Л аргинин для женщин похудения. Противопоказания и побочные эффекты

Аптеки и специализированные магазины для спортсменов предлагают потребителям широкий ассортимент препаратов, суть которых стороннему человеку совершенно не ясна. Arginine или аргининовая аминокислота – вещество, присутствующее в спортивных добавках и даже некоторых медикаментах. Кому оно нужно и какое влияние на организм оказывает?

Что такое аргинин

Присутствие данного микроэлемента почти во всех спортивных препаратах неслучайно: аминокислота аргинин или 2-амино-5-гуанидинпентановая кислота принадлежит числу условно незаменимых, т.к. ее дефицита не испытывает только взрослый человек, лишенный проблем со здоровьем. Как только в организме происходит нарушение (особенно кожные повреждения), естественный синтез аргинина гипофизом замедляется. Лицам же старше 30-ти лет и детям нужно получать данную аминокислоту извне, т.к. он сам по себе не так активен.

У аргинина есть 2 вида:

• D-аргинин – непротеиногенная аминокислота;
• L-аргинин – протеиногенная аминокислота, присутствующая в белках.

Для чего нужен аргинин

Хотя долгое время утверждалось, что данная аминокислота несет только вред организму, сегодня переоценить ее значимость не представляется возможным, т.к. она напрямую воздействует на главную внутреннюю систему – кровообращение. Первоочередно аргинин необходим организму для сохранения оптимального уровня оксидов азота (производных L-формы в клетках) и обменных процессов этого элемента, т.к. это главный их источник. Помимо общей ценности оксидов азота для кровотока, они важны спортсменам, поскольку отвечают за состояние мышечной ткани.

Польза и вред аргинина

С момента открытия в конце 19-ого века, совершенного Эрнстом Шульце, до дня, когда специалисты в области медицины поняли, чем и кому полезен аргинин, прошло немало времени. Сначала говорили лишь о его предположительных (!) отрицательных качествах, но позже обнаружилось, что эти гипотезы были неверны. Серьезного вреда аргининовая аминокислота не наносит человеку, если не допускается ее профицита в организме, хотя на основании новых исследований появилось предположение, что аргинин может быть одной из причин развития болезни Альцгеймера.

Пользы же немало. Кроме упомянутого ранее воздействия аргининовой аминокислоты на кровоток врачи выделяют:

• влияние на синтез гормонов (включая креатин);
• участие в процессе сперматогенеза;
• расширение сосудов;
• остановку воспалительных процессов;
• детоксикацию печени;
• ускорение регенеративных процессов;
• необходимость нормальной выработки аргинина для поддержания эректильной функции у мужчин за счет прилива крови, либидо у женщин.

Свойства l-аргинина

Специалисты утверждают, что с химической точки зрения и по принципу воздействия на организм эта форма аминокислоты родственна витаминам группы B. Дефицит Л-аргинина приводит к тому, что активно страдает эндокринная система, начинаются сбои в работе сердца, ухудшается состояние сосудов, вплоть до атеросклероза и тромбов, происходит общее падение защитных сил. Положительные свойства аргинина L-формы хорошо известны в бодибилдинге, т.к. она может улучшать показатели мышечной массы (улучшает питание клеток), расслаблять мускулатуру, выводить молочную кислоту.

Полезен L-аргинин и:

• при похудении – для ускорения сжигания жиров;
• при повышении физических нагрузок – для улучшения выносливости;
• при диабете 2-ого типа, когда синтезируемая организмом больного аргиназа уничтожает естественно выработанную гипофизом L-форму аминокислоты;
• при гипертонии на начальной стадии – высокое содержание L-аргинина в кровотоке помогает предотвратить ее развитие.

Действие аргинина

Биохимические процессы внутри мужчины и женщины согласно законам природы протекают не одинаково, поэтому действие аргинина на организм разных полов тоже будет иметь свои отличия. Польза для кровеносной системы, нервной и сердечно-сосудистой L-формы аминокислоты остается такой же, равно как и воздействие на уровень инсулина, обменные процессы и т.д., но в вопросе влияния на репродуктивную систему и эндокринную мужчин и женщин нужно рассматривать отдельно.

Л-аргинин для женщин

Популярность этой аминокислоты у бодибилдеров породила среди женщин сомнения в ее ценности для них, т.к. стимулировать рост мышц чаще хочется мужчинам. Однако врачи уверяют, что аргинин для женщин (L-форма) тоже полезен и при умеренном приеме не сделает им мускулистое тело. Он был включен специалистами в состав некоторых диет и фитнес-коктейлей, рекомендован как средство для похудения и даже борьбы с морщинами и выпадением волос. Рекламные фото и отзывы обещают поразительный результат, но в косметологии аргинин все же менее действенен, нежели в остальных сферах.

Л-аргинин для мужчин

Если на время забыть о способности этой аминокислоты работать на благо роста мышечной массы, l-аргинин для мужчин может быть полезен с позиции возвращения потенции, т.к. он активно воздействует на репродуктивную систему. Немаловажно и присутствие L-формы аргинина в сперме, чье выделение существенно снижается при дефиците этой аминокислоты; количество активных сперматозоидов тоже падает. Некоторые врачи при угрозе мужского бесплодия зачастую схему лечения дополняют препаратами на основе L-формы аргининовой аминокислоты.

Способ применения аргинина

Польза данной аминокислоты сначала была отмечена онкологами, кардиологами и иммунологами, поэтому первоочередно применение l-аргинина наблюдается в медицине. После им заинтересовались специалисты по спортивному питанию, хотя все еще ведутся споры касаемо действительной пользы аргинина для роста мышц. Последними к этой аминокислоте потянулись косметологи, решившие сыграть на ее связи с коллагеном.

Аргинин в бодибилдинге

В виде спортивной добавки эта аминокислота используется чаще, чем как компонент аптечных БАДов. Магазины предлагают аргинин в виде капсул, таблеток или порошков, который является искусственным аналогом синтезируемой организмом аминокислоты. Аргинин в спорте (L-форма) используется для:

• повышения выносливости;
• ускоренного восстановления после тренировки;
• толчка процессам жиросжигания.

Аргинин в медицине

Перечень свойств и целей приема этой аминокислоты при лечении некоторых заболеваний или предотвращения их рецидива/прогрессирования впечатляет. В аптеках ее можно купить свободно, хотя дозировка будет снижена, если сравнивать с дозировкой спортивных добавок того же типа. Аргинин в медицине может использоваться для:

• изменения жирового гомеостаза (особенно при диабете);
• стабилизации артериального давления (при гипертонии);
• устранения эректильной дисфункции;
• заживления кожных повреждений.

Аргинин в косметологии

Благодаря своему присутствию в химическом составе коллагена, аргининовая аминокислота стала востребована и в индустрии красоты, где она добавляется преимущественно в антивозрастные крема. Способность замедлять процессы старения кожи и воздействовать на гормоны (включая отвечающие за рост волос) стала причиной тому, что она появилась в составе средств по уходу за лицом и волосами. Описания производителей заманчивы, однако аргинин в косметике, со слов некоторых специалистов, абсолютно бесполезен – получить пользу от этой аминокислоты можно только преорально.

Инструкция по применению аргинина

Для «чистых» препаратов, которые можно заказать в интернет-магазине органических продуктов, принцип приема приблизительно одинаков и зависит только от дозировки аминокислоты в капсуле/таблетке. Вы можете выбрать удобную для вас форму, обратить внимание на многокомпонентные биодобавки или чистую L-форму. Самым эффективным специалисты называют порошок. Все нюансы, как принимать данную аминокислоту, должна раскрыть инструкция l-аргинина.

По формам выпуска вещества же главные особенности такие:

• Порошок (аргинина гидрохлорид) следует растворить в жидкости.
• Капсулу/таблетку Л-аргинина запить большим (около стакана) количеством негазированной воды.
• Жидкий аргинин принимают в чистом виде.

Как принимать аргинин

Схема приема определяется целями, а доза (разовая и суточная) высчитывается по массе тела. Разнести Л-аргинин и еду нужно так, чтобы между ними образовался свободный час, а среди употребляемых продуктов не присутствовало жиров (с ними нужно увеличить интервал до 5-ти часов). Базовые правила, как принимать l-аргинин, если вы решили купить и пить без рекомендации врача:

• Если вы намерены улучшать показатели своей выносливости и мышечной массы, пейте Л-аргинин перед тренировкой (за 30 минут) и после нее. Доза аминокислоты на день колеблется от 3-х до 9-ти граммов, начать желательно с нижнего порогового значения.
• С целью лечения диабета, гипертонии, нарушений работы печени прием аргинина осуществляется до 3-х раз за сутки, во время еды. На день суммарно берут не больше 3-х г аминокислоты.
• Детям дают жидкий аргинин (гель), дозировка – по 1 мл на год жизни. Малышам до 3-х лет не стоит пить эту аминокислоту.
• Алкоголь на время курса приема аргинина запрещен.

В каких продуктах содержится аргинин

Самый полезный вариант этой аминокислоты – природный, поступающий из пищи. Так можно поддерживать нормальный ее уровень, не опасаясь передозировки, хотя аргинин в продуктах содержится в большом количестве. Дефицит данного вещества предотвращают даже стакан молока и порция мяса. Основные источники аргинина – продукты, богатые белком. Перечень по мере снижения дозы этой аминокислоты:

• тыквенные и кунжутные семечки;
• арахис;
• кедровые и грецкие орехи, миндаль;
• морепродукты, рыба;
• свинина, курица, утка;
• яйца;
• творог;
• молоко;
• крупы;
• изюм;
• шоколад.

Противопоказания и побочные действия аргинина

Явный вред эта аминокислота может причинить только лицам, которые имеют определенные нарушения в работе организма:

• дисфункцию печени;
• шизофрению и пр. расстройства ЦНС;
• герпес (активный);
• астму.

Противопоказано применение Л-аргинина у беременных и кормящих женщин, грудных детей. Остальным в первые дни нужно соблюдать осторожность, поскольку может проявиться индивидуальная непереносимость данной аминокислоты. Передозировка же провоцирует следующие побочные действия аргинина:

• увеличение веса;
• падение давления;
• утолщение хрящевой ткани;
• деформация суставов;
• проблемы с пищеварением;
• тошнота, диарея.

Цена l-аргинина

Купить недорого эту аминокислоту можно, но концентрация ее будет низкой, т.к. расчет на лечение. Аргинин в аптеках преимущественно является таким вариантом, хотя есть и спортивные препараты. Специализированные же бренды добавок для бодибилдеров предлагают более дорогостоящий, но и более концентрированный аргинин (L-форма аминокислоты). Разбежка цен по Москве (без учета доставки) такая:

Видео: Аргининовая кислота

В ходе многократных исследований американским ученым удалось доказать лечебные свойства аминокислоты аргинина (донатор окиси азота). Выяснилось ее благотворное влияние на организм в целом, а в точности на кровообращение, кровеносные сосуды и сердечную мышцу. Благодаря такому удивительному открытию специалисты удостоились в 1998 г. Нобелевской премии.

Польза и особенности

Сегодня вред и польза аргинина неоднократно изучены. L-аргинин является главным носителем азотистых соединений, а также участвует в выведении и транспортировке лишнего азота, поддерживая в организме оптимальный баланс этого компонента. Также аргинин благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, обеспечивает правильную работу обменных и метаболических процессов.

Достаточное количество этой аминокислоты помогает быстрому выводу шлаков и токсинов. Также вещество ускоряет синтез многих гормонов в человеческом организме. По этой причине аминокислота активно применяется в Она является катализатором синтеза мышечной масса и утилизирует продукты распада.

При эндогенной выработке значительно уменьшается жировая прослойка и увеличивается За последнее десятилетие препараты с добавлением этого вещества стали пользоваться грандиозным успехом. В продажу поступают таблетки для омоложения, а также гели и шампуни для усиления роста волос.

Аминокислота в бодибилдинге

Вред и польза аргинина в спортивном питании неравнозначны. Во время усиленных силовых тренировок организм не может производить даже 10% этого вещества, соответственно, спортсменам необходимо получать аминокислоту извне, а именно применяя специальные биологические добавки. L-аргинин способствует быстрому заживлению поврежденных тканей, повышает выносливость, нормализует холестерин, ускоряет восстановительный процесс после травм. Также он питает мышечные клетки и выводит ненужные вещества. Польза аргинина заключается в его способности ускорять наращивание мышечной массы, сжигая жировые отложения, и повышать защитные свойства организма.

Польза для женского организма

Приятным открытием для большинства женщин станет то, что аминокислота помогает не только контролировать вес, но еще устранять образовавшиеся запасы жира. Помимо этого, принимать ее рекомендуется меланхоличным и слишком мнительным девушкам, особенно в период депрессии. Она снижает основные признаки депрессивного состояния, повышает настроение, увеличивает работоспособность и продлевает молодость.

Вещество способствует выработке гормонов радости - серотонина, и роста). При дефиците этих жизненно важных гормонов наш организм быстрее стареет и увядает. На этом целебные качества не заканчиваются. L-аргинин стимулирует половую систему, как у мужчин, так и у женщин.

Поэтому его часто советуют принимать для лечения бесплодия: он увеличивает выработку семенной жидкости, повышает сексуальную активность, интенсивность оргазма, усиливает ощущения и продлевает половой акт. Для достижения эффекта рекомендуется ежедневно употреблять аргинин. Свойства аминокислоты уникальны и помогают избавиться от проблем сексуального характера.

В каких продуктах содержится L-аргинин?

Суточная норма данного вещества для взрослого составляет 6 гр. Человек получает его из продуктов питания. Первое место по содержанию аминокислоты занимают:

Кедровые, грецкие и миндальные орехи;

Тыквенные семечки;

На втором месте:

Свинина;

Говядина;

Цыпленок, курица;

Яйца куриные;

Третье место в этом почетном списке занимают:

Камбала;

Анчоусы;

Филе белой рыбы;

Креветки, крабы;

Селедка.

Присутствует аргинин в продуктах следующей категории:

Бобовые (горох, фасоль);

Крупы (гречка, рис, пшено);

Помимо этого списка продуктов аминокислота находится в шоколаде, изюме и железосодержащих блюдах.

Как принимают вещество?

Для лучшего усвоения аминокислоту лучше принимать натощак, не смешивая с жирами - за час до приема пищи либо спустя два часа после еды (если тренируетесь). При одновременном применении аминокислоты и пищи происходит медленное усвоение аргинина. Спортсменам и всем тем, кто хочет нарастить мышечную массу, рекомендуют выпивать добавку за час до занятий - по 3-6 грамм.

При превышении дозировки на 10 гр. происходит увеличение гормона роста. Целесообразно рассчитать индивидуальное количество со специалистом. Вред и польза аргинина очевидны при соблюдении дозировки и правил приема.

Противопоказания и побочные действия

Не советуют врачи принимать препарат людям с психическими нарушениями, любой формой шизофрении. А также маленьким детям (наблюдается усиленная выработка гормона роста), беременным (также в период лактации) и лицам с повышенной чувствительностью (индивидуальной непереносимостью). При приеме следует соблюдать точную дозировку, чтобы не вызвал негативных эффектов аргинин.

Вред препарат может нанести организму, если превышать суточную норму (свыше 20 гр.). В этом случае он приведет к активизации герпеса и негативно повлияет на поджелудочную железу. Не исключены следующие проявления: головокружение, диарея, снижение давления, тошнота, слабость.

Может вызвать головные боли и рвоту. При обнаружении перечисленных симптомов необходимо снизить количество добавки. Вот в чем заключается вред и польза аргинина. Чудесные свойства аминокислоты неоспоримы и многогранны. Следуйте указаниям и оставайтесь молодыми, здоровыми и красивыми.

Белки должны обязательно входить в рацион человека, ведь без них не смогут существовать системы жизнедеятельности. В свою очередь белки состоят из аминокислот, и важным их составляющим является аргинин. Это вещество является источником окиси азота и выполняет главную функцию в организме по его выработке и транспортировке. Долгое время аминокислота считалась вредной, но со временем польза аргинина была доказана учеными, и он стал составляющим биологически активных смесей и добавок.

Аргинин не входит в группы заменимых или незаменимых кислот. Он является условно-заменимым – другими словами, это вещество может синтезироваться организмом, но при определенных условиях, в малых количествах и только до 30 лет. Выработка в организме аргинина может приостановиться под воздействием длительных болезней, химиотерапии и лечения антибиотиками.

Аргинин имеет два вида:

1. L (протеиногенная аминокислота)
2. D (непротеиногенная)

Эти оптические изомеры неразрывно связаны. Недостаток хотя бы одного из них приводит к нарушению работы эндокринной системы организма, закупорке сосудов, атеросклерозу и сердечно-сосудистым заболеваниям.

Вред

Аргинин: вред

Аргинин – органическая аминокислота, которая присутствует в организме, поэтому вредного влияния оказать на него не может. Вред аргинина может быть в случае передозировки веществом и при неправильном употреблении при ряде патологий организма.

Противопоказана аминокислота при диагностировании таких заболеваний:

• Гипотония (низкое давление)
• Бронхиальная астма
• Патологии поджелудочной железы и почек
• Непереносимость организмом вещества
• Психические расстройства (шизофрения)
• Герпес

Противопоказан аргинин в подростковом возрасте (до 18 лет) по причине его воздействия на гипофиз. Стимулирование этой железы может привести к усиленному росту ребенка и развитию у него гигантизма. Вред аргинина не исключается при его употреблении во время беременности и лактации, поэтому в этих периодах лучше отказаться от приема любых аминокислот.

Суточная потребность человека в аргинине составляет 6.8 грамм. Однако в погоне за красивым телом и рельефом во время приема аргинина спортсмены делают досадные ошибки. Они начинают принимать его в больших количествах, что приводит к передозировке, основными симптомами которой являются:

• Учащение ритма сердца
• Резкий спад давления
• Расстройство пищеварения
• Потеря контроля, ориентации
• Сильное головокружение, обморок

При введении в рацион этой аминокислоты следует строго соблюдать рекомендуемое количество этого вещества в день и время приема. Вред аргинина может быть в случае, если суточная его дозировка превышает 20 грамм. Категорически противопоказан аргинин при любой медикаментозной терапии, так как его сочетание с лекарственными препаратами может привести к нежелательным реакциям организма.

Польза

Аргинин: польза

Основная функция данной аминокислоты – расширение сосудов, благодаря чему происходит улучшение работы сердца, кровеносных сосудов, мозга, регулируется артериальное давление. Польза аргинина заключается в его положительном влиянии на репродуктивные функции человека, улучшения либидо и концентрирования сексуальной энергии.

Кроме этого, полезные свойства аргинина проявляются в таком воздействии на организм:

• Аминокислота помогает регенерации клеток, борется с преждевременным старением эпидермиса.
• Стимулирует работу иммунной системы, оберегая организм от инфекционных и вирусных заболеваний.
• Действует на кроветворение и эластичность сосудов, повышает их проницаемость.
• Способствует активному росту мышечной ткани, заживлению ран и любых повреждений кожи.
• Повышает выработку в организме тестостерона и отвечает за формирование сперматогенеза у мужчин.
• Используется при лечении бесплодия, простатита, расстройств на гормональном уровне, импотенции.
• Положительно влияет на деятельность нервной и сердечно-сосудистой систем, повышает память, концентрацию внимания, борется со стрессами.
• Выводит вредные соединения и токсины из клеток печени.
• Помогает избавиться от лишнего веса и сжечь жировые отложения.
• Доказана польза аргинина при лечении онкозаболеваний, СПИДа, сахарного диабета, малорослости.
• Аминокислота входит в состав коллагена, отвечающего за упругость мышц и молодость кожи.

Как принимать аргинин

Натуральных продуктов, богатых аргинином, бывает недостаточно спортсменам, бодибилдерам и людям, занимающимся активными физическими нагрузками. Также специальные препараты с содержанием аргинина применяются для сжигания жиров и уменьшения веса.

Аминокислота выпускается в формах капсул, жидкости или порошка. Прием аргинина предусматривает соблюдение определенных правил:

• Польза аргинина проявится максимально, если принимать его за час-полтора до тренировки.
• Для повышенного обогащения организма данной аминокислотой и активного роста мышц аргинин рекомендуют принимать перед сном.
• Аминокислоту аргинин нельзя сочетать с жирами, так как они могут нейтрализовать его действие.
• Порошок с аргинином можно разводить в воде или соке для улучшения вкуса.
• Лучше всего принимать аргинин натощак, а после обильной, жирной еды рекомендуется сделать паузу между приемами не менее, чем на 3.5 часов.

Аргинин в форме порошка легче всего усваивается организмом. При выборе аминокислот важно помнить, что качественный препарат не стоит дешево. Также следует внимательно читать состав аргинина – некоторые производители с целью улучшения вкуса добавляют к смесям синтетические красители, употребление которых может принести вред организму.

Где содержится аргинин

Лучшим вариантов для потребления этих полезных аминокислот будет обогащение ими организма с помощью натуральных продуктов.

Источники аргинина:

• Мясо: говядина, печень, свинина.
• Птица: индюшка, утка, курица.
• Яйца.
• Морепродукты: крабы, лангусты, тунец, форель, кета, окунь, налим, щука, сельдь, устрицы, камбала, креветка
• Семена, орехи: арахис, кунжут, миндаль, семечки подсолнуха, фундук, кедровый орех, фисташки, кешью.
• Злаки: пшено, гречка, овес, кукуруза, просо, рис.
• Бобовые: горох, чечевица, фасоль.

Большое количество аргинина есть в изюме, шоколаде, свежем гранате, грибах, щавеле, облепихе, картофеле. В большинстве фруктов и ягод аргинин присутствует в минимальном количестве (меньше 0,01 г на 100 г).

При термической обработке доля аргинина в продуктах может как уменьшаться, так и увеличиваться. Например, в жареном мясе объем аргинина возрастает на 40, если сравнивать его с сырым, а лидером по содержанию полезной аминокислоты является тушеное мясо. В вареных морепродуктах количество аминокислоты увеличивается на 10, а запеченные «дары моря» теряют 25 полезного аргинина.

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Аминокислоты постоянно синтезируются в человеческом организме, но под влиянием неблагоприятных факторов их производство может существенно сократиться.

При недостаточном образовании l аргинин несет наиболее серьезные последствия в виде развития некоторых болезней, однако при должном поступлении он позволяет неустанно поддерживать нервную, иммунную и сердечно-сосудистую системы - гаранты отличного самочувствия человека.

Формы выпуска, состав и медицинский статус средства

В продажу средство поступает в виде таблеток или капсул, содержащих аминокислоту. Приобретение средства возможно в аптечных и спортивных сетях без предъявления разрешающего документа - рецепта. Статус средства с ценной аминокислотой отнесен к БАД, поэтому добавка используется в медицине только как компонент вспомогательной терапии.

Основным ингредиентом в этих добавках является аргинин, дополнительными - сторонние компоненты, способствующие усвоению элемента. Диоксид кремния, магниевая соль, целлюлоза, стеариновая кислоты - обязательные компоненты, которые часто включаются в состав средств с аргинином.

Вариативность форм (концентрация действующего вещества):

• 500 мг. Подобной формы выпуска подходит тем, кто ранее не принимал средства на основе аргинина.
• 1000 мг. Капсулы с такой концентрацией рекомендованы спортсменам.
• альтернативные варианты. Некоторые производители выпускают таблетки с концентрацией 300, 600 и 900 мг, позволяющие подобрать наиболее комфортную дозировку.

Цена на л аргинин варьируется в зависимости от количества таблеток: стандартная упаковка (90 шт.) стоит 1700–2000 рублей, варианты из 50 таблеток - 700–900 рублей. Аргинин выпускается компаниями с разными вариативными названиями от следующих производителей: Алтайвитамины Вазотон (350–380 руб за 60 капсул), Now foods L-arginine (800–950 руб за 250 капсул), Now Foods Аргинин альфа-кетоглутарат 3500 (2100–2300 руб за 180 таблеток), Доппельгерц Аргинин (820–990 рублей за 120 капсул), Elit-Pharm L-аргинин (430–550 руб за 50 капсул).

Естественное снижение выработки аргинина у взрослых начинается с 30 лет.

Польза и вред от приема аргинина

Его роль для сосудов

Введение в рацион аргинина, который помогает повысить азотный баланс, позволяет улучшать синтез белка, необходимый для повышения физических и умственных способностей.

Если в организме человека присутствует дефицит аминокислоты, то наблюдается физическая слабость, замедленная реакция и активация процессов, содействующих потере мышечной массы.

Другие полезные свойства аминокислоты:

1. усиление притока крови ко всем органам, включая мозг;
2. повышение эластичности сосудов и капилляров;
3. защита печени;
4. предотвращение появления тромбов;
5. очищение организма от аммиака;
6. усиление выработки коллагена.

Дополнительно элемент помогает снизить содержание холестерина в крови и понизить внутриглазное давление. При периодическом приеме аминокислоты еще и существенно повышается восстанавливающая функция организма - раны и травмы исчезают быстрее, чем без приема аргинина.

Несмотря на то, что есть польза и вред также существует. Кроме индивидуальной непереносимости выделяют и другие состояния, не сочетающиеся с приемом аргинина.

• простуда на губах (герпес);
• болезни почек и поджелудочной железы;
• астма;
• шизофрения;
• гипотония.

При передозировке принимающий может ощутить резкое падение давления (хотя свойство полезно для гипертоников), обнаружить учащение сердцебиения и почувствовать предобморочные состояния.

Безопасная предельная дозировка аргинина составляет 6,8 г в сутки.

Инструкция по применению

Прилагающаяся к упаковке инструкция содержит исчерпывающую информацию и о том, как принимать аргинин и как часто это нужно делать.

Особенности приема для здоровья (профилактика):

• суточная доза - 3 г;
• частота приема - трехкратно;
• количество - от 1 до 3 табл. (зависит от формы выпуска);
• перерыв после курса - 1–2 месяца.

Полноценному усвоению аминокислоты мешает поступление жирной пищи, которая должна употребляться через 5–6 часов после приема аргинина. Детям употребление аминокислоты в таблетках не рекомендовано педиатрами, которые считают, что этот компонент должен поступать в формирующийся организм сугубо с питанием.

Показания при болезнях

Врач может назначить прием аминокислоты вне зависимости от увлеченности пациента спортом или слабой физической активности. При наличии болезней инструкция по применению устанавливает срок приема аргинина обычно не более 14-дневный период.

Доказанная помощь аминокислоты при:

• инсулинозависимом сахарном диабете;
• циррозе и фиброзе печени;
• вирусном гепатите;
• холелитиазе;
• атеросклерозе.

В подростковом возрасте рационально давать аминокислоту только при низкорослости и цистинурии.

Главное привлекательное свойство, которое для мужчин имеет огромное значение при ослабленном влечении. Компонент также назначается при мужском бесплодии за счет способности увеличивать количество активных сперматозоидов.

Дополнительное воздействие - стремительное восстановление умственных и физических ресурсов, которые часто истощаются в условиях нахождения на руководящих постах или должностях, подразумевающих повышенную ответственность.

Назначение аргинина для женщин рационально во время активизации , связанных с возникновением спазмов и повышенных кровяных выделений. Аминокислота, содействуя сжиганию жировой ткани, также относится к диетической группе средств.

Увеличение образующегося коллагена благотворно влияет на состояние кожи и волос, а восстановление нервной системы полезно в периоды стрессов и холодного времени года, когда есть риск простудиться.

Роберт Аткинс, популярный американский диетолог, заявил, что «аргинин - это самая могущественная аминокислота кардиологии».

Аргинин как спортивная добавка

Поступление аргинина в организм спортсмена приводит к повышению концентрации гормона роста, уменьшению молочнокислого ацидоза и притоку крови к мышцам, поэтому в бодибилдинге эта аминокислота часто используется как компонент в комплексном курсе для увеличения мышечной массы.

Дополнительно усиливается за счет повышения транспортной функции крови, которая быстрее доносит питательные вещества до клеток.

Правила приема в спорте:

• максимальная дозировка - 10 г;
• длительность терапии - 2–4 недели;
• употребление - с водой;
• время - за час до тренировки.

Для усиления спортивных показателей разрешено сочетать аргинин с креатином. Учитывая спортивную терминологию, спортсмены называют данные аминокислоты «донаторами азота».

Аналоги и продукты с аргинином

Если аминокислота вызывает неприятные реакции, то можно использовать средства с компонентами, напоминающими по воздействию аргинин.

Заменители аргинина:

• . Этот элемент также является азотсодержащей кислотой, которая усиливает мышечный и нервный обмен. Стоимость - от 900 до 2 000 рублей.
• . Аминокислота позволяет в быстрые сроки восстановиться после интенсивных тренировок. Стоимость - от 600 до 1500 рублей.
• Треонин. Средства с этим компонентом усиливают образование эластина и коллагена, повышают иммунитет, защищают печень, участвуют в белковом синтезе. Содержится в Биотредине. Цена - от 110 до 160 рублей.
• . Препараты группы включают незаменимые элементы - лейцин, изолейцин и валин, которые позволяют получить большое количество энергии. Затраты - от 1350 до 1 900 рублей.
• Периндоприл. Эффективное кардиологическое средство, одновременно снижающее давление. Не используется в спорте. Цена - 180–210 рублей.
• Нитропруссид натрия. Применяется для расширения сосудов при астме и проблемах с сердцем. Расходы на приобретение - от 1250 до 1400 рублей.
• Гиперник. Таблетки для снижения давления и избавления от хронической сердечной недостаточности. Цена - 90–100 рублей.

Некоторые граждане скептически относятся к приему средств в таблетках, поэтому их интересует вопрос, в каких продуктах больше всего аргинина и как усваивать эту аминокислоту из питания.

Источники аргинина (от max к min концентрации):

1. тыквенные семечки;
2. кедровые орешки;
3. грецкие орехи;
4. горох высушенный;
5. куриное филе;
6. свинина;
7. лососевое филе.

Получить суточную дозу аргинина можно также при употреблении 500-граммовой порции творога, 360-граммовой массы свинины или 6 куриных яиц.

Мнение потребителей

С детства у меня больное сердце, сосуды тоже слабые (на коже много участков с капиллярной сеткой). По совету доктора начала принимать аргинин - в результате пропали одышка, аритмия, сердечная тяжесть. Часть кожных недостатков исчезло, оставшиеся изъяны удалила с помощью лазерной хирургии.

Мне понравились отзывы об этой аминокислоте, поэтому приобрел препарат на ее основе. Занимаюсь спортом недавно, но сразу ощутил повышение выносливости, рельеф после курса стал более выраженным.

Универсальным веществом является л-аргинин для женщин, которые стремятся к здоровой красоте и совершенствованию своего тела. Эта аминокислота, природой включенная в широкий ряд метаболических процессов, способна незаметно воздействовать на молекулярном уровне на те зоны нашего организма, отражение которых проявляется внешним видимым эффектом. Подтянутая кожа, густые волосы, крепкие ногти, фигура с минимальным количеством жира – все это результат хорошей работы аргинина.

Главной причиной, из-за которой начался бум вокруг давно известной аминокислоты, стало открытие его влияния на выработку окиси азота (или NO – оксид азота). Оксид азота, в свою очередь, является важнейшим участником метаболизма кровеносной, нервной и иммунной систем. Его изоформы выполняют бактерицидное, цитотоксическое и противогрибковое действие. Его недостаток проявляется в виде таких патологий, как гипертензия, ишемия, сахарный диабет и нейродегенеративные расстройства. А гормональные нарушения сказываются на репродуктивной функции и, как следствие, приводят к недостатку здорового секса и психологическому дисбалансу.

Необходимость применения для женщин

Многофункциональность л-аргинина делает его универсальным веществом, без которого невозможна стабильная работа организма. Но к сожалению, его содержание в продуктах питания невелико, а естественный биосинтез может быть нарушен из-за физиологических сбоев или негативных внешних факторов – физических или психологических травм, экологического влияния.

Репродуктивная система и профилактика бесплодия

Как известно, естественная привлекательность и сексуальность – это особенности женщин, здоровых во всех отношениях. Прекрасное самочувствие может быть результатом воздействия альфа-аминокислоты на гормональный фон и функциональность женской репродуктивной системы. От него зависит улучшение работы кровеносной системы и лимфообращения, нарушения которых могут стать причиной непроходимости маточных труб и хронических гинекологических заболеваний. Воздействие на расширение сосудов косвенно влияет на сокращения гладких мышц и снимает менструальные боли. А регуляция иммунных процессов предотвращает появление новообразований – полипов, поликистоза, которые могут стать причиной бесплодия.

Особое внимание нужно обратить при планировании ЭКО на питание и включить в ежедневный рацион продукты с повышенным содержанием аргинина – грецкие орехи, тыквенные семечки, тунец, анчоусы, креветки.

Спазмолитическое действие окиси азота при беременности способствует вынашиванию будущего ребенка за счет снижения тонуса матки, что предотвращает выкидыш или преждевременные роды.

Моделирование стройной фигуры

Для девушек, озабоченных моделированием своей фигуры и работающих над ней с помощью спортивных тренажеров, аргинин является прекрасным помощником. Окись азота, в которую он превращается при осваивании внутренними органами, участвует в синтезе молекул, формирующих мышечную ткань. А воздействие на уровень кортизола и гомеостаз жировых отложений регулирует количество усвоенного извне и выведенного жира из организма, что необходимо для похудения.

За счет нормализации артериального давления во время физических нагрузок приток крови быстрее передает большее количество кислорода в клетки мышц, тем самым, увеличивая анаболический эффект тканей и повышая выносливость. А также аминокислота стимулирует дополнительную выработку соматотропина – гормона роста, без которого невозможно формирование новых мышечных клеток.

Применение L-аргинина в косметических целях

Кроме медицинских препаратов и для внутреннего употребления, выпускают различные кремы и гели с аргинином для внешнего воздействия на кожу и слизистые ткани. Свойство активизировать обмен минеральных веществ способствует активному заживлению повреждений и микротравм кожного покрова. Из-за способности стимулировать повышенный приток крови и лимфообращение в органах малого таза аминокислоту используют для производства интимных гелей.

Окисленный аргинин помогает иммунной системе в противогрибковой, антипротозойной и бактерицидной деятельности. Эта способность обусловлена патологическим влиянием на клеточном уровне окиси азота на некоторые вирусы, бактерии и микроорганизмы.
Таким образом, можно выделить многофункциональность и полезные особенности кремов для внешнего применения:

• ускорение местного кровообращения;
• заживление и восстановление эпидермиса;
• избавление слизистой от посторонних микроорганизмов;
• профилактика новообразований.

Учитывая оздоравливающий эффект и способность к синтезу гормона роста, который формирует новые клетки в тканях, неудивительно, что его вводят в состав шампуней, масок для волос и восстановительных гелей для рук и кожи.

Влияние на общее состояние женского организма

В нашем организме нет такой структуры, которую бы не затрагивал универсальный аргинин. Его участие в процессах обмена веществ – природная необходимость, а нехватка сказывается на работе сердца, внутренних органов и расстройствах нервной системы.

1. Кровеносная система. Стабильная циркуляция крови обеспечивает доставку кислорода и питательных веществ. Недостаток может вызвать сердечно-сосудистые заболевания, повышение артериального давления, сбои в работе миокарда, и как следствие, нарушение работы других внутренних органов.
2. Синтез мышечного протеина. Увеличение притока крови к мышцам во время физической активности подталкивает их к анаболическому росту и повышает выносливость.
3. Изменение гомеостаза жиров. Окись азота влияет на расщепление жировых клеток, ускоряет процессы липолиза для получения энергии при нагрузках и выводит продукты распада из организма, что дает гарантию сохранения стройной фигуры и используется для похудения.
4. Синтез соматотропина – гормона роста, выработка которого с возрастом снижается. Соматотропин необходим для белкового, липидного и минерального метаболизма, формирует мышечную и соединительную ткани в течение всей жизни человека.
5. Антидепрессивный эффект. Исследования показывают снижения уровня кортизола – гормона стресса, вызывающего состояние тревожности и психического напряжения.
6. Торможение катаболизма. Влияние на тот же кортизол, который провоцирует катаболический спад в росте мышечных клеток и подталкивает организм к накоплению лишних жировых запасов.
7. Синтез инсулина. Аргинин напрямую способствует секреции инсулина и переработке глюкозы. Используется при лечении лиц, страдающих диабетом.
8. Очищение от продуктов распада. Участвует в образовании мочевины и выведении аммиака из организма.

Польза и вред дополнительного употребления аминокислоты постоянно оцениваются биохимиками и производителями пищевых добавок, а иногда становятся предметом их спора. Поэтому рассчитывая индивидуальную норму употребления, обязательно нужно учитывать состояние здоровья, возраст, физические нагрузки и действительную необходимость. Но продукты питания, насыщенные L-аргинином, обязательно должны присутствовать в здоровом рационе женщины любого возраста, для которой важны красота и сексуальность.