírodných vitamínov vždy uvádza zdroje ako: amla, brokolica, mrkva atď. Pri syntetických sa to nestane. Od toho priamo závisí stráviteľnosť konečného produktu. Neplytvajte peniazmi za toalety alebo syntetiku.

Aké vitamíny berieš?

* Dôležité: Vážení čitatelia! Všetky odkazy na webovú stránku iherb obsahujú môj osobný odporúčací kód. To znamená, že ak budete nasledovať tento odkaz a objednáte si z webovej stránky iherb alebo zadajte HPM730 keď si objednáte v špeciálnom poli (doporučovací kód), dostanete 5% zľava na celú objednávku, Dostávam za to malú províziu (na cenu vašej objednávky to nemá absolútne žiadny vplyv).

(Navštívené 10 339-krát, dnes 1 návštev)

Dnes si povieme niečo o vitamínoch, syntetických a prírodných tzv. A existujú takzvané „prírodné vitamíny“ vôbec vo forme tabliet? A tiež o výhodách a škodách samotných vitamínov.

Téma vitamínov, zdalo sa mi, je na prvý pohľad veľmi jednoduchá. Keď som to však začal chápať, uvedomil som si, že nie všetko je také jednoduché. Ľudstvo žije s vitamínmi v tabletkách po stáročia a pred pár desaťročiami bol lekársky názor jasný: vitamíny sú dobré! jedz, žuvaj ich čo najviac a budeš uzdravený.

Vitamíny zaujali čestné miesto, jedno z prvých miest vo výkladoch lekární a v liekoch podľa hodnotenia predaja, farmaceutické firmy sa stali milionármi a miliardármi, lekárne tiež zarábajú pekne, ale aký je konečný výsledok? Sú do nás jednoducho „strkané“ produkty, ktoré nepotrebujeme pre prosperitu podnikania, alebo skutočne potrebujeme syntetické vitamíny v našom živote? A sú tieto prospešné látky bezpečné? Viac o tom nižšie, ale najprv niekoľko všeobecných informácií.

Boli časy, keď neexistovali žiadne tabletkové vitamíny. Potom, v dávnych dobách, lekári začali pozorovať, že niektoré látky extrahované z potravy zlepšujú stav chorôb a pomáhajú pri rôznych štátov. Prvé vitamíny sa vo forme tabliet objavili na začiatku 20. storočia, to znamená, že len stáročia žijeme s koncentrovanými prospešnými látkami vo forme tabletiek.

Vitamíny sú biologicky aktívne látky nevyhnutné pre život a zdravie človeka. Nezasýtia telo energiou, nemajú obsah kalórií, nie sú liekom, vitamíny neobsahujú stopové prvky, aminokyseliny, ale vitamíny a ich dostatočné množstvo v organizme ovplyvňujú funkcie všetkých ľudských orgánov a systémov, aktívne ovplyvňujú metabolizmus a tvorbu hormónov. Komplikácie nedostatku vitamínov v ťažkej forme môžu viesť k smrti.

„Od roku 2012 je 13 látok (alebo skupín látok) uznaných ako vitamíny. Zvažuje sa niekoľko ďalších látok, ako je karnitín a inozitol. Podľa rozpustnosti sa vitamíny delia na rozpustné v tukoch - A, D, E, K a vo vode rozpustné - vitamíny C a B.

V tele sa hromadia vitamíny rozpustné v tukoch a miesto ich hromadenia je tukové tkanivo a pečeň. Vitamíny rozpustné vo vode sa neukladajú vo významných množstvách a ak sú prebytočné, vylučujú sa spolu s vodou. To vysvetľuje vyššiu prevalenciu hypovitaminózy vitamíny rozpustné vo vode a hypervitaminóza vitamínov rozpustných v tukoch“.

Keď sa rastúci organizmus vyvíja (napríklad dospievajúce deti) v podmienkach neustáleho nedostatku vitamínov, zvyčajne sa vyskytujú viaceré vývojové poruchy, vrátane mentálneho postihnutia, neurologické ochorenia, bez vitamínu D sa môže vyskytnúť rachitída a krehké kosti atď. Napríklad vitamíny skupiny B sú potrebné pre vývoj a fungovanie nervového systému, krvotvorby, vitamín A je potrebný pre zrak, pokožku, vitamín E zlepšuje funkcie plodnosti, stav pokožky atď.

Nedostatok vitamínov samozrejme nespôsobí okamžitá smrť a dokonca smrť v priebehu niekoľkých mesiacov, ale dlhotrvajúci nedostatok vitamínov v extrémnych prípadoch určite povedie ku katastrofálnym následkom, vrátane smrti. Preto je dôležité zhodnotiť význam vitamínov v našom živote.

Prvý vitamín, ktorý vedci dokázali izolovať, bol vitamín B1:

„V roku 1880 N.I. Lunin dokázal, že bielkoviny, tuky, sacharidy a samotná voda normálna prevádzka telo nestačí. Doteraz neprebádané nutričné ​​defekty viedli k rôzne choroby, napríklad na skorbut. V Indonézii teda ľudia, ktorí jedli rafinovanú ryžu, trpeli špeciálnou formou zápalu nervov – beriberi. Obyvateľstvo, ktoré jedlo bežnú ryžu, zároveň neochorelo. Toto pozorovanie umožnilo poľskému vedcovi K. Funkovi v roku 1911 objaviť v šupke ryže látku, ktorá sa v malých dávkach ukázala ako nevyhnutná pre zdravie. Nazval to „vitamín“ – z latinského slova pre „život“.

V skutočnosti je história vitamínov veľmi krátka, v porovnaní napríklad s operáciami, bylinkárstvom - vitamíny ako samostatne izolované látky existujú len 100 rokov.

A ľudia budúcnosti budú jednoducho blahosklonne vnímať tých, ktorí pred sto rokmi používali syntetické vitamíny, ako tých, ktorí nedokázali vymyslieť nič lepšie a uspokojili sa s „chémiou“. A možno bude všetko úplne inak, je možné, že z hľadiska „chémie“ to bude horšie: budú koncentrované tablety chémie v jednej dávke vitamínov na mesiac s postupným uvoľňovaním účinných látok atď. Faktom však je, že dôjde k zmenám, či už k lepšiemu alebo k horšiemu, to ešte nevieme, pokiaľ samozrejme naša Zem nebude nažive.

Veď tak, ako s nadšením spomíname na dobu 60-70-80-tych rokov minulého storočia, najmä v Rusku, pamätajú si to aj tí, ktorí vtedy nežili a nemienili sa narodiť v najbližších 20 rokoch - že čas je pre nás taký opojný z viacerých dôvodov – je možné, že naša súčasná doba bude atraktívna aj pre tých, ktorí budú žiť po nás. A všetky vitamíny a doplnky stravy sa nám budú zdať také prirodzené, ako sa nám dnes zdá pravá klobása 60-80-tych rokov a ako smutne poznamenávame, aké svinstvá dnes jeme.

Vitamíny sú pre človeka životne dôležité, bielkoviny, správne sacharidy a potrebná výživa nestačí – ako vidíme zo skúseností vedcov. Ale dnes hovoríte, že nie je hlad, epidémie, jedla je dostatok, len treba pracovať, aby ste si ho mali za čo kúpiť, ale predtým boli ťažké časy - skorbut, nedostatok vitamínov, beriberi a iné choroby spojené s nedostatkom vitamínov sa stali samozrejmosťou. Dnešná doba je plná zeleniny, ovocia, morských plodov a iných zdravé jedlo, pomocou ktorého sa môžete vyhnúť užívaniu vitamínov vôbec.

Potrebujete dnes vôbec brať vitamíny? Tu sa verzie lekárov líšia: niektorí hovoria, že najlepšie vitamíny sú tie, ktoré sa získavajú z zdravé jedlo a je lepšie jesť mrkvu a iné potraviny denne (mrkva obsahuje napríklad veľa vitamínu A), ako sa otráviť chemikáliami a inými, ktoré bežný človek nemá možnosť zjesť nahradiť nedostatok užitočné látky v tele, na to musíte jesť veľa zdravých potravín.

Aké sú teda zlé a dobré veci na syntetických vitamínoch? Zistili sme, že vitamíny sú pre ľudí životne dôležité. V akej forme je najlepšie ich brať? 90% všetkých vitamínov (alebo dokonca 99%) tých, ktoré sa nachádzajú v otvorený predaj a to chemicky syntetizované liečivá. Vitrum, Multi-Tabs, Prenatal a ďalšie spoločnosti, ktoré zapĺňajú regály lekární a sú obľúbené medzi ľuďmi s priemernými príjmami – to všetko sú chemikálie!

Je táto chemikália škodlivá? Niekoľko desaťročí nám vykrikovali, že vitamíny sú dobré a nemôžu uškodiť, a ak aj existovali štúdie o nejednoznačnosti ich prospešnosti, výsledky tleli pod propagandou farmaceutických firiem, ktoré chceli ich produkt predávať. No v poslednom desaťročí sa na scéne čoraz viac začínajú objavovať názory, že syntetické vitamíny narobia viac škody ako úžitku.

Čo sú syntetické vitamíny? Ide o chemicky syntetizované prospešné látky vo forme tabliet, ktoré zvyčajne obsahujú aspoň priemerný príjem vitamínov.

Ako sa líšia od vitamínov nachádzajúcich sa v potravinách? Namiesto dlhého vysvetľovania v nezrozumiteľných výrazoch uvediem prehnaný príklad: aký je rozdiel napríklad medzi jogurtom s príchuťami a farbivami od toho istého s ovocím bez chémie? A nie celkom k téme, ale tiež možné: Aký je rozdiel medzi nafukovacím minibazénom a morom? Ako sa kópia obrazu líši od originálu?

A s jogurtom ten príklad nie je úplne správny, ale smer myslenia je správny.

Kedy môžu byť syntetické vitamíny užitočné? Keď je človek vážne chorý a v tele dôjde k náhlemu úbytku jedného alebo druhého vitamínu, keď dôjde k následkom nedostatku vitamínu. Tablety syntetických vitamínov sú prakticky liekom určeným na rýchle doplnenie stratených zásob vitamínov. Napríklad v prípade skorbutu, beri-beri (hoci tieto ochorenia sú v modernej dobe zriedkavé), ak sa odstráni časť čreva a vitamíny sa jednoducho nevstrebú, v rade iných stavov, keď je nedostatok živín a ich je nevyhnutné urýchlené doplnenie.

Vitamín E na tehotenstvo, vitamín D na krivicu, niacín na vysoký cholesterol atď.

V prípadoch, keď si človek jednoducho berie vitamíny na pitie, na sebaupokojenie, na zvýšenie imunity, pitné kurzy na jar a na jeseň bez toho, aby vážnych chorôb, teda negramotný a nekontrolovaný – narobí viac škody ako úžitku.

Prečo môžu byť syntetické vitamíny škodlivé? Pretože výskum účinku vitamínov stále prebieha a väčšina tých, ktoré existujú, nie je PRE takéto lieky. To znamená, že 20. storočie nám dalo vitamíny a o niekoľko desaťročí neskôr ľudia začali vážne chápať, že vitamíny nie sú také neškodné, ako sme si mysleli.

Často sa nám hovorí o škode z nedostatku vitamínov, ale menej často o škode z ich prebytku!

Napriek tomu je prebytok niekedy nebezpečnejší ako nedostatok.

Napríklad sa už dlho zistilo, že vitamín A je silný teratogén a vitamín D3 a E vo veľkých dávkach majú podobné účinky. Veľké dávky, a dokonca mierne vyššie ako priemer, vitamínu A počas tehotenstva môžu viesť k poruchám vývoja plodu. Je to jedna z najnebezpečnejších „užitočných látok“, pretože sa považuje za liečivý vitamín (čím viac, tým lepšie), preto si mnohé matky, najmä veľmi mladé, často neuvedomujú, že vitamíny by sa nemali jesť po hrstiach.

Vitamíny E a A, okrem iného, ​​konzumované vo vysokých dávkach môžu spôsobiť rakovinu - tieto štúdie boli tiež vyjadrené. Nadbytok vitamínu C a skupiny B vedie k alergickým účinkom, dehydratácii a zmenám v zložení krvi. Neustála konzumácia vitamínu C vo veľkých dávkach spôsobuje rozmazané videnie, nespavosť a ďalšie komplikácie. Vitamíny E, A, D sú rozpustné v tukoch, hromadia sa v pečeni a v nadbytku sa z tela nevylučujú. A otrávia ho dlho, otrava nimi je jeden z najnebezpečnejších stavov...

Navyše multivitamíny s mnohými zložkami sú často vinaigrettom nekompatibilných látok, pretože vitamíny B sú pri užívaní navzájom nekompatibilné a mnohé mikroelementy sú nezlučiteľné s vitamínmi a inými mikroelementmi, takže niekedy ide o vyhodené peniaze.

Povedzme, že na tom istom iHerb je veľa syntetických vitamínov, ale dobrá kvalita, tu je Solgar ( dobrá spoločnosť, ale každý výrobok je potrebné posudzovať samostatne), kde dávkovanie vitamínu A v jednej dávke (dve tablety denne) = vitamín A (ako prírodný betakarotén) 15 000 IU, čo je 300 % denná požiadavka, vitamín C 300 mg, čo je 500% denného príjmu, mesiac užívania a predávkovanie vitamínom A je zaručené a ak sa C ľahko vylúči (pri miernom predávkovaní), tak sa vitamín A uloží v pečeni .

Ale hlavné je, že vitamíny si ľahko kúpi každý! Neexistujú žiadne zákazy. Navyše, ak sa opýtate lekára, aké vitamíny sú lepšie (čo som ja osobne pre seba a svoje deti urobil viackrát), odpoveď bude „akékoľvek, podľa vášho uváženia, podľa toho, čo sa vám páči viac, ak neexistujú žiadne vážne choroby, možné sú všetky druhy."

A existuje aj nebezpečenstvo vitamínových komplexov a detí (koniec koncov, spravidla obsahujú železo) - podľa štatistík je príčinou úmrtnosti a otravy železo z vitamínových komplexov u detí.

A tekuté formy vitamínov často obsahujú konzervačné látky, ktoré sa v iných krajinách rovnajú jedom, niekedy v suchých formách existuje veľa prísad s predponou E, ktoré podľa niektorých štúdií môžu spôsobiť autizmus, neurologické poruchy; dlhodobé užívanie. Mamička, ktorá čaká bábätko, takéto vitamíny vypije a dokonca prekročí dávkovanie celým srdcom – a výsledok nikto nevie predpovedať...

Len párkrát v mojej pamäti lekári nedali dopustiť na tabletkové vitamíny - ľudia neskoré štádiá rakovina, vraj chémia telo otrávi a vitamíny sa nedostanú na adresu, ale usadia sa ako balast v orgánoch, ktoré netreba, odporúčali radšej zeleninu a ovocie.

Vo všeobecnosti sú však vitamíny široko dostupné a spravidla ich 90% populácie (najmä u nás) berie nekontrolovane, často s predávkovaním, čo niekedy vedie k nie menším následkom ako hypovitaminóza, ale aj imunitný systém, orgány a systémy si zvyknú prijímať vitamíny v chemickej forme už nechcú aktívne pracovať zvonku a seba.

Čo sú prírodné vitamíny? Existujú tabletované vitamíny vyrobené z prírodných zložiek?

O jedle si povieme nižšie.

A teraz konkrétne prípravky s vitamínmi zo sušeného, ​​mrazom sušeného, ​​koncentrovaného ovocia, bobuľového ovocia, zeleniny, byliniek.

Ak v Yandex zadáte „prírodné vitamíny“, potom prvé riadky budú stránky s radom amerických doplnkov stravy (ako sú tie od iHerb). Na iHerb sú dobré, dobré a veľmi dobré vitamíny, doplnky stravy, ale nie sú prírodné, sú to kvalitné syntetické - väčšinou. Z prírodných produktov na iHerb - MegaFood a mnohých ďalších spoločností, ako aj lyofilizované, koncentrované a sušené prášky šťavy, suroviny z bobúľ, ovocia, zeleniny, rastlín, byliniek.

Sublimácia je proces zmrazovania a následného sušenia surovín bez straty (ako tvrdia výrobcovia) živín, vitamínové vlastnosti v dôsledku toho sa surovina stane niekoľko desiatok krát ľahšou.

Obľúbené sú napríklad lyofilizované prášky (kapsuly s práškami) z repy, kapusty a zelerovej šťavy. Bobuľové prášky - čučoriedky, čučoriedky, černice (pre videnie).

Napríklad vitamíny Megafood sa vyrábajú z mrazom sušenej zeleniny a ovocia, cena komplexu 120 tabliet (užívajte 1-2-4 denne, v závislosti od lieku) je asi 3 000 rubľov, existujú komplexy 5-6 tisíc rubľov. V lekárňach je to 2-3x drahšie.

Ale cena syntetických vitamínov je približne rovnaká alebo o niečo nižšia.

Laminaria (prášok) - tiež dobrá náhrada chemizované prospešné látky, pretože obsahujú veľa aktívne zložky vrátane vitamínov.

Dnes už dostatočný počet lekárov začal tvrdiť, že vitamíny by ste nemali brať zbytočne, pretože tým skôr uškodíte ako prospejete. Je lepšie dobre jesť, jesť dostatok zeleniny, ovocia, mäsa, rýb. Ale aj s čerstvá zelenina, ovocie nie je také jednoduché - existujú antivitamíny, ktoré ničia vitamíny, a niektoré produkty sa nedajú miešať s inými, plus všetky produkty musia byť čerstvé, ale aj keď sú splnené všetky podmienky - aj pri mrkve si treba dávať pozor, pretože ak jete 10 mrkiev denne, ľahko sa u vás rozvinie aj hypervitaminóza vitamín A, c hovädzia pečeň Tiež.

Chcem varovať všetkých, ktorí čítajú články s medicínskou tematikou na internete - spravidla v 99 prípadoch tieto články nenapísali lekári a autori nenesú žiadnu zodpovednosť za váš život. Ak niekedy lekári nenesú zodpovednosť, tak s názorom cudzinci Mali by ste byť ešte opatrnejší. Zároveň sa domnievam, že človek sám by sa mal snažiť porozumieť mnohým veciam ohľadom svojej liečby, liekov, vitamínov, nenahrádzať vlastného lekára, ale myslieť skôr, než všetko zhltne a bude sa liečiť nepretržitou chémiou.

Tiež nie som lekár a svoj názor na vitamíny som vyjadril ako laik, ochutnávač, človek užívajúci vitamíny, majúci vlastnú skúsenosť a aj ako človek, ktorý má naštudovanú tému prirodzenosti a neprirodzenosti vitamínov.

Čo sa týka môjho osobná skúsenosť— Vitamíny beriem selektívne, ako aj mikroelementy a dávam prednosť malým dávkam. Vitamín B1 ráno, vitamín B12 večer, napríklad kto neje mäso, potrebuje takéto vitamíny pri chudokrvnosti. Ostatné vitamíny a mikroprvky beriem oddelene, ale dosť zriedka, namiesto komplexu vitamínov beriem kelp v kapsulách. Ostatné je podľa potreby.

Zdravie všetkým!

Každá matka už počula o význame vitamínových zlúčenín a minerálov pre zdravie, wellness a rast dieťaťa. A keďže téma prirodzenosti stravy, ktorú konzumujú deti, je v dnešnej dobe veľmi aktuálna, chcem deťom dopriať len prírodné vitamíny. Aká by mala byť detská strava, aby získala všetky prírodné vitamíny a oplatí sa užívať farmaceutické komplexy?

Aké vitamíny deti potrebujú a kde ich môžu získať?

Ľudské telo si väčšinu vitamínov nedokáže vyrobiť, preto sa takéto látky musia do nášho tela dostávať denne, a to je obzvlášť dôležité pri detstva. A Všetci lekári nazývajú jedlo najlepším zdrojom vitamínov. Mali by byť základom všetkých vitamínových zlúčenín, ktoré vstupujú do detského tela. Obsahujú všetky vitamíny v naturáliách, čo prispieva k ich lepšej absorpcii a optimálnej asimilácii.

Aby sa zabezpečilo, že vaše dieťa dostane dostatok vitamínov z denného menu, malo by sa mu podávať:

• Cereálne jedlá a chlieb.
• Fermentované mliečne výrobky, syry a mlieko.
• Chudé mäso a vnútornosti.
• Vajcia.
• Maslo.
• Repa, kapusta, zelený šalát, paradajky a iná zelenina.
• Jablká, citrusové plody, kivi, žerucha, hrušky a iné ovocie.
• Jahody, brusnice, maliny a iné bobule.
• Rastlinné oleje, semená a rôzne typy orechy
• Losos, sardinky, makrely a iné ryby, ako aj morské plody.

Aby sa predišlo hypovitaminóze, detské menu by malo byť úplné a vyvážené

Prečo sa prírodné vitamíny nedajú nahradiť syntetickými

Vitamínové a minerálne zlúčeniny prítomné v potravinách sa vstrebávajú oveľa lepšie ako podobné látky vytvorené umelo. Preto mamičkám, ktoré sa obávajú príjmu vitamínov do tela svojej dcéry či syna, v prvom rade odporúčame venovať väčšiu pozornosť detskému jedálničku.

Ak varíte pre dieťa kvalitné produkty pri optimálnej tepelnej úprave podporia jeho zdravie všetky prírodné vitamíny z nich a nebudú potrebné syntetické prísady.

Minimálne tepelné spracovanie umožňuje zachovať vitamíny vo výrobkoch

Mali by vitamínové doplnky obsahovať prírodné vitamíny?

Väčšina multivitamínových komplexov v súčasnosti na predaj obsahuje syntetické zložky. Existujú však aj lieky, ktorých zloženie je úplne prirodzené. Príkladom takýchto vitamínov môžu byť doplnky od spoločnosti Megajedlo, ktorá vyrába prírodné komplexné vitamíny vo veľkom sortimente.

Pre deti staršie ako päť rokov môžete použiť nasledujúce komplexy od tohto výrobcu:

• Detský jeden deň (tablety),

• Kids Daily Multi (prášok),

• Detský B komplex (tablety).

Takéto vitamíny si môžete kúpiť v obchode Iherb. Sú atraktívne vďaka svojmu úplne prírodnému zloženiu, keďže vitamínové zlúčeniny v takýchto doplnkoch sa získavajú z čerstvých potravín – mrkvy, pomarančov, kvasníc, hnedej ryže, brokolice a iných.

Tieto detské komplexy neobsahujú žiadne syntetické prísady, GMO, lepok ani sóju. Dieťa môže tablety prehltnúť alebo žuť a práškovú formu možno pohodlne zmiešať s akýmkoľvek nápojom, pretože takéto vitamíny neobsahujú arómy ani prísady.

Ďalšou možnosťou prírodných vitamínov pre deti je komplex Vitamin Code Kids od Garden of Life. Táto prísada je čerešňa žuvacie tablety„medvedice“, ktoré obsahujú bio zeleninu a ovocie a tiež obsahujú probiotiká (laktobacily a sacharomycéty).

Tento liek neobsahuje syntetické farbivá, GMO, mliečne výrobky, konzervačné látky, lepok a iné látky, ktoré môžu predstavovať nebezpečenstvo pre detský organizmus.

Komplex podporuje imunitný systém deti, zdravie tráviaceho traktu, očí, kostí a tiež dodáva energiu pre duševnú a fyzickú aktivitu. Odporúča sa pre deti staršie ako 4 roky.

Pamätajte, že podľa väčšiny pediatrov vyvážená výživa dosť na to, aby dieťaťu poskytli potrebné vitamíny. Viac informácií o tom nájdete v programe Dr. Komarovského.

Skutočnosť, že vitamíny a minerály sú v určitých množstvách nevyhnutné pre normálny ľudský život, je nepochybná. Debaty o zdroji týchto látok však pokračujú dodnes: čo je lepšie – farmakologické lieky alebo prirodzená potrava?

Prečo potrebujeme ďalšie vitamíny?

Boli časy, keď bolo takmer nemožné presvedčiť ľudí o potrebe užívania ďalších vitamínových a minerálnych komplexov. Dnes vieme, že potraviny zo supermarketov sú oveľa menej bohaté na vitamíny ako pred polstoročím, a preto nedokážu pokryť dennú potrebu týchto živín.

Napríklad 80 gramov špenátu obsahuje rovnaké množstvo železa ako 1 gram len pred 50 rokmi. Podľa výskumu britských vedcov obsahoval 1 klas kukurice vypestovaný v roku 1940 rovnaké množstvo živín, ako 19 moderných klasov. To isté platí aj pre ostatné potraviny: Dnešná pšenica obsahuje o polovicu menej bielkovín ako len pred 50 rokmi.

Je to spôsobené tým, že pôdy sú vyčerpané a plodiny na nich pestované sú extrémne chudobné na živiny a sú úplne závislé od chemických hnojív. V dôsledku toho jeme jedlo, ktoré je prakticky bez vitamínov a minerálov. Vyčerpanie pôdy je spôsobené prudkým nárastom svetovej populácie a v dôsledku toho aj potravinovou krízou. Ukazuje sa, že sme vymenili kvalitu za kvantitu.

V dôsledku toho pravidelne z potravy neprijímame veľa živín a vitamínov, preto sa v tele tvorí ich chronický nedostatok, ktorý časom vedie k vzniku rôznych ochorení.

Teda, ak ste obyvateľom akejkoľvek industrializovanej a sociálne vyspelej krajiny modernom svete, ste nútení aspoň pravidelne užívať minerálne a vitamínové komplexy.

Druhy

Môže sa zdať, že nie je nič jednoduchšie, ako kompenzovať nedostatok konkrétneho vitamínu v tele. Stačí zistiť, ktorá látka chýba, potom vyrobiť tabletu s jej obsahom, nalepiť príslušnú etiketu a hotovo!

V skutočnosti je všetko trochu komplikovanejšie. Tu sú niektoré z najvýznamnejších problémov:

• Prírodné a syntetické vitamíny sa stále líšia.
• Vitamíny a minerály sa v prírode nevyskytujú izolovane. S ostatnými komponentmi sú spojené zložitými molekulárnymi väzbami.
• Bunky nášho tela majú špecifické receptory, ktoré nereagujú na samotné vitamíny, ale na látky, s ktorými je ich molekula spojená.

Dnes sú minerálne a vitamínové komplexy rozdelené do troch hlavných typov: prírodné, syntetické a hybridné.

Prírodné vitamínové komplexy

Takmer žiadny liek, ktorý si kúpite v lekárni, nie je úplne prírodný. prečo? Áno, pretože prírodné vitamíny sa nevyrábajú! V prvom rade je to neskutočne drahé. Napríklad čerešňové plody sú jedným z najlepšie zdroje Vitamín C obsahuje iba 1% tohto vitamínu. Väčšina produktov označených ako „obsahujúce vitamín C z čerešní“ obsahuje iba 1 % prírodného čerešňového vitamínu a 99 % syntetickej kyseliny askorbovej. A po druhé, je to prakticky nemožné – museli by sme zničiť celú úrodu tej istej čerešne v krajine, aby sme získali nejaké významné množstvo tohto vitamínu.

Hybridné lieky

Tieto farmakologické minerálno-vitamínové komplexy obsahujú vitamíny rastlinného a živočíšneho pôvodu. Z biomateriálov sa získavajú extrakciou rozpúšťadlom, destiláciou, hydrolýzou a následnou kryštalizáciou. Ale z chemického hľadiska vitamíny nepodliehajú žiadnym chemickým zmenám. Výsledky testov však ukazujú významné nečistoty hexánu (rozpúšťadla používaného na extrakciu vitamínov z biologických surovín), konzervačných látok a všetkých druhov ďalších chemických zložiek. A žiadna z nich nie je uvedená na obale!

Syntetické vitamíny

Syntetické vitamíny sa získavajú z prírodných surovín aj chemickou syntézou. Malo by byť zrejmé, že telo absorbuje najlepší scenár 50% syntetických vitamínov. Okrem toho pravidelná konzumácia vitamínov chemického pôvodu môže brzdiť schopnosť tela absorbovať prírodné vitamíny z potravy.

Syntetické vitamíny sú ľahko identifikovateľné podľa predpony L pred ich názvom, čo znamená ľavotočivé (otočia polarizované svetlo doľava), zatiaľ čo prírodné vitamíny majú vždy predponu D (pravotočivé). Prírodný vitamín E sa nazýva D-alfa tokoferol a syntetický vitamín E sa nazýva L-alfa tokoferol. Mimochodom, L-forma vitamínu E nie je absorbovaná ľudským telom a v niektorých prípadoch môže inhibovať absorpciu prirodzeného D-alfa tokoferolu.

Čo vlastne získame, keď si kúpime vitamíny v lekárni?

Takmer všetky minerálno-vitamínové komplexy vyrábajú veľké farmaceutické alebo chemické spoločnosti z rovnakých surovín, z ktorých vyrábajú svoje ostatné liečivá (uhoľný decht, drevná hmota, ropné produkty, živočíšny odpad atď.). Vitamín D sa teda vyrába najmä z ožiareného oleja, vitamín E je vedľajším produktom chemickej syntézy iných zlúčenín, vitamín P sa získava varením síry s azbestom, zlúčeniny vápnika sa získavajú zo zvieracích kostí alebo schránok mäkkýšov.

Pokiaľ ide o slovo „organický“ v názve lieku, nerobte si ilúzie: organický nie je synonymom pre slová „prírodný“, je chemicky organický, to znamená, že obsahuje štvormocný atóm uhlíka. A nič viac!

Okrem vitamínov obsiahnutých vo všetkých farmakologické lieky Vždy sú tam plnivá, konzervačné látky a iné chemikálie (hydrochloridy, dusičnany, acetáty, glukonáty atď.).

Najväčší problém

Moderná medicína to odmieta akceptovať ľudské telo ako integrálny mechanizmus, ale považuje ho za súhrn jednotlivých častí a detailov. Rovnaká paradigma platí aj pre výživu. Inými slovami, moderná výživa je založená na koncepte, že tie kľúčové možno identifikovať a izolovať. V skutočnosti je, žiaľ, všetko trochu inak.

Pred pätnástimi rokmi bolo veľmi módne užívať vitamín C ( kyselina askorbová). Potom, nečakane pre spotrebiteľov, vedci zverejnili údaje, že kyselina askorbová sa bez kombinácie s rutínom, bioflavonoidmi a hesperidínom v ľudskom tele dosť zle vstrebáva. Zrazu bola všetka kyselina askorbová naliehavo „doplnená“. Potom sa zistilo, že aj v prítomnosti bioflavonoidov, rutínu a hesperidínu sa vitamín C zle vstrebáva, ak nie je prítomný vápnik. Vzápätí opäť nastala modernizácia liečiv.

Vynára sa otázka: robili to všetci ľudia, ktorí užívali kyselinu askorbovú pred zverejnením týchto štúdií úplne nezmyselne? To naozaj nie! Veľkú porciu vitamínov predsa len prijímame potravou. A príroda spočiatku „balí“ všetko správne. Granátové jablko, grapefruit a čerešňa obsahujú vitamín C v kombinácii so všetkými látkami potrebnými na jeho vstrebávanie.

O niekoľko rokov neskôr bol objavený betakarotén. A okamžite si získal veľkú popularitu! Bolo to inzerované a ako univerzálny liek zo všetkých typov onkologické ochorenia, potom vedci dokázali, že betakarotén nelieči ani nezabraňuje rakovine. Vzhľadom na to, že táto látka je moderný trh sa vyrába z acetylénu, otázok je stále viac.

Teraz zabudnite na betakarotén! Vedci objavili ďalší liečivý karotenoid – lykopén. Zabraňuje rakovine prostaty, takže akýkoľvek komplex vitamínov a minerálov pre mužov jednoducho musí obsahovať lykopén. Potom luteín vstúpil do arény a zabránil na sietnici. Ak sa však opäť obrátime na prírodu, uvidíme, že všetky karotenoidy „zbalila“ dokopy. Morské riasy Dunaliella salina napríklad obsahuje všetky „populárne“ karotenoidy a niekoľko menej známych – alfa-karotén a zeaxantín. Známa mrkva obsahuje okrem betakaroténu asi 400 karotenoidov. Zopakujme si to ešte raz: príroda „zbalí“ všetko!

Mohli by sme pokračovať v príkladoch, ako sú vitamíny B a vitamín E, kde veda neustále nedokázala identifikovať kľúčové faktory účinnosti. Základom však je, že v prírode vitamíny neexistujú izolovane – existujú v molekulárne prepojených komplexoch.

Niektorí výrobcovia sa snažia problém molekulárnych interakcií vitamínov vyriešiť ich špecifickým „balením“ – samostatnou granuláciou. Antagonistické vitamíny sa teda môžu užívať v jednej dávke. Jedným z týchto liekov je „Complivit“, vitamínový a minerálny komplex určený na dlhodobú prevenciu nedostatku vitamínov.

A na záver poznamenávame: vzhľadom na úroveň a tempo rozvoja vedy je možné, že jedného dňa vedci konečne objavia celý zoznam látok potrebných pre plnohodnotný život a zdravie ľudské telo. A tento zoznam bude obsahovať niekoľko desiatok tisíc položiek. Ale je nemožné určiť všetky typy molekulárnych vzťahov medzi týmito látkami!

Ako zoradiť vitamín-minerálne komplexy?

Medzi moderným sortimentom farmaceutického trhu sa ľahko stratí aj profesionál, nieto ešte bežný spotrebiteľ. Okrem toho existujú aj biologické aktívne prísady. A koncentráty prírodných produktov. Ako si teda vybrať vitamínové a minerálne komplexy? Recenzie o rovnakých liekoch sú často veľmi protichodné. Môžete samozrejme vykonať experiment a vyskúšať všetko na sebe, ale sortiment je príliš veľký. Cenová politika a značka výrobcu tiež nie vždy zaručujú kvalitu produktu.

Okrem toho zostáva otvorená nasledujúca otázka: „Najlepší vitamín-minerálny komplex je prírodné produkty výživa alebo ich chemické analógy z lekární?" Rozdeľme túto otázku do troch podmienených kategórií: "optimálna", "prijateľná" a "vyhnúť sa za každú cenu."

"Vyhnite sa za každú cenu"

Najlepšie

Optimálnou alternatívou je kombinácia produktových koncentrátov vrátane spiruliny, chlorelly, peľu, pšenice, kvasníc, jačmeňa, repy a pod. Skutočné množstvo vitamínov a minerálov, ktoré dostanete, bude nižšie, ale biologická dostupnosť bude vyššia (Kostihoj s vitamínom E).

Pri výbere lieku si dávajte pozor na pomocné látky. Kvalitné sú drahé a výrobcovia sa ich často snažia nahradiť lecitínom a pod.

Ideálna voľba

Najvyššie hodnotenie vitamínovo-minerálnych komplexov je vitamín pestovaný vlastnými rukami. V Európe sa stali obľúbenými špeciálne vyšľachtené kmene mikroorganizmov (baktérie – probiotiká alebo mikroskopické kvasinkové huby). Pestujú sa na špeciálne vyvinutom živnom médiu a jedia sa. Získate tak nielen vitamíny a minerály, ale aj enzýmy, aminokyseliny a ďalšie nepochybne užitočné látky. Okrem toho si môžete byť istí ich pôvodom - žiadna „syntetika“.

Čo pre koho

V závislosti od veku, pohlavia, životného štýlu sa mení aj potreba vitamínov. Preto vedci vyvinuli vitamínovo-minerálny komplex pre mužov, ktorý prevyšuje svoj ženský náprotivok v množstve užitočných látok ("Abeceda", "Duovit", "Paritet", "Velmen" atď.). Opäť sú tu špeciálne navrhnuté komplexy pre športovcov, tehotné ženy (Pregnavit F) a ďalšie kategórie obyvateľstva. Všetky sú vytvorené s prihliadnutím na špecifiká každej kategórie spotrebiteľov. Vitamínovo-minerálne komplexy pre deti teda neobsahujú farbivá a vonné látky, ktoré môžu u malých pacientov vyvolávať alergie, ale sú doplnené o ochucovadlá a sladidlá (Multi-Tabs Baby, Multi-Tabs Junior atď.). Medzi nimi sú „Centrum“, „Vitrum“, „Complivit“.